Lại một mùa hè nóng bức sắp đến, cái oi nóng của mùa hè khiến giấc ngủ của nhiều người không thể trọn vẹn. Chính vì vậy, thói quen cởi trần đi ngủ được nhiều nam giới lựa chọn. Việc cởi trần đi ngủ sẽ giúp các chàng trai thoải mái, dễ chịu đi vào giấc ngủ, Tuy nhiên, liệu rằng hình thức ngủ đó có thực sự tốt cho cơ thể và sức khỏe? Nam giới có nên cởi trần khi ngủ? Hãy cùng Coolmate khám phá thông qua bài viết dưới đây nhé!
Cởi trần khi đi ngủ tuy thoải mái nhưng có thực sự tốt?
Nam có nên cởi trần khi ngủ? Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia về giấc ngủ, việc cởi trần khi ngủ tuy có thể giúp cơ thể được thả lỏng tối đa, hệ thần kinh được thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ do thoải mái tinh thần. Từ đó khiến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Liệu cởi trần đi ngủ có thực sự tốt?
Việc có một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp các bạn giải phóng tối đa tình trạng căng thẳng, điều hoà huyết áp, làm chậm và ngăn ngừa quá trình lão hoá, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
Theo lý thuyết chuyên môn thì việc cởi trần đi ngủ của các chàng trai là hoàn toàn hợp lý. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng thói quen ngủ này cũng tiềm ẩn rất nhiều bất lợi cho sức khỏe con người. Một số những nguy hại mà các chàng có thể gặp phải nếu cởi trần khi ngủ như:
1. Nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng
Ngủ cởi trần có tốt không? Thói quen cởi trần khi ngủ của nhiều chàng trai sẽ có thể dẫn đến bệnh viêm da dị ứng do làn da thường xuyên phải tiếp xúc với bề mặt chăn ga trải giường thô ráp. Bên cạnh đó, nếu các bạn không thường xuyên giặt giũ giường đệm, vỏ ga, vỏ gối thì nơi đây sẽ trở thành môi trường lý tưởng để bụi bẩn, vi khuẩn sinh sôi, bám dính trên cơ thể người ngủ nếu cởi trần. Đặc biệt, những người có cơ địa nhạy cảm thì viêm da là điều không thể tránh khỏi.
Nguy cơ mắc các bệnh về da
2. Dễ dàng bị cảm lạnh
Có nên cởi trần khi ngủ? Khi con người rơi vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ có xu hướng giảm dần theo sự thay đổi của nhiệt độ môi trường vào ban đêm. Chính vì vậy, việc các chàng trai cởi trần khi đi ngủ sẽ rất dễ bị cảm lạnh, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.
Cởi trần có thể là nguyên nhân dẫn đến cảm lạnh
3. Thuyên giảm chất lượng giấc ngủ
Có người sẽ thấy được thoải mái, thư giãn tối đa khi cởi trần đi ngủ nhưng không phải ai cũng như vậy. Trên thực tế, có không ít người cảm thấy mất tự tin, thậm chí là “bất an” khi cởi trần đi ngủ.
Thuyên giảm chất lượng giấc ngủ
Đi ngủ có nên mặc quần áo không? Khi ngủ theo cách này, hàng loạt câu hỏi và vấn đề xuất hiện khiến nhiều người phải suy nghĩ. Lo lắng rằng không biết có ai đột ngột vào phòng ngủ của mình hay không? Cởi trần thì có bị côn trùng đốt hay không? Hay liệu khi có việc bất trắc xảy đến thì có kịp thay đồ? Từ đó khiến các chàng trai chẳng thể ngủ ngon giấc và trằn trọc suốt đêm.
4. Có thể “khỏa thân” khi ở ngoài đường
Đây là tình huống hoàn toàn có thể xảy ra nếu các bạn nằm trong 3% dân số thế giới mắc chứng bệnh mộng du. Bên cạnh đó, các trường hợp ngoài ý muốn như hoả hoạn, trộm cắp cũng sẽ khiến các bạn phải nhanh chóng chạy ra khỏi phòng trong tình trạng “khoả thân”.
Cởi trần khi đang mộng du
5. Gây cảm giác nhàm chán khi “yêu”
Có nên cởi trần khi ngủ? Ngủ nude tuy có thể kích thích đời sống tình dục của các cặp đôi. Song việc lạm dụng quá nhiều sẽ dễ dàng trở nên quen thuộc và cảm giác nhàm chán. Thay vì cởi trần thường xuyên, các bạn có thể làm mới bản thân bằng những chiếc quần áo đẹp mắt, độc đáo hơn để thu hút đối phương.
Gây nhàm chán trong tình yêu
Hướng dẫn cách lựa chọn quần áo ngủ phù hợp, thoáng mát mang lại giấc ngủ ngon
Có nên cởi trần khi ngủ? Có thể thấy, việc cởi trần khi ngủ bên cạnh những mặt tốt thì vẫn tồn tại những điểm gây bất lợi với sức khỏe, cuộc sống của con người. Chính vì vậy, đồ ngủ được coi là giải pháp hoàn hảo để giúp các chàng sở hữu một giấc ngủ thoải mái, chất lượng nhất. Vậy lựa chọn quần áo ngủ thế nào cho phù hợp? Hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé!
1. Lựa chọn theo chất liệu
Để có thể lựa chọn được một bộ đồ ngủ chất lượng, thoải mái thì yếu tố đầu tiên mà các bạn cần chú ý chính là chất liệu vải. Hãy lựa chọn những loại vải thoáng mát, mềm mịn để không kích ứng cho làn da. Một bộ đồ ngủ được thiết kế từ chất liệu vải cao cấp sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, nạp năng lượng để tiếp tục công việc học tập và làm việc vào ngày hôm sau. Một số chất liệu vải mà bạn có thể tham khảo như: cotton, vải linen, lụa…
Chất liệu đồ ngủ nên thoáng mát, thoải mái
2. Lựa chọn theo kích thước
Những bộ đồ ngủ nam rộng rãi, thoải mái luôn là lựa chọn hoàn hảo nhất cho mọi người. Đặc biệt đối với những người thường xuyên thay đổi tư thế ngủ thì càng cần lựa chọn những bộ đồ ngủ có kích thước rộng hơn cơ thể rất nhiều.
3. Lựa chọn theo kiểu dáng
Hiện nay, đồ ngủ nam cũng vô cùng đa dạng với nhiều kiểu dáng khác nhau cho các chàng lựa chọn. Một số kiểu dáng phổ biến được nhiều người lăng xê chính là pijama, kimono, áo choàng, đồ thể tháo… Tùy theo nhu cầu cũng như sở thích của bản thân mà các bạn có thể lựa chọn kiểu đồ ngủ phù hợp nhất.
Đồ ngủ nam đa dạng với nhiều kiểu dáng khác nhau
4. Lựa chọn theo màu sắc
Liệu có nên cởi trần khi ngủ? Nếu không, lựa chọn đồ ngủ với màu sắc phù hợp cũng là một ý tưởng không tồi. Nếu như các màu tương sáng như xanh lá, đỏ, xanh lam mang đến cho người mặc sự phấn chấn thì các màu phấn nhẹ nhàng sẽ tạo được cảm giác trang nhã và êm dịu.
Không chỉ vậy, việc lựa chọn những màu nhuộm vải độc hại có thể làm ảnh hưởng đến làn da, gây tác động không tốt đến sức khoẻ. Chính vì vậy, hãy lựa chọn địa chỉ mua đồ ngủ chất lượng để tránh “tiền mất tật mang” nhé!
5. Cân nhắc đến yếu tố tài chính
Trước khi lựa chọn đồ ngủ, việc cân nhắc đến yếu tố tài chính sẽ giúp các chàng trai khoanh vùng được lựa chọn cho bản thân. Chẳng hạn như mua hàng trên các sàn thương mại điện tử, trong số hàng trăm lựa chọn khác nhau, một mức giá cụ thể sẽ khiến việc chọn đồ ngủ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Khoang vùng số tiền sẽ giúp ích trong việc lựa chọn đồ ngủ
Một số phương pháp giúp có một giấc ngủ chất lượng, khỏe mạnh
Bên cạnh sở hữu một bộ đồ ngủ chất lượng, thoải mái, các chàng vẫn có thể có được một giấc ngủ ngon với những lưu ý nhỏ sau đây nhé!
1. Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp
Có rất nhiều tư thế ngủ khác nhau giúp các bạn có được một giấc ngủ hoàn hảo nhất. Trong đó, một số tư thế phổ biến nhất mà các bạn có thể tham khảo như:
Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp nhất
- Nằm ngửa: Đây là tư thế được coi là có công dụng hoàn hảo nhất trong việc giảm chứng mất ngủ do lúc này cả cột sống, cổ và đầu đều được ngủ trong tư thế trung lập. Tuy không có nhiều người lựa chọn tư thế này nhưng chính các bác sĩ cũng đã khuyến cáo rằng đây là tư thế tuyệt vời nhất để có một giấc ngủ đúng nghĩa.
- Nằm nghiêng: Theo thống kê của nhiều nghiên cứu, có đến 41% người lựa chọn tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên, tư thế nằm này lại không được khuyến khích bởi có thể hạn chế quá trình hô hấp, gây đau khớp hoặc đau lưng vào buổi sáng ngày hôm sau.
- Nằm sấp: Đây là tư thế bạn nên tránh nếu muốn có một giấc ngủ chất lượng và khỏe mạnh. Hệ cột sống không giữ được vị trí trung lập khi các bạn ngủ nằm sấp. Từ đó có thể tác động tiêu cực đến cổ và lưng. Bên cạnh đó, tư thế ngủ này cũng có thể khiến các bạn cảm thấy tê liệt do áp lực lớn lên cơ bắp và khớp.
2. Bày trí không gian ngủ phù hợp
Một chiếc giường kém chất lượng, đệm sần sùi, cứng cáp có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Các chuyên gia đã từng khuyến cáo rằng, các bạn không nên sử dụng một tấn đệm quá 7 năm. Các bạn nên kiểm tra xem liệu tấm đệm của bạn có còn hỗ trợ tốt cho tư thế ngủ hay không?
Thường xuyên dọn dẹp, giặt giũ ga gối, giường đệm
Ngoài ra, những tấm ga giường bằng chất liệu cotton là lựa chọn mà các bạn nên tham khảo để có một giấc ngủ chất lượng. Bởi chúng sẽ không làm viêm da dị ứng, ngứa ngáy khó chịu. Một mẹo nhỏ nữa là các bạn nên sử dụng gối sa tanh thay vì chất liệu cotton bởi chúng sẽ mang đến cảm giác mát mẻ, dễ chịu khi ngủ. Bên cạnh đó, các bạn nên duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng từ 26 - 28 độ C để đảm bảo không khí được lưu thông, không quá lạnh cũng không quá nóng.
3. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Thông thường, mọi người thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể khiến não ta “thức giấc”, hoạt động và cảnh giác. Chính vì vậy, để có thể có một giấc ngủ ngon, các bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đặc biệt, ánh sáng tia cực tím từ những thiết bị điện tử đó còn gây hại đến mắt và não bộ người dùng đó nhé!
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
4. Ra khỏi giường
Nếu như các bạn bị mất ngủ, việc nằm trên giường bồn chồn, suy nghĩ sẽ làm não bộ trở nên tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy bản thân mất ngủ, các bạn có thể ngồi dậy và làm một số công việc nhẹ nhàng như đọc sách. Tuyệt đối lưu ý không nên dùng điện thoại nhé. Khi cơ thể cảm thấy kiệt sức, các bạn sẽ tự động muốn quan lại giường ngủ.
Đọc sách là giải pháp hiệu quả giúp có một giấc ngủ ngon
Bên cạnh đó, để có một giấc ngủ ngon hơn, các bạn có thể áp dụng mẹo nhỏ gồm một ít đường mía và muối biển. Các bạn cần đặt hỗn hợp này dưới lưỡi để giải quyết vấn đề mất ngủ. Đường sẽ có tác dụng làm dịu cơ thể. Trong khi muối sẽ giúp kiểm soát tối đa nức adrenaline.
5. Làm nhẹ bàng quang
Các bạn không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ bởi bạn sẽ bị thức giấc giữa đêm để đi tiểu. Điều này có thể là nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Chính vì vậy, các bạn nên làm nhẹ bàng quang trước khi ngủ để mang lại cảm giác nhẹ nhõm và dễ chịu nhất nhé!
Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
6. Tuyệt đối nói không với sự căng thẳng
Một trong những phương pháp hiệu quả để bạn có được một giấc ngủ ngon chính là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và nặng nề ra khỏi tâm trí. Nếu bạn thuộc tuýp người hay lo nghĩ, các bạn nên tránh gợi nhớ lại về những điều xảy ra trong ngày. Bạn cũng không nên tưởng tượng đến những thứ bạo lực hoặc ghê sợ. Nếu thấy bị phân tâm quá nhiều, một bản nhạc du dương và nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn lấy lại được bình tĩnh và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trước khi đi ngủ tuyệt đối nói không với căng thẳng, lo âu
7. Thực hành một số kỹ thuật thư giãn
- Tập thể dục: Các bạn có thể áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 10 phút để giúp cơ thể được thư giãn.
- Thiền: Phương pháp này là một trong những cách giúp thư giãn đầu óc và tránh căng thẳng được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay để giúp có một giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, để có thể thiền đúng cách, các bạn cần học hỏi và luyện tập rất nhiều.
- Tiến vào thế giới tưởng tượng: Các bạn nên thử tượng tưởng trong đầu về những kỷ niệm vui vẻ, những điều thuận lợi trong cuộc sống hay đơn giản chỉ là một người bạn thân yêu.
- Tập thở theo phương pháp “4-7-8”: Đầu tiên, các bạn cần đặt đầu lưỡi vào hai răng cửa rồi cố thở ra hết. Sau đó, ngậm miệng lại và hít không khí từ ngoài vào từ đường mũi trong 4 giây rồi kìm hơi lại trong khoảng 7 giây. Cuối cùng thở ra bằng miệng trong khoảng 8 giây. Các bạn có thể lặp đi lặp lại thao tác này cho đến khi chìm vào giấc ngủ thì thôi nhé!
Thiền - Bài tập giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả
8. Tạo thành phản xạ có điều kiện
Hãy tạo thói quen đi ngủ lặp đi lặp lại trong khoảng 30 ngày liên tục. Sau đó, cơ thể của bạn sẽ tự động cảm thấy cần nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Đây là một trong những giải pháp hiệu quả nhất cho những bạn mắc bệnh mất ngủ.
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, đúng giấc
9. Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ
Lượng chất magie trong cơ thể thụt giảm có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một số thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất magie như quả bơ, rau bó xôi, các loại hạt và một số sản phẩm khác có khả năng thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp. Từ đó tạo điều kiện để có được một giấc ngủ ngon.
Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho giấc ngủ
Bên cạnh đó, đậu xanh cũng là thực phẩm chứa nhiều axit amin và tryptophan, có vai trò chủ chốt trong việc duy trì một giấc ngủ ngon. Không chỉ vậy, các thành phần dưỡng chất có trong kiwi cũng sẽ giúp các bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, tăng thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ một cách tối đa nhất.
10. Kiểm soát chế độ ăn uống
Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể vào chiều tối sẽ giúp các bạn tránh được tình trạng đầy bụng và không ngủ ngon. Đặc biệt, các bạn cần hạn chế uống những thức uống có cồn hoặc caffein trước khi ngủ bởi chúng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. Thay vào đó, các bạn có thể uống một ly sữa ấm để giúp cơ thể được thư giãn nhất.
Hạn chế uống cafe trước khi đi ngủ
Lời kết,
Bài viết trên đã giúp các bạn tìm hiểu về nam giới có nên cởi trần khi ngủ? Hy vọng những thông tin của chúng tôi sẽ giúp ích phần nào đó dành cho bạn. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi tại CoolBlog để có thêm nhiều thông tin hấp dẫn khác nhé!
“Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới”
