Gel năng lượng là gì? Lợi ích của gel năng lượng chạy bộ

Nếu bạn là một người chạy bộ hoặc thường xuyên tham gia các giải chạy thì gel năng lượng chạy bộ là cái tên không còn xa lạ. Tuy nhiên, cũng có không ít người vẫn chưa biết về những đặc điểm và lợi ích của gel năng lượng chạy bộ. Trong bài viết này, Coolmate sẽ chia sẻ với bạn tất tần tật thông tin liên quan đến gel năng lượng. Cùng tham khảo nhé!

1. Gel năng lượng là gì?

Bạn có biết gel năng lượng là gì không?

Bạn đã bao giờ nghe nói đến gel năng lượng chưa? Thực ra, gel năng lượng chạy bộ là một loại dinh dưỡng được các vận động viên điền kinh, những người đam mê bộ môn chạy bộ sử dụng để bổ sung năng lượng, giúp cầm nắm dễ dàng hơn trong các giải đấu đường dài. Trước đây, gel năng lượng được thiết kế khá đơn giản, chỉ đóng gói trong một gói nhựa, có gel trong suốt phía trong. Nhưng ngày nay, với sự phát triển của công nghệ, gel năng lượng được thiết kế rất bắt mắt, đa dạng về mùi vị và dần trở nên phổ biến hơn.

2. Cơ chế hoạt động của gel năng lượng chạy bộ

Bạn đã biết điều này chưa? Cơ thể của chúng ta có 2 nguồn năng lượng chính đến từ chất béo và Carb. Trong chất béo có chứa nhiều năng lượng nhưng lại được chia nhỏ thành năng lượng khá chậm, không hiệu quả đối với việc chạy bộ. 

Vì vậy, toàn bộ nguồn nguyên liệu cần thiết khi chạy bộ chủ yếu được lấy từ Carb. Mà Carb chỉ được lưu trữ ở một giới hạn nhất định trong cơ bắp của bạn. Vậy nên việc bổ sung gel năng lượng khi chạy bộ là rất cần thiết.

Về cơ bản, trong gel năng lượng có chứa các nguồn năng lượng như: 

• Maltodextrin: Dạng dễ hấp thụ nhất, cần ít nước để hấp thụ hơn so với 2 loại được nhắc đến ở phía dưới 

• Glucose: Dễ hấp thụ vào cơ thể nhưng cần một lượng nước lớn, gấp 6 lần Maltodextrin

• Fructose: Có nhiều trong mật ong và trái cây

Khi lượng Carb của bạn đã cạn kiệt thì gel năng lượng sẽ bổ sung năng lượng cho bạn. Có thể nói, gel năng lượng có khả năng đánh thức bạn dậy. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là gel năng lượng giống như cục pin có thể cung cấp năng lượng cho bạn vào bất cứ lúc nào. 

3. Lợi ích của gel năng lượng với việc chạy bộ

Lợi ích của gel năng lượng chạy bộ

Vì sao những người chạy bộ đều lựa chọn sử dụng gel năng lượng? Câu trả lời đơn giản là bởi gel năng lượng có rất nhiều lợi ích trong việc chạy bộ. Cụ thể là:

• Thứ nhất, trong thành phần của gel năng lượng có carbohydration có tác dụng hỗ trợ cơ bắp hoạt động khỏe mạnh hơn
• Thứ hai, khi não bộ phải làm việc với tần suất lớn, hoạt động mạnh quá mức sẽ tiêu tốn nhiều glucozo, dẫn đến tình trạng cơ thể mất cân bằng, mặt mày xây xẩm, choáng váng. Trong gel năng lượng có hoạt chất này, giúp bạn có thêm năng lượng, cảm thấy tỉnh táo hơn
• Thứ ba, gel năng lượng mang đến cho bạn một nguồn năng lượng khỏe khoắn, tích cực, giúp bạn thoải mái, có đủ sức khỏe để tiếp tục cho việc vận động mạnh như chạy dài, chạy bền,... 

4. Những lưu ý cần biết khi sử dụng gel năng lượng 

Để gel năng lượng phát huy tối đa tác dụng của nó, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây trong quá trình sử dụng sản phẩm này. 

Bởi gel năng lượng chạy bộ không phải là một sản phẩm có thể phát huy tác dụng ngay lập tức khi bạn sử dụng, vậy nên bạn cần lắng nghe cơ thể mình, chú ý những biểu hiện của cơ thể để kịp thời bổ sung năng lượng, tránh để bản thân rơi vào tình trạng kiệt quệ năng lượng. 

Đặc biệt, bạn không nên hiểu nhầm việc sử dụng càng nhiều gel năng lượng thì sẽ càng tốt cho cơ thể. Bạn nên làm quen từ từ bằng cách bắt đầu với số lượng bé rồi tăng dần đến một mức độ nhất định. Và có điều này bạn nhất định phải nhớ, gel chỉ bổ sung năng lượng mà không hề có khả năng thay thế lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy nên bạn cần bổ sung đầy đủ nước. 

“Nên dùng gel năng lượng bao lâu 1 lần” cũng là vấn đề bạn cần biết. Để tránh tình trạng bị đau dạ dày do sử dụng sai cách. Bạn tham khảo thời gian khuyến cáo của các chuyên gia nhé. Thời gian lý tưởng được người ta khuyên dùng là từ 45 - 60 phút mỗi lần. Với các vận động viên, hầu hết họ sẽ uống 60 phút một lần, nhất là những người có dạ dày nhạy cảm. 

Việc chờ 45 - 60 phút cho mỗi lần uống cũng là cách giúp cơ thể bạn tránh phải nạp nhiều đường cùng lúc vào máu. Bởi tất cả các loại đường đều được hấp thụ vào máu trước khi đến cơ bắp. 

5. 10 loại gel năng lượng tốt cho chạy bộ 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại gel năng lượng khác nhau. Tuy nhiên, thực hiện một cuộc khảo sát nhanh, kết quả cho thấy 10 loại gel năng lượng chạy bộ dưới đây được nhiều người yêu thích và tin dùng nhất. 

5.1 Gel năng lượng chạy bộ Torq

Gel năng lượng Torq

Loại gel này được đóng gói dạng hộp, gồm 15 gói, có trọng lượng 45g có nhiều hương vị khác nhau. Nổi bật, gel thơm mùi mãng cầu, táo vụn. Cách sử dụng khá đơn giản, bạn chỉ cần trộn theo tỷ lệ 2:1 của maltodextrin: fructose với 5 chất điện giải. Đặc biệt, Torq phù hợp với những người có xu hướng ăn chay trường. 

5.2 Gel năng lượng GU

Gel năng lượng GU

Được đóng gói theo hộp, gồm 24 gói có khối lượng 32g. Đặc trưng của loại gel này là vị caramen mặn nhẹ, rất dễ uống, tuy nhiên bạn cần có nước để pha. Được đóng gói trong từng gói nhỏ cẩn thận, tỉ mỉ, loại gel này là sự lựa chọn lý tưởng cho người chạy đường dài. 

5.3 Gel Science in sport

Gel Science in sport

Đóng hộp 7 gói với trọng lượng 60ml, đây là một trong những loại gel phổ biến nhất trên thị trường hiện nay và đang được các cầu thủ Manchester United sử dụng. Gel có hương táo, hiệu quả tốt, nhanh chóng cung cấp 22g carbohydrate nhờ công thức isotonic của nó. 

5.4 Gel Clif Bar Bloks Energy

Gel Clif Bar Bloks Energy

Mỗi hộp gồm 18 thanh, mỗi thanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tương đương với một bữa ăn. Thanh năng lượng có thể nhai được nhưng phần lớn những người chạy bộ đều thích sử dụng gel năng lượng dạng lỏng. Bạn có thể cân nhắc khi lựa chọn loại sản phẩm này. 

5.5 Gel năng lượng đẳng trương Stealth

Gel năng lượng đẳng trương Stealth

Đây là loại gel năng lượng cạnh tranh trực tiếp với sản phẩm của Science In Sport - một dòng gel cao cấp của Stealth cũng đóng gói 22g carbohydrate trên mỗi khẩu phần 60ml. Kết cấu dạng khá lỏng, sản phẩm này giúp người dùng dễ sử dụng. Ngoài ra, loại gel này còn có ưu điểm nổi bật là kết hợp hai nguồn năng lượng maltodextrin và fructose nên nguồn năng lượng sẽ nhiều và nhanh hơn. 

5.6 Gel năng lượng cao 5

Gel năng lượng cao 5

Đóng gói dạng hộp, gồm 20 gói, trọng lượng 40g mỗi gói. Đây cũng là một trong những thương hiệu gel bổ sung năng lượng thể thao được nhiều người lựa chọn. 

5.7 Gel năng lượng chạy Maurten 100

Gel năng lượng chạy Maurten 100

Mỗi hộp gồm 12 gói. Đây là một thương hiệu gel năng lượng của Đan Mạch và được nhiều người tin dùng. Dù không có mới lạ về hương vị những giá thành của dòng sản phẩm này khá cao so với mặt bằng chung. Nếu bạn là một người yêu thích những thứ đơn giản nhưng hiệu quả tốt thì loại gel này là sự lựa chọn hợp lý nhất. 

5.8 Caffeine Bullet viên nén

Caffeine Bullet viên nén

Loại gel này người dùng có thể nhai được, không cần sử dụng nước. Mỗi gói có 4 viên nai 8g, mỗi viên nhai chứa 100mg caffeine - có nhiều hơn một chút so với cà phê espresso. Bạn nên sử dụng theo hướng dẫn được in trên bao bì để đảm bảo hiệu quả nhé. 

5.9 Gel năng lượng OTE

Đóng gói dạng hộp, gồm 20 gói. Loại gel này có hương vị tự nhiên, tinh tế, dễ chịu, dễ sử dụng. 

Gel năng lượng OTE 

5.10 Dự phòng năng lượng ngoài trời

Được đóng gói dạng hộp gồm 16 gói, mỗi gói có khối lượng 32g. Điểm nổi bật của loại gel này là hương vị tự nhiên, dễ chịu, phù hợp với hầu hết người dùng. Thành phần chính của sản phẩm bao gồm: hạnh nhân, chà là, dầu dừa, muối biển,... Sản phẩm thuần chay, gần gũi với thiên nhiên và cực kỳ phù hợp với những người thích ăn chay. 

Dự phòng năng lượng ngoài trời 

5.11 Gel năng lượng MULE BAR

Gel năng lượng MULE BAR có vẻ ngoài khác so với các đối thủ cạnh tranh của nó. MULE BAR sử dụng ống tuýp để đựng gel và có nắp mở được thay vì đựng trong gói. Và một điều đặc biệt là những ống tuýp này có thể tái sử dụng và hãng sẽ bán các gói, giúp bạn nạp đầy tuýp giúp giảm rác thải ra môi trường. Đây là cách tiếp cận rất thu hút khách hàng, đặc biệt là những khách hàng yêu thích sống “xanh”. 

Gel năng lượng MULE BAR

Gel năng lượng MULE BAR chứa 108 calo và 25g carbohydrate bao gồm xi-rô gạo lứt hoặc lúa mạch và mạch nha, tất cả đều có chỉ số đường huyết cao lên đến 95. Gel giúp bạn tăng năng lượng tức thì sau khi tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, MULE BAR đã thêm siro cây thùa (với GI là 15) vào gel để ngăn người dùng bị sốc năng lượng.

Gel MULE BAR chứa 0,1 g tinh thể muối Himalaya mỗi ống tuýp. Những tinh thể này có tác dụng thay thế muối khoáng bị mất qua mồ hôi và giảm chuột rút khi đạp xe. Một số hương vị của nó như cà phê và gừng chanh cung cấp thêm cafein. Đối với người ăn chay, có thể sử dụng tất cả các hương vị trừ caramel.

5.12 Gel năng lượng Huma

Huma có lẽ là một cái tên xa lạ với nhiều bạn, đặc biệt là ở thị trường Việt Nam. Huma Gel và Huma Plus Gel là 2 sản phẩm chủ lực của Huma. 

Sản phẩm này dường như là loại gel to nhất về kích cỡ. Nó gần như lớn hơn gấp ⅓ lần so với kích thước của các loại gel thông thường khác. Tuy màu sắc đơn giản hơn nhưng vẫn khá sặc sỡ. 

Nhờ kích thước tương đối lớn nên cảm giác cầm thư thoáng hơn và không bị khó chịu. Nhìn chung, thành phần dinh dưỡng của cả 2 sản phẩm Huma gel và Huma Plus gel gần như giống hệt nhau. Điểm khác biệt duy nhất là Plus có thêm thành phần điện giải chống tai biến và phục hồi năng lượng nhanh hơn.

Gel năng lượng Huma

Do đó, gel năng lượng Huma Plus đắt hơn và có chất lượng tốt hơn. Đặc biệt hãng tuyên bố rằng cả hai sản phẩm đều chứa 25 mg caffeine. Cả hai loại gel Huma đều chứa hạt chia, là một nguồn vi chất dinh dưỡng và carbohydrate tuyệt vời. Ngoài ra, còn có nước dừa và muối biển là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên so với các sản phẩm cùng loại.

Tuy nhiên hàm lượng đường trong 2 sản phẩm hơi cao lên tới 16g. Hương vị có thể trở nên ít ngọt hơn nếu thêm nước dừa và muối biển, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn và không quá ngọt gắt khi uống vào.

5.13 Gel năng lượng SIS GO

Gel SIS Isotonic GO dễ sử dụng hơn các loại gel khác vì chúng có độ đặc giống như nước. Với dung tích 60ml, những gói gel này giúp bạn dễ dàng cầm và sử dụng trong quá trình tập luyện. 

SIS sử dụng maltodextrin làm nguồn carbohydrate trong các sản phẩm của mình. Vì nguồn năng lượng này cần ít nước hơn nên bạn sẽ không cảm thấy khát sau khi ăn, giảm nguy cơ đầy bụng.

Theo SIS, maltodextrin cũng có thể làm giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về tiêu hóa khi sử dụng so với nguồn carbohydrate làm từ đường đơn. Mỗi gói gel SIS chứa 22g carbohydrate, tổng cộng là 87 calo. Chúng cũng là một lựa chọn tốt cho người ăn chay và thuần chay.

Gel năng lượng SIS GO

SIS đã xác minh tuyên bố rằng sử dụng GO Isotonic Gel giúp giảm lượng nước tiêu thụ và điều đó hoàn toàn đúng. Bạn có thể dễ dàng sử dụng chúng mà không cần uống nhiều nước sau khi sử dụng. Để đạt được điều này, gel năng lượng SIS phải có độ đặc thấp hơn đáng kể so với các loại gel khác. 

SIS GO sẽ khiến bạn hài lòng kể cả khi bạn không thích gel bóng. SIS cũng đã tung ra một loại gel năng lượng khác gọi là GO Energy+ Electrolyte. Sản phẩm này chứa các muối khoáng thiết yếu mà cơ thể mất đi khi đổ mồ hôi lúc tập luyện.

Gói gel này chứa 118 mg natri, 9,5 mg kali và 1,5 mg magie, hỗ trợ cung cấp các khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời giảm khả năng bị chuột rút. Sản phẩm gel năng lượng SIS GO cũng có sẵn ở dạng cafein với 75mg mỗi gói.

5.14 Gel năng lượng GU Chocolate Outrage

Gel GU Energy Gel Chocolate Outrage sẽ khắc phục tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng cho các vận động viên. Với 32 gam gel năng lượng bạn có thể nạp vào cơ thể tới 100 calo, 7 gam đường hữu cơ, 21 gam carbohydrate và 450 gam axit amin. Tất cả những chất dinh dưỡng cần thiết này giúp cơ thể bạn duy trì tập thể dục trong 45 phút. Ngoài ra, nó thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng, làm chậm quá trình phân hủy cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của cơ bắp.

Gel năng lượng GU Chocolate Outrage

Một thành phần chính khác của GU Energy Gel Chocolate Outrage Gel là 20 mg caffeine. Hoạt chất này có khả năng kích thích trí não vận động, cải thiện khả năng tập trung và sự linh hoạt của tứ chi, chống cảm giác mệt mỏi, uể oải. Khi mở bao bì ra, bạn sẽ cảm nhận ngay được hương thơm ngọt ngào của socola. Hương vị thơm ngon của sản phẩm này sẽ không thể cưỡng lại đối với những ai “hảo ngọt”. 

5.15 Gel năng lượng GU ROCTANE

Gel năng lượng GU Roctane có hàm lượng natri tăng, chất điện giải hỗ trợ hydrat hóa và các axit amin chuỗi nhánh bổ sung để đáp ứng nhu cầu tập luyện và thi đấu sức bền lâu dài. So với gel năng lượng GU truyền thống, gel năng lượng GU ROCTANE có chứa leucine, valine và isoleucine làm giảm tác hại của sự mệt mỏi về tinh thần và sức mạnh cơ bắp. Mỗi gói 100 calo có chứa carbohydrate (maltodextrin và fructose) để tăng khả năng hấp thụ carbohydrate và giảm khó chịu cho dạ dày.

Gel năng lượng GU ROCTANE

Các sản phẩm Roctane nhằm mục đích cung cấp độ bền trong các hoạt động dài hạn. Để đạt được tiềm năng đầy đủ của bạn trong thi đấu, bạn cần một nguồn dinh dưỡng hỗ trợ thiết yếu cụ thể dễ vận chuyển và tiêu hóa tốt.

Sự khác biệt chính giữa Gel năng lượng Roctane và Gel năng lượng GU thông thường là Gel năng lượng Roctane chứa nhiều axit amin hơn như beta alanine và OKG và chứa axit amin chuỗi (BCAA). Gel năng lượng Roctane cũng chứa beta-alanine, taurine và tăng BCAA.

5.16 Gel năng lượng BiotechUSA ENERGY GEL

BiotechUSA ENERGY GEL thúc đẩy sức mạnh thể chất và khả năng tái tạo nhanh chóng sau khi tập luyện cường độ cao với các khoáng chất, vitamin và carbohydrate. Gel năng lượng này còn chứa các thành phần protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong cơ thể và giảm tình trạng căng cơ.

Gel năng lượng BiotechUSA ENERGY GEL

BiotechUSA ENERGY GEL là dòng sản phẩm năng lượng hàng đầu được thiết kế để giúp người dùng cải thiện hiệu suất tập luyện. Ưu điểm lớn của BiotechUSA ENERGY GEL là được đóng gói 60g xách tay tiện dụng và có mùi hương đào dịu nhẹ. Bao bì, hương vị và giá trị dinh dưỡng của loại gel dễ uống này khá toàn diện. Lý tưởng cho các vận động viên chuyên nghiệp hoặc bất cứ ai cần tăng thêm năng lượng.

5.17 Gel bổ sung năng lượng 32Gi Sport Gel

Gel năng lượng 32Gi được sản xuất không có hương thơm tổng hợp và chứa công thức tinh khiết nhất của xi-rô gạo lứt tự nhiên. Ngoài ra còn bổ sung chất điện giải hỗ trợ quá trình hồi phục.

Gel bổ sung năng lượng 32Gi Sport Gel

Ưu điểm của sản phẩm là có công thức lý tưởng dành cho tập luyện cường độ cao hoặc chạy đua. Bao bì dễ phân hủy và thân thiện với môi trường. Bên cạnh đó, gel bổ sung năng lượng 32Gi Sport Gel không chứa chất làm ngọt tổng hợp, hương vị hoặc màu sắc. Nó phù hợp cho người ăn chay. Không chứa gluten, đậu nành, trứng và đường sữa. Phù hợp tiêu chuẩn WADA Châu Âu và được sản xuất tại Nam Phi (South Africa).

5.18 Gel năng lượng Collagen DEVER 

Thương hiệu gel năng lượng hàng đầu tại Thái Lan là Dever Energy Gel. Năm 2011, sản phẩm được tạo ra bởi một nhóm chuyên gia dinh dưỡng thể thao. Dever Energy được các cầu thủ của Đội tuyển quốc gia Thái Lan sử dụng trong nhiều môn thể thao như Sea Games, Asian Games và Olympic Games.

Gel năng lượng Collagen DEVER 

Dever cung cấp nhiều loại sản phẩm phù hợp với mọi loại hình thể thao và đối tượng như: 

• Gel năng lượng Dever (40ml): dành cho mọi môn thể thao; 

• Dever Energy Gel (100 ml): lý tưởng cho đạp xe và chạy địa hình; 

• Dever chews: luôn sẵn sàng trong túi và cung cấp năng lượng bất cứ khi nào bạn cần.

• Dever C-Nergy: là sản phẩm dành riêng cho phụ nữ có chứa collagen, vitamin D và canxi giúp các vận động viên có được làn da căng bóng và xương chắc khỏe.

• Dever Play: là sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ em. Giúp trẻ khỏe mạnh, đủ dinh dưỡng và vui chơi an toàn lành mạnh.

Dever Energy Gel cung cấp năng lượng cho các vận động viên thành tích cao một cách nhanh chóng. Để cân bằng nhu cầu muối khoáng trong quá trình luyện tập. Gel năng lượng giúp cải thiện các triệu chứng phục hồi và chấn thương sau khi tập luyện. Phòng ngừa chuột rút ở người chạy bộ, người đi xe đạp và các vận động viên khác.

5.20 Gel năng lượng Active Peak

Active Peak Energy Gel có chứa BCAA giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng và hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Nó chứa tới 592 mg muối khoáng giúp làm dịu chứng chuột rút.

Sản phẩm còn cung cấp protein, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và giảm mệt mỏi khi tập luyện. Mỗi gói chứa 40g kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, hỗ trợ tiêu hóa, cơ, tuần hoàn và hệ tim mạch. Sau khi chạy đường dài hoặc tập luyện cường độ cao, việc cung cấp đường cho cơ thể sẽ hỗ trợ phục hồi dự trữ glycogen và tái tạo.

Gel năng lượng Active Peak

Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến gel năng lượng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Rất mong sau bài viết này, mọi thắc mắc về sản phẩm của bạn đều đã được giải đáp. Chúc bạn lựa chọn được được loại gel năng lượng chạy bộ tốt nhất, phù hợp nhất cho mình. 

“Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới”