Chế độ ăn Herbalife, một trong những chế độ ăn giảm cân đang gây sốt trong cộng đồng làm đẹp hiện nay, được nhiều chị em áp dụng và thành công. Tuy nhiên, thực tế không phải ai cũng biết về chế độ ăn giảm cân Herbalife hay vẫn chưa biết ăn theo chế độ Herbalife như thế nào để giảm cân lành mạnh và hiệu quả nhất. Nếu bạn cũng đang đi tìm lời đáp cho những câu hỏi này thì bài viết dưới đây của Coolmate là dành cho bạn.
Chế độ ăn Herbalife là gì?
Herbalife là một loại thực phẩm chức năng được nghiên cứu và áp dụng trong chế độ dinh dưỡng, nhằm cung cấp năng lượng cho tế bào trong cơ thể. Chế độ ăn Herbalife hỗ trợ duy trì lối sống lành mạnh và an toàn trong quá trình giảm cân. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình chặt chẽ, đảm bảo chất lượng, sử dụng nguyên liệu nông sản đạt chứng chỉ chất lượng.
Herbalife có thể được sử dụng để thay thế 20% - 30% khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày, dưới dạng bổ sung và không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Điểm đặc biệt của Herbalife là ít calo và không chứa chất béo no, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, trở thành lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, song song với việc sử dụng Herbalife, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng lành mạnh và kế hoạch tập thể dục đều đặn, giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Chế độ ăn Herbalife hỗ trợ duy trì lối sống lành mạnh và an toàn khi giảm cân
Thực phẩm nên và không nên có trong chế độ ăn Herbalife
Thực phẩm nên có:
- Rau tươi hữu cơ, không qua chế biến: Tăng cường lượng rau xanh trong chế độ ăn, bao gồm các loại rau củ hữu cơ để tối ưu hóa dinh dưỡng và chất xơ.
- Trái cây ít đường: Tránh các loại trái cây giàu đường như xoài, nho và tập trung vào những loại trái cây ít đường như dâu, dưa hấu, lựu,...
- Thực phẩm họ nhà đậu: Đậu nành, đậu xanh và các sản phẩm từ đậu sẽ là nguồn cung cấp protein thực vật quan trọng trong chế độ ăn.
- Các loại hải sản theo sở thích: Cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản giàu axit béo omega-3 đảm bảo nguồn protein và chất béo chất lượng.
- Thịt trắng và thịt đỏ: Ức gà, thịt bò và các loại thịt trắng là nguồn protein dồi dào, giúp duy trì cảm giác no và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
- Dùng dầu oliu thay cho dầu ăn truyền thống: Dầu oliu là nguồn chất béo tốt, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bổ sung rau tươi hữu cơ, thịt trắng, thịt đỏ vào chế độ ăn giữ cân của Herbalife
Thực phẩm không nên có:
- Chất béo bão hòa: Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt đỏ nhiều mỡ và thực phẩm chế biến.
- Sản phẩm đóng hộp: Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến và đóng hộp, vì chúng thường chứa hóa chất và dư thừa đường.
- Nước ngọt có gas: Tránh đồ uống có gas chứa đường, thay vào đó, tăng cường uống nước lọc, nước ép trái cây lành mạnh.
- Tinh bột no lâu: Giảm lượng tinh bột no lâu trong chế độ ăn, bao gồm cơm gạo tẻ, nếp cẩm, và cháo, để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Nguyên tắc ăn theo chế độ Herbalife
- Theo dõi và ghi chép cân nặng: Theo dõi sự thay đổi về cân nặng trong tuần đầu tiên sau khi bắt đầu chế độ ăn giảm cân Herbalife. Ghi chép kết quả này và điều chỉnh lượng calo theo bảng tính chỉ số calo mỗi ngày để kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
- Tuân thủ chế độ ăn: Mặc dù trong giai đoạn đầu tiên khi ăn theo chế độ Herbalife, tuy nhiên điều quan trọng nhất là bạn cần đảm bảo tuân thủ chế độ ăn giảm cân Herbalife, giúp cơ thể thích nghi và hấp thụ dưỡng chất từ sản phẩm tốt nhất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Kết hợp tập thể hình: Song song với việc ăn kiêng theo chế độ Herbalife, bạn cũng cần kết hợp tập thể hình theo sự hỗ trợ của huấn luyện viên, lựa chọn phương pháp luyện tập hiệu quả để đốt cháy chất béo nhanh chóng, giảm mỡ ở những vùng cần thiết.
- Ăn nhiều rau xanh sẫm màu: Rau xanh sẫm màu chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân lành mạnh và hiệu quả.
- Uống đủ nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ đảm bảo bù nước cho hoạt động thể chất mà còn hỗ trợ quá trình loại bỏ chất béo thông qua cơ chế đào thải tự nhiên của cơ thể.
Tuân thủ chế độ ăn Herbalife, kiên trì để có hiệu quả tốt nhất
Thực đơn ăn kiêng theo chế độ Herbalife trong 7 ngày
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn không biết nên ăn theo chế độ Herbalife như thế nào để giảm cân lành mạnh và hiệu quả thì dưới đây là thực đơn ăn kiêng theo chế độ Herbalife trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:
Ngày 1:
- Bữa sáng: 1 ly sữa Herbalife, ½ quả táo, bánh mì sandwich chà bông.
- Bữa trưa: Tùy chọn món bạn thích ăn, tuy nhiên cần hạn chế tinh bột và chất béo bão hòa.
- Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, rau củ luộc, thịt gà luộc, bưởi.
Ngày 2:
- Bữa sáng: Cháo yến mạch và nước cam.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau củ luộc, cá thu chiên, kiwi.
- Bữa tối: 1 ly sữa Herbalife và salad hoa quả tươi.
Ngày 3:
- Bữa sáng: Bún sườn cà rốt và 1 ly sữa Herbalife.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh sườn hầm cà rốt và củ dền, tôm xào măng tây, dưa lưới.
- Bữa tối: Bông cải xanh luộc, bò áp chảo, dưa hấu.
Ngày 4:
- Buổi sáng: Sữa chua, hoa quả tươi và 1 ly sữa Herbalife.
- Bữa trưa: Tùy chọn món bạn thích ăn, tuy nhiên cần hạn chế tinh bột và chất béo bão hòa.
- Bữa tối: ½ bát cơm gạo lứt, canh rau ngót, nấm xào chay, ổi.
Bữa trưa bạn có thể tùy chọn món ăn nhưng cần chú ý hạn chế tinh bột và chất béo bão hòa
Ngày 5:
- Buổi sáng: Phở bò và 1 ly sữa Herbalife.
- Bữa trưa: 1 bát cơm, canh bí đỏ, thịt bò xào ớt chuông, bưởi.
- Bữa tối: 2 quả táo và một ly trà thảo mộc.
Ngày 6:
- Bữa sáng: Sữa không đường, ngũ cốc, nước cam.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, rau củ xào và canh cua rau đay, thịt heo luộc, kiwi.
- Bữa tối: 1 ly sữa Herbalife, ngô luộc.
Ngày 7:
- Bữa sáng: Smoothies trái cây tươi.
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, salad tươi và canh rong biển, thịt bò xào, bưởi.
- Bữa tối: 1 ly sữa Herbalife, khoai lang luộc.
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn Herbalife
- Lựa chọn sản phẩm phù hợp: Bộ sản phẩm giảm cân của Herbalife bao gồm sữa lắc, trà thảo mộc và bột protein. Tùy theo nhu cầu và thể trạng cơ thể mà bạn có thể lựa chọn sử dụng một hoặc một vài sản phẩm trong bộ sản phẩm này.
- Tham khảo tư vấn từ chuyên gia: Cơ thể mỗi người là khác nhau và nhu cầu giảm cân cũng khác nhau, dẫn đến việc lựa chọn sản phẩm và thực hiện chế độ ăn Herbalife có thể thay đổi khác nhau. Tốt nhất, bạn nên tham khảo tư vấn của chuyên viên Herbalife, họ có thể đưa ra lời khuyên kết hợp và sử dụng sản phẩm Herbalife phù hợp với thể trạng cơ thể và mục tiêu giảm cân của bạn.
- Kiên trì thực hiện, tuân thủ liệu trình: Quá trình giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ đầy đủ theo lộ trình được đề xuất, không tự ý thay đổi chế độ ăn hay liều lượng sản phẩm mà không có sự hướng dẫn.
- Kết hợp với tập thể dục: Kết hợp chế độ ăn Herbalife với các hoạt động thể dục đều đặn giúp tăng cường hiệu quả giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.
- Hạn chế thực phẩm giàu calo: Hạn chế thức ăn như thịt đỏ, đồ chiên nhiều dầu mỡ và thực phẩm giàu calo khác để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
- Uống đủ nước: Bổ sung đủ nước cho cơ thể để hỗ trợ quá trình giảm cân. Lượng nước cần uống khoảng 0,4L/10kg cơ thể.
Đừng quên kết hợp chế độ ăn Herbalife với việc tập luyện thể dục để có hiệu quả tốt nhất
Xem thêm:
- Top 25 chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng an toàn nhất bạn nên thử
- Nhịn ăn tối có giảm cân không? 10 cách giảm cân không gây ảnh hưởng sức khỏe
- Ăn gì ít calo nhất? 12 Món ăn ít calo cho người muốn giảm cân
Lời kết:
Trên đây là những thông tin về chế độ ăn giữ cân của Herbalife mà Coolmate đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Coolmate các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích, hiểu rõ hơn về chế độ Herbalife và có thêm gợi ý giảm cân phù hợp và hiệu quả, nhanh chóng đạt được cân nặng và vóc dáng mà bản thân mong muốn. Chúc các bạn thành công!
Và đừng quên tiếp tục theo dõi Coolblog để cập nhật tin tức và những điều mới mẻ hàng ngày, bạn nhé!
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy cho nam giới
