Đối với các runners hiện nay, miếng lót giày là một món đồ vô cùng quan trọng. Miếng lót đế giày là một vật dụng giúp mang lại cảm giác thoải mái, êm ái và giảm được các vết trầy xước, phồng rộp cho các vận động viên mỗi khi chạy. Vậy nên, một miếng đệm lót giày cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng không thua kém gì một đôi giày chạy.
Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về chúng, họ băn khoăn không biết nên chọn loại lót giày nào cho thật phù hợp. Vậy nên, bài viết dưới đây Coolmate sẽ chia sẻ đến cho bạn đọc 10 loại lót giày chạy bộ tốt nhất được ưa chuộng nhất 2024 nhé!
Cách lựa chọn đế lót cho giày chạy bộ của bạn
Việc lựa chọn đế lót phù hợp không chỉ giúp cải thiện hiệu suất chạy mà còn giảm nguy cơ chấn thương và tăng sự thoải mái trong từng bước chân.
Dựa trên loại bàn chân
Mỗi người có cấu trúc bàn chân khác nhau, và đế lót phù hợp sẽ giúp hỗ trợ đúng cách cho phần vòm bàn chân cũng như phân bổ lực đều hơn khi tiếp đất
- Bàn chân phẳng (vòm thấp): Người có bàn chân phẳng thường dễ bị lật chân vào trong (overpronation). Đế lót nên có phần hỗ trợ vòm vừa phải hoặc nâng cao, giúp cân bằng và ổn định bàn chân khi chạy.
- Bàn chân vòm cao: Với vòm cao, áp lực dồn lên phần gót và mũi chân nhiều hơn, dễ gây đau nhức hoặc mỏi. Đế lót có lớp đệm dày và hỗ trợ hấp thụ lực tốt sẽ giúp giảm áp lực và bảo vệ bàn chân tốt hơn.
- Bàn chân trung bình (vòm vừa): Đây là loại bàn chân phổ biến nhất và phù hợp với nhiều loại đế lót thông dụng. Tuy nhiên, nên chọn đế có hỗ trợ nhẹ ở phần vòm và độ êm vừa phải để đảm bảo độ linh hoạt.
Dựa trên mục tiêu chạy
Đế lót nên phù hợp với phong cách và mục tiêu luyện tập hoặc thi đấu của bạn
- Chạy đường dài: Ưu tiên đế lót có độ đệm cao, hỗ trợ hấp thụ sốc tốt và giảm áp lực lên các khớp. Đế lót dạng gel, foam hoặc có lớp memory foam là lựa chọn phổ biến.
- Chạy tốc độ hoặc luyện tập tăng cường: Nên chọn đế lót nhẹ, linh hoạt và không quá dày để giữ cảm giác chân thật với mặt đất, đồng thời hỗ trợ phản hồi lực tốt hơn.
- Chạy địa hình (trail running): Đế lót cần có độ bám, độ ổn định cao và hỗ trợ chống trượt. Một số đế còn được thiết kế đặc biệt để chống nước hoặc tăng độ bền khi di chuyển trên đá, sỏi, bùn,...
Dựa trên ngân sách và thương hiệu yêu thích
Đế lót cho giày chạy bộ hiện nay rất đa dạng về giá cả và thương hiệu
Tùy theo ngân sách và sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp mà vẫn đảm bảo chất lượng.
- Ngân sách hạn chế: Có thể chọn các thương hiệu phổ thông như Dr. Scholl’s, Sof Sole, Spenco,... Những sản phẩm này thường có giá phải chăng nhưng vẫn hỗ trợ tốt cho các nhu cầu cơ bản.
- Ngân sách trung bình đến cao: Các dòng đế lót từ Superfeet, Currex, Powerstep,... mang lại sự hỗ trợ chuyên sâu hơn, thiết kế theo từng loại hình hoạt động và loại bàn chân cụ thể.
- Tùy theo thương hiệu giày yêu thích: Một số hãng giày như ASICS, Nike, Adidas cũng cung cấp đế lót riêng phù hợp với thiết kế giày của họ. Việc lựa chọn đồng bộ giữa giày và đế lót cũng giúp tăng hiệu quả sử dụng.
Các yếu tố cần xem xét khi chọn lót giày chạy bộ
Sau khi xác định được tình trạng của chân mình và lựa chọn được loại đế cần thiết. Tiếp theo, bạn nên lựa đế lót giày theo những tiêu chí dưới đây để có thể chọn lựa cho mình được một đế lót giày phù hợp nhất.
Chất liệu
Chất liệu của lót giày quyết định đến khả năng giảm chấn, độ êm ái và độ bền theo thời gian. Một số chất liệu phổ biến được nhiều người lựa chọn bao gồm:
- Gel: Loại lót này mang lại cảm giác mềm mại và khả năng hấp thụ lực tốt, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên chạy đường dài hoặc có bàn chân dễ đau nhức.
- Xốp (Foam): Đây là loại chất liệu nhẹ, đàn hồi và có khả năng nâng đỡ khá tốt. Xốp thường được dùng để tạo sự êm ái trong từng bước chân.
- EVA (Ethylene Vinyl Acetate): Là chất liệu phổ biến trong các loại lót giày thể thao nhờ vào đặc tính nhẹ, đàn hồi tốt và giá thành hợp lý. EVA thường có độ bền cao và giúp hỗ trợ hấp thụ lực hiệu quả khi tiếp đất.
Chọn miếng lót giày theo chất liệu
Thiết kế và cấu trúc
Thiết kế và cấu trúc của lót giày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự ổn định và thoải mái khi chạy
- Hỗ trợ vòm chân: Những người có vòm chân cao, thấp hoặc bị bẹt nên chọn loại lót có thiết kế hỗ trợ vòm để giúp phân bổ áp lực đều trên toàn bộ bàn chân, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và mỏi chân.
- Độ đàn hồi và khả năng giảm chấn: Một đôi lót giày có độ đàn hồi tốt sẽ giúp hấp thụ lực tác động từ mặt đất, từ đó giảm áp lực lên khớp gối và cột sống. Đây là yếu tố rất quan trọng với những người chạy bộ thường xuyên.
- Khả năng thoáng khí và khử mùi: Lót giày có các lỗ thông khí hoặc lớp phủ kháng khuẩn sẽ giúp bàn chân luôn khô thoáng, hạn chế mùi hôi và ngăn ngừa các vấn đề về da như nấm chân.
Kích cỡ và độ dày
- Cách đo và chọn kích cỡ phù hợp: Thông thường, lót giày được thiết kế theo size tiêu chuẩn tương ứng với cỡ giày. Tuy nhiên, để đảm bảo vừa vặn, bạn nên đo chiều dài bàn chân từ gót đến ngón dài nhất và so sánh với bảng size của nhà sản xuất.
- Ảnh hưởng của độ dày đến cảm giác và hiệu suất: Lót giày dày sẽ mang lại cảm giác êm ái hơn, thích hợp với những ai cần giảm áp lực khi tiếp đất. Tuy nhiên, nếu quá dày, nó có thể khiến không gian trong giày chật hơn, gây bí và giảm cảm giác tiếp xúc với mặt đất — điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy.
Chọn miếng lót giày theo kích thước và độ dày
Quần thể thao nam Max Ultra Shorts (có thêm túi khoá sau)
.jpg)
199.000đ
59.000đ
10 loại lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất hiện nay
Một đôi lót giày tốt không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp các runners hạn chế chấn thương hiệu quả trong quá trình tập luyện. Để giúp bạn dễ dàng chọn lựa, dưới đây là top 10 lót giày chạy bộ đang được đông đảo người dùng tin tưởng và đánh giá cao trên toàn thế giới. Cùng khám phá ngay nhé!
1. Spenco Polysorb Cross Trainer
- Thiết kế: Phần gót và lòng bàn chân được đệm dày, giảm sốc hiệu quả, đồng thời giữ ổn định.
- Chất liệu: Xốp EVA cao cấp, có khả năng thoáng khí và chống mùi.
- Phù hợp với: Chạy bộ, tập gym, các hoạt động thể thao cường độ cao.
- Mức giá dao động: 400.000 - 700.000 VNĐ
Spenco Polysorb Cross Trainer - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Spenco Polysorb Cross Trainer là một sản phẩm lý tưởng cho những ai tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao. Được thiết kế với lớp đệm dày ở lòng bàn chân và gót, sản phẩm này mang lại cảm giác êm ái, giảm sốc hiệu quả và hỗ trợ ổn định khi chạy, giúp bảo vệ chân bạn khỏi các chấn thương không đáng có.
2. Plantar Fasciitis
- Thiết kế: Vòm chân nâng cao, hỗ trợ tối ưu cho những người bị đau gót chân và viêm cân gan chân.
- Chất liệu: Cao su tổng hợp đàn hồi cao, chống trượt và bền bỉ.
- Phù hợp với: Người bị viêm cân gan chân, đau gót chân, hoặc bàn chân bẹt.
- Mức giá dao động: 150.000 - 1.500.000 VNĐ
Plantar Fasciitis - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Lót giày Plantar Fasciitis được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ những người gặp vấn đề về vòm chân hoặc gót chân. Với lớp đệm mềm mại và vòm chân nâng cao, sản phẩm này giúp giảm đau và cải thiện sự ổn định của bàn chân khi di chuyển, đặc biệt là với những người bị viêm cân gan chân hoặc bàn chân bẹt.
3. Đệm lót Dr. Scholl’s Running Insoles
- Thiết kế: Đệm ba vùng hỗ trợ vòm chân, đệm dày ở bóng chân và gót chân, gia cố vòm bằng nhựa cứng.
- Chất liệu: Gel siêu mềm, lớp vải thoáng khí.
- Phù hợp với: Chạy bộ, chạy đường dài, giảm đau do viêm cân gan chân và chấn thương.
- Mức giá dao động: 350.000 - 600.000 VNĐ
Dr.Scholl’s Running Insoles - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Miếng lót Dr. Scholl’s Running Insoles được thiết kế đặc biệt với khả năng giảm sốc lên đến 40%, giúp bảo vệ chân khỏi các chấn thương khi chạy. Đệm ba vùng hỗ trợ vòm, cùng lớp đệm tại bóng chân và gót chân, giúp giảm áp lực và đau nhức cho các runner.
Sản phẩm này thích hợp cho các vận động viên chạy đường dài và những người cần giảm thiểu chấn thương như viêm cân gan chân, đau ống chân. Dù có thể hơi chật trong một số giày, nhưng tính năng giảm sốc tuyệt vời và giá thành hợp lý khiến đây là lựa chọn phổ biến.
4. Lót giày Walk - Hero Comfort and Support
- Thiết kế: Đế cứng, hỗ trợ vòm chân và giảm đau cho gót chân, lớp silicon mỏng ở giữa.
- Chất liệu: Xốp PU bền bỉ, lớp silicon thoáng khí.
- Phù hợp với: Đi bộ, chạy nhẹ, hỗ trợ viêm cân gan chân, sử dụng hàng ngày.
- Mức giá dao động: 500.000 - 750.000 VNĐ
Lót giày Walk-Hero Comfort and Support - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Lót giày Walk - Hero Comfort and Support là sản phẩm được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ vòm chân và giúp giảm đau do viêm cân gan chân. Đế cứng cùng lớp silicon nhẹ nhàng mang lại sự ổn định cho phần đế giày, tạo cảm giác thoải mái cho toàn bộ bàn chân khi vận động.
Mặc dù không có lớp đệm hấp thụ sốc mạnh mẽ, sản phẩm này vẫn là lựa chọn lý tưởng cho các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ. Thiết kế dễ sử dụng hàng ngày, phù hợp với những người không muốn dùng lót giày quá dày hoặc cồng kềnh.
5. EasyFeet Plantar Fasciitis Arch
- Thiết kế: Hỗ trợ vòm cứng làm từ nhựa PE nhiệt dẻo, đệm foam mềm mại, khả năng hút mùi.
- Chất liệu: Nhựa PE, bọt foam hoạt tính.
- Phù hợp với: Điều trị viêm cân gan chân, giảm đau gót chân, hoạt động hàng ngày và thể thao nhẹ.
- Mức giá dao động: 600.000 - 900.000 VNĐ
EasyFeet Plantar Fasciitis Arch - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Miếng lót giày EasyFeet Plantar Fasciitis Arch nổi bật với khả năng hỗ trợ vòm chân cứng cáp, giúp giảm đau cho những người bị viêm cân gan chân. Thiết kế có lớp đệm foam mềm mại, tạo cảm giác thoải mái trong suốt cả ngày.
Ngoài ra, lớp foam còn giúp hút mùi hiệu quả, giữ cho bàn chân luôn khô thoáng. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm áp lực lên chân khi vận động mà vẫn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái.
6. Superfeet Adapt Run
- Thiết kế: Đệm gót chân tiếp lực tốt, đệm đàn hồi ở mũi lót, hỗ trợ vòm chân linh hoạt.
- Chất liệu: Công nghệ Superfeet, lớp đệm đàn hồi.
- Phù hợp với: Chạy bộ, hoạt động thể thao, giảm chấn thương, hỗ trợ vòm chân.
- Mức giá dao động: 900.000 - 1.300.000 VNĐ
Superfeet Adapt Run - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Superfeet Adapt Run được thiết kế với công nghệ đặc biệt mang lại cảm giác mềm mại và linh hoạt cho lòng bàn chân. Phần đệm gót tiếp lực tốt giúp giảm sốc, trong khi đệm đàn hồi ở mũi lót tạo độ nảy cho mỗi bước chạy.
Miếng lót này hỗ trợ vòm chân cực tốt, giúp giảm chấn thương hiệu quả. Đây là một sự lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên chuyên nghiệp và những người yêu thích chạy bộ.
7. Powerstep Pinnacle
- Thiết kế: Gót sâu kết hợp với sợi tự nhiên, hỗ trợ chỉnh hình chân.
- Chất liệu: Đệm đặc biệt hỗ trợ vòm chân, cấu trúc chắc chắn.
- Phù hợp với: Chạy bộ, chỉnh hình chân, giảm áp lực khi chạy.
- Mức giá dao động: 850.000 - 1.100.000 VNĐ
Powerstep Pinnacle - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Powerstep Pinnacle là giải pháp hoàn hảo cho những người gặp vấn đề với việc nghiêng chân hoặc điều chỉnh vòm chân. Đế lót này được thiết kế với gót sâu, giúp chân không bị nghiêng, kết hợp với sợi tự nhiên hỗ trợ vòm chân ổn định. Đây là sản phẩm tuyệt vời cho các vận động viên cần hỗ trợ chỉnh hình trong suốt quá trình tập luyện.
8. Currex RunPro
- Thiết kế: Đệm gót chân hấp thụ sốc, đệm bóng bàn chân mềm mại, lớp than tre kiểm soát mùi.
- Chất liệu: Lớp đệm mềm mại, than tre, đệm hấp thụ sốc.
- Phù hợp với: Chạy bộ, giảm chấn thương, giảm đau ống chân, viêm cân gan chân.
- Mức giá dao động: 900.000 - 1.300.000 VNĐ
Currex RunPro - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Currex RunPro đến từ Đức, với thiết kế chuyên dụng cho chạy bộ, giúp hỗ trợ vòm chân, giảm sốc ở gót chân và bóng bàn chân. Lớp than tre giúp kiểm soát mùi và thoát ẩm nhanh chóng, giữ bàn chân luôn khô ráo. Mặc dù giá thành khá cao, nhưng chất lượng vượt trội và khả năng giảm chấn thương của sản phẩm này là không thể phủ nhận.
9. Superfeet Carbon
- Thiết kế: Đệm hấp thụ lực tự nhiên, sợi carbon cứng, phần mũi lót đục lỗ tăng khả năng thoáng khí.
- Chất liệu: Sợi carbon, foam mỏng nhẹ.
- Phù hợp với: Chạy bộ, giày thể thao cấu hình thấp, giảm sốc và hỗ trợ vòm chân.
- Mức giá dao động: 1.300.000 - 1.500.000 VNĐ
Superfeet Carbon - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Superfeet Carbon là lựa chọn hoàn hảo cho những ai cần một miếng lót giày mỏng nhẹ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả bảo vệ chân. Với cấu tạo đệm hấp thụ lực tự nhiên và sợi carbon cứng, lót giày này giúp giảm sốc khi tiếp đất, đồng thời giảm trọng lượng và kích thước của mỗi tấm lót.
Lớp foam mỏng cùng thiết kế đục lỗ ở phần mũi giúp tăng khả năng thoáng khí, giữ cho đôi chân khô thoáng và nhẹ nhàng. Sản phẩm này hỗ trợ vòm chân tốt, rất phù hợp cho cả người có vòm chân cao và vòm chân phẳng, đồng thời phù hợp với hầu hết các loại giày chạy bộ.
10. Miếng đệm Dr. Scholl’s Ultracool
- Thiết kế: Đế foam tổ ong dày, tăng cường luồng thoáng khí và kiểm soát mùi.
- Chất liệu: Foam tổ ong, than hoạt tính, muối nở.
- Phù hợp với: Chạy bộ, kiểm soát mùi, giữ cho bàn chân luôn thoáng mát.
- Mức giá dao động: 300.000 - 500.000 VNĐ
Dr.Scholl’s Ultracool - lót giày chạy bộ được ưa chuộng nhất 2024
Miếng đệm Dr. Scholl’s Ultracool thiết kế đặc biệt với phần đáy bằng foam tổ ong dày, giúp tăng cường lưu thông khí và kiểm soát mùi hôi chân hiệu quả. Nó còn được tích hợp than hoạt tính và muối nở để làm mát và giữ cho chân luôn khô ráo.
Tuy nhiên, một điểm trừ là kích thước khá lớn, ngay cả khi đã cắt bớt vẫn khó có thể vừa với một số loại giày. Mặc dù vậy, nếu bạn tìm kiếm một giải pháp giá cả phải chăng để kiểm soát mùi và tạo cảm giác thoáng mát cho đôi chân, miếng đệm này là sự lựa chọn hợp lý.
Các cách vệ sinh miếng lót giày hiệu quả mà bạn nên biết
1. Cách vệ sinh miếng lót giày hiệu quả bằng xà phòng và nước
Miếng lót giày có thể được làm sạch dễ dàng bằng cách sử dụng nước ấm và xà phòng nhẹ. Trước tiên, hãy tháo miếng lót ra khỏi giày để dễ dàng làm sạch hơn. Ngâm miếng lót trong nước ấm khoảng 5-10 phút để làm mềm bụi bẩn và mồ hôi bám lâu ngày.
Sau khi ngâm, dùng một bàn chải lông mềm hoặc khăn sạch thấm xà phòng để chà nhẹ bề mặt miếng lót. Tập trung vào các khu vực bị bẩn nhiều, như phần gót chân và lòng bàn chân. Nếu miếng lót có các khe hoặc họa tiết, bạn nên dùng bàn chải nhỏ để làm sạch kỹ hơn.
Cách vệ sinh miếng lót giày bằng xà phòng và nước
Khi miếng lót đã sạch, rửa lại bằng nước sạch để loại bỏ hoàn toàn xà phòng. Để miếng lót khô tự nhiên ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp vì có thể làm hỏng chất liệu hoặc khiến miếng lót co lại. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để duy trì độ bền của miếng lót.
2. Bạn cần làm gì khi miếng lót không thể tháo ra khỏi giày?
Bạn đang loay hoay tìm cách làm sạch một miếng lót giày không thể được tháo rời? Việc này chắc hẳn sẽ gây ra đôi chút khó khăn. Thế nhưng, không gì là không thể đúng không nào?
Nếu miếng lót giày không thể tháo rời, bạn vẫn có thể vệ sinh chúng mà không làm hỏng giày. Chuẩn bị một khăn mềm thấm nước ấm pha xà phòng loãng, sau đó lau kỹ phần bề mặt của miếng lót. Chú ý lau nhẹ để không làm hỏng kết cấu hoặc chất liệu bên trong.
Cách lấy miếng lót giày chạy bộ ra khỏi giày
Đối với các vết bẩn cứng đầu, bạn có thể dùng một bàn chải lông mềm để chà nhẹ nhàng, nhưng cần cẩn thận không để nước thấm quá nhiều vào giày. Sau khi làm sạch, dùng khăn khô thấm hết nước thừa và để giày ở nơi thoáng mát để miếng lót khô tự nhiên.
Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm khử mùi hoặc xịt làm sạch chuyên dụng để đảm bảo giày luôn thơm tho và vệ sinh. Đây là cách lý tưởng cho những đôi giày đặc biệt hoặc có thiết kế phức tạp, không thể tháo lót.
Lời kết
Trên đây là top 10 mẫu lót giày chạy bộ được yêu thích nhất năm 2024 mà Coolmate muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được miếng lót giày phù hợp nhất cho nhu cầu của mình. Đừng quên ghé thăm CoolBlog thường xuyên để cập nhật thêm nhiều mẹo hay và kiến thức hữu ích nhé!
