Leo núi là một bộ môn được nhiều người yêu thích, không chỉ khám phá nhiều vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác chinh phục và tự do mà còn giúp bạn thư giãn, có sức khỏe và thân thể dẻo dai. Vậy cần chuẩn bị gì cho một chuyến leo núi, những vật dụng cần thiết cho chuyến leo núi là gì? Cùng Coolmate khám phá ở bài viết này nha!
Đi leo núi nên mang gì?
Những vật dụng cần thiết khi leo núi
1. Giấy tờ tùy thân và tiền mặt
Bạn cho rằng leo núi ở những nơi vắng vẻ, không có hàng quán dịch vụ thì không cần mang giấy tờ hay tiền mặt, thẻ ATM vì sẽ không dùng đến. Tuy nhiên hai món này là vật bất li thân dù bạn đang ở đâu. Việc mang theo giấy tờ tùy thân và tiền sẽ giúp bạn trong một số trường hợp cần làm việc với quản lý các khu vực gần vườn quốc gia, chính quyền địa phương, đoàn kiểm lâm, bộ đội biên phòng… có thể chạm mặt trong những chuyến leo núi.
Mang theo giấy tờ tùy thân và tiền mặt, thẻ ATM
Giấy tờ và tiền mặt, thẻ ATM nên được chia nhỏ trong túi nilon không thấm nước, cất ở 2 nơi khác nhau để tránh rủi ro mất tất cả trong cùng một lần sơ suất. Tuy nhiên không cần mang quá nhiều tiền mặt, và chỉ cần dự phòng 1 thẻ ATM hoặc sử dụng ngay app banking trên điện thoại nếu cần thanh toán một khoản chi phí nào đó.
Ngoài ra, trong quá trình leo núi, bạn có thể gặp rủi ro ở đường rừng, gặp sạt lún, suối chảy xiết hoặc rủi ro sức khỏe nào khác cần có sự giúp đỡ của dân bản địa hoặc thuê họ mang vác vật dụng nếu cần. Khi này tiền mặt sẽ phát huy tác dụng khi bạn mang theo. Điều này ít ai nghĩ tới và tưởng chừng sẽ không gặp, nhưng thực tế nhiều người tham gia leo núi đã gặp phải trường hợp này rồi đó!
2. Balo đeo vai
Bạn không thể tay xách nách mang trong một hành trình leo núi dài được. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc balo leo núi chuyên dụng có kích thước phù hợp với nhu cầu chứ không cần quá to và cồng kềnh. Đặc biệt nên chọn balo có kích thước phù hợp thể trạng và cân nặng của bạn.
Chọn Balo vừa phải không quá cồng kềnh
Tránh trường hợp mang quá nhiều thứ không cần thiết và khiến balo thêm nặng, bạn sẽ bị đuối sức thì hãy chọn một chiếc balo vừa phải nhé. Theo kinh nghiệm của những người leo núi trước đó, bạn nên chọn chiếc balo có phần thanh đỡ lưng, ngực và bụng, có nhiều ngăn và đựng nhiều đồ đạc dễ tìm kiếm khi cần. Nhớ mang theo áo mưa hoặc bọc balo, hoặc chọn chiếc balo chống thấm nước càng tốt nha. Hãy chọn Balo có màu sắc nổi bật như vàng, đỏ, neon, thay vì chọn màu xanh lẫn màu của núi rừng cây lá.
3. Nước và lương thực
Đây là hai thứ quan trọng nhất trong chuyến đi leo núi của bạn, là những thứ thực sự quan trọng. Tùy theo chuyến đi bạn tới có thời tiết thế nào, nguồn nước ra sao và địa hình dễ hay khó mà cân đối lượng nước mang theo phù hợp. Đừng mang quá nhiều nước vì sẽ khiến bạn mất sức vì đeo nặng thôi. Hãy mang vừa đủ.
Mỗi người sẽ cần khoảng 3-4 lít nước nếu chuyến đi kéo dài 2 ngày, có thể mang theo và tranh thủ lấy nước suối dọc đường nếu chuyến đi có qua suối. Mang theo chai to và nhỏ đựng nước để có thể tận dụng nếu cần, nhưng đừng vứt bừa bãi tránh gây ô nhiễm rừng nhé!
Không thể quên nước và lương thực (Nguồn: Coolmate)
Về lương thực, ưu tiên các bạn mang theo đồ khô như: mì hộp, lương khô, bánh mì, xúc xích, giò chả ăn liền, thịt hộp… Hoặc có điều kiện sẽ chia nhau mang theo gạo, ngô, thịt tươi, khoai, rau… nhưng chỉ sử dụng trong ngày tránh ôi thiu ảnh hưởng sức khỏe. Hãy mang đồ ăn đủ tối thiểu cho 2/3 chuyến hành trình của bạn.
4. Giày leo núi
Sau nước và thực phẩm, giày leo núi là món đồ quan trọng quyết định bạn có thể chinh phục thành công hay không. Giày leo núi cần có độ bám tốt, chống trơn trượt, vừa chân hoặc nên rộng hơn 1 size để không bị gò bó khi di chuyển đường dài liên tục. Một trong số đó giày bộ đội cũng là một sự lựa chọn tốt cho việc leo núi.
Giày leo núi là bạn đồng hành cả chuyến đi
Ngoài ra, bạn có thể mang thêm từ 1-2 đôi tất để có thể thay nhau sử dụng, đặc biệt là khi dễ ra mồ hôi chân. Nhớ mang theo một đôi sandal hoặc dép lê để giải phóng đôi chân cho những quãng nghỉ hoặc đường bằng dễ đi. Tuy nhiên một đôi giày tốt vẫn là ưu tiên hàng đầu nha.
5. Túi ngủ, lều hoặc võng
Trong trường hợp khi bạn đi rừng mà không tìm được địa điểm bằng phẳng để dựng lều thì sử dụng võng sẽ là lựa chọn tối ưu. Tuy nhiên những nơi không có cây lớn thuận tiện chăng võng thì lều và túi ngủ sẽ tiện lợi hơn, tiết kiệm và có thể ngủ được nhiều người.
Mang theo túi ngủ, lều hoặc võng để nghỉ ngơi
Trong trường hợp trời có mưa, lạnh thì lều và túi ngủ vẫn là lựa chọn an toàn và hợp lý hơn. Thông thường khi trekking leo núi, trên cao không khí sẽ lạnh hơn, đặc biệt về chiều tối và đêm, vậy nên hãy mang theo chăn mỏng, túi ngủ hoặc áo khoác ấm để đề phòng sương gió lạnh trên núi cũng như đảm bảo có một giấc ngủ ngon, đủ ấm sau một ngày vận động nhiều mất sức nhé.
Nếu đi theo đoàn, có thể phân chia nhau mang lều và chăn, nếu đi ghép đoàn không có người thân quen, bạn hoàn toàn vẫn có thể tự túc mang theo lều mini và túi ngủ cho riêng mình. Hãy lựa chọn lều và túi ngủ chất lượng tốt, tránh rủi ro mang theo nhưng không được hữu ích.
6. Trang phục leo núi
Về trang phục khi đi leo núi, bạn nên chọn đồ co dãn, có thể ôm cơ thể hoặc hơi rộng một chút, đủ sự thoải mái, tuy nhiên đừng quá rộng sẽ gây khó khăn khi di chuyển. Lựa chọn một chiếc áo thun có độ thấm hút và thoát mồ hôi tốt, đồng thời cũng nên chọn màu nổi bật như đỏ, cam vàng, neon,... khác với màu xanh lá rừng để dễ tìm thấy đồng đội trong chuyến hành trình nhé.
Chọn trang phục thoải mái, thoáng khí
Khi tham gia leo núi ở những con đường ẩm ướt, tốt nhất hãy chọn quần dài và áo khoác mỏng dài tay, kín chân tay tránh việc bị côn trùng đốt, rắn rết và đặc biệt là vắt rừng tấn công. Việc này cũng giúp bảo vệ da bạn khỏi xước xát trước những loại cây cỏ trong rừng.
Quần áo phụ mang theo nên đóng túi zip hoặc nilon chống thấm nước và bỏ vào balo đeo theo bên mình. Về phụ kiện, ngoài một đôi giày tốt hay mang theo mũ rộng vành, mũ tai bèo có dây chốt ở cằm, tiện lợi mang theo khi nghỉ lao và chắn sương gió.
Mang theo một bộ áo mưa dạng bộ hoặc áo mưa cánh dơi đề phòng trời mưa, tùy địa hình dốc hay bằng mà lựa chọn áo mưa phù hợp, vừa che được thân vừa che được balo, hoặc có thể sử dụng làm tấm lót trải khi ngồi nghỉ.
7. Thiết bị điện tử
Thiết bị điện tử khi đi rừng nói chung có khá nhiều thứ. Trong đó thiết yếu nhất là điện thoại, pin dự phòng, đèn pin. Đối với điện thoại, bạn nên mang 2 chiếc dự phòng tránh trường hợp rơi mất hoặc hư hỏng một chiếc, cần thiết trong khi tìm dò đường, tìm đồng đội hoặc khi bạn vô tình bị lạc đoàn.
Đồ điện tử giúp liên lạc và dò đường
Cục sạc dự phòng sẽ giúp bạn kéo dài pin trong trường hợp không may phải ở lại trên núi lâu hơn dự kiến và điện thoại đã sắp hết pin. Tất cả đồ điện tử này nhất định phải bỏ trong túi nilon hoặc túi zip chống nước, nên chia nhỏ và cất các ngăn khác nhau của túi để dễ tìm và sử dụng.
Đèn pin nên mang loại nhiều chế độ, sáng gần, sáng xa hay đèn pin siêu sáng để có thể tìm đường vào ban đêm. Hoặc đôi khi, đèn pin siêu sáng lại trở thành vũ khí giúp bạn xua đuổi động vật hoang dã quanh đó.
8. Bản đồ hoặc GPS
Mặc dù việc leo núi chủ yếu phụ thuộc vào người dẫn đoàn đã có kinh nghiệm, tuy nhiên đừng chủ quan ỷ lại trong trường hợp này.
Mang theo bản đồ hoặc GPS tránh lạc nhau
Hãy chủ động nghiên cứu kỹ cung đường sẽ đi, đánh dấu trên bản đồ những điểm nghỉ, khó di chuyển hoặc hiểm trở. Đồng thời nhớ mang theo bản đồ đã đánh dấu và chú thích bên mình kết hợp với định vị GPS và điện thoại smartphone để dò tìm đường dễ hơn trong trường hợp bị lạc mất phương hướng và đồng đội.
9. Các vật dụng khác
Ở nhóm các vật dụng khác, chúng mình sẽ cùng chia theo nhiều nhóm nhỏ để dễ kiểm soát hơn nhé. Đầu tiên là dao, bật lửa và đèn chiếu sáng (đèn tích điện hoặc đèn pin) để có thể sử dụng trong trường hợp cần. Đặc biệt mang theo bật lửa rất cần thiết để nhóm lửa trại nghỉ qua đêm tránh thú rừng và sưởi ấm.
Một số vật dụng cần thiết khác (Nguồn: Coolmate)
Thứ hai là nhóm thuốc men, bạn nên mang theo thuốc xịt hoặc kem bôi da tránh côn trùng, thuốc trị côn trùng đốt, thuốc đau bụng và đau đầu, dầu gió để đề phòng sức khỏe bất ổn hoặc mẩn ngứa khi gặp côn trùng cắn.
Thứ ba là nhóm nước tăng lực, thường là dạng C sủi hoặc chai nhỏ giúp bạn tăng đề kháng, bù nước bù khoáng khi đi leo núi đường dài.
Thứ tư là túi nilon. Túi nilon có nhiều công dụng bảo vệ đồ đạc, quần áo khỏi ướt. Ăn uống xong cũng nên bỏ vào túi nilon để không xả rác ô nhiễm rừng. Ngoài ra còn có thể sử dụng để đựng những đồ lặt vặt nhỏ cần tránh nước.
Thứ năm, hãy mang theo dây. Dây dù hoặc dây thừng sử dụng cho việc căng lều, che mưa gió hoặc treo võng, treo đồ. Hãy nhớ mang theo vì đoạn dây này có thể giúp bạn nhiều chức năng bất ngờ trong chuyến leo núi.
Một số vật dụng cần thiết khác (Nguồn: Coolmate)
Thứ sáu, mang giấy vệ sinh, khăn giấy, băng vệ sinh và bao cao su. Khăn giấy và giấy vệ sinh phục vụ cho nhu cầu cá nhân như lau tay, mồ hôi, hoặc khăn ướt lau mặt, vệ sinh. Băng vệ sinh lót ở đế giày hoặc vai sẽ giúp giảm trọng tải nặng trên vai đeo balo, phần chân được thông thoáng ít mồ hôi hơn khi di chuyển đường dài. Bao cao su được dân đi phượt sử dụng để đựng điện thoại, cáp sạc, chìa khóa, mấy thứ đồ công nghệ điện tử tránh thấm nước cực hiệu quả và an toàn lại nhỏ gọn hơn túi nilon.
Lợi ích của việc leo núi bạn nên biết
1. Tăng săn chắc cơ bắp và sức khỏe
Leo núi là bộ môn yêu cầu sự vận động tuần hoàn của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các chi và hệ cơ xương, cơ lưng bụng. Trong quá trình tham gia leo núi, bạn sẽ phải leo nhiều địa hình, từ đó giúp các nhóm cơ được hoạt động linh hoạt, giúp bạn có thân hình săn chắc, mạnh khỏe và linh hoạt hơn.
Leo núi giúp tăng cơ bắp và sức khỏe
2. Tăng sức khỏe hệ hô hấp và tim mạch
Hoạt động đều đặn các bộ phận trong quá trình tham gia hành trình leo núi sẽ giúp hệ cơ của bạn được co giãn đều đặn, đồng thời, hệ tuần hoàn máu và tim mạch cũng được lưu thông tốt hơn, tránh các bệnh lý về hệ hô hấp và tim mạch tuần hoàn.
Leo núi giúp tăng sức khỏe hệ hô hấp, tim mạch và não bộ
Đồng thời, cũng hấp thu tốt hơn việc lưu thông tuần hoàn máu não tới hoạt động của các chi hiệu quả hơn. Việc leo núi nhiều địa hình khác nhau cũng giúp bạn tăng sức mạnh đề kháng của tim và phổi, leo núi trong thời gian dài giúp bạn tăng sức bền và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hô hấp.
3. Cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ
Leo núi giúp não bộ được giải tỏa căng thẳng, thay vào đó là cảm giác tích cực và hân hoan. Hoạt động leo núi cũng giúp lượng máu lưu thông lên não sẽ được nhiều hơn, mang oxy và dinh dưỡng lên não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tăng tuần hoàn máu não giúp các tế bào thần kinh hoạt động ghi nhớ bộ nhớ và nhận thức sâu sắc hơn.
4. Giải tỏa căng thẳng
Leo núi giúp bạn giải phóng endorphin - chất gây hưng phấn tự nhiên của cơ thể, cho bạn cảm giác thích thú phấn khởi, kích thích não bộ tích cực và vui vẻ hơn. Ngoài ra việc leo núi ở những nơi kỳ quan hùng vĩ như núi rừng cũng cho bạn cảm giác bình yên và thư giãn, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
5. Tăng chất lượng giấc ngủ
Như đã nói ở trên, leo núi giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hợp lý, vậy nên sẽ một phần giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, sau một ngày hoạt động mệt mỏi, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ dàng, có một giấc ngủ sâu và tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.
Leo núi giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn
Lưu ý cần thiết cho chuyến leo núi thuận lợi
1. Xem kỹ thời tiết trước khi đi
Điều quan trọng nhất là chọn thời tiết và chọn ngày cho chuyến hành trình leo núi khám phá của bạn. Bạn hãy quan sát và chọn thật kỹ ngày có nắng ấm đẹp, không mưa, hoặc không nên chọn ngày đi sau khi vừa mưa vì đường sẽ trơn trượt và lầy bùn đất. Hãy chọn ngày nắng đẹp, nhưng vẫn phải đề phòng vì trên núi cao vẫn có mưa và sương dày đặc bất chợt.
Chọn thời tiết kỹ càng trước khi đi
2. Lên kế hoạch chi tiết hành trình
Dù có đi theo tour và có người dẫn đường hay không thì cũng hãy tự chủ động lên kế hoạch chi tiết cho hành trình của mình. Những việc bạn cần làm là lên danh sách đồ cần chuẩn bị, chuẩn bị và xếp đồ vào balo, check kỹ cung đường và mang theo bản đồ. Cuối cùng đừng quên mang theo vật dụng cần thiết tránh rủi ro thất lạc hoặc chậm trễ.
3. Chia nhỏ hành trình và nghỉ giữa chừng
Nên chia nhỏ hành trình khi leo núi, đặc biệt là với những người mới tham gia không chuyên. Leo núi là bộ môn rất mất sức, nhưng ai ít vận động mạnh hoặc không thường xuyên thể thao sẽ gặp trở ngại chóng mặt khó thở, bủn rủn chân tay khi leo núi đường dài.
Chia nhỏ chuyến đi và nghỉ giữa chừng lấy sức
Hãy chia nhỏ hành trình theo các khung giờ hoặc cung đường, sắp xếp giờ nghỉ lao giữa chừng cùng ăn nhẹ, uống nước và trò chuyện giảm bớt căng thẳng. Sau đó lại tiếp tục về đích nhé.
4. Trang bị đầy đủ mọi đồ dùng thiết yếu
Cuối cùng, muốn có một chuyến leo núi mạnh khỏe và thú vị, đừng quên mang theo đầy đủ vật dụng cá nhân cần thiết cho một chuyến leo núi mà chúng mình đã gợi ý ở trên nhé!
Lời kết
Leo núi là bộ môn rất tốt cho sức khỏe dẻo dai và bền bỉ. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn bỏ túi nhiều kiến thức hay cho việc chuẩn bị leo núi nhé! Theo dõi Coolmate để cập nhật thêm nhiều thông tin hay và hữu ích bạn nha!
- Gợi ý 7 địa điểm leo núi nhân tạo tại Sài Gòn dành cho những người ưa thích thể thao mạo hiểm
- Trekking là gì? Dễ dàng phân biệt Trekking và Hiking
- Hướng dẫn chọn trang phục Trekking cho các Trekker mới nhập môn
.png)
