Trong những ngày Tết, cánh mày râu khó tránh được các cuộc vui hay những bữa tiệc tùng, liên hoan. Dưới đây là cách chống say rượu nhanh và hiệu quả giúp bạn luôn giữ được sự tỉnh táo nhé.
1. Bật mí 8 cách chống say rượu hữu hiệu cho nam giới ngày Tết
Ăn nhẹ trước khi uống
Lời khuyên chân thành – một cách chống say rượu dành cho bạn trước khi bước vào bàn nhậu đó là hãy ăn nhẹ. Việc này cũng giống như bạn tạo một lớp vỏ bọc cho dạ dày và ruột, làm giảm sự hấp thụ của rượu vào cơ thể. Không những thế, ăn nhẹ cũng giúp giảm sự hình thành acetaldehyd trong dạ dày, từ đó, giúp bạn giảm cảm giác choáng váng khi uống.
Sau đây là một số loại thức ăn nhẹ bạn nên dùng trước khi uống nhé.
- Thịt gà
Trong thịt gà có chứa lượng lớn carbonhydrates giúp bạn duy trì lượng đường ổn định, tránh tình trạng huyết áp tăng đột ngột. Thịt gà cũng cung cấp năng lượng liên tục cho cơ thể trong thời gian dài. Một bát phở gà hay sandwich thịt gà chính là quyết định đúng đắn trước khi uống rượu.
- Ngũ cốc
Ăn ngũ cốc trước khi uống rượu bia là cách chống say rượu mà nhiều người khuyên dùng. Ngũ cốc giàu chất xơ, đóng vai trò như một chất đệm, làm giảm quá trình hấp thụ của rượu vào cơ thể.
- Chuối
Chuối cũng là gợi ý tuyệt vời trước khi uống rượu dành cho bạn. Trong chuối chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm sự hấp thu rượu và kali giúp ngăn ngừa mất cân bằng điện giải.
- Hạnh nhân
Trước khi uống rượu bạn chỉ cần ăn một vài hạt hạnh nhân là có thể chống say. Vì khi ăn hạt hạnh nhân sẽ bão hòa được nồng độ cồn và từ đó sẽ giúp bạn có cảm giác lâu say hơn bình thường rất nhiều.
- Bơ
Bơ là loại quả chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này giúp sự hấp thu rượu vào cơ thể chậm hơn nhiều. Chất béo có lợi có trong bơ luôn là một lựa chọn lý tưởng trước khi bắt đầu bất kỳ buổi nhậu nào.
- Các món từ trứng
Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong các cách chống say rượu hiệu quả. Bạn cũng biết, trứng có nhiều chất dinh dưỡng, ăn trứng trước khi uống, giúp dạ dày tiêu hóa chậm hơn.
- Cá hồi
Cá hồi cũng là một gợi ý nếu bạn muốn giảm ảnh hưởng của bia rượu đối với cơ thể. Trong cá hồi có chứa axit béo Omega-3 dồi dào, là loại axit béo thiết yếu với nhiều lợi ích cho sức khỏe và hạn chế cảm giác say do bia rượu gây nên.
Sử dụng dầu ô liu
Chắc hẳn bạn cũng biết, dầu ô liu là một thực phẩm rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sử dụng dầu ô liu là cách chống say rượu được phát hiện bởi người Địa Trung Hải. Và những người dân ở Thổ Nhĩ Kỳ cũng xem dầu ô liu là “tiên đan” giúp các quý ông giữ tinh thần tỉnh táo và bảo vệ sức khỏe trong những buổi nhậu.
Dầu ô liu được dùng trước khi uống đồ uống có cồn, thành phần chất béo có trong thực phẩm này sẽ tạo ra một màng bảo vệ dạ dày và làm chậm quá trình thu chất cồn của cơ thể. Hiểu đơn giản thì dầu ô liu có tác dụng giống như mỡ. Bên cạnh đó, dầu ô liu cũng giúp nam giới cảm thấy những cơn mệt mỏi, nôn nao và choáng váng sau khi uống cũng giảm đi đáng kể.
Cách chống say rượu bằng giàu ô liu như sau:
+ Cách 1: Uống trực tiếp 1 – 2 thìa dầu ô liu trước khi dùng rượu bia (Trước 15 – 30 phút).
+ Cách 2: Ăn kèm với loại thức ăn khác như salad, sandwich, …
Cách chống say rượu bằng sữa trước khi uống
Trong những ngày Tết, chắc chắn không thể thiếu những bữa tiệc tùng rượu bia. Những lần quá chén có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta.
Một cách chống say rượu bia mà vẫn có lợi cho sức khỏe đó là uống một ly sữa trước khi vào bàn nhậu. Sữa là loại đồ uống giúp hạn chế sự hấp thụ của rượu vào máu, bảo vệ dạ dày và giảm độ kích thích của rượu với dạ dày.
Hoặc bạn có thể dùng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, … Trong sữa chua có chứa nhiều thành phần tốt, đặc biệt là chất keo thực vật nên giữ lại trong dạ dày khá lâu. Rượu vẫn sẽ đi vào cơ thể nhưng mất thời gian hơn và gan có thêm thời gian để loại bỏ chất cồn trước khi phần cồn còn lại xâm nhập vào hệ thống thần kinh.
Không nên sử dụng hỗn hợp nước uống có cồn và nước có ga
Việc pha trộn rượu với các loại nước uống có ga hay các loại bột hoa quả để tăng hương vị khi uống không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn có thể đe dọa tính mạng nếu sử dụng không đúng cách.
Ngày nay, pha rượu với bia, nước có ga khá phổ biến ở các quán nhậu và quán bar hay ngay cả ở nhà nhiều người cũng làm vậy. Pha rượu vào bia khiến rượu ngọt hơn, dễ uống hơn và uống được nhiều hơn. Nhưng việc uống rượu chung với nước ngọt lại cực kỳ gây tổn hại sức khỏe.
Nước có ga như soda, coca (chứa thành phần CO2 rất lớn) nên khí ga hấp thụ cồn vô cùng nhanh trong cơ thể. Từ đó gây nên nhiều tác hại cho đường ruột, dạ dày hay các bộ phận tiêu hóa của chúng ta. Thậm chí có thể ảnh hưởng đến tim mạch nếu uống nhiều làm rối loạn giấc ngủ, tăng nhịp tim, … Vậy nên, cách chống say rượu tốt nhất là không nên sử dụng hỗn hợp rượu và nước ngọt.
Không uống khi đang đói bụng
Bạn nên nhớ, khi chúng ta uống rượu, chỉ có một phần rất nhỏ được hấp thu ở miệng và lưỡi thông qua hệ thống các mạch máu, rượu chủ yếu hấp thu ở ruột non (khoảng 75 – 80%) rồi chuyển vào dòng màu. Bên cạnh đó, chức năng gan cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng chuyển hóa rượu của cơ thể nên mỗi người sẽ có thời gian hấp thu rượu khác nhau.
Mặc dù vậy, phụ nữ, người trẻ tuổi và người gầy thường hấp thu rượu nhanh hơn, nên uống rất dễ bị say. Do rượu được hấp thu nhiều nhất ở ruột non nên nếu dạ dày trống, rượu sẽ nhanh chóng xuống ruột non và nhanh bị say. Vì vậy, cách chống say rượu hiệu quả là không để bụng đói. Thức ăn sẽ giúp rượu giữ trong dạ dày lâu hơn đấy.
Theo một số nghiện cứu, khi thử nghiệm trên một nhóm người cùng uống một lượng rượu như nhau nhưng trong hai ngày khác nhau. Một ngày khi đói (bỏ bữa sáng) và một ngày sau khi ăn sáng thì thấy lượng cồn trong máu ngày sau khi ăn sáng chỉ bằng 70% so với uống rượu khi bụng rỗng.
Nói nhiều
Tin được không, nói nhiều cũng là một cách chống say rượu cực hữu hiệu các bạn nhé. Trong lúc nhậu, việc nói cười nhiều để tạo không khí vui vẻ khiến bạn thở ra nhiều hơn. Điều này giúp cồn trong người đẩy ra ngoài qua đường “hơi thở” nên bạn đỡ cảm giác buồn nôn, lâu say hơn.
Ngoài ra, bạn nên uống mỗi chén trong một lần (1 hơi), tránh uống làm nhiều hơi. Nếu uống làm nhiều lần như thế sẽ gây cảm giác như đang uống nhiều chén, say nhanh hơn đấy.
Chọn đồ uống có nồng độ phù hợp
Chọn đồ uống có nồng đồ phù hợp là một trong những cách chống say rượu mà bạn nên ghi nhớ. Hãy lượng sức mình và chọn những loại vừa tầm với để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra. Nếu bạn không thể uống rượu, nên chọn bia hoặc cocktail – những loại đồ uống có cồn nhưng nồng độ thất hơn nhiều so với rượu.
Hơn nữa, việc lựa chọn thức uống đúng với khả năng và sức khỏe cũng chính là bí quyết giúp bạn tỉnh táo khi tham gia các buổi liên hoan dịp năm mới.
Uống rượu bia chậm rãi
Theo nghiên cứu, cơ thể con người chỉ có thể tiêu hóa được khoảng 300ml lượng cồn trong 1 giờ. Uống nhanh sẽ càng kích thích lượng rượu lớn vào cơ thể trong thời gian ngắn, gây tác động xấu với não bộ khiến bạn khó chịu, buồn nôn, … Vì vậy, uống rượu từ từ cũng là cách chống say rượu mà bạn không thể bỏ qua.
Bạn phải biết rõ tửu lượng của mình để biết dừng đúng lúc. Nếu cảm thấy đủ, nên dừng uống ngay. Hãy lắng nghe tín hiệu của cơ thể, đừng so sánh bản thân với bất kỳ ai và không cần phải cố chứng minh rằng mình có tửu lượng cao. Điều này cũng chẳng hay ho gì, mọi hậu quả sau cùng chính là bạn phải nhận lấy và chịu trách nhiệm với những gì mình đã làm.
2. Cách giải rượu nhanh và hiệu quả cho người say
Uống nhiều nước
Cảm giác khó chịu, rệu rã luôn xuất hiện sau khi bạn bị say. Vậy thì nguyên nhân là do đâu? Đó chính là cơ thể bị mất nước do chất cồn trong bia rượu gây ra. Do đó, hãy uống thật nhiều nước lọc sau khi thức dậy nhé. Hoặc bạn có thể uống thêm nước uống thể thao có chứa chất điện giải, cũng rất hiệu quả đấy.
Nước sẽ bù đắp lượng nước mà cơ thể của bạn còn thiếu, đồng thời pha loãng lượng cồn trong máu cũng là một cách chống say rượu và giải rượu tốt. Lưu ý rằng chỉ uống nước lọc, không dùng nước tăng lực hay nước ngọt có ga. Những thức uống này sẽ làm tăng hàm lượng carbon dioxide trong dạ dày và ruột non, dẫn đến nguy cơ bị ngộ độc cho cơ thể.
Bổ sung trái cây (nước ép trái cây)
Bên cạnh nước lọc, trái cây cũng là một bí quyết giải rượu bia an toàn và đơn giản. Vậy những loại trái cây nào bạn nên lựa chọn?
- Lê
Trong lê có chứa rất nhiều Vitamin C, chất chống oxy hóa, … cực kỳ có lợi cho sức khỏe và dẫn đầu trong danh sách những loại trái cây giúp giải rượu. Chỉ cần 1 cốc nước ép lê sau khi tỉnh rượu, các triệu chứng sẽ giảm 16 – 21%.
- Chanh
Khi say xỉn, 1 ly nước chanh sẽ giúp người say cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn muốn người say thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, đau đầu thì nước chanh là lựa chọn lý tưởng nhất.
- Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả nhiều nước bậc nhất trong “họ hàng” nhà trái cây. Nó cũng có công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể đông thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giải rượu cực tốt.
- Bưởi
Nếu bạn đang tìm cách giải rượu từ hoa quả, đừng nên bỏ qua bưởi nhé. Bưởi là loại quả quen thuộc, vị ngọt hơi chua, có tính hàn và có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa. Khi say, bạn chỉ cần uống một ly nước ép bưởi là sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn.
- Dừa
Nước dừa giúp bù đắp lượng nước vừa mất trong cơ thể bởi chúng chứa nhiều chất điện phân quan trọng như kali, natri, … Uống ly nước dừa vào buổi sáng khiến bạn phục hồi nhanh tức thì sau một đêm mỏi mệt vì quá chén.
Uống trà gừng và chanh
Hãy thái một củ gừng tươi khoảng 60g thành từng lát mỏng rồi cho vào một ly trà với lát chanh. Vị gừng nóng vừa là cách chống say rượu vừa là phương pháp giải rượu hiệu quả. Gừng làm các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó giải phóng chất cồn trong cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm thìa mật ong trong trà gừng nóng. Thử ngay thôi nào!
Dùng bột sắn dây để giải rượu
Bột sắn dây là phương pháp giải rượu mà nhiều người áp dụng, vừa giúp bạn tỉnh táo vừa giúp mát gan.
Lời kết,
Ngày Tết luôn là dịp hội ngộ nên những buổi tiệc tùng là điều không tránh khỏi. Vừa rồi Coolmate đã tổng hợp rất nhiều cách chống say rượu mà bạn có thể tham khảo. Hãy là một người uống có trách nhiệm và chừng mực các bạn nhé.
"Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới"
