Băng cổ tay là một dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu dành cho gymer trong các bài tập tay hạng nặng. Cùng Coolmate tìm hiểu về 03 loại băng cổ tay tập gym được sử dụng nhiều nhất hiện nay nhé.
1. Băng cổ tay tập gym là gì?
Băng cổ tay tập gym là dải băng quấn quanh vị trí cổ tay người tập gym. Nó thường được làm từ chất liệu cao cấp với khả năng đàn hồi tốt. Người ta sử dụng nó trong các bài tập nâng tạ hoặc với các cơ chế đẩy ngực, vai…
Băng cổ tay tập gym nam
2. Những lợi ích của băng cổ tay tập gym là gì?
2.1. Cố định cổ tay
Băng tay thể thao có tác dụng bảo vệ tay khỏi các tác động, chấn thương trong lúc tập luyện. Đặc biệt là khi dây chằng cổ tay người tập bị giãn quá mức, nó sẽ làm giảm tối đa cảm giác đau đớn của họ.
Tác dụng cố định cổ tay
2.2. Bảo vệ khớp ngón tay, cổ tay
Đối với những hoạt động thể thao dùng nhiều sức của cổ tay, ngón tay như cầu lông, boxing hay nâng tạ… thì khi thực hiện các động tác tay mạnh có thể dẫn tới tình trạng chấn thương vùng tay, chẳng hạn như bong gân, trật khớp, đứt dây chằng… thậm chí là gãy cổ tay.
Sử dụng băng cổ tay trong lúc tập luyện, bạn có thể ngăn ngừa, giảm các chấn thương không mong muốn với phần tay của mình. Nếu không thì những vết thương này sẽ gây ra đau đớn, thậm chí khiến bạn phải tạm dừng hoặc từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình.
Tác dụng bảo vệ khớp ngón tay, cổ tay
2.3. Giúp găng tay chặt hơn
Đeo băng cổ tay khi chơi boxing có thể giúp cho găng tay chặt hơn. Từ đó, người chơi có thể tránh được nhiều rủi ro trong quá trình tập luyện.
Hơn nữa, băng cổ tay cũng giúp thấm hút mồ hôi một cách hiệu quả, làm giảm cảm giác khó chịu khi sử dụng găng tay boxing.
Tác dụng giúp găng tay chặt hơn
2.4. Chuyên nghiệp
Không chỉ có tác dụng bảo vệ, giảm chấn thương phần tay mà băng cổ tay còn giúp người tập trông chuyên nghiệp hơn rất nhiều. Bạn có thể thấy điều này ở những vấn luyện viên thể hình.
Đeo băng cổ tay tập gym trông chuyên nghiệp
3. Cách đeo băng cổ tay tập gym
Dưới đây là hướng dẫn xx bước đeo băng cổ tay tập gym cho bạn tham khảo. Trước khi thực hiện, hãy đảm bảo chiếc băng quấn phù hợp với kích thước tay của bạn.
Bước 1: Móc phần đầu băng tay vào ngón tay cái và quấn ra phía sau bàn tay
- Đặt bàn tay thẳng, mở ra
- Móc phần đầu băng vào ngón cái rồi quấn ra phía sau tay, quanh mu bàn tay.
Bước 2: Quấn vòng quanh cổ tay và lòng bàn tay 3 lần
- Kéo phần băng xuống và quấn qua cổ tay 3 lần
- Tiếp tục quấn băng quanh lòng bàn tay 3 lần
Lưu ý:
-
Tùy vào độ dày loại băng và cảm giác khi đeo mà bạn có thể điều chỉnh số vòng quấn sao cho phù hợp.
-
Không nên quấn quá chặt
Bước 3: Quấn chéo hình chữ X xuyên quan 3 kẽ ngón tay và quấn ngón cái
- Băng quấn theo hình chữ X xuyên qua 3 kẽ ngón tay và chéo nhau tại lưng mu bàn tay.
- Quấn ngón cái lại.
Bước 4: Khóa ngón cái
- Quấn quanh lòng bàn tay một lần nữa để cố định ngón cái và băng quấn.
Bước 5: Quấn quanh khớp cổ tay 3 lần
- Cuối cùng, quấn quanh khớp cổ tay 3 lần.
- Dùng khóa dính verclo để cố định vị trí găng quấn.
4. Khi nào nên sử dụng băng cổ tay?
Bạn nên sử dụng băng quấn cổ tay tập gym trong những trường hợp dưới đây:
- Khi vừa trải qua một số chấn thương ở cổ tay do cổ tay còn yếu.
- Khi đang tập luyện những bài tập có xu hướng bẻ cong cổ tay quá mức.
Khi nào nên sử dụng băng cổ tay?
5. Tiêu chí lựa chọn băng cổ tay phù hợp, an toàn
5.1 Chọn theo độ cứng của băng quấn
Băng cổ tay có độ cứng vừa phải giúp bảo vệ cổ tay, tăng sự ổn định trong quá trình tập luyện. Băng cổ tay quá cứng sẽ gây đau tay còn băng cổ tay quá mềm thì lại không trợ lực được cho cổ tay, gây vướng víu khó chịu.
Sự lựa chọn phù hợp nhất chính là loại băng cổ tay có độ cứng vừa phải.
Lựa chọn băng quấn theo độ cứng
5.2 Chọn theo chiều dài của băng quấn
Băng cổ tay có nhiều loại kích thước: 30cm, 60cm, 90cm… Trong đó, loại băng 60cm được sử dụng phổ biến nhất.
Với những độ dài khác nhau thì băng quấn cũng có công dụng khác nhau:
- Băng quấn ngắn dễ đeo, dễ điều chỉnh độ lỏng, độ chặt nhưng việc hỗ trợ lực khi tập sẽ bị hạn chế vì số vòng dây ít => phù hợp với những người vận động tần suất cao, vận động viên chuyên nghiệp.
Băng quấn ngắn
- Băng quấn dài có thể điều chỉnh hiệu ứng, phạm vi của cuộn theo từng trường hợp, giúp trợ lực cổ tay hiệu quả nhưng lại mất thời gian khi đeo => phù hợp với những người tập luyện đơn giản, tần suất thấp.
Băng quấn dài
5.3. Chọn theo công dụng, chức năng
Để có băng cổ tay hỗ trợ tập gym hiệu quả, thì việc lựa chọn chúng dựa trên những công dụng, chức năng là điều cần thiết. Bởi tùy theo mục đích của bạn khi sử dụng phụ kiện này mà việc chọn chúng cũng sẽ khác nhau. Bạn hãy bỏ túi những lưu ý sau để chọn được băng quấn cổ tay ưng ý nhất:
+ Chọn băng quấn để bảo vệ cổ tay của bạn
Loại băng quấn này khá phổ biến và được dùng thường xuyên bởi các gymer, không kể giới tính và độ tuổi. Như đã nói ở phần trên trong bài viết này, băng cổ tay tập gym có tác dụng trong việc cố định cổ tay, bảo vệ các khớp ngón tay cũng như cổ tay và có thể giúp găng tay tập gym chặt hơn. Nhất là với những ai thường xuyên thực hiện các bài tập nặng, động tác mạnh trong quá trình tập gym, thì việc lựa chọn băng quấn dựa trên công dụng là điều cần ưu tiên.
Có nhiều cách chọn băng cổ tay tập gym
Băng quấn bảo vệ cổ tay sẽ có dạng vòng hoặc dạng bao 1 lần cả bàn tay lẫn cổ tay của gymer. Thời gian gần đây, thì loại băng quấn 1 lần thường được ưa chuộng nhiều hơn nhờ tác dụng bảo vệ toàn diện.
+ Chọn băng cổ tay tập gym để thấm hút mồ hôi
Trong quá trình tập luyện, không thể tránh khỏi việc ra mồ hôi tay. Do đó, một chiếc băng quấn hỗ trợ thấm hút mồ hôi là cần thiết, nhất là với những người vốn nhiều mồ hôi khi hoạt động. Với loại băng quấn này, gần như không có tác dụng bảo vệ cổ tay mà chỉ hỗ trợ thấm hút mồ hôi mà thôi.
Băng quấn thấm hút mồ hôi sẽ có tác dụng và hỗ trợ tốt cho các hoạt động như cầu lông, gym, bóng bàn... Nói chung, mọi hoạt động thể thao cần hoạt động nhiều khiến mồ hôi tay ra nhiều thì bạn đều cần sử dụng băng quấn thấm hút mồ hôi này.
+ Chọn theo công dụng y tế
Có thể chọn dựa theo công dụng y tế
Riêng với loại băng quấn này, tác dụng chủ yếu để dùng trong các trường hợp cần cố định mu bàn tay. Tất nhiên, băng quấn y tế này được sử dụng khi bạn có chấn thương vùng cổ tay, mới trải qua ca mổ để điều trị chấn thương. Khi đó, băng quấn sẽ giúp chấn thương của bạn hồi phục nhanh chóng và hạn chế việc chấn thương tái phát trong những buổi tập luyện thể thao tiếp theo.
5.4. Chọn theo thương hiệu
- Những thương hiệu có găng kèm quấn cổ tay
+ Fit active sports: găng kèm quấn cổ tay từ thương hiệu này có nhiều đặc tính riêng phù hợp cho việc tập luyện cường độ cao. Được làm từ Neoprence kết hợp với silicone có tác dụng hỗ trợ chống hóa chất cũng như chống nước tốt. Đặc biệt, sự bền bỉ của găng kết hợp quấn tay từ thương hiệu Fit Active Sports có thể bảo vệ an toàn cho bạn.
Nhiều thương hiệu chú trọng sản xuất găng kèm dây quấn cổ tay
Không chỉ được chú ý bởi chất liệu hay tính năng, thiết kế của găng tay có quấn cổ tay cũng hướng đến sự tinh tế và mềm mại nên phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Bạn có thể tự tin tập luyện thể thao một cách hiệu quả nhờ chiếc găng tay có độ co giãn, độ bám tốt này.
+ GoodFit: dù chỉ là thương hiệu mới, nhưng GoodFit lại được biết đến rộng rzãi nhờ cung cấp các sản phẩm thể thao chất lượng. Găng có quấn cổ tay của GoodFit có chất liệu sợi tổng hợp nhằm tăng sự bền bỉ và độ đàn hồi cao. Thiết kế hiện đại và sạch sẽ vừa hạn chế tối đa chấn thương vừa giúp các anh em có thể tập những bài tập luyện có cường độ cao.
Ngoài ra, găng có quấn cổ tay từ GoodFit cũng giúp thấm hút mồ hôi tốt, khá thoáng khí và tạp cảm giác dễ chịu cho người sử dụng
+ Schiek: có trên 25 năm phát triển và khá có tiếng về các phụ kiện thể thao. Những găng có quấn cổ tay từ Schiek làm từ chất liệu tổng hợp tạo nên sự bền bỉ, chắc chắn, co giãn tốt và bảo vệ cổ tay hiệu quả. Thêm vào đó, thiết kế của chúng cũng khá gọn nhẹ, độc đáo và phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng.
Tùy theo mục đích sử dụng để chọn băng quấn phù hợp
+ Mava: thuộc top các thương hiệu cung cấp phụ kiện thể thao, dòng găng có quấn cổ tay của Mava cũng có chất lượng được đánh giá tốt. Những chiếc găng tay có vòng đeo tay khá đặc biệt được làm từ cao su tổng hợp và gia cố bằng lớp da thật, tách lớp tạo bộ đệm bảo vệ tay hiệu quả.
- Thương hiệu dây quấn cổ tay
+ Boer: có tác dụng giống như dây kéo lưng thường và có thể chống mỏi khớp cổ tay khi tập lưng xô hay Deadlift. Dây quấn từ Boer có lớp đệm giúp giữ chặt và bảo vệ cổ tay hiệu quả.
Băng cổ tay Aolikes là lựa chọn không tồi
+ Valeo: thiết kế tỉ mỉ, có kèm móc sắt giúp bảo vệ khớp ngón và cổ tay, vừa làm giảm được tác động lên ngón tay. Ngoài ra, dây quấn này còn hỗ trợ tránh giãn khớp, giữ chắc đòn tạ, tránh trơn trượt đòn tạo
+ Aolikes: phù hợp cho tập gym, tập xà hay nâng tạ. Dây quấn Aolikes sẽ giúp bạn hạn chế rơi tạ hoặc trơn tuột tạ, làm giảm áp lực vùng cổ tay hiệu quả.
6. Tổng hợp 03 băng cổ tay tập gym được sử dụng nhiều nhất
6.1. Băng tay thể thao Aolikes
Thương hiệu Aolikes chắc hẳn không còn xa lạ với nhiều anh em gymer. Đây là một trong những thương hiệu nổi tiếng về phụ kiện tập gym.
Băng cổ tay Aolikes được thiết kế đơn giản, phù hợp với các bộ môn nâng tạ, tập gym hay tập luyện với xà.
Băng cổ tay Aolikes
6.2. Băng tay thể thao Valeo
Valeo là một thương hiệu thể thao uy tín với rất nhiều phụ kiện tập gym như đai lưng, dây treo đầu nâng tạ, dây treo tập bụng hay băng cổ tay tập gym…
Các sản phẩm băng cổ tay Valeo được làm bằng chất liệu siêu chắc, độ dày phù hợp, co giãn khi đeo mang lại cảm giác dễ chịu.
Băng cổ tay Valeo
6.3. Băng tay thể thao Rexchi
Rexchi là một thương hiệu dụng cụ thể thao nhập khẩu. Tại Rexchi, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại găng tay, băng đai đầu gối, băng đô thể thao, dụng cụ hít đất hay các loại băng cổ tay…
Băng cổ tay Rexchi được làm từ chất liệu cao cấp với tính đàn hồi cao, dây quấn chắc chắn nhưng vẫn giữ được sự thoải mái và linh hoạt.
Băng cổ tay Rexchi
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn chọn lựa được loại băng cổ tay tập gym phù hợp nhất với mình. Tham khảo thêm về các trang phục thể thao tại đây nhé.
