Hiện nay có rất nhiều người sử dụng áo mưa để chạy bộ giảm cân. Liệu rằng phương pháp này có thực sự tốt hay không? Hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây của nhà Coolmate nhé!
Vì sao nhiều người lại lựa chọn mặc áo mưa khi chạy bộ?
Thông thường, nếu như bạn tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao thì nên sử dụng những loại trang phục thể thao thoải mái với độ co giãn tốt, đảm bảo được việc vận động luôn diễn ra một cách thuận lợi nhất.
Tuy nhiên, mọi người hoàn toàn có thể chọn cho mình những kiểu trang phục thể thao vô cùng đặc biệt, điển hình như là việc bạn mặc một chiếc áo mưa mỗi khi chạy bộ.
Việc mà bạn diện cho mình một chiếc áo mưa để chạy bộ được xem là một phương pháp tập thể dục vô cùng hiệu quả, được nhiều người hưởng ứng và quan tâm nhiều hơn đến phương pháp này. Họ nghĩ rằng, phương pháp này sẽ giúp cho người tập có thể rút ngắn được rất nhiều thời gian giảm cân từ việc chạy bộ.
Vì sao nhiều người hiện nay lại lựa chọn mặc áo mưa mỗi khi chạy bộ? (ảnh: sưu tầm)
Cơ thể của mỗi chúng ta sẽ có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể về mức bình thường để có thể bảo vệ phần cơ bắp bằng việc tự tiết chế mồ hôi. Nếu như bạn mặc áo mưa chạy bộ sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên nhiều lần. Điều này sẽ làm cho hệ tuần hoàn và nhịp tim của cơ thể phải tăng lên để có thể duy trì được nhiệt độ, từ đó giúp cơ thể của bạn có thể đốt cháy được một lượng calo nhiều hơn so với mức bình thường.
Phương pháp chạy bộ này chủ yếu được áp dụng cho các vận động viên quyền anh, đấu vật hay vận động viên cử tạ,... khi họ cần ép cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn.
Quần Shorts Nam chạy bộ Advanced
Mặc áo mưa chạy bộ giúp giảm cân?
Khi bạn mặc áo mưa để chạy bộ thì nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng lên do bên trong áo mưa rất bí và nóng. Chính điều này sẽ làm cho bạn có thể tăng nhịp tim để duy trì được nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.
Bạn hoàn toàn có thể đốt cháy được lượng lớn calo hơn khi chạy bộ nếu như có sự gia tăng nhịp tim lên nhiều lần so với khi chạy bộ thông thường.
Mặc áo mưa chạy bộ liệu có giảm cân hay không? (ảnh: sưu tầm)
Ngoài ra, mỗi khi diện áo mưa để chạy bộ thì cơ thể của bạn có thể sẽ giảm cân bằng cách giảm bớt đi lượng nước trong cơ thể thông qua cơ chế tiết mồ hôi nhiều hơn so với mức thông thường. Việc điều tiết mồ hôi còn có thể đào thải được nhiều độc tố và mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài nên sẽ mang đến nhiều hiệu quả giảm cân vô cùng đáng kể đấy nhé!
Theo như nghiên cứu thực tế, nếu như bạn chạy bộ với áo mưa trong một giờ đồng hồ, bạn có thể giảm đến 0.5kg đấy nhé!
Mặc áo mưa chạy bộ có nguy hiểm đến sức khỏe hay không?
1. Ưu điểm khi bạn mặc áo mưa để chạy bộ
Việc mặc áo mưa chạy bộ chính là một phương pháp giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn, lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với việc bạn chạy bộ thông thường. Bạn có thể sử dụng cách giảm cân này nếu như cần ép cân trong một khoảng thời gian ngắn.
2. Nhược điểm
Việc bạn mặc áo mưa để chạy bộ tuy là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe, siết cân. Thế nhưng, phương pháp này vẫn sẽ tồn tại một vài điều nguy hiểm mà bạn cần phải lưu tâm đến như:
- Bệnh động kinh: Nếu như cơ thể của bạn bị mất nước quá nhiều trong khoảng thời gian ngắn thì có thể sẽ gây ra tình trạng động kinh do cơ thể của bạn không thể đủ nước để có thể cung cấp năng lượng cho hoạt động bộ phận cơ bắp.
- Bệnh phù não: Khi cơ thể của bạn bị thiếu nước thì các cơ quan trọng của cơ thể sẽ phình to ra để có thể nhận nước. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn vì rất có thể sẽ gây ra tình trạng bị vỡ nếu như não bị phình quá to và dài.
Theo như nhiều nghiên cứu, việc mặc áo mưa chạy bộ sai cách sẽ mang đến rất nhiều căn bệnh nguy hiểm (ảnh: sưu tầm)
- Bệnh suy thận: Khi con người ta bị mất nước quá nhiều, quá lâu thì sẽ làm cho cơ thể không có đủ chất lỏng để thực hiện việc đào thải các chất độc. Điều này có thể dẫn đến bệnh suy thận làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
- Hôn mê: Hôn mê là tình trạng sẽ có thể xảy ra đối với bạn nếu như cơ thể của bạn bị mất nước trong suốt một khoảng thời gian dài. Tình trạng này sẽ xảy ra khi cơ thể của bạn không đủ nước để có thể cung cấp cho các tế bào hoạt động một cách bình thường.
- Mất chất điện giải: Khi bạn tiết ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể con người bị mất một lượng muối lớn là các chất điện giải như: Natri, Kali, Canxi, Magie,.... vì nó có thể tiết ra theo đường mồ hôi. Việc thiếu nước qua việc tiết mồ hôi còn khiến cho cơ thể của con người bị mất một lượng lớn muối và các chất điện giải.
- Các bệnh về da: Thời gian lâu khi da của bạn tiếp xúc với áo mưa trong tình trạng cơ thể có nhiệt độ cao, có thể bị kích ứng như: mẩn ngứa, da bị đỏ, phồng rộp,... Bên cạnh đó, mồ hôi khi tiết ra không thể bay hơi ngay lập tức mà sẽ tồn đọng bên trong áo mưa sẽ gây ra các mùi khó chịu.
Ai nên mặc áo mưa chạy bộ?
Việc mặc áo mưa khi chạy bộ chỉ nên được thực hiện bởi các vận động viên điền kinh vì họ chính là những người chuyên nghiệp, có đủ kiến thức, sở hữu cơ thể có khả năng chịu được áp lực lớn, việc mặc áo mưa là phương pháp tập luyện vô cùng hiệu quả đối với họ.
Những đối tượng nên mặc áo mưa mỗi khi chạy bộ (ảnh: sưu tầm)
Còn ngược lại, nếu như bạn muốn thử sức với việc mặc áo mưa chạy bộ thì hãy luyện tập với những quãng đường cũng như khoảng thời gian vừa sức với bản thân mình, không nên chạy theo thành tích của bất cứ ai khiến cho bản thân trở nên quá sức và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tính mạng.
Quần Shorts Nam chạy bộ Ultra
Các phương pháp giảm cân khác
Bên cạnh việc mặc áo mưa chạy bộ, bạn cũng có thể thử một số hình thức giảm cân khác ngay dưới đây:
- Ăn kiêng: là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và được nhiều người dùng áp dụng nhất trong cuộc sống hiện nay. Phương pháp này được rất nhiều bạn trẻ có ít thời gian rảnh áp dụng,...
Việc ăn uống healthy cũng sẽ giúp cho bạn có thể giảm được cân một cách hiệu quả đó nhé (ảnh: sưu tầm)
>>> Xem thêm: Top 25 chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng an toàn nhất bạn nên thử
- Tập luyện thể dục, thể thao: Ngoài việc chạy bộ, bạn có thể rèn luyện nhiều bộ môn khác nhau Yoga, các môn thể thao như bóng đá, bơi lội, các bài tập thể dục nhịp điệu để có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả,...
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ về việc chạy bộ có giảm cân hay không cùng các tips chạy bộ giảm cân đúng cách. Hy vọng rằng những chia sẻ này của chúng mình sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Hãy theo dõi CoolBlog để biết thêm nhiều thông tin hay và bổ ích nhé!
“Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới”
