10 Cách Trị Phồng Chân Khi Chạy Bộ Hiệu Quả & Đơn Giản

Chạy bộ là một hoạt động thể thao đơn giản nhưng mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng phồng rộp chân sau những buổi chạy, gây cảm giác đau đớn và khó chịu.

Nếu bạn đang loay hoay tìm cách xử lý, đừng lo! Dưới đây là 10 cách trị phồng chân khi chạy bộ cực kỳ đơn giản và hiệu quả, giúp bạn duy trì niềm đam mê chạy bộ mà không còn nỗi ám ảnh về đôi chân. Cùng Coolmate tìm hiểu nhé!

Tại sao bạn bị phồng rộp khi chạy?

Có ba nguyên nhân chính gây phồng rộp khi chạy:

• Ma sát do tất không vừa vặn: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Tất không vừa kích thước sẽ trượt trên da chân và gây ma sát.
• Mang giày không phù hợp: Giày quá nhỏ sẽ làm bàn chân chịu áp lực lớn. Mang giày không phù hợp không chỉ gây phồng rộp mà còn gây đau và tổn thương chân.
• Tính chất cơ địa: Chân quá ẩm hoặc quá khô đều có thể gây phồng rộp. Da chân mềm và ẩm dễ bị phồng rộp, trong khi da chân khô dễ bị nứt nẻ.

May mắn thay, có nhiều cách để tránh và điều trị phồng rộp chân khi chạy. Cách phù hợp sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người và loại vận động.

Tất Nam Thể Thao Cổ Ngắn

-40% 99.000đ 59.000đ

Không áp dụng chính sách đổi trả

Màu sắc:

Kích thước:

43-46

Thêm vào giỏ hàng

Sơ cứu nhanh chóng khi chân bị phồng rộp

Tình trạng phồng rộp khi chạy mặc dù gây khó chịu và đau đớn, nhưng có thể xử lý khá dễ dàng. Để điều trị các vết phồng rộp, bạn có thể thực hiện tại nhà như sau:

Trước tiên, làm sạch vùng xung quanh vết phồng bằng nước ấm và xà phòng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Sau đó, sử dụng thuốc mỡ kháng khuẩn bôi lên vùng da bị phồng.

Với vết phồng rộp nhẹ, không có bọng nước, bạn có thể chờ tự lành. Giữ vùng da phồng khô ráo, thoáng mát, tránh cọ sát. Bạn cũng có thể dùng gạc y tế để băng vết phồng, giúp bảo vệ khi di chuyển.

Đối với vết phồng rộp có bọng nước, dùng kim đã khử trùng để chọc thủng bọng nước, giúp dịch thoát ra ngoài. Sau đó, sát trùng vùng da bị phồng và để chúng tự phục hồi.

Tổng hợp 10 cách trị phồng chân khi chạy bộ cực đơn giản

1. Nha đam

Nha đam chứa nhiều chất chống viêm, kháng khuẩn, có tác dụng làm dịu và giảm sưng phồng chân. Cách làm như sau:

• Rửa sạch vùng phồng rộp.
• Lấy gel nha đam thoa trực tiếp lên vùng da bị tổn thương.
• Để khô tự nhiên, không cần rửa lại.

Lưu ý: Chỉ sử dụng nha đam tươi hoặc gel nguyên chất, tránh sản phẩm chứa hóa chất.

2. Giấm táo

Giấm táo làm dịu và giảm sưng viêm. Axit axetic trong giấm táo có tác dụng giảm viêm, kháng khuẩn và làm sạch da. Có hai cách sử dụng như sau:

• Nhúng bông cotton vào giấm táo pha loãng, lau nhẹ nhàng xung quanh vùng bị ảnh hưởng.
• Trộn 1/2 thìa cà phê hành tây xay nhuyễn với 1 muỗng cà phê giấm táo, bôi lên da, để khô rồi rửa sạch.
• Thực hiện 2 lần/ngày trong vài ngày.

Tuy nhiên, cần lưu ý nếu da chân nhạy cảm, hãy thử nghiệm trước khi áp dụng.

3. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và chống viêm. Polyphenol trong trà xanh giảm viêm và làm dịu sưng tấy. Cách thực hiện như sau:

• Ngâm 2-3 túi trà xanh trong nước ấm.

• Lấy túi trà đắp trực tiếp lên vùng phồng khoảng 15 phút.

• Lặp lại 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Chỉ sử dụng khi vùng phồng không có dấu hiệu nhiễm trùng.

4. Muối Epsom

Muối Epsom giảm sưng phồng chân và giúp cơ thể thư giãn. Magie và sulfate trong muối Epsom tăng cường tuần hoàn máu, giảm sưng và làm dịu cơ bắp. 

Cách thực hiện:

• Hòa 2 thìa muối Epsom vào chậu nước ấm.

• Ngâm chân trong 15-20 phút.

• Lau khô và thoa kem dưỡng ẩm.

Lưu ý: Không sử dụng trên vùng da bị rách hoặc chảy máu.

Quần Shorts Nam chạy bộ Advanced

349.000đ

Màu Quần:

Kích thước Quần:

M

L

XL

2XL

3XL

Thêm vào giỏ hàng

5. Tinh dầu trà xanh

Tinh dầu trà xanh chống viêm, kháng khuẩn và làm dịu. Dùng tinh dầu trà xanh xử lí vết phồng rộp như sau:

• Pha 1-2 giọt tinh dầu với dầu dừa hoặc dầu nền khác.

• Thoa nhẹ nhàng lên vùng phồng.

• Massage trong 5 phút và để da hấp thụ.

Lưu ý: Không thoa tinh dầu trực tiếp lên da mà không pha loãng.

6. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu giúp làm mềm da và thúc đẩy quá trình tái tạo da nhanh hơn.

Cách làm:

• Thoa trực tiếp dầu thầu dầu lên vùng da bị phồng.
• Che lại bằng băng gạc sạch qua đêm.
• Rửa sạch vào sáng hôm sau.

Lưu ý: Đảm bảo vùng da sạch trước khi sử dụng.

7. Dầu vitamin E

Dầu vitamin E dưỡng da, giảm ngứa và ngăn ngừa sẹo. Làm giảm phồng rộp với dầu vitamin E bằng cách sau:

• Lấy dầu từ viên nang vitamin E, thoa đều lên vùng da phồng.

• Massage nhẹ nhàng trong 5 phút.

• Lặp lại 2 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Dùng sản phẩm nguyên chất, không pha thêm hóa chất.

8. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính làm dịu và kháng viêm, rất tốt cho da tổn thương. 

Cách thực hiện:

• Ngâm 1-2 túi trà hoa cúc vào nước ấm.

• Đặt túi trà lên vùng phồng trong 15-20 phút.

• Lau khô sau khi sử dụng.

Lưu ý: Kiểm tra phản ứng dị ứng nếu dùng lần đầu.

9. Nghệ

Nghệ chứa curcumin, có đặc tính kháng viêm và sát trùng, giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cách thực hiện:

• Trộn bột nghệ với nước hoặc dầu dừa thành hỗn hợp sệt.

• Thoa đều lên vùng phồng và để trong 20 phút.

• Rửa sạch bằng nước ấm.

Lưu ý: Có thể gây vàng da tạm thời, nên rửa kỹ.

10. Kem đánh răng (loại trắng)

Kem đánh răng trắng chứa baking soda, hydrogen peroxide, có tác dụng làm dịu da và giảm ngứa. 

Cách thực hiện:

• Lấy một lượng nhỏ kem đánh răng trắng, thoa lên vùng phồng.

• Để khô trong 10-15 phút, sau đó rửa sạch.

• Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Tránh dùng kem làm trắng, kem đánh răng dạng gel hoặc kem có màu.

Kết luận 

Trên đây là 10 cách trị phồng chân khi chạy bộ cực đơn giản. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn bảo vệ đôi chân để có trạng thái tập luyện tốt nhất. Đừng quên theo dõi Coolblog để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin hữu ích nào!

Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy cho nam giới