Những nét tương đồng giữa gym và fitness dễ gây ra nhầm lẫn nếu không đi sâu tìm hiểu. May mắn là mọi thông tin cần thiết để phân biệt fitness khác gì gym sẽ được Coolmate tổng hợp và giải đáp cho bạn trong bài viết dưới đây. Cùng tìm hiểu khái niệm, những điểm giống và khác nhau giữa gym và fitness nhé!
Hiểu rõ về gym và fitness
Gym là gì?
Trước khi tìm hiểu khái niệm gym là gì, bạn hãy thử trả lời câu hỏi sau. Nếu nghe đến cụm từ “phòng tập gym” thì điều đầu tiên bạn nghĩ đến là gì? Chính xác, nghĩa tiếng Việt của gym dịch từ tiếng Anh là phòng tập thể hình. Bạn có thể nghĩ ngay đến các máy móc thiết bị hiện đại hỗ trợ cho quá trình tập luyện.
Những bài tập cường độ cao của gym tại phòng tập
Vậy thì gym chính là bộ môn mà bạn sẽ tương tác và luyện tập cùng các loại máy móc đó. Gym hỗ trợ phát triển các khối cơ nhất định tùy thuộc vào nhu cầu luyện tập của mỗi người. Bạn có thể tập để có cơ bụng 6 múi, bắp tay cuồn cuộn, cơ đùi săn chắc,...
Gym phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Các cấp độ từ thấp đến cao rất thuận tiện để người tập tự phân bố lịch trình phù hợp cho mình. Thông thường, người ta tìm đến gym không chỉ để cải thiện các khối cơ mà còn để giảm mỡ và tăng cân.
Fitness là gì?
Fitness được định nghĩa là trạng thái thể chất khỏe mạnh. Người ta thường được dùng từ này để chỉ trạng thái cơ thể cân đối, hài hòa không chỉ về thể chất mà còn bao hàm nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống. Khả năng vận động, chơi thể dục thể thao, thực hiện các hoạt động hằng ngày,... đều có thể được xem là fitness.
Nhảy dây cũng là bộ môn thuộc fitness giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Fitness là tất cả những bộ môn giúp người tập cải thiện dáng vóc và sức khỏe tổng quan như tim mạch, hô hấp, xương khớp,... Trong đó, quá trình tập luyện có thể cần đến dụng cụ hoặc không.
Cũng giống như gym, fitness giúp nâng cao sức khỏe cho nhiều đối tượng khác nhau. Không những vậy, bạn còn có nhiều lựa chọn khi luyện tập fitness hơn gym. Nhiều bộ môn khác nhau phù hợp với nhu cầu, sở thích và cả điều kiện kinh tế của bản thân.
Điểm tương đồng giữa fitness và gym
Mọi người thường nhầm lẫn fitness và gym do những nét tương đồng giữa 2 bộ môn này. Dưới đây là những điểm giống nhau có thể khiến bạn bối rối không biết nên sử dụng fitness hay gym:
-
Mục đích luyện tập: Cả fitness và gym đều là những bộ môn giúp người tập nâng cao sức khỏe và cải thiện cơ bắp. Hai phương pháp tập luyện này hướng người tập đến một thân hình cân đối và hoàn mỹ. Dù là người tập luyện gym hay fitness thì mục đích chính vẫn là sức khỏe tốt và dẻo dai.
Cả fitness và gym đều hướng tới duy trì sự khỏe mạnh và dẻo dai cho người tập
-
Cách thức vận động: Fitness và gym đều bắt buộc người tập phải thực hiện các động tác hoặc tư thế chuyển động giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nâng cao sức bền. Ví dụ như một người luyện tập bằng cách đẩy tạ có thể được xem là gym nhưng đồng thời cũng là fitness.
-
Chế độ ăn uống: Để duy trì thân hình đẹp cũng như đủ năng lượng để luyện tập, người tập gym hay fitness phải tuân thủ theo một chế độ ăn uống nhất định. Khẩu phần ăn sẽ tập trung tăng đạm và giảm béo để đạt hiệu quả tối đa. Đồng thời, duy trì đủ nước và chất điện giải trong quá trình luyện tập là điều cực kỳ quan trọng.
Chế độ ăn uống của người tập gym và fitness cần tuân thủ một vài nguyên tắc khác nhau
-
Trang phục luyện tập: Quần áo tập gym hay fitness đều hướng tới sự thoải mái tối đa cho người tập với các chất liệu mát mẻ, thoáng khí. Mỗi bộ môn như chạy bộ, cầu lông, đá bóng, bơi lội,... đều phải được thiết kế chuyên dụng để gia tăng hiệu quả tập luyện.
Trang phục thể thao cực chất của Coolmate
Fitness khác gì gym?
Rất khó để một người không chuyên có thể hiểu và sử dụng đúng fitness và gym. Ngay cả những người luyện tập thường xuyên cũng hay nhầm lẫn 2 từ này. Dưới đây là bảng phân tích cụ thể để bạn hiểu rõ hơn:
|
Tiêu chí đánh giá |
Gym |
Fitness |
|
Phạm vi |
Gym bị giới hạn trong không gian phòng tập - nơi có các loại máy móc hỗ trợ tập luyện. |
Fitness có không gian luyện tập rộng và linh hoạt hơn. Bạn có thể luyện tập trong nhà, ngoài trời hoặc ở phòng tập. |
|
Dụng cụ hỗ trợ |
Dụng cụ và máy móc chuyên dụng rất cần thiết cho quá trình tập như giàn tạ, ghế tập ngực,... |
Dụng cụ luyện tập có thể cần hoặc không tùy vào bộ môn luyện tập như yoga không cần dụng cụ nhưng nhảy dây thì cần có dây,... |
|
Mức độ toàn diện |
Hướng đến phát triển một hoặc nhiều nhóm cơ cụ thể như bắp tay, cơ bụng,... |
Tập fitness chủ yếu để nâng cao sức khỏe tổng thể và duy trì sự dẻo dai bền bỉ của cơ thể. |
|
Chi phí bỏ ra |
Để đạt hiệu quả tối đa, bạn phải trả tiền cho phòng tập để có thể sử dụng các loại máy móc phức tạp và hiện đại mà khó có thể chi trả nếu muốn luyện tập ở nhà. |
Bạn có thể không cần bỏ ra bất kỳ chi phí gì mà vẫn có thể rèn luyện fitness. Các bộ môn cần đến dụng cụ thì cũng không quá đắt đỏ như tập gym. |
|
Mục tiêu tập luyện |
Tập gym tập trung vào sự phát triển và nở nang của các khối cơ. |
Fitness tập trung duy trì trạng thái khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. |
|
Các bài tập phổ biến |
Hít đẩy, squat, kéo xà đơn, plank, deadlift,... |
Chạy bộ, bơi lội, yoga, cầu lông, nhảy dây, thậm chí là thiền,... |
|
Chế độ dinh dưỡng |
Thức ăn thiên về bổ sung protein nhiều hơn. Chế độ ăn cần tuân theo nhiều định lượng nghiêm ngặt hơn để đảm bảo cơ bắp phát triển tối ưu. Nước và chất điện giải rất cần thiết trong quá trình tập luyện. |
Bổ sung hàm lượng đạm với khẩu phần ăn lý tưởng giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng. Thông thường, chỉ cần đảm bảo thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh là được. |
|
Thời gian luyện tập |
Tần suất luyện tập cao nhưng không cần liên tục như fitness. Một lần tập kéo dài từ 60 - 90 phút, một tuần tập từ 3-5 ngày. |
Tập liên tục và đều đặn mỗi ngày. Một lần tập khoảng 60 phút và có thể thay đổi các bộ môn khác nhau trong tuần để phát triển toàn diện hơn. |
Bạn phù hợp tập fitness hay gym?
Trước khi quyết định nên tập fitness hay gym bạn có thể cân nhắc các yếu tố sau để xem bản thân phù hợp với bộ môn nào hơn:
Thân hình thon gọn hay cơ bắp cuồn cuộn là kết quả của quá trình luyện tập
Nhu cầu và sở thích:
- Nếu bạn yêu thích thân hình vạm vỡ với cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng 6 múi hay vòng eo con kiến và cơ bụng số 11 thì gym là lựa chọn hàng đầu.
- Bạn quan tâm đến sức khỏe tổng thể, muốn duy trì thể trạng khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và chỉ số BMI lý tưởng hơn là cơ bắp? Fitness chính là câu trả lời.
Thể trạng cơ thể:
- Có đủ khả năng kiên trì và bền bỉ với những bài tập nặng, tiêu tốn nhiều sức lực giúp bạn tự tin hơn để lựa chọn tập gym.
- Nếu muốn vừa luyện tập vừa thư giãn với những bài tập nhẹ nhàng thì bạn phù hợp hơn với fitness.
Điều kiện tài chính:
- Khi có khả năng chi trả và duy trì phí tập gym cho phòng tập, bạn nên chọn gym để trải nghiệm cách thức các loại máy móc hiện đại hoạt động.
- Muốn cải thiện dáng vóc nhưng không muốn tốn quá nhiều tiền có vẻ là tâm lý chung của những người tập fitness.
Với những chia sẻ chi tiết trên đây của Coolmate, bạn đã có thể tự tin trả lời câu hỏi fitness khác gì gym chưa? Về cơ bản, nghĩa của fitness rộng và bao hàm luôn cả gym. Cả hai bộ môn này đều giúp xây dựng cơ thể khỏe mạnh nhưng vẫn có nhiều điểm khác biệt về các tiêu chí như mức độ toàn diện, mục tiêu luyện tập,... đủ để bạn có thể phân biệt hai khái niệm này.
Nếu muốn tìm hiểu nhiều hơn về các mẹo tập thể hình hoặc thời trang cho người tập thể thao thì đừng quên ghé CoolBlog để cập nhật nhanh nhất các chia sẻ hữu ích nhé!
