Chafing là tình trạng da bị tổn thương do ma sát, thường xảy ra trong quá trình tập luyện thể thao, đặc biệt là đạp xe và chạy bộ. Tình trạng này là nỗi ám ảnh với dân chạy bộ, đạp xe vì gây ra không ít đau đớn mỗi lần cử động. Vậy cụ thể chafing là gì? Tình trạng này xuất hiện do đâu và có cách nào để khắc phục hay không, hãy cùng Coolmate tìm hiểu tất tần tật về chafing trong bài viết dưới đây.
Chafing là gì?
Chafing, hay còn gọi là tình trạng ma sát da, xảy ra khi các vùng da cọ xát liên tục với nhau hoặc với quần áo, dẫn đến kích ứng, đỏ rát, và thậm chí trầy xước. Đây là vấn đề phổ biến đối với dân chạy bộ, đặc biệt ở các khu vực như đùi, nách, hoặc vùng ngực.
Khái niệm và nguyên nhân gây ra hiện tượng chà xát da khi vận động mạnh
Đối với chafing đầu ti, tình trạng này xảy ra khi áo chạy cọ sát vào da đầu ti, gây đau rát, đỏ, hoặc chảy máu. Đây là hiện tượng thường gặp ở nam giới do đầu ti tiếp xúc trực tiếp với lớp áo chạy mỏng, đặc biệt trong điều kiện đổ mồ hôi hoặc chạy đường dài.
Các dấu hiệu bị Chafing là gì?
- Cọ xát liên tục: Khi bạn chạy hoặc tham gia các hoạt động thể thao, chuyển động liên tục giữa cơ thể và quần áo có thể tạo ra ma sát, làm da bị tổn thương.
- Áo quần không phù hợp: Quần áo quá chật hoặc không thấm hút mồ hôi là yếu tố làm tăng ma sát và dễ gây chafing. Chất liệu áo quá cứng hoặc có đường may thô cứng càng dễ làm tổn thương da.
Nhận biết các triệu chứng thường gặp của chafing trên da sau khi chạy hoặc vận động
- Mồ hôi: Mồ hôi trong quá trình luyện tập làm da trở nên ẩm ướt, dễ bị kích ứng và tăng ma sát với quần áo, gây chafing. Mồ hôi còn làm cho quần áo bám vào da, làm tăng cường lực ma sát.
- Kích thước và hình dạng cơ thể: Các vùng da có độ ma sát cao, như đùi trong, đầu ti, hoặc nách, có nguy cơ cao bị chafing nếu không được bảo vệ đúng cách. Các khu vực này dễ bị tổn thương hơn do tiếp xúc với quần áo hoặc chính cơ thể.
- Chạy ở điều kiện khô ráo hoặc nóng: Trong điều kiện nhiệt độ cao và khô, da dễ bị mất độ ẩm và trở nên dễ bị ma sát hơn. Những ngày nóng, khi bạn ra nhiều mồ hôi, sẽ khiến nguy cơ chafing gia tăng.
Đỏ da, đau rát, hoặc nứt da do ma sát khi vận động
Đai Đeo Bụng Chạy Bộ Fast & Free
.jpg)
.jpg)
399.000đ
199.000đ
6 Cách phòng ngừa Chafing hiệu quả
Để ngăn ngừa tình trạng chafing không khó, chỉ cần bạn thường xuyên lưu ý và duy trì một số thói quen trong thời gian dài. Dưới đây là một vài cách phòng ngừa chafing khi chạy bộ hiệu quả.
Sử dụng chất bôi trơn, sáp dưỡng ẩm để giảm ma sát
Nếu bề mặt da có độ mềm và mướt sẽ hạn chế được tình trạng cọ sát. Vì vậy, trước khi chạy, bạn có thể sử dụng các loại chất bôi trơn chuyên dụng hoặc Vaseline để bôi lên các vùng da dễ bị cọ xát trên cơ thể. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng phấn rôm phủ lên da để hạn chế ma sát. Tuy vậy, phấn khá dễ bị vón cục và hiệu quả bôi trơn sẽ kém hơn so với sáp.
Lựa chọn sản phẩm bôi trơn hiệu quả giúp giảm ma sát, tránh chafing
Lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp
Trang phục chạy bộ phù hợp là trang phục như thế nào? Quần áo chạy bộ chuyên dụng tiêu chuẩn sẽ không làm được từ chất liệu bông hay các chất liệu vải khác quá thô cứng vì vải cotton thường rất lâu khi nếu bị thấm mồ hôi. Thay vào đó, trang phục chạy bộ phù hợp sẽ có bề mặt vải mềm mại, nhẹ, thoáng khí có độ ôm vừa phải, không quá rộng cũng không quá chật để tránh tình trạng chafing khi chạy bộ.
Để hạn chế chafing khi chạy bộ, bạn có thể tham khảo ngay dòng sản phẩm đồ chạy bộ Coolmate. Trang phục chạy bộ Coolmate với các sản phẩm như áo thun, quần short, đồ lót,... chuyên dụng đều được may từ chất liệu polyester hoặc polyester pha spandex với độ co giãn tốt, thoáng khí, mềm mại, thấm mồ hôi tốt.
Cách chọn trang phục chạy bộ giúp ngăn ngừa chafing hiệu quả
Đặc biệt, thấu hiểu những vấn đề mà runners thường gặp phải trên đường chạy, Coolmate đã ứng dụng vào dòng sản phẩm đồ chạy bộ những công nghệ mới nhất như QuickDry, Ultralight, và đặc biệt là ChafeFree, mang đến trải nghiệm chưa từng có cho runner trong mỗi sải chân.
Đúng như tên gọi, công nghệ ChafeFree được Coolmate nghiên cứu nhằm giảm tình trạng chafing khi chạy bộ. Công nghệ này được đặc trưng bởi thiết kế hạn chế đường may trên các sản phẩm. Nhờ đó, quần áo chạy bộ Coolmate sẽ không gây ma sát quá nhiều trong quá trình vận động, giảm tình trạng trầy xước da.
Tham khảo ngay đồ chạy bộ Coolmate để “tạm biệt"" chafing khi chạy bộ!
Quần Shorts Nam chạy bộ Advanced
Sử dụng miếng dán đầu ti khi chạy bộ
Sử dụng miếng dán đầu ti hoặc miếng bảo vệ đầu ti là điều cần thiết mà bất kỳ runner nào cũng cấn lưu ý. Tuy nhiên, hãy việc sử dụng băng urgo hoặc băng dính thông thường với mong muốn phòng ngừa Chafing sẽ là một quyết định không đáng có bởi chúng sẽ không thể giữ được độ dính khi cơ thể bạn tiết ra mồ hôi.
Việc lựa chọn sản phẩm chất lượng, để phòng tránh sự ma sát và bảo vệ cơ thể của bạn là cách tốt nhất để có thể tập trung vào việc chạy bộ. Một số tips dụng miếng dán đầu ti mà bạn nên tham khảo chính là hãy cắt miếng dán thành hình vuông nhỏ hoặc sử dụng các loại chất khử trùng làm sạch đầu ti trước khi dán, điều này sẽ giúp miếng dán bám chắc hơn và sử dụng được lâu hơn.
Giải pháp sử dụng miếng dán bảo vệ vùng đầu ti khi chạy bộ để tránh chafing
Bên cạnh đó, bạn nên cạo lông quanh khu vực đầu ti để khi tháo miếng dán ra bạn sẽ không cảm thấy bị đau. Bên cạnh việc phòng ngừa tình trạng này thì miếng dán cũng có thể được sử dụng để bảo vệ vết thương bởi khả năng bám dính tốt.
Sử dụng miếng dán chống Chafing
Bên cạnh miếng dán đầu ti thì miếng dán chống Chafing dành cho người chạy bộ cũng được sử dụng phổ biến. Sử dụng miếng dán chống Chafing là một giải pháp tối ưu và một số mẹo sử dụng miếng dán chống Chafing có thể được kể đến như cắt miếng dán phù hợp với kích thước đầu ti để đảm bảo chúng được bám dính một cách hiệu quả nhất.
Miếng dán chống chafing giúp giảm tổn thương da và ma sát khi vận động
Mặc quần áo liền mạch và không có nhãn mác quá nhiều
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý tới đường may của trang phục chạy bộ. Các kiểu đường may thông thường dễ cọ xát vào da. Vì thế, hãy chọn quần áo chạy bộ có càng ít đường may. Nếu có, các đường may cũng cần được ép sát với quần áo. Các mối chỉ cũng phải được may sao cho hạn chế tối đa việc tiếp xúc với da.
Cách chọn trang phục liền mạch không có nhãn mác cứng giúp tránh chafing
Đặc biệt, các loại quần áo chạy bộ chuyên dụng còn được may thêm lớp lót phía trong bằng chất liệu mềm và mát, giúp hạn chế cảm giác khó chịu khi tập luyện, vận động trong thời gian dài.
Uống đủ nước
Nếu bạn bị mất nước, nồng độ muối trong cơ thể sẽ tăng cao. Muối là thành phần gây kích ứng da và dẫn tới tình trạng ma sát, khiến da bị trầy xước và nứt nẻ. Vì thế, để không bị chafing, bạn nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi luyện tập.
Tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để bảo vệ da và phòng ngừa chafing
Cách xử lý khi bị chafing
Chafing là tình trạng thường gặp khi vận động thể thao. Nếu không may bị chafing, bạn có thể áp dụng một vài cách xử lý dưới đây để không khiến tình trạng trầy xước, phồng rộp da trở nên nghiêm trọng hơn.
Vệ sinh vùng da đang có dấu hiệu bị chafing
Ngay sau khi kết thúc buổi tập, bạn nên tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ cặn muối trên da do mồ hôi tiết ra. Hãy vệ sinh nhẹ nhàng vùng da nhạy cảm bằng và phòng và nước rồi lau khô nhẹ nhàng hoặc hong khô tự nhiên.
Hướng dẫn vệ sinh và chăm sóc vùng da bị tổn thương do chafing
Bảo vệ vùng da bị chafing
Càng cọ xát nhiều tình trạng chafing sẽ càng nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn nên bảo vệ vùng da bị chafing bằng cách phủ một lớp gạc mỏng, hoặc bằng một miếng vải khô và sạch. Trước khi phủ gạc hoặc vải lên vết thương, bạn có thể bôi một chút kem dưỡng da hoặc rắc bột để giảm ma sát.
Cách bảo vệ và chữa lành vùng da bị chafing để tránh tình trạng tồi tệ hơn
Nghỉ ngơi đầy đủ
Vùng da bị kích ứng cũng cần thời gian phục hồi. Vì thế, nếu bị chafing khi chạy bộ, bạn nên nghỉ ngơi vài ngày để theo dõi và cho vùng da kích ứng được dịu lại. Việc tiếp tục tập luyện, khiến vùng da nhạy cảm phải tiếp xúc với mồ hôi hoặc cọ xát với vải quần áo sẽ chỉ khiến tình trạng chafing thêm tồi tệ.
Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi để giúp vùng da bị chafing phục hồi nhanh chóng
Đi khám bác sĩ
Nếu bạn bị chafing rất nặng gây đau đớn, sưng tấy thậm chí là chảy máu, bạn nên tới gặp bác sĩ. Sưng và chảy máu đều là những dấu hiệu nghiễm trùng. Bạn sẽ cần được kê liều kháng sinh hoặc sử dụng các phương pháp điều trị chuyên biệt khác để ngăn tình trạng chafing trở nặng và hạn chế làm lây lan các vết trầy, nứt, phồng rộp sang các vùng khác trên cơ thể.
Khi nào nên gặp bác sĩ để điều trị các vết thương do chafing nghiêm trọng
Trên đây là những chia sẻ của Coolmate về tình trạng chafing đầu ti là gì cũng như dấu hiệu và cách phòng tránh chafing một cách tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích. Và đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật thêm nhiều bài viết hay dành cho bạn nhé.
Xem thêm:
- Gym là gì? Mách chàng các bài tập gym nam tại nhà hiệu quả nhất
- Một set đồ chạy bộ của Coolmate có gì? 5 set đồ chạy bộ nam cá tính
- Top 12 mẫu giày chạy bộ Asics bền đáng mua nhất hiện nay
