Top 15 Creatine tăng sức mạnh tốt nhất cho các Gymer

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại creatine đến từ nhiều thương hiệu khác nhau nên vì thế việc lựa chọn một loại creatine có chất lượng tốt là điều mà nhiều người băn khoăn. Trong bài viết này hãy cùng Coolmate tìm hiểu nhanh về top 15 creatine tốt nhất cho các Gymer.

1. Applied Nutrition Creatine

Applied Nutrition Creatine là một sản phẩm bổ sung Creatine tốt nhất của công ty Applied Nutrition Ltd. Sản phẩm này được thiết kế để hỗ trợ tăng sức mạnh và sức bền vượt trội trong quá trình tập luyện.

Thành phần chính của Applied Nutrition Creatine Monohydrate Powder là 100% Creatine Monohydrate. Hỗ trợ quá trình sản sinh năng lượng ATP dự trữ trong tế bào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. 

Applied Nutrition Creatine (Nguồn Amazon)

Creatine Monohydrate là dạng tinh khiết của Creatine, với khả năng hấp thụ tốt nhất. Sản phẩm chứa 5000mg Creatine Monohydrate trong mỗi khẩu phần. Đây là một lựa chọn phù hợp cho những người có chế độ tập luyện kéo dài, cường độ cao và mong muốn cải thiện hiệu suất tập luyện, đạt chuẩn ISO 22000, BRC, GMP và Halal để đảm bảo chất lượng cao nhất.

Nên pha sản phẩm với nước lạnh và không sử dụng nước nóng, vì nước nóng có thể làm thay đổi thành phần của sản phẩm. Không có mùi vị đặc trưng, dễ dàng pha trộn với các loại thức uống hoặc Whey Protein. Có dạng bột mịn tan nhanh trong nước rất phù hợp cho người ăn chay. 

2. Best Creatine

Best Creatine là một thực phẩm bổ sung được phát triển để hỗ trợ tăng sức mạnh cơ bắp của Mỹ đến từ thương hiệu BPI.

Best Creatine™ không chỉ bao gồm một mà là sáu dạng creatine tốt nhất, tiên tiến nhất để nâng cao hiệu quả. 6 dạng creatine khác nhau bao gồm: Creatine monohydrate, creatine magnapower, creatine AKG, creatine phosphate, creatine anhydrous, pH buffered creatine alkaline.

Best Creatine (Nguồn Amazon)

Bạn nên pha 1 muỗng Best Creatine vào 400-500ml nước lạnh và uống trước, trong hoặc sau buổi tập thể hình. Trong những ngày không tập luyện, bạn có thể uống 1 lần vào buổi sáng khi đói. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và lập kế hoạch tập luyện nghiêm túc.

Xem thêm quần áo tập gym đang có tại Coolmate

Áo Dài Tay Gym Powerfit

Áo Dài Tay Gym Powerfit

-10% 249.000đ 224.000đ

Màu sắc:

Kích thước:

S

M

L

XL

2XL

3XL

Thêm vào giỏ hàng

3. Micronized Creatine Powder

Micronized Creatine Powder được sản xuất và phân phối bởi Optimum Nutrition, một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực dinh dưỡng thể thao. Thương hiệu này có trụ sở tại Hoa Kỳ và đã được đánh giá là thương hiệu dinh dưỡng thể thao số 1 thế giới.

Khi hỏi đến loại creatine nào tốt nhất? Không thể không kể đến Micronized Creatine Powder của Optimum Nutrition là một dạng bột creatine monohydrate được xay nhỏ để tăng khả năng hấp thụ và sử dụng của cơ thể.

Micronized Creatine Powder (Nguồn Amazon)

Sản phẩm chứa 100% creatine monohydrate nguyên chất, không hương vị. Creatine monohydrate là dạng creatine tốt nhất đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng của nó trong việc tăng cường năng lượng và phục hồi cơ bắp. Quá trình micronized giúp tăng khả năng hấp thụ của creatine và giúp cơ thể tận dụng tối đa các liều lượng sử dụng.

Micronized Creatine Powder của Optimum Nutrition không có hương vị. Bạn có thể pha sản phẩm vào nước, nước trái cây hoặc nước thể thao mà bạn thích. Thông thường, một liều lượng tiêu chuẩn là 5 gram của bột creatine, pha vào khoảng 240-300ml nước và uống trước hoặc sau buổi tập luyện. 

4. BPI Creatine

BPI Sports là một công ty dinh dưỡng thể thao tại Florida. Nổi tiếng với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, bao gồm bột protein và thanh protein giá rẻ. Trong dòng sản phẩm của họ, BPI Sports cung cấp năm loại creatine tốt nhất khác nhau.

Creatine tốt nhất của BPI Sports được gọi là "BPI Creatine". Mỗi muỗng chứa 3.45 gam creatine, trong đó bao gồm các loại creatine như creatine monohydrate, creatine khan, creatine photphat, AKG (Alpha-Ketoglutarate), magie creatine chelate và kiềm creatine đệm pH.

BPI Creatine (Nguồn BPI)

"BPI Creatine" còn bổ sung 500 miligam betaine khan và 50 miligam muối hồng Himalaya. Các thành phần khác bao gồm hương liệu tự nhiên và nhân tạo, cùng với các chất chống đóng bánh.

Hương vị Sno Cone của "BPI Creatine" rất là tuyệt vời. Nó có hương vị giống như xi-rô phủ lên chiếc nón tuyết, với hương vị quả mâm xôi xanh pha vani êm dịu.

5. Rule 1 Charged Creatine

Rule 1 Charged Creatine là một sản phẩm của thương hiệu Rule 1, một thương hiệu danh tiếng trong ngành thể hình và tăng cơ. Thương hiệu Rule 1 nổi tiếng với việc cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và được sản xuất theo các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt được chứng nhận GMP ở Hoa Kỳ.

Về thành phần, Rule 1 Charged Creatine chứa một hỗn hợp creatine tốt nhất gồm 5g hợp chất creatine và 3 nguồn creatine khác nhau. Điều này cho phép tối ưu hóa việc hấp thụ creatine và tăng cường hiệu quả của sản phẩm. Ngoài ra, sản phẩm còn bao gồm một hỗn hợp năng lượng thảo dược 150mg, bao gồm lá trà đậm đặc, cà phê xanh, guarana và chiết xuất yerba mate.

Rule 1 Charged Creatine (Nguồn Amazon)

Rule 1 Charged Creatine là hỗ trợ kích thước cơ bắp, sức mạnh, năng lượng và hydrat hóa. Creatine đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng tăng cường hiệu suất thể lực, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và tăng cường khả năng phục hồi sau tập luyện. Hỗn hợp năng lượng thảo dược trong sản phẩm cũng giúp cung cấp sinh lực và tăng cường sự tỉnh táo trong quá trình tập luyện.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, nên duy trì việc sử dụng Rule 1 Charged Creatine một muỗng mỗi ngày. Lấy một muỗng của Rule 1 Charged Creatine pha với 100 - 150ml nước lọc hoặc nước uống khác. Khi pha, bạn có thể sử dụng cốc shaker hoặc khuấy đều bằng thìa để đảm bảo hòa tan đầy đủ.

6. Dymatize Creatine

Dymatize Creatine là sản phẩm của thương hiệu Dymatize Nutrition, một thương hiệu nổi tiếng về dinh dưỡng thể thao.

Dymatize Creatine chứa thành phần chính là Creatine Monohydrate, một dạng creatine đã được nghiên cứu rất nhiều và được coi là hiệu quả trong việc tăng cường năng lượng cho các hoạt động thể thao có tính chất cao, như tập luyện với trọng lượng hay chạy nhanh.  Sản phẩm bổ sung protein whey không chứa carb qua nhiều quá trình xử lý này loại bỏ đường sữa và chất béo, để lại nguồn protein dễ tiêu hóa.

Dymatize Creatine (Nguồn Dymatize)

Dymatize Creatine tốt nhất sẽ hỗ trợ các mục tiêu tập luyện chống lại mệt mỏi trong các hoạt động có tính chất cao, nhờ tăng cường nguồn năng lượng cơ bắp. Creatine Monohydrate cung cấp creatine phosphate cho cơ bắp, một nguồn năng lượng quan trọng trong các hoạt động cơ bắp cao cường độ.

Cách pha uống thông thường là pha một muỗng creatine vào 150ml-180ml nước, sữa hoặc đồ uống ưa thích của bạn. Nên sử dụng trước khi tập hoặc trong vòng 30 phút sau khi tập luyện.

7. MusclePharm Creatine

MusclePharm là một công ty dinh dưỡng có trụ sở tại Denver, Colorado, Hoa Kỳ. Là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm liên quan đến dinh dưỡng và thể hình, nhận được sự công nhận từ việc tài trợ cho một số võ sĩ tổng hợp nổi tiếng.

MusclePharm Creatine kết hợp 5 loại Creatine khác nhau, bao gồm: Creatine nitrate, creatine AAB, dicreatine malate, creatine monohydrate, và creatine magnesium chelate. MusclePharm Creatine chứa chỉ một thành phần duy nhất, đó là creatine monohydrate cổ điển. Không có chất làm ngọt nhân tạo hoặc tự nhiên, hương vị, màu sắc, chất bảo quản hoặc chất chống đóng bánh.

MusclePharm Creatine (Nguồn Amazon)

MusclePharm Creatine giúp tăng cường hiệu suất và hiệu quả trong tập luyện và thể hình. Creatine monohydrate đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và liên quan chặt chẽ đến việc tăng cường cơ bắp, sức mạnh và sức bền cơ bắp. Ngoài ra, nó cũng có thể mang lại một số lợi ích về nhận thức.

Creatine tốt nhất của MusclePharm không được micron hóa, vì vậy nó sẽ không phân tán  tốt  trong chất lỏng như creatine micronized. Bạn chỉ cần vừa khuấy hoặc lắc đồ uống để thành phần không bị đọng lại dưới đáy ly. Mỗi lần pha bạn chỉ cần đong đếm đủ 5 gram cho mỗi khẩu phần.

8. NutraBio Creatine Monohydrate

Loại creatine nào tốt nhất? Bật mí cho bạn NutraBio Creatine Monohydrate, một sản phẩm bổ sung creatine tốt nhất đến từ thương hiệu NutraBio. NutraBio là một công ty chuyên sản xuất các sản phẩm dinh dưỡng và thể hình có trụ sở tại Hoa Kỳ.

NutraBio Creatine Monohydrate là dạng creatine đơn giản nhất và phổ biến nhất trên thị trường. Chất creatine monohydrate này không chứa bất kỳ thành phần phụ hoặc hỗn hợp nào khác, chỉ đơn thuần là creatine kết hợp với phân tử nước.

 NutraBio Creatine Monohydrate (Nguồn Amazon)

Creatine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong cơ bắp và tham gia vào việc cung cấp năng lượng cho sự co bóp cơ. Khi dùng như một sản phẩm bổ sung, NutraBio Creatine Monohydrate có thể tăng cường hiệu suất thể hình và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

NutraBio Creatine Monohydrate không có hương vị hoặc màu sắc, điều này làm cho nó dễ dàng để pha trộn với nước hoặc các loại đồ uống khác mà bạn ưa thích. Để sử dụng, bạn có thể pha 1 muỗng (khoảng 5 gram) của sản phẩm với khoảng 240-300ml nước lạnh hoặc nước trái cây. Sản phẩm này thường được khuyến nghị để sử dụng một lượng liều lượng hàng ngày khoảng 5-10 gram.

9. MyProtein Creatine Monohydrate

MyProtein Creatine Monohydrate là một trong các loại creatine tốt nhất đến từ nhà MyProtein, thành lập vào năm 2004 là một trong những thương hiệu dinh dưỡng thể thao số một Châu Âu.

Thành phần chính của sản phẩm là 87% Creatine Monohydrate gồm các axit amin glycine, arginine và methionine thường được tìm thấy trong whey protein, một loại protein đạm được chiết xuất từ sữa. 

MyProtein Creatine Monohydrate (Nguồn Amazon)

Sản phẩm tổng hợp creatine tốt nhất từ thực phẩm như thịt và cá có thể khó khăn, vì vậy sản phẩm bổ sung Creatine Monohydrate là một cách nhanh chóng và thuận tiện để cung cấp lượng creatine cần thiết cho cơ thể.

Nên trộn 1 muỗng cà phê 3g với 6-8 oz nước, nước trái cây hoặc đồ uống ưa thích và uống ngay. Sản phẩm nên được sử dụng giữa các bữa ăn, khoảng 30-45 phút trước khi tập luyện hoặc ngay sau khi tập luyện. Lưu ý sử dụng 8 tuần liên tục rồi nghỉ 1 tuần và lặp lại chu kỳ đó.

10. OstroVit Creatine Monohydrate

OstroVit Creatine Monohydrate là sản phẩm của OstroVit, một công ty chuyên sản xuất thực phẩm bổ sung và thực phẩm ăn kiêng chất lượng cao nhất ở Ba Lan.

OstroVit Creatine Monohydrate chứa thành phần chủ yếu là Creatine monohydrate. Bên cạnh đó một số thành phần được kể đến như vỏ nang (gelatin, nước tinh khiết) để để tạo thành viên. Sản phẩm cũng chứa muối magie của axit béo, được sử dụng để ngăn chặn quá trình đông cứng và giúp bổ sung dinh dưỡng duy trì tính chất của viên nang.

OstroVit Creatine Monohydrate (Nguồn Amazon)

Công dụng chính của OstroVit Creatine Monohydrate là tăng cường hiệu suất vận động trong các bài tập ngắn, căng thẳng. Creatine monohydrate đã được nghiên cứu và cho thấy có khả năng cải thiện sức mạnh, sự chịu đựng và phục hồi sau tập luyện. Đối với những người tham gia vào hoạt động thể chất mạnh, việc tiêu thụ 3g creatine mỗi ngày có thể có hiệu quả.

Vào những ngày tập luyện uống một khẩu phần hàng ngày sau khi tập luyện. Vào những ngày không tập luyện uống một khẩu phần sau khi thức dậy. Lưu ý rằng OstroVit Creatine Monohydrate được thiết kế dành cho người lớn tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao.

11. Creatine DNA

Creatine DNA BSN là một sản phẩm creatine tốt nhất được sản xuất bởi BSN tại Hoa Kỳ. Đây là một loại creatine monohydrate, một dạng creatine phổ biến và được nghiên cứu nhiều nhất.

Sản phẩm Creatine DNA BSN của BSN được mô tả là tinh khiết, không chứa chất phụ gia, hương vị và chất độn không cần thiết, nhằm đảm bảo hiệu quả và chất lượng của sản phẩm. Thành phần chính của Creatine DNA BSN là Creatine Monohydrate.

Creatine DNA BSN (Nguồn Amazon)

Creatine DNA BSN có tác dụng tích cực trong việc nuôi dưỡng mô cơ trong quá trình luyện tập cường độ cao. Nó cung cấp nguồn năng lượng tốt và cần thiết cho quá trình tổng hợp ATP trong cơ bắp, hỗ trợ và phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh, phục hồi tối ưu sau tập luyện và tăng năng suất trong hoạt động thể thao.

Nhà sản xuất khuyến nghị cho Creatine DNA BSN là nên trộn một muỗng sản phẩm với 240 ml nước hoặc nước trái cây.

12. VitaXtrong 100% Pure Creatine

VitaXtrong 100% Pure Creatine là một sản phẩm của thương hiệu VitaXtrong, một thương hiệu uy tín chuyên sản xuất các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho vận động viên và người tập thể hình

VitaXtrong 100% Pure Creatine là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng chứa Creatine Monohydrate tinh khiết 100%. Creatine Monohydrate trong sản phẩm đã được phân tách thành kích thước phân tử siêu nhỏ, giúp nó dễ dàng hấp thu vào cơ thể.

VitaXtrong 100% Pure Creatine giúp gia tăng sức mạnh và hiệu suất tập luyện, cải thiện sức bền, tăng khối lượng cơ bắp, thúc đẩy tổng hợp protein và có những lợi ích khác cho sức khỏe như tăng cường chức năng não và giảm mức đường huyết.

VitaXtrong 100% Pure Creatine (Nguồn Amazon)

VitaXtrong 100% Pure Creatine không có mùi và vị, cho phép bạn dễ dàng kết hợp với các đồ uống khác như pre-workout, whey protein, EAA hoặc sữa tươi.

Sử dụng bằng cách pha 1 muỗng 5g với khoảng 200-300ml nước hoặc đồ uống khác. Đối với ngày tập, bạn có thể uống 1 khẩu phần trước và sau khi tập. Đối với ngày không tập, uống 1 khẩu phần sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn có thể uống creatine tốt nhất vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

13. Micronized Creatine Monohydrate

Micronized Creatine Monohydrate được sản xuất bởi Protein Source và xuất xứ từ Mỹ.  Protein Source là một thương hiệu sản phẩm hỗ trợ tập luyện và sức khỏe.

Creatine Monohydrate đã được phân tách thành phân tử có kích thước nhỏ hơn so thông thường đến 17 lần. Nguyên liệu được sử dụng là nguồn tinh khiết, không chứa gluten và không được biến đổi gen.

Micronized Creatine Monohydrate (Nguồn Amazon)

Các sản phẩm Creatine tốt nhất giúp gia tăng mức năng lượng, giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động tập luyện, kích thích tổng hợp protein, hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tăng cường chức năng não, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Nên pha 1 muỗng (5g) Creatine với 170 - 300ml nước, uống 1 lần mỗi ngày. Có thể kết hợp với các thức uống khác, mà không lo ảnh hưởng mùi vị.

14. Platinum Creatine

Dòng sản phẩm Platinum Creatine của Muscletech được đánh giá là một trong những lựa chọn tốt nhất khi nói về bổ sung Creatine tốt nhất.

Creatine chứa các axit amin như glycine và methionine. Khi Creatine được tiêu thụ, các chất này sẽ chuyển hóa thành Creatine Phosphate. Quá trình này giúp phục hồi lượng ATP trong cơ bắp, cung cấp năng lượng để bạn tập luyện lâu hơn, tăng sức mạnh và sức bền cho cơ bắp.

Platinum Creatine - Muscletech (Nguồn Amazon)

Một trong những tác dụng tích cực của Creatine là khả năng hút nước vào bên trong tế bào cơ. Điều này làm tăng thể tích tế bào cơ, giúp cơ bắp trở nên phồng và to hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng quá trình này có thể ngăn chặn sự phân hủy protein và kích thích tổng hợp protein cơ bắp, hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn.

Platinum Creatine có dạng bột và không có vị. Mỗi lần sử dụng, bạn pha một muỗng True Creatine với 300ml nước lọc, khuấy đều và uống. Đều đặn dùng mỗi ngày trước khi tập luyện là cách sử dụng khuyến nghị của nhà sản xuất.

15. True Creatine 6

True Creatine 6 là một sản phẩm của thương hiệu Elite Labs, một thương hiệu đến từ Mỹ. True Creatine 6 được phát triển với mục tiêu cung cấp một công thức creatine tốt nhất và hiệu quả.

True Creatine 6 chứa sự kết hợp của sáu dạng Creatine khác nhau, bao gồm Creatine HCL, creatine magna power, dicreatine malate, gluconate, creatine khan và creatine monohydrate. Đây là các dạng creatine được công nghệ tiên tiến tạo ra để cung cấp lợi ích tối đa cho người sử dụng.

True Creatine 6 - Elite Labs (Nguồn Amazon)

Các thành phần creatine trong sản phẩm tác động vào dạ dày, giúp tiêu hóa dễ dàng và cung cấp năng lượng ATP cho cơ bắp, từ đó cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp. Việc sử dụng True Creatine 6 có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong quá trình tập luyện và phát triển cơ bắp.

True Creatine 6 có hương vị xoài tươi, mang lại trải nghiệm thú vị khi sử dụng. Để sử dụng sản phẩm, bạn chỉ cần pha một muỗng canh True Creatine với 300ml nước lọc, khuấy đều và uống trước khi tập luyện. 

Lời kết

Hy vọng với những chia sẻ của Coolmate về top 15 creatine tốt nhất cho các Gymer sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để chọn được loại creatine phù hợp với bản thân. Và đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật thêm nhiều bài viết hay dành cho bạn nhé.

“Coolmate - nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới”