Gym là môn rèn luyện thể hình rất tốt giúp chúng mình có một thân hình khỏe mạnh, cân đối, luôn tràn đầy năng lượng. Nhưng không phải ai cũng đã là dân chuyên gym, nhiều bạn vẫn rất bỡ ngỡ khi chẳng biết mang gì tới phòng tập. Vậy những vật dụng cần thiết khi tập gym là gì? Đi tập gym nên mang gì? Cùng Coolmate bỏ túi ngay 18+ vật dụng hữu ích mang theo khi đi tập gym các bạn nhé!
Lí do nên đi tập gym
Tại sao nên đi tập gym? Nguồn: internet
Gym hay Gymnasium là một môn vận động thể thao để giữ dáng. Hiện nay trên khắp các quốc gia, gym là môn thể thao trở nên quen thuộc với nhiều lứa tuổi. Tại Việt Nam, gym cũng là bí quyết để có thân hình cân đối của các ngôi sao, nghệ sĩ.
Bạn đang thắc mắc tại sao lại nên tập gym? Lí do là bởi gym có rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và sắc đẹp.
- Săn chắc cơ bắp: Vừa có thể đào thải mỡ thừa, lại làm cơ bắp săn chắc, gọn gàng, với các anh chàng còn giúp trông nam tính và mạnh mẽ hơn.
- Giảm cân hiệu quả: tập gym đúng chế độ sẽ giúp bạn giữ dáng đào thải mỡ thừa, săn cơ và giảm cân cực hiệu quả. Không chỉ tăng trao đổi chất mà còn giảm nhiều calo sau mỗi lần tập giúp bạn sớm thon gọn hơn.
- Tăng dẻo dai sức khỏe: tập gym đều đặn giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt hơn, duy trì mức ổn định của cơ thể và tăng đề kháng, ít ốm vặt.
- Cải thiện tinh thần tốt: Vận động giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bớt stress khó chịu khi con người bị bí bách.
Giờ thì bạn đã biết mục đích khi tập gym là gì rồi đúng không? Duy trì sức khỏe, thon gọn và săn chắc vóc dáng, tăng dẻo dai và luôn có một tinh thần lạc quan vui vẻ, tràn đầy năng lượng. Giờ thì xem cần mang theo những gì trước khi đi tập gym nhé!
Những vật dụng cần thiết khi tập gym
Trước khi tới phòng tập, bạn sẽ cần chuẩn bị ít nhất là 10 món đồ dưới đây để mang theo tới phòng gym, tập luyện và cải thiện bản thân:
1. Quần áo tập gym
_(1).png)
Nên chọn quần áo tập gym chuyên dụng
Nhiều bạn thắc mắc có cần thiết phải mua quần áo tập gym không, hay mặc đồ thường ở nhà cũng được miễn là thoải mái. Thực tế, nếu cho lời khuyên thì chắc chắc là bạn nên mua đồ tập chuyên dụng. Bởi khi tập luyện và hoạt động, tuyến mồ hôi bài tiết liên tục.
Nếu bạn mặc đồ thông thường không thấm mồ hôi tốt hay chất vải nóng nực sẽ khiến bạn khó chịu và dễ nhụt chí, từ bỏ việc tập luyện. Ngược lại, khi mua đồ chuyên tập gym, với các tính năng co dãn, thoáng khí, cao cấp hơn thì có kháng khuẩn, chống UV khi phòng tập của bạn hướng nắng và dĩ nhiên đa dạng mẫu mã hợp với thời trang.
Mặc đồ chuyên dụng khi tập gym cũng sẽ khiến bạn tự tin và có tinh thần luyện tập hơn. Đối với nữ, bạn còn cần chọn cả áo ngực tập gym, giúp định hình vòng một trong quá trình tập để bạn dễ dàng vận động và không bị xệ cơ vòng một. Hiện nay có nhiều loại áo tập gym nữ tích hợp bảo vệ vòng một rất tiện lợi và thời trang. Nên lựa chọn đồ tập gym theo mùa, có độ co dãn tốt, thấm mồ hôi, nhanh khô và kháng mùi hiệu quả nhé!
2. Giày tập thể thao
.jpg)
Chọn giày tập gym chuyên dụng.
Ngoài trang phục thì giày chính là đồ tập gym không thể thiếu. Khi tập gym, bạn nên chuẩn bị 2 đôi giày, một đôi để tập cardio phải vận động mạnh và liên tục, một đôi tập các bài tạ hoặc máy móc thường.
Đối với đôi tập cardio, bạn nên chọn giày có đế mềm một chút vì các bài cardio tập với cường độ cao, đan xen các động tác nhảy, nhún chân liên tục nên nếu đế quá cứng và nặng sẽ khiến bạn bị giảm cường độ luyện tập và đau chân.
Đối với đôi tập thông thường, bạn có thể chọn đôi có đế chắc một chút để tập các bài tại chỗ như nâng tạ, tập dây band, hay chạy bộ trên máy… Hãy chọn một đôi giày vừa chân để không bị đau đầu mũi chân khi tập luyện nhé.
3. Túi đựng đồ thể thao
Túi đựng đồ tập gym đa năng Nguồn: internet
Bạn không thể xách cồng kềnh đủ thứ khi đi tập nào túi giày túi quần áo được. Cách tốt nhất là hãy chọn một chiếc túi đựng đồ thể thao hoặc một túi xách du lịch cỡ nhỏ nhé. Hiện nay có các loại túi có ngăn riêng dành cho giày rất tiện lợi. Ngoài ra, bạn có thể bỏ được quần áo, chai nước, khăn, đồ ăn hay sổ sách, ví, điện thoại … tất tật trong chiếc túi đi tập.
Ngoài ra, đeo túi đi tập cũng tạo cho bạn một phong thái chững chạc hơn, chuyên nghiệp và thu hút hơn nữa đó. Nên chọn các loại túi chống thấm nước để lỡ gặp trời mưa cũng không lo ẩm ướt nha.
Túi trống Tập Gym
4. Khăn lau mồ hôi
Mang theo khăn lau mồ hôi. Nguồn: internet
Tập luyện dưới cường độ cao, khăn lau mồ hôi là thứ không thể thiếu trong túi đồ đi tập của bạn. Các set đồ tập hiện nay một số set có các đai để vắt khăn theo, thường là dọc vai áo hoặc thắt lưng quần. Bạn nên mang theo một chiếc khăn lau mồ hôi kích cỡ ngang khăn mặt để lau trong lúc tập, vừa tránh trơn trượt tay chân, lại vừa tránh mồ hôi đổ ra bị ngấm ngược vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên mang theo một chiếc khăn tắm cỡ to vì hầu như các phòng tập gym đều có phòng tắm đơn để bạn thay đồ sau khi tập với những ai cần di chuyển luôn. Vậy nên hãy cẩn thận mang theo một chiếc khăn tắm cỡ lớn nữa để dùng trong lúc cần thiết nhé.
Nên chọn các loại khăn sợi cotton thấm hút nhanh và dễ khô vì khăn ẩm sẽ tạo điều kiện tích tụ vi khuẩn.
5. Bình nước
Mang bình nước cá nhân khi đi tập.
Ở phòng tập gym không có nước ư? Câu trả lời là có, nhưng bạn hãy nên chủ động mang theo một bình nước cá nhân nhé. Thay vì chạy đi chạy lại uống nước, thì bình nước mang theo tiện lợi hơn, vệ sinh và vẫn cung cấp đủ lượng nước cho bạn mỗi ngày.
Bạn có thể mang theo nước detox hoặc cà phê lạnh nếu đang tập theo chế độ siết eo giảm cân nhanh. Còn nếu chỉ tập để duy trì sức khỏe dẻo dai, thì hãy pha một ít chanh và muối để bù điện giải cho cơ thể tốt hơn nhé.
Vậy đi tập gym mang gì? Nhớ mang bình nước nhé. Việc mang bình nước tưởng như cồng kềnh nhưng lại rất tiện lợi đó, đừng bỏ qua nha!
6. Xịt khử mùi body
Mang theo xịt khử mùi. Nguồn: internet
Việc luyện tập cường độ cao dễ khiến cơ thể đồ mồ hôi, có mùi cơ thể. Dĩ nhiên không phải ai cũng bị mùi cơ thể, nhưng để khỏe - đẹp - thu hút nhất thì cứ cẩn thẩn phòng cho mình một chai xịt khử mùi nha.
Tuy nhiên, đừng nhầm sản phẩm khử mùi với các loại nước hoa nhé. Nếu dùng nước hoa để che mùi cơ thể khi tập, đôi khi còn phản tác dụng đó. Xịt khử mùi là các loại body mist có khả năng kháng khuẩn, ngăn mùi tốt, hương thơm dịu nhẹ, không quá hắc hay nồng. Bạn nên chọn các mùi hương tự nhiên, không có dầu hay tinh dầu.
7. Xịt khử khuẩn
Mang theo xịt khử khuẩn Nguồn: internet
Bạn đừng nghĩ chỉ khi mùa dịch mới cần tới dung dịch khử trùng nhé. Bởi sau khi luyện tập, bề mặt các vật dụng thường sẽ là nơi được tiếp xúc nhiệt và dễ tập trung vi khuẩn. Vậy nên trước khi tập, hãy dành thời gian xịt khuẩn sạch các vùng này để tự bảo vệ sức khỏe bản thận nhé.
8. Dầu gội, sữa tắm
Ảnh 9. Mang dầu gội và sữa tắm cá nhân. Nguồn: internet
Hầu như các phòng tập gym đều có trang bị các phòng tắm, phòng thay đồ và thường không có sẵn các đồ cá nhân. Nên việc mang theo dầu gội, sữa tắm, khăn tắm và trang phục cá nhân hoặc thêm mấy món mỹ phẩm cơ bản nếu cần là điều hợp lý.
Lý do là bởi không phải lúc nào bạn cũng từ phòng gym về nhà, nhất là với những ai thường tập vào buổi sáng và cần rời tới công ty, trường học hay chuẩn bị cho một buổi hẹn hò. Hoặc thực tế theo khoa học, bạn không nên để mồ hôi sau tập quá lâu vì dễ bị hấp ngược mồ hôi trở lại, không tốt cho sức khỏe.
Sữa tắm gội Nam 2in1 CM24 180ml
9. Đồ ăn
Bỏ túi một ít đồ ăn nhẹ trước và sau tập. Nguồn: internet
Đi tập mà mang đồ ăn, nghe có vẻ vô lý nhưng đồ ăn nhẹ lại là vật dụng cần thiết khi đi tập gym đó nha. Đối với những bạn mới bắt đầu tập gym, cơ thể thường chưa quen với nhịp tập luyện cường độ cao, dễ bị hoa mắt chóng mặt và tụt đường. Khi này một vài chiếc kẹo hoặc bánh sẽ giúp bạn kéo đường và tỉnh táo hơn.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng bánh kẹo, đồ ngọt ở phòng tập nha, hoặc nếu cần thiết, hãy dùng hoa quả như chuối, bơ, ngũ cốc, granola, bánh hạt ăn kiêng… để nạp thêm năng lượng cần thiết mỗi giờ nghỉ giải lao khi tập hoặc trước và sau khi bắt đầu tập nhé
10. Đai bảo vệ khớp
Chuẩn bị đai bảo vệ khớp. Nguồn: internet
Đai bảo vệ khớp tay, khớp chân sẽ giúp bạn bảo hộ tốt hơn trong các môn tập tại phòng gym, tránh tình trạng ảnh hưởng dây chằng hay xương khớp. Hoặc khi rủi ro trượt ngã, cũng bảo vệ tối đa sự an toàn cho khớp tay, chân của bạn.
Nên chọn các loại đai có độ co dãn, dày, cứng nhất định để tăng khả năng bảo vệ khớp. Có thể đeo khớp gối, khuỷu tay hoặc kết hợp, nhưng thường thì nên đeo khớp gối nha.
11. Dây kéo lưng
Cái tên tiếp theo trong list vật dụng cần thiết khi tập gym chính là dây kéo lưng. Đây là một phụ kiện dùng trong quá trình tập những bài tập về lực kéo, sức mạnh, sức bền hoặc độ nắm, đảm bảo cơ thể không bị đau nhức và tránh được những tổn thương. Đặc biệt, nếu bạn lựa chọn những bài tập như kéo lưng, deadlift, hít xà hay kéo xô thì nhất định phải chuẩn bị một chiếc dây kéo lưng này nhé.
Dây kéo lưng là một trong những vật dụng cần thiết khi tập gym mà các chàng nên chuẩn bị (Nguồn: Cường gym)
12. Băng đô/khăn buộc đầu
Nhiều người thường hiểu nhầm rằng băng đô là một phụ kiện chỉ dùng cho con gái trong quá trình làm đẹp hoặc trang điểm cho bản thân thêm xinh xắn. Nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm khi bạn nhất định phải sở hữu một chiếc băng đô hoặc khăn buộc đầu nếu ghé thăm phòng gym đấy nhé. Công dụng chính của vật dụng này là cố định tóc và giúp tóc thêm gọn gàng, không bị xõa xuống mắt, đảm bảo quá trình tập luyện chất lượng hơn.
Một chiếc khăn buộc đầu sẽ giúp cố định tóc, hạn chế tình trạng xõa tóc hoặc bết dính tóc vào mắt (Nguồn: Ngoisao.net)
13. Dây đeo cổ tay
Nếu bạn đang thắc mắc đi tập gym nên mang gì thì câu trả lời tiếp theo trong danh sách vật dụng cần thiết khi tập gym của Coolmate chính là chiếc dây đeo cổ tay. Mẫu dây này giúp hạn chế tuột tay trong quá trình tập các bài tập khó như deadlift hoặc hít xà đơn, nhờ đó cơ thể hạn chế bị chấn thương hoặc đuối sức.
Dây đeo cổ tay sẽ tránh gây tổn thương phần cổ tay khi tập luyện quá sức (Nguồn: Good Fit)
14. Đai đeo đầu
Nếu chỉ nghe đến tên gọi thì có nhiều người sẽ bị nhầm lẫn với băng đô, nhưng vật dụng cần thiết khi tập gym này lại hoàn toàn khác. Dây đai đeo đầu thường chỉ được sử dụng khi tập cơ cổ với kết cấu bánh tạ và một đai giữ ở phần cổ. Vật dụng này áp dụng với những người có cơ cổ phát triển không đều hoặc phát triển chậm.
Đai đeo đầu sẽ giúp hỗ trợ phát triển cơ vùng cổ (Nguồn: Đại Việt Sport)
15. Dây kháng lực
Vật dụng cần thiết khi tập gym tiếp theo mà Coolmate muốn giới thiệu với bạn chính là dây kháng lực. Với tính năng khá đa dạng và giúp hỗ trợ người chơi thể thao, tập thể hình với những bài tập đa dạng toàn thân, dây kháng lực là một trong những phụ kiện mà hầu như gymer nào cũng sở hữu.
Tùy thuộc vào mục đích sử dụng mà các bạn có thể chọn mẫu dây kháng lực có thông số và chất liệu khác nhau. Tính năng chính của dây kháng lực là hỗ trợ tập sức bền, sức kéo,... khi mang đến công dụng tương đương với quá trình tập tạ, tạo cơ hội cho cơ bắp được phát triển đều, đặc biệt hỗ trợ vòng ba rất hiệu quả.
Dây kháng lực giúp hỗ trợ sức bền, sức kéo cho người tập (Nguồn: Vua cơ bắp)
16. Đai lưng tập gym
Để có thể bảo vệ phần lưng trong quá trình tập luyện thì các bạn nên mang theo phụ kiện gì? Đó chính là đai lưng tập gym - một vật dụng cần thiết khi tập gym với tính năng giảm căng thẳng phần lưng, nén chất trong khoang bụng để tăng áp lực trong ổ bụng, hỗ trợ phần xương lưng dưới, giảm lực nén lưng dưới trong những bài tập nặng như tập tạ hoặc tập lực kéo.
Thêm vào đó, đai lưng tập gym sẽ giúp người tập nhận thức rõ về vị trí của lưng và những phần cơ cần được duy trì tư thế chuẩn nhằm phát triển đồng đều, đồng thời hạn chế chuyển động lưng và tránh việc vặn người sang bên trong vô thức. Vì chiếc đai lưng này kết nối khung xương sườn với hông nên bạn đừng đeo quá chặt nhé.
Đai lưng tập gym giúp cố định phần thắt lưng, hạn chế chấn thương lưng và cột sống (Nguồn: Aolikes)
17. Băng quấn bảo vệ gối
Trong quá trình tập gym, tay chân luôn là những bộ phận phải hoạt động cực kỳ nhiều. Do đó, việc gặp chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Một trong những chấn thương thường gặp của người tập gym chính là giãn dây chằng đầu gối, gây bong gân do vặn xoay đột ngột. Vậy làm thế nào để tránh được những tổn thương này?
Để có thể giữ cho đầu gối khỏe mạnh thì bạn cần biết cách bảo vệ đúng đắn. Và vật dụng cần thiết khi tập gym để bảo vệ cho phần cơ cũng như dây chằng đầu gối chính là băng quấn bảo vệ gối. Phần băng quấn này có thiết kế khá dày và mềm, giúp bảo vệ phần đầu gối một cách hiệu quả, giảm đau xương bánh chè và chống trơn trượt, nâng cao chất lượng tập luyện đây nhé.
Còn gì hoàn hảo hơn một bộ băng quấn bảo vệ gối để giữ cho đôi chân của bạn tránh xa các chấn thương (Nguồn: Chợ gym)
18. Găng tay
Nhiều người thường không chú ý đến phần da lòng bàn tay trong quá trình tập luyện, dẫn đến việc sau khi có một thân hình đẹp thì đôi bàn tay lại khá thô ráp và sần sùi. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên chuẩn bị một đôi găng tay mềm, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt - một vật dụng cần thiết khi tập gym mà nhất định bạn không được bỏ qua đâu nhé.
Thêm vào đó, phần găng tay sẽ giúp chống trơn trượt, hạn chế gây đau rát khi tiếp xúc với tạ hoặc mặt sàn. Bạn nên lưu ý lựa chọn những chiếc găng tay dày dặn, có lớp lót mềm mại, vừa vặn với đôi tay để bảo vệ bàn tay mình thật tốt nhé.
Găng tay sẽ giúp đôi tay không bị chai sần và thô ráp sau quá trình tập luyện (Nguồn: Đại Việt Sport)
19. Phấn
Không phải là phấn viết bảng, mà là phấn để hạn chế ra mồ hôi trong quá trình tập luyện. Loại phấn này giúp giảm thiểu mồ hôi, đặc biệt là mồ hôi tay, tránh bị trượt tay trong quá trình tập tạ. Các bạn nên lựa chọn những loại phấn có thành phần từ thiên nhiên, hạn chế gây kích ứng cho đôi tay của mình nhé.
Phấn tập giúp giảm mồ hôi và hạn chế tình trạng trơn trượt tay (Nguồn: Thể hình channel)
Một số vật dụng hữu ích khác nên mang theo
Ngoài 10 vật dụng chia sẻ kể trên, một số vật dụng khác dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những buổi tập luyện vui vẻ và nhiều năng lượng đó, cùng khám phá xem nha:
1. Tai nghe và điện thoại
Mang điện thoại và tai nghe Nguồn: internet
Tai nghe và điện thoại nhằm mang lại cho bạn những giai điệu âm nhạc góp phần thư giãn, hoặc tăng động lực cho bạn khi luyện tập. Nếu để ý thì thấy những người tập gym thường rất hay đeo tai nghe. Thật ra đeo tai nghe cũng là một cách để có thêm tinh thần luyện tập và tăng mức độ tập trung khi tập luyện.
Để tiện lợi mang theo điện thoại và tai nghe, bạn có thể mua thêm một chiếc đai quấn bắp tay để điện thoại và tai nghe tiện lợi trong lúc tập nhé.
2. Dép đi trong nhà
Mang dép đi trong nhà Nguồn: internet
Đi tập thì mang dép làm gì? Lí do là bởi trong phòng tập có những nơi sạch sẽ không tiện đi giày lên, nên nếu muốn tiện lợi và lịch sự hơn, bạn có thể mang theo một đôi dép sạch đi trong nhà, có thể là dép kẹp vừa nhẹ vừa tiện lợi nhé.
3. Sổ tay
Mang theo sổ tay ghi chép Nguồn: internet
Sổ tay là vật dụng đi tập gym bạn nên mang theo nhằm mục đích ghi chép lại những bài học, hay lời khuyên từ PT. Đặc biệt là các lỗi tập sai của bản thân để tránh lần sau không bị lặp lại nữa. Đây cũng là thói quen khá tốt mà các bạn nên lưu lại nha!
Tổng kết
Hi vọng rằng những chia sẻ về đi tập gym mang gì bên trên sẽ giúp các bạn tự tin có thêm động lực để tập gym rèn luyện sức khỏe và vóc dáng. Đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật những xu hướng mới nhất của thời trang và những thông tin hữu ích nhé!
Chàng đang tìm 1 chiếc áo polo thể thao thoải mái, đơn giản thì đừng bỏ qua siêu phẩm Áo polo Recycle Active V1 mới vừa ra mắt tại Coolmate nhé !
Coolmate - Nơi mua sắm tin cậy của nam giới!
