7 Cách Buộc Dây Giày Chạy Bộ Đúng Cách Cho Runners

Chạy bộ đang ngày càng phổ biến nhờ sự dễ dàng thực hiện và hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Vì vậy, số lượng người tham gia chạy bộ (runners) ngày càng tăng.

Bạn đã biết 7 cách buộc dây giày cực chuẩn dành cho các runners chưa? Coolmate sẽ giải đáp ngay cho bạn!

Buộc dây giày đóng vai trò quan trọng đối với runners (Nguồn: Coolmate)

Những lợi ích của việc buộc dây giày đúng cách

Cách buộc dây giày ảnh hưởng đến bước chạy của bạn. Buộc dây giày đúng cách không chỉ là một kỹ thuật mà còn là chìa khóa cho mọi chuyến chạy bộ của bạn. Lợi ích bao gồm:

• Ổn định và hỗ trợ tối ưu: Giảm nguy cơ chấn thương.
• Tăng cường sự thoải mái: Đặc biệt khi đứng hoặc đi bộ liên tục.
• Bảo vệ da khỏi tổn thương: Phân bổ áp lực đều đặn, giảm phồng rộp.
• Nâng cao hiệu suất vận động: Tăng độ dẻo dai, cải thiện khả năng kiểm soát và giảm mệt mỏi.
• Gia tăng tuổi thọ cho giày: Bảo vệ chất liệu giày, kéo dài thời gian sử dụng.
• Phòng tránh tình trạng giày bị tuột: Đảm bảo giày luôn ở vị trí đúng, giảm nguy cơ té ngã.
• Cá nhân hóa giày theo nhu cầu: Tối ưu hóa sự thoải mái và hỗ trợ.
• Cải thiện lưu thông máu: Tránh tình trạng tê cứng hoặc nhức mỏi.

Buộc dây giày đúng cách rất quan trọng cho sức khỏe bàn chân và chất lượng trải nghiệm hàng ngày.

Buộc dây giày đúng cách mang lại nhiều lợi ích (Nguồn: Coolmate)

Các cách buộc dây giày chạy bộ chuẩn xác nhất

Buộc dây giày để khắc phục những vấn đề đang gặp phải

Coolmate hướng dẫn các cách buộc dây giày chạy bộ phù hợp với từng vấn đề:

Đối với gót chân thường xuyên bị trượt

Phương pháp "Heel Lock" giúp giữ chân chắc chắn trong giày:

1. Buộc dây giày bình thường đến hai lỗ cuối cùng gần gót chân.
2. Tạo vòng lặp ở mỗi bên, đưa dây vào lỗ cuối cùng cùng một bên.
3. Xỏ mỗi đầu dây qua vòng lặp đối diện, kéo chặt để khóa gót chân.
4. Buộc chặt như bình thường, điều chỉnh độ chặt cho thoải mái.
5. Điều chỉnh lại nếu cần.

Cách buộc dây giày Heel Lock (Nguồn: Coolmate)

Đối với tình trạng giày thường xuyên bị chật

Để giảm cảm giác chật, áp dụng:

• Buộc dây chéo.
• Buộc dây song song.
• Bỏ qua lỗ dây gây áp lực.
• Lỏng ở đầu, chặt ở gót.

Điều chỉnh giúp giảm cảm giác chật, tăng thoải mái.

Cách buộc dây giày cho giày bị chật (Nguồn: Coolmate)

[SALE OFF] Tất Nam Thể Thao Cushion

70.000đ

Không áp dụng chính sách đổi trả

Màu sắc:

Kích thước:

38-42

43-45

Thêm vào giỏ hàng

Tất Nam Thể Thao Bouncing

69.000đ

Màu sắc:

Thêm vào giỏ hàng

Đối với tình trạng ngón chân bị đau

Giảm áp lực và đau ngón chân bằng cách:

• Chéo dây từ dưới lên, tập trung ở phần dưới giày.
• Tạo không gian ở ngón chân bằng cách xỏ dây thẳng ở phần trên.
• Song song ở phần trên cùng để phân tán áp lực.
• Buộc lỏng lẻo ở phần trên.
• Kiểm tra và điều chỉnh.

Tránh đau ngón chân bằng cách buộc dây giày đúng cách (Nguồn: Coolmate)

Buộc dây giày cho từng loại bàn chân

Dành cho những người có vòm chân cao

1. Xỏ dây chéo thông thường.
2. Tạo không gian rộng rãi cho vòm chân khi đến phần vòm.
3. Buộc chặt đầu và đuôi giày để ổn định.

Buộc dây giày cho người có vòm chân cao (Nguồn: Unsplash)

Dành cho những người có bàn chân trước to, bè

1. Buộc lỏng ở phần gần ngón chân.
2. Giữ khoảng cách các lỗ xa nhau.
3. Buộc chặt ở gót giày.

Buộc dây giày cho người có bàn chân to bè (Nguồn: Unsplash)

Dành cho những người có bàn chân nhỏ

• Tạo khóa bằng cách xỏ dây tạo vòng qua lỗ cuối cùng.
• Buộc dây đều đặn từ dưới lên trên.
• Sử dụng cách xỏ chéo.

Buộc dây giày cho người có bàn chân nhỏ (Nguồn: Unsplash)

Dành cho những người có bàn chân to

• Buộc dây song song.
• Thực hiện buộc dây thẳng (Straight Bar Lacing).
• Lỏng ở phần trước.
• Chặt ở cổ chân.

Buộc dây giày cho người có bàn chân to (Nguồn: Unsplash)

Tổng kết

Bài viết đã giới thiệu 7 cách buộc dây giày chạy bộ phù hợp với hầu hết các tình trạng của runners. Hãy áp dụng đúng cách để tránh tổn thương cho bàn chân của mình. Theo dõi CoolBlog để đón chờ những bài viết tiếp theo của chúng tôi.

Coolmate - nơi mua sắm lý tưởng cho nam giới!