Những năm trở lại đây, Body Jam nổi lên như một xu hướng được nhiều người đam mê thể dục thể thao quan tâm. Là một bộ môn thể dục thẩm mỹ, Body Jam được coi là bản hoà tấu tuyệt đỉnh khi kết hợp hài hoà giữa các động tác cardio căn bản cùng với nhiều bước nhảy sôi động như Funk, Hiphop, Disco… Nếu bạn vẫn chưa tìm hiểu về bộ môn thú vị này, hãy cùng Coolmate khám phá ngay Body Jam là gì qua bài viết dưới đây nhé!
Nguồn gốc của Body Jam
Body Jam là bộ môn vốn có nguồn gốc từ quốc gia New Zealand và được Đại học Y khoa Auckland kiểm nghiệm về độ hiệu quả trong việc rèn luyện sức khoẻ. Các bài tập Body Jam không chỉ chú trọng vào việc đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp người tập giải toả căng thẳng thông qua những động tác nhảy từ đơn giản đến phức tạp trên nền nhạc sôi động.
Body Jam vốn có nguồn gốc từ New Zealand
Đặc điểm của bộ môn Body Jam
Body Jam được biết đến là bộ môn kết hợp giữa các động tác nhảy hiện đại với âm nhạc sôi động. Nhắc đến bộ môn thú vị này, các bạn có thể nhận thấy một số đặc điểm nhận diện như:
-
Sự hoà quyện nhịp nhàng giữa vũ đạo và âm nhạc: Bộ môn không có giới hạn về loại khác kết hợp cùng như hiphop, funk, house, drum & bass và thậm chí là latin.
-
Tập trung vào yếu tố giải trí: Mục tiêu của các bài tập Body Jam là giúp người tập có thể tập thể dục như đang trọng trạng thái vui chơi. Những động tác vũ đạo dồn dập theo nhịp nhạc tạo cảm giác hứng khởi, sôi động cho người tập.
-
Phù hợp với nhiều trình độ khác nhau: Các bài tập Body Jam thường được thiết kế tỉ mỉ nhằm phù hợp với mọi trình độ. Dù đó là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm đều có thể tham gia.
Body Jam mang nhiều điểm khác biệt so với những bộ môn thể thao khác
Lý do Body Jam được nhiều người ưa chuộng
Bodyjam là gì? Với những ai đam mê không khí tiệc tùng thì Body Jam được coi là bộ môn thể dục thể thao lý tưởng. Đây là cách thức tuyệt vời giúp bạn có thể giải toả căng thẳng, mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày. Sự độc đáo trong bộ môn Body Jam khiến nó trở nên khác biệt so với những bài tập thể dục thông thường khác. Toàn bộ các động tác trong một buổi tập sẽ được lấy cảm hứng từ cách cơ thể chuyển động theo nhịp điệu của âm nhạc. Thậm chí đối với những ai lười vận động, những động tác khiêu vũ trong Body Jam cũng sẽ khiến họ lấy lại cảm hứng.
Thông thường, một buổi tập Body Jam sẽ dao động trong khoảng từ 30 - 40 phút. Một bài tập đơn giản, ngắn gọn sẽ không chiếm quá nhiều thời gian trong một ngày của bạn. Người tập có thể dễ dàng sắp xếp khung giờ tập theo lịch sinh hoạt cá nhân.
Các lợi ích tuyệt vời khi tập Body Jam
Sau khi tìm hiểu Body Jam là gì, có lẽ các bạn đã thấu hiểu được những lợi ích tuyệt vời của bộ môn thể dục thêo thao này cả về thể chất lẫn tinh thần. Một số lợi ích tuyệt vời khi tập Body Jam phải kể đến như:
Như lạc vào “bữa tiệc âm nhạc” sôi động
Yếu tố then chốt trong bộ môn Body Jam chính là việc lựa chọn bài hát phù hợp, vừa phải phù hợp với từng động tác, vừa có thể mang lại năng lượng cho người tập. Thậm chí tại một số phòng tập cao cấp còn sẽ bố chí DJ và hệ thống ánh sáng giúp khuấy động bầu không khí, tạo cảm ứng luyện tập cho người tập.
Âm nhạc là yếu tố then chốt của bộ môn Body Jam
Thay đổi linh hoạt âm nhạc và động tác trong từng bài tập
Thông thường, sau khoảng thời gian từ 3 - 4 tháng, âm nhạc lẫn động tác trong các bài tập Body Jam sẽ được thay đổi. Mục đích nhằm mang đến sự hào hứng cho người tập.
Làm quen với nhiều động tác nhảy mới lạ
Bộ môn Body Jam tập trung vào những bài tập tổng hợp giúp giảm mỡ toàn thân. Không chỉ vậy, các động tác cũng được cập nhật liên tục dựa trên nền nhạc điện tử. Xu hướng chính là những gì có thể miêu tả về các điệu nhảy của bộ môn Body Jam.
Chủ động trong việc lựa chọn điệu nhảy và bài hát yêu thích
Với một số bộ môn thể dục thể thao, các bạn sẽ không thể chủ đọng trong việc lựa chọn âm nhạc hay bài tập luyện tập. Tuy nhiên, với Body Jam lại hoàn toàn trái ngược. Người tập hoàn toàn có thể tự thiết kế các điệu nhảy phù hợp với âm nhạc mà bản thân yêu thích.
Đốt cháy nhiều calo
Lợi ích hàng đầu của bộ môn Body Jam chính là việc giúp người tập đối cháy tối đa calo khi các động tác đều sẽ tác động đến các vùng khác nhau trên cơ thể như bụng, chân, tay, mông… Từ đó giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng theo thời gian luyện tập. Theo các chuyên gia, mỗi một giờ tập luyện Body Jam sẽ giúp đốt cháy 500 calo bởi tiết tấu động tác gấp rút và liên tục theo điệu nhạc.
Các bài tập Body Jam dồn dập giúp đốt cháy tối đa calo
Giảm thiểu căng thẳng
Âm nhạc luôn được mệnh danh là “liều thuốc bổ" giúp cải thiện tâm hồn. Chính vì vậy, việc kết hợp âm nhạc vào trong bộ môn Body Jam giúp kích thích tinh thần luyện tập. Từ đó những mệt mỏi, căng thẳng mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống cũng sẽ tan biến. Những động tác dồn dập hoà quyện trong nền âm nhạc sôi động chắc chắn sẽ khiến các bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu nhất.
Mang đến sự tự tin cho người tập
Từ cảm xúc hứng khởi và thú vị khi luyện tập Body Jam, mọi người sẽ cảm thấy cởi mở hơn trong các mối quan hệ xã hội. Những buổi tiệc kết giao hay liên hoan tiệc tùng sẽ không khiến bạn phải e ngại. Thay vào đó, những người tập Body Jam sẽ có thể tự tin thực hiện những bước nhảy uyển chuyển theo điệu nhạc. Các bạn sẽ hiểu được điểm mạnh - yếu của bản thân. Từ đó không ngừng cải thiện để loại bỏ cảm giác tự ti.
Lợi ích tuyệt vời của Body Jam là mang đến tự tin cho người tập
Cải thiện sự nhanh nhẹn của cơ thể
Các động tác Body Jam thường khá dồn dập theo nhịp điệu liên tục của bài hát. Chính vì vậy, các bạn có thể cải thiện được sự nhanh nhẹn, uyển chuyển của cơ thể cũng như khả năng phối hợp nhịp nhàng với các thành viên trong nhóm trong quá trình luyện tập Body Jam.
Ổn định nhịp tim
Việc khiến nhịp tim tăng nhanh như các bài tập nâng tạ, chạy nước rút có thể khiến người tập mắc phải chứng rối loạn nhịp tim nhanh. Chính vì vậy, theo đánh giá của nhiều chuyên gia, những bài tập gồm các chuyển động nhịp nhàng, đều đặn sẽ khiến nhịp tim trở nên ổn định hơn. Bởi nhịp tim trong quá trình thực hiện bài tập đó sẽ tăng nhanh liên tục trong một khoảng thời gian dài, vô tình khiến tim làm quen với biên độ đập đó và dần ổn định. Và Body Jam chính là bộ môn lý tưởng để bạn ổn định nhịp tim.
Luyện tập Body Jam, các bạn không chỉ có cơ hội hoà mình vào những điệu nhảy uyển chuyển giúp giải toả căng thẳng mà còn cải thiện nhịp tim. Tuy nhiên, các bạn vẫn cần tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên hay bác sĩ để có thể thiết kế bài tập phù hợp nhất với thể trạng của bản thân nhé!
Lưu ý khi tập bộ môn Body Jam
- Chuẩn bị nước uống để có thể kịp thời bù lại lượng nước đã mất trong quá trình luyện tập Body Jam.
- Sau khi luyện tập cần dành ít nhất 10 - 15 phút để nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể có thể ổn định lại thể trạng, hồi sức và hạn chế chấn thương.
- Bổ sung muối khoáng hay vitamin cho cơ thể giúp đạt được hiệu quả luyện tập Body Jam tốt nhất.
- Những bạn gặp vấn đề sức khoẻ về lưng, hông, cổ chân cần xin ý kiến từ bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập Body Jam.
Luyện tập Body Jam cần lưu ý nhiều vấn đề giúp bảo vệ sức khoẻ người tập
Bài viết trên đã giúp các bạn tìm hiểu về body jam là gì? Hy vọng những thông tin của chúng tôi sẽ giúp ích phần nào đó dành cho bạn. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo tại CoolBlog để có thêm nhiều thông tin được cập nhật mới nhất nhé!
