Trong thời đại hiện đại, khi sức khỏe và hình thể ngày càng được chú trọng, hai thuật ngữ "Bodybuilding" và "Fitness" thường xuyên được nhắc đến. Tuy có nhiều điểm tương đồng, nhưng thực tế chúng lại mang những ý nghĩa và mục tiêu khác nhau.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách cải thiện sức khỏe, việc hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng là điều cần thiết. Hãy cùng Coolmate khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Bodybuilding là gì?
Bodybuilding, hay còn gọi là thể hình, là một môn thể thao và hoạt động thể chất nhằm mục đích phát triển cơ bắp thông qua các bài tập kháng lực. Người tham gia thường sử dụng tạ và các thiết bị thể hình để kích thích sự phát triển của cơ bắp, từ đó tạo ra hình thể cân đối và mạnh mẽ.
Bodybuilding không chỉ đơn thuần là việc nâng tạ mà còn bao gồm chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và các phương pháp phục hồi. Dưới đây là những mục đích chính của Bodybuilding:
-
Xây dựng khối lượng cơ bắp tối đa: Bodybuilding không chỉ giúp người tập có được cơ thể săn chắc mà còn giúp cải thiện sức mạnh. Các bài tập với tạ nặng và các chương trình tập luyện chuyên biệt sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển.
-
Giảm thiểu lượng mỡ cơ thể: Qua việc kết hợp giữa tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, người tập có thể đạt được tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng, giúp làm nổi bật các nhóm cơ.
-
Tạo ra độ cắt nét, tách biệt rõ ràng các nhóm cơ: Kỹ thuật tập luyện chính xác, kết hợp với chế độ ăn kiêng đặc biệt, sẽ giúp tạo ra độ cắt nét cho cơ bắp, từ đó mang lại vẻ ngoài ấn tượng và khỏe mạnh.
-
Chuẩn bị cho các cuộc thi thể hình: Bodybuilding cũng thường gắn liền với các cuộc thi thể hình. Người tham gia sẽ phải tuân thủ một chế độ tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt để đạt được hình thể lý tưởng.
Bodybuilding không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một lối sống. Việc hiểu rõ về Bodybuilding sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp và đạt được những mục tiêu về sức khỏe và hình thể.
.jpg)
Bodybuilding là một môn thể thao phổ biển hiện nay
Những đối tượng phù hợp luyện tập Bodybuilding
Bodybuilding là một hình thức tập luyện đa dạng, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Dưới đây là một số nhóm người có thể hưởng lợi từ việc luyện tập Bodybuilding:
-
Người muốn tăng cường sức mạnh và sức bền: Các bài tập kháng lực giúp phát triển cơ bắp, từ đó nâng cao khả năng thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày.
-
Người muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng: Bodybuilding không chỉ giúp tăng khối lượng cơ bắp mà còn giúp giảm mỡ thừa. Những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc sẽ thấy rằng việc kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý mang lại hiệu quả cao.
-
Người đam mê thể hình và tham gia thi đấu: Bodybuilding giúp họ đạt được hình thể lý tưởng, tách biệt rõ ràng các nhóm cơ để gây ấn tượng với ban giám khảo.
-
Người muốn cải thiện sức khỏe tổng thể: Bodybuilding không chỉ tập trung vào việc xây dựng cơ bắp mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và tinh thần, đồng thời tăng cường sức đề kháng và giảm stress.
.jpg)
Bodybuilding phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau
Sự khác nhau giữa Bodybuilding và Fitness
Để giúp bạn đọc hiểu rõ sự khác biệt của 2 phương pháp Bodybulding và Fitness, hãy cùng Coolmate điểm qua những điểm giống và khác nhau cụ thể dưới đây:
Điểm giống nhau
-
Cả hai đều tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và thể chất.
-
Đều sử dụng các bài tập kháng lực để phát triển cơ bắp.
-
Có thể thực hiện tại phòng tập gym hoặc tại nhà.
-
Cần kiên trì và kỷ luật để đạt được kết quả tốt.
-
Đều có lợi ích về tinh thần, giúp giảm stress và nâng cao tâm trạng.
.jpg)
Bodybuilding và Fitness đều tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và thể chất
Sự khác biệt
| Bodybuilding | Fitness | |
| Mục tiêu | Phát triển cơ bắp tối đa và tạo hình thể đẹp, nổi bật các nhóm cơ | Mục đích chủ yếu là duy trì sức khỏe và cải thiện sức bền |
| Vóc dáng | Thân hình vạm vỡ, đồ sộ, các khối cơ lớn, cắt xẻ rõ nét | Thân người săn chắc, cân đối, các múi cơ vừa phải. |
| Nhóm cơ tác động | Tập luyện mọi nhóm cơ từ chính tới phụ | Tập trung vào các nhóm cơ lớn như bụng, ngực, lưng, chân, tay,… |
| Phương pháp tập luyện | Sử dụng các bài tập kháng lực nặng, chia theo nhóm cơ và chu kỳ tập luyện cụ thể | Các bài tập thường đa dạng hơn, bao gồm cả cardio, thể dục nhịp điệu và các bài tập sức mạnh nhẹ |
| Chế độ dinh dưỡng | Nghiêm ngặt, tập trung vào lượng protein cao. Tiêu thụ 5000 calo/ngày cùng thực phẩm bổ sung để tăng cơ | Linh hoạt hơn, Tiêu thụ dưới 2500 calo/ngày |
Sự khác nhau giữa Bodybuilding và Fitness
Kết luận
Tóm lại, Bodybuilding và Fitness đều mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, nhưng chúng phục vụ những mục đích khác nhau. Hiểu rõ sự khác biệt giữa hai phương pháp này sẽ giúp bạn lựa chọn con đường tập luyện phù hợp với mục tiêu cá nhân của mình.
Hi vọng bài viết trên đã mang tới cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Và đừng quên đồng hành ngay cùng CoolBlog để cập nhật thêm nhiều tips sống chất và mặc đẹp nhé!
