Trong những cuộc thi marathon bạn sẽ thấy các vận động viên đều đeo những chiếc bó gối chạy bộ. Vậy chiếc băng bó gối chạy bộ đó có lợi ích gì và có nên sử dụng bó gối chạy bộ hay không? Cùng Coolmate tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Bó gối chạy bộ là gì?
Bó gối chạy bộ là dụng cụ bảo vệ khớp gối. Cơ chế hoạt động của bó gối chạy bộ là hạn chế cho người sử dụng duỗi cơ quá mức, từ đó dẫn tới những chấn thương có thể xảy ra khi vận động như: Đau xương bánh chè, tổn thương sụn khớp hay căng dây chằng.
Bó gối chạy bộ bảo vệ đầu gối ( Ảnh: Internets )
Tại sao phải đeo bó gối chạy bộ? Khi nào phải đeo bó gối chạy bộ?
Việc bảo vệ đầu gối khi chạy bộ vô cùng quan trọng với những vận động viên marathon hay người thường xuyên chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ với cường độ cao trong một thời gian dài thì rất dễ gặp phải tình trạng căng thẳng khớp hay đau nhức, sự khó chịu không chỉ ảnh hưởng tới việc chạy bộ mà còn gây khó khăn, cản trở trong cuộc sống hàng ngày.
Tuy nhiên với sự hỗ trợ của bó gối chạy bộ, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề đau khớp hay chấn thương. Chúng sẽ bảo vệ phần đầu gối và giúp ổn định khớp gối, duy trì việc vận động được hiệu quả.
Bó gối chạy bộ hỗ trợ giảm đau ( Ảnh: Internets )
Các vận động viên thường tập luyện căng thẳng và cường độ cao cho các giải đấu lớn, việc chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Chính vì thế mà các vận động viên không thể tham gia giải đấu quan trọng. Việc đeo bó gối chạy bộ khi tập luyện là điều cần thiết, phòng ngừa khỏi các chấn thương, đồng thời trợ lực và giảm đau hiệu quả cho họ.
1. Mức độ bảo vệ của bó gối chạy bộ
Khi lựa chọn bó đầu gối chạy bộ, bạn hãy tìm mức độ bảo vệ từ 1 cho đến 3+. Loại 1 sẽ có ít sự hỗ trợ nhất nhưng linh hoạt nhất. Hỗ trợ giảm đau từ nhẹ tới trung bình khi bạn hoạt động bình thường.
Cấp độ 2 thì có khả năng bảo vệ tốt hơn cấp độ 1, nhưng không linh hoạt bằng và vẫn cho phép bạn hoạt động trong phạm vi. Ví dụ như đai bó gối và dây đeo. Đầu gối của bạn được hỗ trợ từ nhẹ tới trung bình, giảm thiểu những cơn đau liên quan tới viên gân và dây chằng
Mức độ bó gối chạy bộ ( Ảnh: Internets )
Bó gối chạy bộ cấp độ 3 như bó gối có bản lề, sẽ có lực hỗ trợ nhiều nhất nhưng hạn chế về mặt chuyển động. Loại bó gối chạy bộ này nặng hơn, phù hợp khi phục hồi sau phẫu thuật, nên hạn chế cửa động đầu gối để tránh bị tái phát lại.
Ngoài ra còn có cấp độ 3+ để bảo vệ tối đa. Mức độ này tốt nhất để hỗ trợ giảm đau và các tình trạng bất ổn. Từ trung bình cho tới nặng.
Quần Shorts Nam chạy bộ Advanced
2. Độ chặt của bó gối thể thao như nào là phù hợp?
Bạn sẽ có cảm giác căng hay bị nén lại ở đầu gối khi sử dụng bó gối chạy bộ. Nó sẽ tạo cảm giác thoải mái và cung cấp mức hỗ trợ cần thiết dựa trên nhu cầu của bạn.
Tuy nhiên, nếu bó gối chạy bộ bị chật và không thoải mái thì bạn sẽ bị giảm lưu thông khí huyết. Vì thế bạn cần phải nới lỏng dây đai hoặc chọn loại bó gối chạy bộ có kích thước phù hợp.
Chọn bó gối chạy bộ phù hợp ( Ảnh: Internets )
Bó gối chạy bộ cứng giúp hỗ trợ nhiều hơn và tạo nên cảm giác cứng cáp hơn, trong khi ống bó gối cho phép di chuyển linh hoạt hơn nhưng lại ít hỗ trợ hơn.
Hãy sử dụng biểu đồ kích thước để đo và chọn được chiếc bó gối chạy bộ phù hợp với mình, dựa trên các khoảng cách giữa gối dưới và phần xương bánh chè nhé.
Áo Thun Chạy Bộ Graphic Jungle
3. Khi nào người chạy không nên dùng bó gối chạy bộ?
Liệu chiếc bó gối chạy bộ có thể chữa cho tất cả các bệnh về đầu gối hay không? Chắc chắn câu trả lời là không! Không có bất cứ vật dụng hay dụng cụ nào phù hợp chữa trị cho các bệnh chấn thương và đôi khi bạn còn không nên dùng bó gối chạy bộ.
Sử dụng bó gối chạy bộ đúng cách ( Ảnh: Internets )
Một chuyên gia cho hay: Nếu ai đó bị chấn thương cấp tính hay bị ngã, trẹo đầu gối,...tốt nhất nên đến bác sĩ kiểm tra để đảm bảo được không có gì nguy hiểm hơn. Hoặc nếu cảm nhận thấy tình trạng sưng tấy dai dẳng, không thể gập hoặc duỗi đầu gối, không có xu hướng biến mất khi bạn khởi động thì bạn cần tới bệnh viện ngay.
Khi sử dụng bó gối chạy bộ chỉ vì lợi ích của nó thì cũng không khuyến khích. Một khi đã sử dụng bó gối chạy bộ, các cấu trúc mà nó đang bảo vệ sẽ trở nên suy yếu hơn và người dùng sẽ bị phụ thuộc vào nó theo thời gian.
Lợi ích thực sự của băng đầu gối chạy bộ
1. Bó gối chạy bộ giúp phòng ngừa các chấn thương
Việc đeo bó gối chạy bộ khi chạy bộ giúp phòng ngừa các chấn thương hiệu quả. Ngay cả khi đầu gối của bạn đang bình thường và khỏe mạnh thì việc chạy bộ với cường độ cao thì việc chấn thương sẽ không thể tránh khỏi.
Điều này do khi chúng ta chạy, trọng lực dồn xuống khớp gối lớn hơn 4 lần bình thường và gấp 3 lần trọng lượng cơ thể. Chính vì vậy, bạn chỉ cần chuyển động lệch nhịp thôi là ngay lập tức sẽ bị chấn thương như bong gân hay trật khớp.
Bó gối chạy bộ ngăn ngừa chấn thương không may ( Ảnh: Internets )
Đây cũng chính là lý do mà vận động viên chuyên nghiệp sẽ luôn có bó gối chạy bộ để giữ ổn định khớp trong quá trình chạy cũng như hạn chế chấn thương không mong muốn.
Nếu bạn thường xuyên chạy bộ với cường độ cao thì nên chọn các loại bó gối chạy bộ có thêm phần dây đeo hỗ trợ cho phần dây chằng. Loại bó gối này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt hơn và góp phần đáng kể ngăn ngừa tổn thương dây chằng và đặc biệt là các dây chằng chéo trước hay dây chằng giữa.
2. Bó gối chạy bộ giúp giảm đau khi chạy bộ
Những người có bệnh lý xương khớp sẵn hay bị viêm khớp, hoặc những người lớn tuổi thì việc trang bị cho họ bó đầu gối chạy bộ là điều vô cùng cần thiết. Nó không chỉ giúp họ phòng ngừa chấn thương mà còn làm giảm các cơn đau đầu gối. Vậy nên nếu bạn thường xuyên bị đau khớp gối thì hãy sắm ngay bó gối chạy bộ để bảo vệ sức khỏe của mình.
Bó gối chạy bộ giúp giảm đau ( Ảnh: Internets )
Về cơ chế giảm đau, các băng đai bảo vệ đầu gối giúp tăng cường khoảng không gian của khớp bên dưới. Vì thế khi cử động hoặc chạy bộ, người bệnh ít bị đau hơn do các khớp ma sát với nhau. Ngoài ra, việc đeo bó đầu gối chạy bộ cũng tạo nên một áp lực nhỏ lên đầu gối, dù nhỏ nhưng áp lực này sẽ đủ để tác dụng nén lên dây thần kinh dưới da và hạn chế dẫn truyền xung thần kinh, giảm triệu chứng đau tạm thời.
Cách lựa chọn bó gối chạy bộ
Để lựa chọn được bó gối chạy bộ tốt, bạn nên lưu ý một số điểm sau:
-
Hãy lựa chọn thương hiệu uy tín và phổ biến.
-
Lựa chọn kiểu dáng phù hợp với nhu cầu của bản thân. Thường những người muốn mua bó gối chạy bộ chỉ bó phần đầu gối dưới, người cẩn thận hơn sẽ chọn cả bó phần trên và dưới gối. Có những người lại chọn bó gối nguyên khối, ôm trọn lấy phần đầu gối. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý nếu bó gối quá chặt hay vướng víu, cản trở hoạt động của bạn thì hãy đổi sang dạng khác nhé.
-
Hãy để ý chất liệu của bó gối chạy bộ. Quan tâm tới các thành phần đó có gây kích ứng cho da của mình hay không
-
Chi tiết quan trọng không kém đó chính là trọng lượng của sản phẩm. Bó gối chạy bộ càng nhẹ thì khi di chuyển lại càng dễ dàng, nhất là bạn chạy bộ cường độ cao và đường dài. Bớt được 1g trọng lượng cũng là một điều đáng quý.
-
Bạn nên tới tận nơi để trải nghiệm sản phẩm và đo chính xác kích cỡ của bó gối. Từ đó sẽ chọn được những sản phẩm ưng ý và vừa vặn với cơ thể cũng như nhu cầu của mình.
Các sản phẩm bó gối chạy bộ tốt nhất
1. Bó gối chạy bộ Aonijie E4067
Bó gối chạy bộ Aonijie E4067 là kiểu dáng bó phần dưới gối. Được làm từ chất liệu lycra, nylon và Neoprene nên rất nhẹ và thấm hút mồ hôi. Trọng lượng chỉ với 60g, mặt trước đai có kích thước 21 x 6.7cm, mặt đai sau có kích thước 38,3 x 4,4cm, gọn gàng, giúp người sử dụng được linh hoạt và thuận tiện.
Bó gối chạy bộ Aonijie E4067 ( Ảnh: Internets )
Đặc biệt bó đầu gối chạy bộ Aonijie E4067 còn có khả năng chống trơn trượt khỏi vị trí cố định, freesize và dễ dàng điều chỉnh kích thước đầu gối.
2. Bó gối chạy bộ Aonijie E4096
Với kiểu dáng bó cả trên gối và dưới đầu gối, thích hợp với những đầu gối có chu vi từ 26 đến 44cm. Bó gối chạy bộ Aonijie E4096 có chiều dài đai trên 60cm và chiều dài đai dưới 55cm, chiều rộng khoảng 7cm nên rất linh hoạt.
Bó gối chạy bộ Aonijie E4096 ( Ảnh: Internets )
Được làm từ 65% Neoprene, 35% Polyester, và nặng 65g có tác dụng bảo vệ và hạn chế chấn thương. Bó gối chạy bộ Aonijie E4096 giúp làm giảm đau vùng xương bánh chè. Freesize, dễ dàng điều chỉnh theo kích thước đầu gối
3. Bó gối chạy bộ Aonike E4108
Bó gối chạy bộ Aonike có kiểu dáng nguyên khối ôm trọn phần đầu gối. Chất liệu được làm từ spandex, chinlon và elastodiene fibre nên có khả năng thoáng khí, hút ẩm và kháng khuẩn cao.
Chất liệu vải mềm mại giúp người sử dụng vận động thoải mái, thiết kế dạng kéo, đơn giản, dễ sử dụng. Kích thước của bó gối này : S: 32-36cm; M: 36-39cm; L: 39-42cm
Bó gối Aonike E4108 ( Ảnh: Internets )
Bó gối Aonike E4108 sử dụng để bảo vệ đầu gối trong các môn thể thao như đá bóng, đạp xe, gym hay chạy bộ,...Sử dụng để điều trị hoặc phòng ngừa các chấn thương đầu gối mức độ nhẹ. Ngoài ra còn hỗ trợ đầu gối khi bị sưng hay đau do viêm xương khớp, rách sụn,...Có thể sử dụng trong trị liệu, hỗ trợ đầu gối, cơ và khớp
4. Bó gối chạy bộ Mijilo Mikilu HX-03
Bó gối chạy bộ Mijilo Mikilu HX-03 với kiểu dáng nguyên khối ôm trọn vẹn đầu gối. Được sử dụng chất liệu cotton, nylon, Polyester cao cấp nên hút ẩm và thoáng khí tốt.
Bó gối chạy bộ Mijilo Mikilu HX-03 ( Ảnh: Internets )
Chiều dài bó gối 25cm, độ dày 2-3mm và có các size:
-
Size S phù hợp chu vi đầu gối 32 – 36cm
-
Size M phù hợp chu vi đầu gối 36 – 39cm
-
Size L phù hợp chu vi đầu gối 39 – 42cm
-
Size XL phù hợp chu vi đầu gối 42 – 45cm
Dùng để bảo vệ đầu gối nhưng không làm hạn chế vận động của bạn, sử dụng cho nhiều hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
5. Bó gối chạy bộ Mueller 59857
Mueller 59857 có kiểu dáng bó cả trên và dưới đầu gối. Thiết kế với vải lưới thoáng khí, mềm mại. Dây đai kép trên và dưới giúp nâng đỡ đầu gối của người sử dụng.
Chiều dài đai 12cm và sử dụng cho nhiều hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
Bó gối chạy bộ Mueller 59857 ( Ảnh: Internets )
6. Bó gối ZAMST JK-1
Bó gối chạy bộ ZAMST JK-1 sẽ là một trong lựa chọn hàng đầu cho những người thường xuyên bị đau đầu gối. Bạn sẽ không có cảm giác như đang đeo nó với công nghệ thiết kế tiên tiến.
Bó gối chạy bộ ZAMST JK-1 ( Ảnh: Internets )
Phần Ptech sẽ được phân tán áp lực ra gân xương bánh chè, giảm căng thẳng và đau đớn khi chuyển động. Để thêm sự thoải mái, chất liệu của Zamst JK-1 còn giúp thông thoáng làn da, có các chốt điều chỉnh phù hợp với đầu gối của bạn. Thiết kế cho phép chuyển động linh hoạt và thoải mái.
Chiếc bó gối chạy bộ này sẽ vừa vặn và thoải mái trên cả hai đầu gối. Người dùng sẽ không gặp khó khăn nào, vì vậy hãy thoải mái sử dụng Bạn cũng có thể đeo chúng ra ngoài quần nếu muốn.
7. Bó gối chạy bộ Pro-tec X Factor
Thiết bị hỗ trợ đầu gối Pro-tec X Factor mang lại sự hỗ trợ linh hoạt cho đầu gối của bạn. Nó cung cấp mức độ vừa phải và nén vào khớp gối để ngăn ngừa và giảm bớt chấn thương. Nó cũng có các đường xoắn ốc ở giữa để tăng độ ổn định.
Thiết bị hỗ trợ đầu gối Pro-tec X Factor ( Ảnh: Internets )
Thiết kế quấn đầu gối để bạn có thể kiểm soát mức độ nén lên đầu gối của mình. Bổ sung neoprene mang lại sự linh hoạt và tùy chỉnh. Thêm vào đó có nút thắt ngoài hình để giúp hỗ trợ xương bánh chè.
Chiếc bó gối chạy bộ này rất tuyệt vời trong việc giúp giảm đau xương đùi hay rách dây chằng, mức độ từ nhẹ đến trung bình.
8. Bó gối Pro-Tec Gel Force
Thiết bị hỗ trợ Pro-Tec Gel Force mang lại sự ổn định cho khớp gối và giúp giảm đau hiệu quả. Giúp giảm bớt triệu chứng của hội chứng xương bánh chè, rách dây chằng, đau xương đùi,…Cung cấp sự hỗ trợ, nén và ổn định cho đầu gối của bạn.
Thiết bị hỗ trợ Pro-Tec Gel Force ( Ảnh: Internets )
Phần giữa và bên trên của đầu gối được hỗ trợ từ thiết kế xoắn ốc. Phần hỗ trợ đầu gối này làm bằng vải mềm, thoáng khí và co giãn bốn chiều. Vì thế sẽ cung cấp lực nén đồng đều, giúp thoải mái trong suốt quá trình sử dụng. Phần gel hình bầu dục hỗ trợ thêm cho vùng xương bánh chè.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi bó gối chạy bộ là gì? Có nên sử dụng bó đầu gối chạy bộ để bảo vệ đầu gối khi chạy. Hy vọng với thông tin trên bạn sẽ biết và tìm được những loại bó gối chạy bộ theo đúng nhu cầu của mình.
Đừng quên tiếp tục theo dõi Coolblog để “giắt túi” thêm nhiều kinh nghiệm hay dành riêng cho phái mạnh!
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới
.png)
