Protein bar là một nguồn cung cấp protein tiện lợi, giúp cơ thể xây dựng và phục hồi cơ bắp sau tập luyện vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc nào sử dụng protein bar cũng tốt. Bài viết bên dưới này sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc có nên ăn protein bar hay không, và đâu là các loại protein bar bán chạy nhất hiện nay. Cùng Coolmate khám phá ngay nhé.
Protein bar là gì?
Protein bar, hay còn gọi là thanh protein, là một loại thực phẩm bổ sung dạng thanh, được sử dụng như một bữa ăn nhẹ hoặc sau tập luyện để cung cấp protein cho cơ thể. Protein bar thường chứa hàm lượng protein cao, từ 10-30g protein mỗi thanh.
Nguồn protein này đến từ whey protein, casein protein, soy protein, hoặc protein thực vật. Ngoài ra, protein bar cũng có thể chứa các thành phần khác như carbohydrate, chất béo, vitamin, và khoáng chất.
Protein bar hay còn được gọi là thanh protein, là một loại thực phẩm bổ sung cực chất lượng, có thể thay thế bữa ăn phụ
Ưu và nhược điểm khi sử dụng Protein bar
Lợi ích vàng mà Protein bar đem lại
- Bổ sung protein nhanh chóng, tiện lợi cho người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn
- Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp sau tập luyện
- Kiểm soát cơn đói, giúp no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn
- Tăng cường năng lượng cho các hoạt động thể chất
- Cải thiện sức khỏe xương, nhờ thành phần chứa protein và canxi
- Hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng đúng cách và không lạm dụng
- Cải thiện tâm trạng vì trong một số protein bar có chứa các thành phần giúp tăng serotonin, giúp cải thiện trí nhớ, điều hòa giấc ngủ, tâm trạng
- Bổ sung thêm nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể
Thanh protein có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Những rủi ro tiềm ẩn khi ăn protein bar
- Hàm lượng đường cao, một số loại protein bar có hàm lượng đường và chất béo khá cao, không tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều, dễ dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe
- Chất béo không lành mạnh, có nguy cơ gây hại cho tim mạch
- Chất tạo ngọt nhân tạo, tiêu thụ nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và dẫn đến tăng cân, béo phì, hoặc các bệnh lí như tiểu đường
- Dị ứng với một số thành phần như đậu nành, gluten, sữa nếu người dùng có tiền sử dị ứng với các sản phẩm có chứa các thành phần này.
Cần cân nhắc những rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng protein bar
Giải đáp: Có nên ăn protein bar không?
Protein bar có thể là một lựa chọn tiện lợi để bổ sung protein, nhưng việc có nên ăn protein bar hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nhu cầu dinh dưỡng, mục tiêu sức khỏe và lối sống của bạn. Bạn có thể cân nhắc sử dụng với các mục đích như sau:
- Nếu bạn là người tập luyện thể thao: Protein bar có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung protein sau khi tập luyện, giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
- Nếu bạn đang muốn giảm cân: Protein bar có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và giảm lượng thức ăn tiêu thụ, nhưng hãy chọn loại có hàm lượng đường và chất béo thấp. Đồng thời, kiểm soát tốt lượng protein nạp vào để tránh tác dụng phụ gây thừa cân.
- Nếu bạn là người bận rộn: Protein bar có thể là một bữa ăn nhẹ thay thế đầy tiện lợi khi bạn không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn đầy đủ cho bản thân sau khi tập luyện.
Có nên ăn protein bar hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố và mục đích khác nhau
10 protein bar được gymer Việt yêu thích nhất hiện nay
1. ONE Bar
One Bar là một loại thanh protein với nhiều hương vị khác nhau, thích hợp cho những ai muốn tìm một sản phẩm đầy dinh dưỡng, dưỡng chất thay thế bữa ăn phụ của mình. Sản phẩm cung cấp calo, protein, carbs và lượng đường cần thiết cho nhu cầu của cơ thể.
Ưu điểm: hương vị ngon, hàm lượng protein cao (20g), ít đường
Nhược điểm: giá thành cao, có thể chứa một số chất tạo ngọt nhân tạo, có chứa đậu nành nên không dành cho những ai dị ứng với đậu nành.
Thanh protein One Bar là một sản phẩm đầy dinh dưỡng cho gymer
2. Applied Nutrition Protein Crunch Bar
Applied Nutrition Protein Crunch Bar là một dạng bánh protein mềm, có lớp phủ socola hoặc caramel ngọt ngào, với đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp người tập hồi phục thể lực nhanh chóng sau khi tập luyện.
Ưu điểm: hàm lượng protein cao (20g), chứa chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, calo thấp, lớp vỏ bánh giòn rụm và nhân mềm, cực kì dễ ăn
Nhược điểm: không phù hợp với những ai dị ứng với lactose
Bánh protein Applied Nutrition Protein Crunch Bar ngon, dễ ăn, ít ngấy
3. BiotechUSA Protein Bar
BiotechUSA Protein Bar là một sản phẩm giàu chất xơ, chứa carbohydrate thấp, với cấu tạo protein nhanh hấp thu, giúp hỗ trợ tăng trưởng, phục hồi và sửa chữa cơ vô cùng phù hợp với các vận động viên và người thường xuyên tập luyện thể thao.
Ưu điểm: nguồn protein chất lượng cao, ít đường, giàu chất xơ, thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi và dễ dàng mang đi nhiều nơi
Nhược điểm: hàm lượng chất béo hơi cao
BiotechUSA Protein Bar giàu chất xơ với hàm lượng protein chất lượng cao
4. Warrior Crunch Protein Bar
Warrior Crunch Protein Bar là một sản phẩm có cốt bánh mềm, ngọt vừa phải, với lớp phủ socola đậm đà. Nhân bánh cũng được làm từ socola và sốt trái cây thơm ngon, dẻo quánh. Bánh có thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, nên dễ dàng mang theo bất kì đâu.
Ưu điểm: hương vị tuyệt vời, kết cấu giòn tan, hàm lượng protein khá cao (20g)
Nhược điểm: hàm lượng đường có thể hơi cao đối với một số người
Bánh protein Warrior Crunch bar dành cho gymer
5. Quest Bar
Quest Nutrition chuyên sản xuất các sản phẩm protein bar với nguồn nguyên liệu chất lượng cao. Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau để người dùng có thể thoải mái lựa chọn hương vị phù hợp với khẩu vị của mình.
Ưu điểm: đa dạng hương vị, giàu canxi, ít đường, kết cấu bánh mềm, vị thơm đậm đà
Nhược điểm: một số vị hơi ngọt
Bánh protein Quest bar với rất nhiều hương vị để lựa chọn
6. BioTech USA Zero Bar
Đây là một loại protein bar không đường, với hàm lượng carb thấp dễ hấp thụ. Sản phẩm có hàm lượng protein cao, không chứa đường lactose nên những ai dị ứng với thành phần sữa vẫn có thể sử dụng được.
Ưu điểm: protein cao, calo thấp, giúp kiểm soát cân nặng, phù hợp người ăn kiêng, giàu chất xơ và có chứa vitamin E
Nhược điểm: giá thành cao
BioTech USA Zero Bar không đường, rất thích hợp cho người ăn kiêng
7. Myprotein Protein Brownie
Myprotein Protein Brownie là một loại bánh làm từ bột ca cao mịn, kết hợp socola chất lượng cao, giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Bánh có lượng đường thấp hơn so với các bánh brownie thông thường.
Ưu điểm: hàm lượng protein cao, lượng đường thấp, bổ sung glutamine giúp hồi phục cơ, hương vị thơm ngon, dễ ăn
Nhược điểm: lượng calo cao, chất béo cao, chất xơ thấp
Bánh MyProtein Brownie ít ngọt, bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
8. Protein Bar Ostrovit The Bar
Đây là loại thanh protein có chất xơ cao, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tránh tình trạng ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn là nguồn protein dồi dào, giúp bổ sung năng lượng cần thiết và là bữa ăn phụ hoàn hảo cho người không có quá nhiều thời gian.
Ưu điểm: giá thành rẻ, chứa nguồn protein chất lượng cao, chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa
Nhược điểm: có chứa đậu nành, nên không thích hợp cho những ai dị ứng với thành phần này.
Protein Bar Ostrovit The Bar với hàm lượng chất xơ cao
9. Protein Applied Critical Cookie
Protein Applied Critical Cookie là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng nhanh, gọn và tiện lợi. Đồng thời, loại bánh này cũng chứa protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp chắc khỏe hơn. Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn, nên dễ dàng mang đi nhiều nơi vô cùng tiện.
Ưu điểm: không chất béo chuyển hóa, không biến đổi gen, không chất tạo ngọt nhân tạo, được công nhận chuẩn Halal
Nhược điểm: giá thành cao, chất xơ thấp, chứa lactose nên không dành cho những ai dị ứng với sữa.
Protein Applied Critical Cookie dành cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng nhanh chóng
10. REDCON1 MRE Bar
REDCON1 MRE Bar là một bữa ăn thay thế hoàn hảo, với hàm lượng protein cao, cung cấp thêm carb và fat cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc. Sản phẩm chứa ít đường, và có lượng calo vừa đủ để nạp vào cơ thể trước hoặc trong lúc tập.
Ưu điểm: cân bằng các tỷ lệ cần thiết của calo, đường, chất béo và protein, hàm lượng carb cao, có chứa yến mạch, cá hồi, thịt gà, trứng, gạo lứt
Nhược điểm: lượng calo và chất béo hơi cao hơn so với các loại protein bar khác.
MRE Bar là bữa ăn thay thế hoàn hảo cho gymer
Lời kết
Protein bar là một nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho những người luyện tập thể thao, muốn tìm bữa ăn nhẹ thay thế nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, việc có nên ăn protein bar hay không vẫn cần được cân nhắc và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh để đảm bảo sức khỏe. Đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe, làm đẹp và thời trang nhé.
>>> Xem thêm
Uống whey protein khi nào có hiệu quả tốt nhất?
1 ngày cần bao nhiêu protein để tăng cơ hiệu quả nhất cho các gymer?
Đâu là loại Whey Protein tốt nhất hiện nay, theo ý kiến từ HLV gym hàng đầu?
