Calf bó cơ là gì? Phụ kiện này đem lại những lợi ích bất ngờ như thế nào cho người chạy bộ thường xuyên? Hãy cùng Coolmate tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Calf bó cơ là gì? Những lợi ích bất ngờ khi dùng calf bó cơ chạy bộ
Những người đam mê chạy bộ luôn cần trang bị những phụ kiện hỗ trợ tập luyện để đạt hiệu suất cao nhất. Calf bó cơ là một trong những phụ kiện không thể thiếu. Vậy món đồ này có những công dụng bất ngờ nào?
Calf bó cơ là gì và có những loại calf bó cơ nào?
Calf bó cơ là phụ kiện thiết yếu cho vận động viên chuyên nghiệp và cả người mới bắt đầu chạy bộ. Phụ kiện này hỗ trợ và bảo vệ cơ bắp chân, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất chạy.
Trên thị trường có nhiều loại calf bó cơ với nhiều mẫu mã khác nhau. Hai mẫu phổ biến là calf R2V2 và R2 Oxygen, được đánh giá cao về chất lượng và hiệu suất. Cả hai đều được thiết kế để hỗ trợ cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn cũng có thể tham khảo các thương hiệu hàng đầu khác như CEP (Đức), Pro Compression (Mỹ) và 2XU (Úc).
Đặc điểm và tính năng của calf bó cơ
Bạn có thể tưởng tượng calf bó cơ như chiếc tất dài từ cổ chân đến sát đầu gối, tương tự tất cổ cao của VĐV bóng đá. Tuy nhiên, calf chỉ tập trung vùng từ cổ chân đến gần đầu gối.
Calf bó cơ phổ biến trong chạy bộ, được làm từ 80% nylon và 20% spandex, tạo độ co giãn và nén tốt. Chất liệu này mang lại cảm giác thoải mái và thoáng khí. Thiết kế thường phân chia theo chiều dài, độ nén cao nhất ở vị trí xa tim (cổ chân) và thấp hơn ở gần đầu gối. Điều này giúp đẩy máu trở lại tim khi chạy.
Calf bó cơ có nhiều kích thước và mức độ nén khác nhau, tùy thuộc vào chu vi bắp chân và mục đích sử dụng.
Lợi ích ít người biết của việc sử dụng calf bó cơ chạy bộ
Sử dụng calf bó cơ trong chạy bộ mang lại nhiều lợi ích:
1. Cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu
Calf bó cơ giúp tăng cường dòng máu và oxy đến cơ bắp, cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Áp lực lên bắp chân kích thích tuần hoàn máu, đẩy máu về tim và các cơ bắp xung quanh. Điều này cung cấp oxy tốt hơn, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn và giảm mệt mỏi. Việc sử dụng calf bó cơ cũng giúp tăng cường dòng chảy của chất lỏng trong cơ thể, loại bỏ chất cặn bã và độc tố.
2. Tăng sức chịu đựng khi chạy bộ
Cung cấp đủ oxy cho bắp chân giúp nâng cao hiệu suất, giảm sản sinh và tích tụ lactate, tránh mỏi và căng cơ. Khả năng chịu đựng và tư thế được tăng cường, giúp chạy xa hơn và lâu hơn.
3. Giảm nguy cơ đông máu
Calf bó cơ tăng tốc độ dòng chảy máu, giảm khả năng hình thành cục máu đông, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đông máu.
4. Hỗ trợ giảm sưng và phục hồi
Calf bó cơ giúp giảm sưng tấy do tập luyện, chấn thương hoặc căng cơ. Áp lực nhẹ kích thích tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất, phân tán các tế bào máu thiếu dinh dưỡng và acid lactic, giúp giảm sưng, căng cứng và tăng khả năng phục hồi.
5. Bảo vệ chân
Calf bó cơ bảo vệ bắp chân khỏi trầy xước và tác động từ bên ngoài, giảm tác động nhiệt đến da. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá lâu vì có thể gây sưng phù cổ chân và bàn chân.
Những đối tượng nào cần sử dụng calf bó cơ
- Vận động viên: Giảm đau mỏi, hỗ trợ cơ bắp, giảm tổn thương, tăng hiệu suất chạy.
- Người tập thể dục: Giảm đau, căng cơ, tăng cường tuần hoàn máu, giảm chuột rút.
- Người có vấn đề về cơ bắp chân: Hỗ trợ phục hồi, giảm đau (viêm gân Achilles, chuột rút, giãn cơ).
- Người phải đứng hoặc di chuyển nhiều giờ: Giảm tê và cứng chân.
Làm sao để lựa chọn calf bó cơ chạy bộ phù hợp nhất?
Khi chọn calf bó cơ chạy bộ, hãy xem xét:
- Kích cỡ và ôm vừa vặn: Chọn mức độ nén phù hợp (8-15 mmHg, 15-20 mmHg, 20-30 mmHg, 30-40 mmHg). Vận động viên thường chọn 20-30 mmHg, người chạy bộ thông thường nên chọn mức thấp hơn.
- Chất liệu: Chọn chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi (Nylon và spandex).
- Độ dày: Tùy thuộc vào sở thích và mục đích sử dụng.
- Thương hiệu chất lượng: McDavid, Nike, Under Armour, Rehband, Mueller, Zamst…
- Tư vấn chuyên gia: Nếu không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia.
Trên đây là những công dụng của calf chạy bộ. Hy vọng bạn sẽ trang bị phụ kiện này trong quá trình tập luyện. Đừng quên theo dõi Coolblog để cập nhật thông tin hữu ích.
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy cho nam giới
