Đai lưng tập gym nam là một phụ kiện hỗ trợ khá quen thuộc đối với những người chơi thể thao. Tuy nhiên, nhiều người lại không biết cách sử dụng đai lưng đúng cách và chọn mua những thương hiệu nào uy tín. Để Coolmate hướng dẫn cho nhé!
1. Đai lưng tập gym là gì?
Đai lưng tập gym là phụ kiện chuyên dụng dành cho phần lưng và bụng khi tập gym. Thiết kế bản to của nó nhằm cố định vùng lưng, bảo vệ phần bụng, hạn chế tối đa các chấn thương của gymer khi tập luyện.
Khi cơ thể nâng vật nặng, cơ bụng sẽ phải gồng lên. Việc đeo đai lưng giúp tạo sức mạnh, tăng sức gồng để mang lại hiệu quả tốt hơn khi tập.
Đai lưng tập gym nam
Đai lưng tập gym có thể được làm từ nhiều chất liệu (nilon, mút, xốp, da lộn…) với kích thước khác nhau, phù hợp với nhu cầu sử dụng. Nó thường được sử dụng trong các bài tập như: Deadlift, Squat, đẩy tạ hay nâng tạ…
2. Các loại đai lưng tập gym
Đai lưng tập gym có 2 loại phổ biến đó là loại cứng và loại mềm. Với kiểu dáng, thiết kế và chất liệu khác nhau, tính năng và cách sử dụng của chúng vì thế mà cũng khác nhau.
Tuy có một số điểm khác nhau nhưng tác dụng chung của chúng là để bảo vệ người tập khỏi những chấn thương không đáng có.
Đai lưng cứng vs Đai lưng mềm
2.1. Đai lưng mềm
Đai lưng mềm thường được làm từ chất liệu da tổng hợp, linh hoạt và phù hợp với nhiều bài tập gym hơn đai lưng cứng, tính thẩm mỹ cũng cao hơn.
Đai lưng tập gym loại mềm
- Ưu điểm
+ Trọng lượng nhẹ: Đai lưng mềm nặng bằng ¼ - 1/2 đai lưng cứng.
+ Mẫu mã đa dạng, thời trang: Mang lại vẻ ngoài khỏe khoắn và thể thao cho người tập khi đeo.
+ Dễ sử dụng: Dễ tháo lắp, điều chỉnh kích thước phù hợp.
+ Hỗ trợ các bài tập lưng, đùi sau, vai, tay trước.
Đai lưng mềm có nhiều ưu điểm
- Nhược điểm
+ Không phù hợp cho những bài tập nặng (squat, gánh đùi…).
+ Tác dụng bảo vệ không cao như đai lưng cứng.
Đai lưng mềm còn một số nhược điểm
219.000đ
209.000đ
2.2. Đai lưng cứng
Đai lưng cứng thường được làm từ chất liệu da thật, dày dặn và rất cứng cáp. Vì thế mà tác dụng bảo vệ cột sống và cơ thể của nó cũng tốt hơn so với đai lưng mềm, phù hợp sử dụng cho các bài tập có trọng lượng tạ nặng như Squat hay Deadlift.
Đai lưng tập gym loại cứng
- Ưu điểm
+ Đảm bảo độ dày, độ bền, độ đàn hồi và khả năng bảo vệ: được làm từ da thật 100%.
+ Giảm áp lực và giữ thăng bằng cột sống khi tập bài tập nặng.
+ Bảo vệ phần lưng dưới của người tập khi tập các bài tập nặng (ví dụ: nâng tạ).
Đai lưng cứng có nhiều ưu điểm
- Nhược điểm
+ Chỉ phù hợp với những bài tập nặng.
+ Chất liệu da thật gây bí, khó chịu khi dùng.
+ Thường không thuận tiện điều chỉnh kích thước: khóa đai là khóa lỗ móc sắt.
+ Chất liệu da khó vệ sinh.
Đai lưng cứng còn một số nhược điểm
3. Hướng dẫn đeo đai lưng tập gym
Trước khi đeo dây đai, bạn cần quay phía dây bản to về sau lưng, bản nhỏ ở phía trước bụng.
Bước 1: Tháo phần dây thun ở mặt sau đai
Bước 2: Kéo căng đai rồi đặt đai vào vùng eo, điều chỉnh sao cho thoải mái nhất.
Lưu ý: Vòng đai lưng nên cao hơn khung xương chậu từ 2-4cm để bao quanh nhiều phần cơ bụng và cột sống nhất có thể. Nếu cảm thấy đai lưng bị chèn ép ở một số khu vực, rất có thể bạn đã đeo đai lưng sai vị trí hoặc điều chỉnh sai kích thước đai.
Bước 3: Cố định đai bằng cách kéo dây thun từ sau ra trước.
Hướng dẫn đeo đai lưng tập gym (Ảnh minh họa)
4. Nên sử dụng đai lưng tập gym khi nào?
Thiếu kinh nghiệm sử dụng đai lưng, tập sai kỹ thuật sẽ khiến cơ thể bị chấn thương. Đai lưng được chế tạo dành cho những gymer chuyên nghiệp. Họ có đủ kinh nghiệm, kỹ thuật để biến đai lưng thành công cụ hỗ trợ, nâng cao hiệu quả khi tập khối lượng tạ lớn.
Nếu không tập các bài tập tập trung vào sức mạnh cơ bụng thì bạn không nên dùng đai lưng, chẳng hạn như cardio, kéo, đẩy, xuống tạ 1 chân hay tập tay…
Sử dụng đai lưng đúng cách
5. 02 lưu ý khi đeo đai lưng tập gym
- Vị trí đeo đúng
Đai lưng chỉ có tác dụng hỗ trợ bụng để tạo lực và gồng khi tập gym. Đeo đai đúng vị trí bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tăng hiệu suất tập luyện, hỗ trợ thực hiện các động tác một cách dễ dàng.
Đặt đai lưng mặt trước bụng là bản nhỏ, phía sau lưng là bản to. Vị trí đeo này giúp hỗ trợ phần hông khi bạn thực hiện các động tác nhún, đẩy hông.
Phần mép trên của đai không được ép vào vùng xương sườn. Tính chất đai lưng là co giãn, đàn hồi, khi ép lại sẽ gây đau.
Lưu ý khi đeo đai lưng tập gym
- Đeo đai chắc chắn, vừa vặn
Không nên đeo đai lưng quá chật cũng như quá rộng, cơ thể sẽ không được thoải mái khi thực hiện các động tác tập.
-
Đeo đai quá chật sẽ khiến vùng bụng bị ép chặt, gây khó thở cho người tập.
-
Đeo đai quá lỏng thì đai sẽ không phát huy được đúng chức năng và tác dụng của nó.
-
Đeo đai vừa vặn sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn, đai cũng phát huy được tác dụng hỗ trợ bụng, ngăn ngừa chấn thương.
Lưu ý khi đeo đai lưng tập gym
6. 04 thương hiệu đai lưng tập gym nam uy tín
6.1. Valeo
Valeo là thương hiệu phụ kiện gym Mỹ rất quen thuộc với anh em gymer người Việt. Đai lưng mềm là mẫu đai lưng bán chạy nhất của hãng, phù hợp với cả nam và nữ.
Dòng đai này có thao tác sử dụng dễ, khối lượng nhẹ, giá thành phù hợp cho tất cả mọi người. Độ bền của nó tuy không được cao như đai lưng cứng, với thời hạn tối thiểu 2 năm.
Thương hiệu đai lưng tập gym nam
6.2. Aolikes
Aolikes là thương hiệu phụ kiện, đồ bảo hộ thể dục, thể thao và dã ngoại đến từ Trung Quốc. Sau gần 20 năm thành lập và phát triển, Aolikes đã có mặt tại hơn 120 quốc gia và vùng lãnh thổ, trong đó có Việt Nam.
Tại Trung Quốc, Aolikes cũng tài trợ cho nhiều chương trình và giải đấu thể thao lớn.
Đai lưng Aolikes có thiết kế đẹp mắt, độ bền cao và an toàn khi đeo. Tuy nhiên, nó có giá thành cao hơn một chút so với một số hãng đai khác.
Thương hiệu đai lưng tập gym nam Aolikes
6.3. GoodFit
GoodFit là thương hiệu Việt Nam đầu tiên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ chấn thương thể thao. Cùng với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, huấn luyện viên… giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực, GoodFit giúp mang đến những giải pháp tuyệt vời để phòng tránh và hỗ trợ điều trị chấn thương cho những người chơi thể thao.
Một số sản phẩm đai lưng tập gym nam nổi bật nhà GoodFit đó là: GoodFit GF722WS, GF721WS, GF724WS hay GF723WS…
Thương hiệu đai lưng tập gym nam GoodFit
6.4. Harbinger
Được thành lập vào năm 1988, Harbinger nhanh chóng trở thành thương hiệu được lựa chọn bởi nhiều huấn luyện viên, vận động viên thể thao và gymer trên toàn thế giới…
Bắt đầu từ dòng sản phẩm băng tay cố định cổ tay, cho đến nay, Harbinger đã mở rộng sản xuất sang các phụ kiện nâng tạ bao gồm dây quấn, dây đai và dây tốc độ.
Đai lưng Harbinger được cấu tạo từ nhiều chất liệu như PE, da bò, Polyester hay Polyester Foam…, có thể có lõi xốp đệm bên trong. Sản phẩm có đường viền vành đai mềm mại, phù hợp với đường cong lưng và cột sống. Nó cũng hỗ trợ cho các bài tập gập bụng.
Thương hiệu đai lưng tập gym nam Harbinger
6.5 Kangrui
Được biết đến là ông lớn trong ngành sản xuất dụng cụ luyện tập và rèn luyện võ thuật đến từ Trung Quốc. Kangrui nổi tiếng với các dụng cụ tập luyện như: dây nhảy thể dục, găng tay boxing, quả đấm phản xạ, đích tập đấm, đích tập đá, băng quấn cố định,..v.v… và là sự lựa chọn hàng đầu của những võ sĩ hay dân tập luyện võ thuật.
Đã có kinh nghiệm nhiều năm trong việc thiết kế và sản xuất các mẫu dụng cụ luyện tập, vậy nên Kangrui đã phát triển thêm các dòng sản phẩm cho dân gym và không thể thiếu đai lưng tập gym cho nam.
Đai lưng tập gym nam của thương hiệu đến từ Trung Quốc này vẫn được giữ được chất lượng và độ hoàn thiện tốt như những sản phẩm khác của Kangrui. Với chất liệu của mỗi đai lưng tập gym đều được làm từ da thật, đường may chắc chắn ở trên thân đai cùng thiết kế bản giữ lưng lớn nhằm hạn chế chấn thương tối đa cho người luyện tập.
Sản phẩm nổi bật nhất của Kangrui tính tới thời điểm hiện tại có thể kể tới Kangrui KWE844, là loại đai lưng gym hội tụ đủ những đặc điểm trên cùng một mức giá hợp lý so với chất lượng mà nó mang lại. Ngoài ra Kangrui còn có chế độ bảo hành cùng rất nhiều ưu đãi dành cho khách hàng, đây cũng là một điểm cộng mà những anh em dân gym nên cân nhắc.
6.6 Gladiator Fit
Là một thương hiệu đến từ Châu Âu, Gladiator Fit mang những gì tốt nhất và hiệu quả cao nhất tới những người luyện tập thể thao trên khắp thế giới. Khát vọng đem lại cho mọi người sự bứt phá, nâng cao sức mạnh về thể xác và cả tinh thần mặc dù có bị rào cản bởi tuổi tác và điều kiện thể chất.
Được thành lập vào năm 2018, Gladiator Fit đã bán được 20 sản phẩm đầu tiên trong ngày đầu thành lập và sau nhiều năm kiên trì và có cho mình cửa hàng đầu tiên và sau đó là những chuỗi cửa hàng rộng khắp Châu Âu, Gladiator giờ đã phân phối sản phẩm của mình đến toàn thế giới và chắc hẳn những ai là tín đồ của thể hình đều không thể bỏ qua thương hiệu này.
Với đai lưng tập gym nam đến từ Gladiator Fit, về tổng thể chúng ta sẽ có được những chất liệu và thiết kế và tiêu chuẩn của Châu Âu, cụ thể là chất liệu kết hợp giữa: mút, da simili, xốp, da lộn, mỗi chất liệu đều có chức năng riêng của nó. Phần giữ lưng được thiết kế bản to để hạn chế chấn thương tối đa cho người sử dụng khi tập luyện.
Cùng với đó là rất đa dạng về kiểu dáng và mẫu mã khác nhau với mong muốn người sử dụng có thể lựa chọn cho mình được sản phẩm ưng ý và hợp túi tiền nhất. Nhưng dù vậy chất lượng của mỗi sản phẩm đều được kiểm định khắt khe và độ hoàn thiện của chúng là rất cao.
Rất nhiều người dùng đã có feedback và phản hồi tích cực về những sản phẩm của Gladiator Fit và đặc biệt là đai lưng tập gym nam của thương hiệu này vậy còn bạn thì sao, hãy tự trải nghiệm và đưa ra nhận xét nhé
6.7 KOM
KOM hay King of Muscle - Vua cơ bắp là thương hiệu chuyên phân phối các dụng cụ, thực phẩm bổ sung và phụ kiện tập gym của Việt Nam và cụ thể hơn là tại Tp. Hồ Chí Minh. Tự hào là thương hiệu cho chính người Việt thiết kế cho người Việt. King of Muscle hay Vua cơ bắp là thương hiệu tiên phong mang đến cho người sử dụng những chiếc đai lưng hỗ trợ chất lượng và hữu ích nhất tại Việt Nam.
Đai lưng KOM là chiếc đai lưng tập gym nam của KOM được xuất hiện đầu tiên tại Việt Nam, tất nhiên bởi vì nó được người Việt Nam thiết kế và sáng tạo ra dựa theo nhu cầu của những anh em gymer Việt Nam muốn sử dụng hàng Việt Nam chất lượng cao, “cây nhà lá vườn” thì tìm đến ngay đai lưng KOM.
Với thiết kế bản rộng, cứng cáp, chất liệu da cứng bên ngoài, da lộn bên trong gây cho người sử dụng cảm giác thoải mái nhưng vẫn đủ độ chắc chắn đề bảo vệ và hạn chế chấn thương khi tập những bài kéo, đẩy tạ hay là deadlift. Những đường may đẹp mắt, tỉ mỉ không chỉ đơn giản là đẹp mắt mà con đem đến sự an toàn và trợ lực rất tốt.
Đặc biệt với chiếc thắt lưng này có sự thay đổi đáng kể ở phần khóa khi khác với các loại khóa thông thường, KOM mang đến cho người sử dụng một chiếc khóa siết bảng to, được làm từ thép không gỉ bền bỉ theo thời gian, dễ dàng tháo lắp và vô cùng chặt chẽ, không thể bật ra khi đang sử dụng.
Với mức giá cận cao cấp thì với đại đa số anh em gymer thì đây là một món hời vì thương hiệu, vì chất lượng và về những tiện ích mà nó mang lại thì quả thật rất xứng đáng. Những ai có sự yêu thích với những món đồ made in Viet Nam thì có thể tham khảo thương hiệu này.
6.8 Zasami
Lấy cảm hứng từ chất lượng và tiên phong trong công nghệ cũng như sự cải tiến của người Nhật cùng với đó là khát vọng xây dựng một nền công nghiệp chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ cải thiện tầm vóc Việt, Zasami - một thương hiệu đến từ Việt Nam mang trong mình một định hướng rõ ràng, một sự tâm huyết và sự phát triển không ngừng nghỉ qua từng ngày.
Được ra mắt vào năm 2018, Zasami là một trong những thương hiệu thể thao đến từ Việt Nam có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất từ trước tới giờ. Covid 19 là một trở ngại khi mới thành lập được 1 năm đã gặp phải khó khăn quá lớn nhưng nắm bắt được nhu cầu cải thiện sức khỏe của người Việt sau đại dịch, Zasami đã đẩy mạnh doanh số và đáp ứng được nguồn cung khổng lồ hậu Covid.
Các phụ kiện của Zasami luôn có một sự hoàn mỹ nhất định bởi sự học hỏi từ phong cách làm việc của đất nước mặt trời mọc, Zasami đang mang đến những mặt hàng thể thao chất lượng và trong đó không thể không kể đến đai lưng tập gym nam Zasami.
Được hoàn thiện từ loại da PU bền đẹp cùng thép không gỉ mang đến độ thẩm mỹ cao cũng như độ bền của sản phẩm, bảng rộng và rất cứng cáp giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong mỗi cú squat hay deadlift, ngoài ra form của chiếc đai lưng này được thiết kế dành riêng cho người Việt với kích thước vừa vặn, ôm chặt vào eo.
Cùng với đó không thể quên mức giá cực kì ưu đãi mà Zasami mang tới người dùng, chúng ta đã có chất lượng tốt, thương hiệu đảm bảo giờ đây là mức giá hợp ví của người Việt khi chỉ từ 200 tới 400 ngàn là bạn có thể sở hữu một chiếc đai lưng mang phong cách thiết kế, chất lượng của Nhật Bản nhưng do chính tay người Việt sản xuất.
6.9 Lâm Sport
Nguyễn Văn Lâm - một vận động viên thể hình có thể sánh ngang với Lý Đức, Phạm Văn Mách với bộ sưu tập đồ sộ các danh hiệu từ Sea Games, Châu Á cho đến vô địch thế giới. Anh luôn mơ ước có được cho mình một phòng tập gym của riêng mình quản lý nhưng khi anh có thể thực hiện ước mơ thì cũng đã ngót nghét 40 và lúc bấy giờ điều quan trọng hơn cả với anh là chăm lo cho gia đình nhỏ của mình.
Anh đã mở một xưởng gia công nhỏ ở Hóc Môn, sản xuất các phụ kiện tập gym như đai lưng, găng tay, dụng cụ tập thể thao,.v.v.. và cho đến nay thương hiệu này đã lớn mạnh hơn và nhiều người biết tới hơn với cái tên Lâm Sport.
Đai lưng tập gym nam của Lâm Sport được chính Nguyễn Văn Lâm thiết kế và sản xuất nhờ kinh nghiệm hơn 10 năm tập luyện và cọ xát trong môi trường thể hình chuyên nghiệp, để chính từ đó anh đúc kết và sáng tạo ra chiếc đai lưng hỗ trợ tốt và hữu dụng nhất cho những anh em có chung đam mê với mình.
Đai lưng của Lâm Sport được làm từ chất liệu EVA do đó có độ mềm và dẻo dai nhất định, trong lượng nhẹ nhưng không kém phần chắc chắn sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống an toàn nhất có thể. Cùng với đó là một mức thành phải nói là quá rẻ so với những gì mà nó mang lại khi chỉ cần với hơn 100 ngàn là bạn có thể sở hữu một chiếc đai lưng đến từ vận động viên thể hình hàng đầu của Việt Nam rồi.
6.10 Win.Max
Win.Max thương hiệu có bề dày thành lập khá lâu từ năm 2008 cho đến nay đã là 15 năm hoạt động trong lĩnh vực sản xuất và thiết kế dụng cụ thể thao, đồ bảo hộ thể thao và đây cũng là một trong những địa chỉ tin cậy cho các vận động viên và huấn luyện viên thể hình cả nghiệp dư và chuyên nghiệp.
Với chất lượng hàng đầu, sự hiện đại cải tiến nhanh chóng của từng sản phẩm và đặc biệt là sự nhiệt huyết trong từng sản phẩm đến tay khách hàng, đai lưng tập gym nam của Winmax quả thực sẽ mang đến trải nghiệm tốt cho những anh em gymer đang muốn tìm mua một dụng cụ vừa rẻ, vừa chất lượng vừa có thương hiệu.
Đai lưng được làm từ chất liệu da PU hoặc da bò cùng với đó là bộ phận khóa của đai cũng được hoàn thiện từ thép không gỉ mang lại độ bền bỉ và thời gian sử dụng lâu dài cho người sử dụng. Bảng rộng và có nhiều nút thắt khác nhau giúp người dùng có thể thoải mái tùy chỉnh cho đai ôm sát vào phần eo nhằm giữ an toàn cho cột sống trong khi tập luyện nặng.
Với từng loại mức giá khác nhau sẽ dao động từ 200 cho tới 500 ngàn tùy theo chất lượng của sản phẩm đai lưng mà bạn có thể rinh ngay một chiếc cho buổi tập gym sắp tới rồi, một chiếc đai lưng tập gym nam vừa ngon, bổ lại còn hợp ví tiền.
7. Cách để chọn được đai lưng tập gym nam tốt nhất
Để chọn được chiếc đai lưng tập gym nam tốt và chất lượng nhất, chúng ta cần đánh giá theo nhiều tiêu chí như chất liệu, thiết kế, đường may, giá thành,.v.v…. Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải tìm kiếm thế nào thì Coolmate có một số mẹo cho bạn để có thể tìm kiếm cho mình chiếc đai chất lượng và phù hợp nhất nhé.
7.1 Chất liệu
Chất liệu là thứ chúng ta cần để ý đầu tiên khi chú ý đến một chiếc đai lưng tập gym nam, yếu tố này sẽ quyết định đến 70 - 80% chất lượng của chiếc đai vì bạn sử dụng có thoải mái, bền bỉ và chắc chắn hay không là phụ thuộc nhiều vào chất liệu của chiếc đai ra sao.
Trước tiên bạn sẽ cần lựa chọn xem mình đang cần loại đai mềm hay đai cứng, đai mềm sẽ dùng được cho nhiều bài tập hơn nhưng sẽ không có độ an toàn và bảo vệ tốt như đai cứng. Tiếp theo là phần chất liệu, bạn có thể lựa chọn những chiếc đai sử dụng da bò, hoặc da PU cao cấp để sử dụng vì những chất liệu này thường được các nhà sản xuất trang bị trên các dòng sản phẩm cao cấp của mình.
7.2 Đường may và khóa
Tiếp theo, thứ quyết định đến độ chắc chắn và an toàn của chiếc đai lưng tập gym nam là đường may và khóa chốt của chiếc đai. Bạn nên để ý đến các đường may có chắc chắn hay không ? Có bị bung chỉ không ? Có được may 2 đường để đảm bảo độ an toàn không ?.
Còn với khóa chốt chúng ta sẽ chú ý đến chất liệu, các bạn nên lựa chọn những loại đai có khóa chốt là thép không gỉ và có nhiều nấc điều chỉnh để đảm bảo độ bền khi sử dụng và sự tiện lợi khi điều chỉnh vừa vặn với eo của mình khi sử dụng.
7.3 Lựa chọn kích cỡ
Cuối cùng là bước lựa chọn kích cỡ của vòng đai cho phù hợp với eo của bạn, đây cũng là phần chốt xem liệu chiếc đai lưng đó có phù hợp với bạn không bởi nếu chúng ta lựa chọn chiếc đai quá rộng hoặc quá chật so với eo của bạn. Sẽ tạo ra cảm giác khó chịu khi tập luyện và khi đó bạn sẽ mất đi tinh thần tập luyện.
Một số kích thước đai các bạn có thể tham khảo:
-
Size S có độ dài 75cm phù hợp với vòng eo từ 70 - 85cm
-
Size M có độ dài 80cm phù hợp với vòng eo từ 75 - 92cm
-
Size L có độ dài 87cm phù hợp với vòng eo từ 80 - 95cm
-
Size XL có độ dài 97cm phù hợp với vòng eo từ 95 - 115cm
Lời kết
Đai lưng tập gym nam là một phụ kiện dễ sử dụng, giúp bảo vệ bạn khỏi các chấn thương khi tập luyện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải tuân thủ đúng các quy tắc và lưu ý. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp hết những thắc mắc mà bạn gặp phải. Chúc bạn có được những trải nghiệm tập gym an toàn và hiệu quả nhé.
