Boxing là gì? 04 Kỹ thuật cơ bản trong boxing

Boxing là gì? Các kỹ thuật boxing và lợi ích của môn thể thao này mang lại? Coolmate sẽ giải đáp thắc mắc của bạn trong bài viết dưới nhé.

Tìm hiểu boxing là gì (Nguồn ảnh: Leep.App)

1. Boxing là gì?

1.1. Định nghĩa

Boxing còn được biết đến với tên gọi quyền anh, đấm bốc. Đây là môn thể thao có tính đối kháng cao, bao gồm những động tác kỹ thuật cơ bản như đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Ngoài đôi tay thì boxing cũng cần đến sự linh hoạt khi di chuyển, né đòn và phản đòn của đôi chân và cơ thể.

Trong các trận đấu boxing chuyên nghiệp, người chơi phải sử dụng các kỹ thuật để đánh vào điểm yếu của đối thủ, làm cho họ gục ngã.

Tìm hiểu định nghĩa boxing là gì

1.2. Nguồn gốc

Những bức chạm khắc phù điêu từ xa xưa của người Sumer cho thấy quyền anh đã tồn tại từ thiên niên kỷ thứ 2 TCN. Tuy nhiên, vào khoảng năm 500 TCN nó mới được ghi nhận trở thành một môn thể thao.

Boxing rất phổ biến ở La Mã cổ đại, đặc biệt là trong các trận đấu giữa các đấu sĩ, dưới sự cổ vũ của người hâm mộ. Ban đầu, các chiến binh sử dụng bao tay da để bảo vệ tay. Sau này thay thế bằng băng tay kim loại đính đá, chính điều này đã dẫn đến cái chết của nhiều võ sĩ.

Lịch sử bộ môn boxing (ảnh minh họa)

Sau khi Đế chế La Mã sụp đổ, tưởng chừng như bộ môn boxing sẽ biến mất trong vài thế kỷ. Nhưng vào thế kỷ 17, một lần nữa boxing nổi lên ở Anh dưới hình thức đấu tay không. Cùng với sự phổ biến của nó, số tiền đặt cược vào các võ sĩ yêu thích đã tăng lên, dẫn đến việc thiết lập các quy tắc và sự tổ chức. 

Năm 1867, Luật Queensbury được thiết lập, mở đường cho boxing hiện đại bằng cách tiêu chuẩn hóa kích thước vòng, chiều dài vòng và hành vi võ sĩ. Luật này cũng quy định các võ sĩ phải đeo găng tay bảo vệ khi thi đấu.

Trong những năm 90, boxing vẫn còn tương đối phổ biến nhưng không còn được yêu thích như trước. Tại Mỹ, người ta thường ưa chuộng các môn võ tổng hợp (MMA) và các môn thể thao chiến đấu khác.

2. Phân biệt boxing và kickboxing

- Điểm tương đồng: 

• Rèn luyện kỹ năng phòng thủ và chiến đấu

• Yêu cầu sử dụng găng tay khi tập luyện và thi đấu

• Có thể sử dụng bao cát đấm bốc để tập luyện

• Cải thiện sức khỏe

Phân biệt boxing và kickboxing

- Điểm khác biệt: 

3. Lợi ích

Giống như các môn thể thao khác, boxing cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể:

- Phát triển cơ bắp toàn thân:

Trong các động tác boxing, bạn phải dồn lực vào cơ tay khá nhiều để thực hiện các cú đấm thẳng, đấm móc... Đồng thời, bạn cũng phải giữ thăng bằng cơ thể và mở rộng hai chân bằng vai. Việc vận động cơ thể hết công suất giúp cho các khối cơ phát triển hơn.

Tìm hiểu lợi ích của boxing là gì (Nguồn ảnh: KICKFIT-SPORTS)

- Tăng phản xạ tay - mắt:

Trong quá trình luyện tập boxing, bạn cần phối hợp nhuần nhuyễn giữa tay và mắt để quan sát đối thủ ra đòn thật nhanh. Thói quen này dần dần sẽ trở thành phản xạ trong việc né tránh và ra đòn.

Tìm hiểu lợi ích của boxing là gì

- Giảm căng thẳng:

Luyện tập boxing là một trong những cách giải tỏa căng thẳng và áp lực. Khi tập trung vào các động tác, bạn sẽ quên đi những lo lắng và áp lực từ cuộc sống. Khi thực hiện các động tác boxing, cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin giúp giảm stress, tăng cường chức năng não bộ và giảm đau hiệu quả.

Tìm hiểu lợi ích của boxing là gì (Nguồn ảnh: Push Fitness Yoga)

- Đốt cháy calo và giảm cân:

Boxing được ví như một bài tập HIIT cường độ cao, giúp đốt cháy lượng calo lớn. Một buổi tập boxing có thể đốt cháy từ 400-800 calo tùy thuộc vào cường độ tập. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thì boxing sẽ là một giải pháp giảm cân hiệu quả.

Tìm hiểu lợi ích của boxing là gì (Nguồn ảnh: TD Boxing)

- Rèn luyện khả năng tự vệ:

Boxing không chỉ là môn thể thao cải thiện thể chất mà còn giúp rèn luyện khả năng tự vệ. Bằng việc áp dụng những kỹ thuật boxing, bạn có thể tự bảo vệ mình hoặc bảo vệ người khác trong những tình huống nguy hiểm.

4. 04 kỹ thuật cơ bản trong boxing

4.1. Jab - cú đấm thẳng

Jab - cú đấm thẳng là một trong những kỹ thuật boxing cơ bản nhất. Đầu và phần khớp hàm là 2 phần chính nhắm đến khi thực hiện cú đấm này. Không chỉ để tấn công, Jab còn giúp võ sĩ đánh lạc hướng đối thủ và tung ra các combo hiệu quả.

Jab - cú đấm thẳng

Các bước triển khai đòn Jab:

• Tư thế thủ: hai tay đặt cạnh mũi. Gót chân sau hơi nhấc lên khỏi sàn, hai nắm tay khép lại và các đầu ngón tay hướng cằm.

• Giữ nguyên hông khi đấm thẳng bằng tay trái. Khi tung cú đấm, duỗi thẳng cánh tay và đảm bảo các đầu ngón tay hướng xuống sàn.

• Luôn giữ nắm chặt bàn tay còn lại ở tư thế thủ để sẵn sàng cho các đòn tiếp theo.

• Đưa tay trái trở lại vị trí ban đầu để kết thúc đòn.

4.2. Cross - cú đấm thẳng tay sau 

Cú đấm thẳng tay sau gọi là Cross được sử dụng ngay sau khi tung ra đòn Jab hoặc để phản công lại các đòn Jab của đối thủ. Trong trường hợp Jab được thực hiện bằng tay trái thì Cross là cú đấm uy lực bằng tay phải.

Cross - cú đấm thẳng tay sau

Các bước triển khai đòn Cross:

• Tư thế thủ: Trọng tâm đặt ở chân phía trước, gối hơi gập. Giữ nắm tay khép lại và các đầu ngón tay hướng cằm.

• Xoay hông ngược chiều kim đồng hồ, đồng thời đấm tay phải thẳng ra phía trước. Đầu ngón tay hướng xuống sàn, cánh tay phải duỗi thẳng.

• Thu tay phải về và xoay hông trở lại vị trí ban đầu.

4.3. Hook - cú đấm móc

Left Hook - đấm móc trái là kỹ thuật khó nhưng hiệu quả nhất trong boxing. Hook thường được sử dụng sau các cú Jab và Cross. Đây là một đòn cực kỳ nặng, có thể kết hợp cùng Jab tạo ra một combo knock-out đối thủ.

Hook - cú đấm móc

Các bước triển khai đòn Left Hook:

• Tư thế thủ: Hai tay áp sát mũi, gót chân sau nhấc khỏi sàn, trọng tâm dồn vào các ngón chân. Nắm chặt tay, các đầu ngón tay hướng cằm.

• Khủy tay uốn cong 90 độ, tung cú đấm bằng tay trái và đưa cẳng tay ra hoàn toàn trước mặt. Khi tung cú đấm, các đốt ngón tay hướng lên trời, các đầu ngón tay hướng xuống sàn. Tất cả bàn tay, bàn chân và hông di chuyển đồng thời.

• Dừng cú đấm khi nắm đấm đến vị trí thẳng trước mặt, đảm bảo không đi quá xa. Tay phải nắm chặt ở vị trí phòng thủ.

• Đưa tay đấm, hông và chân về vị trí ban đầu.

4.4. Uppercut - cú móc ngược 

Uppercut là cú móc ngược, đấm hướng vào bên dưới cằm đối thủ. Ưu điểm của uppercut là có thể xốc ngược đối thủ lên và làm cho họ mất thăng bằng. Khi kết hợp với các đòn khác, uppercut có thể tạo ra những combo hoàn hảo, thậm chí là knock-out đối thủ. 

Uppercut - cú móc ngược

Các bước triển khai đòn Left Uppercut:

• Tư thế thủ: hai tay áp sát mũi, gót chân sau nhấc khỏi sàn, trọng tâm dồn vào các ngón chân. Nắm chặt tay, các đầu ngón tay hướng cằm.

• Khuỷu tay uốn cong 90 độ sau đó tung ra cú đấm bằng tay trái vuốt từ hông lên trời. Lúc này, các đầu ngón tay hướng phía mặt bạn.

• Dừng cú đấm khi nắm đấm đến dưới cằm đối phương. Tay phải nắm chặt ở vị trí phòng thủ.

• Đưa tay đấm, hông và chân về trí ban đầu.

5. 06 võ sư boxing nổi tiếng

5.1. Võ sư boxing nổi tiếng thế giới

a. Muhammad Ali

Muhammad Ali được mệnh danh là võ sĩ quyền anh vĩ đại bậc nhất thế giới. Ông từng giành chức vô địch hạng nặng thế giới đến 3 lần và đoạt huy chương vàng Olympic. Năm 199, Ali được tạp chí thể thao Sports Illustrated và BBC tôn vinh danh hiệu “Vận động viên của thế kỷ". Với 61 trận đấu trong sự nghiệp, Ali giành được 56 chiến thắng, trong đó có 37 trận thắng knock-out.

Võ sĩ quyền anh Muhammad Ali vĩ đại bậc nhất thế giới

b. Mike Tyson

Mike Tyson là nhà vô địch boxing hạng nặng trẻ tuổi nhất trong lịch sử ở tuổi 20, khi hạ knock-out Trevor Berbick trong trận tranh đai WBC (tháng 11/1986). Ông cũng là nhà vô địch hạng nặng đầu tiên trong lịch sử nắm giữ đồng thời cả ba đai WBA, WBC và IBF.

Nhà vô địch trẻ tuổi boxing hạng nặng Mike Tyson

c. Floyd Mayweather

Floyd Mayweather kết thúc sự nghiệp boxing của mình bằng kỷ lục 50 trận toàn thắng và vô địch thế giới 5 hạng cân khác nhau. Theo Forbes, anh là vận động viên có thu nhập cao nhất thế giới từ 2012-2015.

Floyd Mayweather đã lập rất nhiều bàn thắng khi trong các giải đấu boxing thế giới

5.2. Võ sư boxing Việt Nam nổi tiếng

a. Trương Đình Hoàng

Võ sĩ quê Đắk Lắk Trương Đình Hoàng đã ghi dấu ấn trong làng quyền anh Việt Nam bằng việc giành hai đai WBA Đông Á và châu Á. Anh đã có sự nghiệp ấn tượng trong boxing nghiệp dư, với 13 lần vô địch quốc gia và huy chương vàng SEA Games 2015.

Võ sĩ quê Đắk Lắk Trương Đình Hoàng

b. Nguyễn Thị Thu Nhi

Thu Nhi - tay đấm nữ xuất sắc, đã giành danh hiệu đai WBO thế giới và là võ sĩ boxing đầu tiên của Việt Nam đạt được thành tích này. Cô đã vượt qua nhiều thử thách và đối thủ mạnh để mang vinh quang về cho đất nước.

Tay đấm nữ xuất sắc Nguyễn Thị Thu Nhi

c. Trần Văn Thảo

Với thành tích ấn tượng trong làng quyền anh chuyên nghiệp, Trần Văn Thảo đã trở thành võ sĩ nam đầu tiên của Việt Nam đoạt lấy đai IBA thế giới hạng gà khi knock-out đối thủ người Philippines. Trước đó, anh Thảo cũng giành đai WBC châu Á hạng siêu ruồi.

Võ sĩ boxing nổi tiếng Trần Văn Thảo

6. Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về: Boxing là gì? Lợi ích và các kỹ thuật boxing cơ bản?... Tập boxing không khó nhưng để trở thành người chơi chuyên nghiệp, bạn cần phải kiên trì khổ luyện. CoolBlog chúc bạn có những trải nghiệm thú vị với bộ môn này nhé.

Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới!