Những người đam mê chạy bộ luôn cần trang bị cho mình những phụ kiện để hỗ trợ quá trình tập luyện để đạt hiệu suất cao nhất. Một trong những món phụ kiện không thể thiếu đó chính là calf bó cơ. Vậy thì món đồ này thực sự có những công dụng bất ngờ nào ? Hãy cùng Coolmate tìm hiểu ngay tại bài viết bên dưới nhé.
Calf bó cơ là gì và có những loại calf bó cơ nào?
Calf bó cơ là một phụ kiện thiết yếu không thể thiếu đối với các vận động viên chuyên nghiệp chạy bộ. Tuy nhiên, ngay cả với những người mới bắt đầu chạy bộ, calf bó cơ cũng được sử dụng khá phổ biến. Đây là một món phụ kiện được sử dụng để hỗ trợ và bảo vệ cơ bắp chân, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất chạy.
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại calf bó cơ với nhiều mẫu mã khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm phổ biến, có thể nhắc đến hai mẫu calf R2V2 và R2 Oxygen. Cả hai đều được đánh giá cao về chất lượng và hiệu suất. Calf R2V2 và R2 Oxygen được thiết kế đặc biệt để cung cấp sự hỗ trợ cho cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu trong quá trình tập luyện. Thêm vào đó, bạn cũng có thể xem xét những thương hiệu hàng đầu khác như CEP - Đức, Pro Compression - Mỹ và 2XU - Úc. Các thương hiệu này đã được công nhận bởi chất lượng sản phẩm và sự đa dạng về mẫu mã và độ bền tốt.
Calf bó cơ đóng vai trò quan trọng trong việc luyện tập chạy bộ. Nguồn: Internet
Đặc điểm và tính năng của calf bó cơ
Bạn có thể tưởng tượng calf bó cơ như chiếc tất dài từ cổ chân đến sát đầu gối, tương tự như tất cổ cao mà các VĐV bóng đá thường sử dụng. Tuy nhiên, calf không bao phủ toàn bộ chân mà chỉ tập trung ở vùng từ cổ chân đến gần đầu gối.
Calf bó cơ là một phụ kiện phổ biến trong việc chạy bộ, được làm từ nylon và spandex chủ yếu. Tỷ lệ pha trộn là 80% nylon và 20% spandex, tạo ra một chất liệu có khả năng co giãn và nén tốt.
Ngoài ra, calf bó cơ cũng đem lại cảm giác thoải mái và thoáng khí, không làm bạn lo lắng về sự nóng bức khi chạy. Thiết kế của calf bó cơ thường được phân chia theo chiều dài, với độ nén càng cao ở vị trí càng xa tim. Do đó, phần cổ chân sẽ có độ nén cao nhất, trong khi phần gần đầu gối sẽ có độ nén thấp hơn.
Lý do cho thiết kế này là khi chạy bộ, áp lực từ trọng lực sẽ tác động xuống chân, đẩy máu xuống. Calf bó cơ sẽ giúp máu được đẩy trở lại lên tim. Vì vậy, phần thấp nhất của chân được nén nhiều nhất. Thông thường, calf bó cơ có nhiều kích thước và mức độ nén khác nhau, tùy thuộc vào chu vi bắp chân và mục đích sử dụng của bạn.
Calf bó cơ được làm từ nylon và spandex chủ yếu. Nguồn: Internet
{{{productpreview}}} 643a32214a824d6ccc19ec5b {{{/productpreview}}}
Lợi ích ít người biết của việc sử dụng calf bó cơ chạy bộ
Việc sử dụng calf bó cơ trong luyện tập chạy bộ có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:
1. Cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu
Sử dụng calf bó cơ, một loại dụng cụ thể thao nhỏ gọn và linh hoạt, có thể mang lại nhiều lợi ích cho việc tăng cường lưu thông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Calf bó cơ được thiết kế đặc biệt để áp lực lên bắp chân, đặc biệt là phần calf - phần cơ bắp gân ở phía sau chân. Khi được sử dụng đúng cách, calf bó cơ có thể giúp tăng cường dòng máu và oxy tới cơ bắp, cải thiện hiệu suất vận động và giảm nguy cơ chấn thương.
Khi bắp chân được nén bởi calf bó cơ, áp lực từ thiết bị này kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp đẩy máu trở lại tim và các cơ bắp xung quanh. Điều này cung cấp sự cung cấp oxy tốt hơn cho cơ bắp, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu mệt mỏi. Ngoài ra, việc sử dụng calf bó cơ cũng giúp tăng cường dòng chảy của chất lỏng trong cơ thể, loại bỏ chất cặn bã và chất độc, từ đó cải thiện quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.
2. Tăng sức chịu đựng khi chạy bộ
Như đã đề cập trước đó, khi chúng ta sử dụng calf bó cơ, bắp chân sẽ được cung cấp đủ oxy, hiệu suất hoạt động của chúng sẽ được nâng cao. Khi đó, khả năng sản sinh và tích tụ lactate sẽ giảm đi, và ta sẽ tránh được cảm giác mỏi hoặc căng cơ cục bộ. Hơn nữa, khả năng chịu đựng của đôi chân và tư thế sẽ được tăng cường. Điều này cho phép chúng ta chạy xa hơn và lâu hơn mà không gặp nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của chân.
Calf bó cơ tăng sức chịu đựng khi chạy bộ. Nguồn: Internet
3. Giảm nguy cơ đông máu
Việc sử dụng calf bó cơ đã được chứng minh là một biện pháp hiệu quả giúp giảm nguy cơ đông máu. Khi chúng ta sử dụng bó cơ, áp lực tạo ra từ nó làm tăng tốc độ dòng chảy của máu và làm giảm khả năng hình thành cục máu đông. Điều này có ý nghĩa lớn trong việc ngăn chặn các vấn đề liên quan đến đông máu, như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
4. Hỗ trợ giảm sưng và phục hồi
Việc sử dụng calf bó cơ không chỉ mang lại sự thoải mái và hỗ trợ cho chúng ta trong hoạt động thể chất, mà còn có nhiều lợi ích khác nhằm giảm sưng và phục hồi hiệu quả. Calf bó cơ giúp giảm sự sưng tấy do việc tập luyện, chấn thương hoặc căng cơ. Được thiết kế với áp lực nhẹ nhưng đủ để kích thích tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông, oxy và dưỡng chất sẽ được cung cấp liên tục.
Đồng thời, các tế bào máu thiếu dinh dưỡng hoặc chất cặn và acid lactic tích tụ trong cơ bắp sẽ bị phân tán, giúp giảm sưng và căng cứng trong các phần cơ và tăng khả năng phục hồi nhanh hơn. Việc sử dụng calf bó cơ cũng có thể tăng cường sự linh hoạt và độ bền của cơ bắp. Bằng cách duy trì áp lực và hỗ trợ cho chúng ta trong các hoạt động chuyển động, nó giúp tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương.
5. Bảo vệ chân
Chắc chắn, việc sử dụng calf bó cơ sẽ bảo vệ phần bắp chân của bạn một cách toàn diện. Nó giúp tránh tình trạng da bị trầy xước và bảo vệ khỏi những tác động từ bên ngoài. Thêm vào đó, việc sử dụng calf còn có lợi thế là giúp làm giảm tác động nhiệt đến da. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn chạy trong thời tiết nắng nóng hoặc lạnh giá. Tuy nhiên, nó cũng có một nhược điểm, đó là không thích hợp để sử dụng trong thời gian dài. Chính xác hơn, nên tránh sử dụng nó quá lâu. Vì calf bó cơ có thiết kế bó chặt ở hai đầu, một đầu ở cổ chân và một đầu ở sát đầu gối. Việc bó chặt cổ chân trong thời gian dài có thể gây sưng phù cho cổ chân và bàn chân.
Calf bó cơ giúp bảo vệ chân của bạn một cách toàn diện. Nguồn: Internet
Những đối tượng nào cần sử dụng calf bó cơ
Dưới đây là một số nhóm đối tượng chính cần sử dụng calf bó cơ khi chạy bộ bao gồm:
- Vận động viên: Các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp hoặc dự bị thường sử dụng calf bó cơ để giảm đau và mệt mỏi trong quá trình tập luyện và thi đấu. Bó cơ giúp hỗ trợ cơ bắp bắp chân, giảm thiểu tổn thương và tăng cường hiệu suất chạy.
- Người tập thể dục: Những người thường xuyên chạy bộ hoặc tập thể dục cường độ cao cũng có thể sử dụng calf bó cơ để giảm đau và căng cơ sau khi tập. Bó cơ có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm việc tích tụ axit lactic và giảm nguy cơ bị chuột rút.
- Người có vấn đề về cơ bắp bắp chân: Nếu bạn có quá trình chấn thương hoặc vấn đề về cơ bắp bắp chân, calf bó cơ có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm đau. Đối với những người có vấn đề như viêm gân Achilles, chuột rút, hoặc giãn cơ, calf bó cơ có thể giúp ổn định và giảm căng thẳng trên vùng chấn thương.
- Bên cạnh đó, calf bó cơ cũng có thể hữu ích trong những tình huống khi bạn phải đứng hoặc di chuyển liên tục trong nhiều giờ. Việc này cũng giúp bạn giảm tình trạng chân tê và cứng hơn.
Calf bó cơ có thể sử dụng cho vận động viên lẫn người không chuyên khi chạy bộ. Nguồn: Internet
Làm sao để lựa chọn calf bó cơ chạy bộ phù hợp nhất ?
Khi lựa chọn calf bó cơ chạy bộ phù hợp, bạn có thể xem xét những tiêu chí sau đây:
- Kích cỡ và ôm vừa vặn:
Việc chọn mức độ nén phù hợp cho calf bó cơ là rất quan trọng. Hiện có tổng cộng bốn mức độ nén khác nhau để lựa chọn, đó là 8-15 mmHg, 15-20 mmHg, 20-30 mmHg và 30-40 mmHg. Mức độ nén được đo bằng đơn vị áp suất mmHg, và nguyên tắc là mức độ nén càng cao, áp suất càng lớn và hiệu quả của việc bó cơ cũng tăng lên. Tuy nhiên, việc chọn mức độ nén quá cao có thể gây ra những cảm giác đau và khó chịu.
Trong trường hợp người sử dụng calf bó cơ là các vận động viên, mức độ nén thường được khuyến nghị là ở khoảng 20-30 mmHg. Đây được coi là mức độ nén trung bình, đủ mạnh để mang lại lợi ích tối đa trong việc cung cấp hỗ trợ và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, đối với người thường xuyên tham gia các hoạt động như chạy bộ, thì chọn mức độ nén thấp hơn là lựa chọn thông minh. Mức độ nén ở khoảng 8-15 mmHg hoặc 15-20 mmHg đã đủ để giữ cơ bắp ổn định và tránh các vấn đề không mong muốn.
- Chất liệu: Chọn calf bó cơ chạy bộ làm từ chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi để giúp bạn cảm thấy thoải mái trong quá trình tập luyện. Chất liệu co giãn cũng là một yếu tố quan trọng để cho phép bạn di chuyển tự nhiên. Do đó, Nylon và spandex chính là loại chất liệu phù hợp nhất dành cho bạn.
- Độ dày: Độ dày của calf bó cơ có thể thay đổi và tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn. Một số người thích sử dụng calf bó cơ mỏng để tăng cảm giác và linh hoạt, trong khi người khác có thể cần một lớp đệm dày hơn để giảm áp lực lên cơ bắp.
- Thương hiệu chất lượng: Chọn calf bó cơ từ các thương hiệu uy tín và đảm bảo chất lượng. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ có được sản phẩm có độ bền cao và hiệu quả tốt trong quá trình tập luyện. Một số thương hiệu calf bó cơ chất lượng trên thị trường mà bạn có thể tham khảo như: McDavid, Nike, Under Armour, Rehband, Mueller, Zamst,...
- Tư vấn chuyên gia: Nếu bạn không chắc chắn về lựa chọn của mình, hãy tìm kiếm ý kiến từ các chuyên gia hoặc nhân viên bán hàng có kinh nghiệm. Họ có thể tư vấn và giúp bạn chọn calf bó cơ phù hợp nhất dựa trên nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.
Cần lựa chọn calf bó cơ chạy bộ phù hợp để đảm bảo sự thoải mái. Nguồn: Internet
Trên đây là những công dụng tuyệt vời của calf chạy bộ mà bất cứ người đam mê bộ môn chạy bộ đều nên biết. Hy vọng rằng bạn sẽ sớm trang bị cho mình món phụ kiện này vào trong quá trình tập luyện hàng ngày của mình. Đừng quên theo dõi ngay Coolblog để không bỏ lỡ bất kì thông tin hữu ích và những xu hướng giới trẻ được cập nhật mỗi ngày bạn nhé.
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy cho nam giới
