Việc phân biệt giày running và giày training giúp bạn chọn đúng loại giày cho việc tập luyện. Hãy cùng Coolmate tìm hiểu nhé!
1. Giày Training là gì?
Giày training là giày thể thao hỗ trợ các hoạt động đa chiều của chân: tăng tốc, giảm tốc, nhảy và thay đổi hướng đột ngột. Thiết kế thường tương đối phẳng, độ chênh lệch giữa gót và mũi giày rất ít hoặc bằng 0.
Giày training được xem như một đôi giày “all in one”, đa năng cho nhiều hoạt động tập luyện.
1.1. Khi nào nên sử dụng giày training?
- Các lớp tập gym cường độ cao, tập luyện ngoài trời: nên chọn giày có đệm tốt cho những va chạm mạnh và bài tập chạy ngắn.
- Nâng tạ: Gót giày training giúp thực hiện động tác squats và đứng lên ngồi xuống dễ dàng hơn.
- Tập thể lực: Chọn giày rộng rãi cho ngón chân thoải mái.
- Tập linh hoạt: Chọn giày có đế rãnh để tăng lực kéo khi chuyển động đa hướng.
- Chạy bộ quãng ngắn (dưới 5km): Giày training có thể dùng được nhưng tốt nhất nên dùng giày chuyên dụng cho quãng đường dài hơn.
1.2. Những hỗ trợ mà giày training mang lại:
- Phần upper thoải mái, đế giữa linh hoạt, hỗ trợ chuyển động đa hướng.
- Độ chênh lệch gót và mũi giày ít, giúp cảm giác tốt hơn với mặt đất khi tăng/giảm tốc độ.
- Thường nhẹ để di chuyển dễ dàng hơn.
2. Giày running là gì?
Giày running dùng riêng cho chạy bộ, thiết kế cho chuyển động từ gót đến mũi bàn chân. Độ chênh lệch chiều cao giữa gót và mũi giày thường lớn do công nghệ hỗ trợ và tạo đệm dưới gót chân.
2.1. Khi nào nên sử dụng giày running?
- Chạy bộ ngoài trời hoặc trên máy.
- Đi dạo phố, đi bộ.
2.2. Những hỗ trợ khi đi giày running:
- Hỗ trợ chân trong mỗi lần tiếp đất, đệm và hỗ trợ phần gót chân.
- Gót giày thường cao hơn giày training, giúp thoải mái hơn khi chạy lâu dài vì hấp thụ sốc tốt hơn.
3. Sự khác nhau giữa giày running và giày training
Phân biệt giày running và training luôn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt người mới tập thể thao. Coolmate sẽ bật mí một số điểm khác biệt:
3.1. Về công dụng
Chạy bộ là chuyển động thẳng về phía trước. Ngược lại, tập luyện đa năng gồm nhiều bài tập (nâng tạ, Zumba, Cross-Train, Calisthenics…) đòi hỏi chuyển động linh hoạt hơn.
Giày training đa năng, có thể dùng để chạy bộ, nhưng giày chạy bộ chưa chắc dùng được cho các bài tập khác.
3.2. Thiết kế khác nhau
Do công dụng khác nhau, giày running và training có thiết kế khác biệt:
Phần đế giày:
Đế giày training có miếng cao su hai bên để bám tốt hơn khi di chuyển ngang, chéo. Giày running lược bỏ phần cao su này, chỉ giữ lại ở mũi và gót vì chuyển động thẳng.
Phần thân giày:
Thân giày training được gia cố tốt hơn, cứng cáp hơn để giữ chắc chân và cổ chân. Giày chạy bộ tối ưu cho chạy bộ nên lược bỏ các thành phần không cần thiết để giảm trọng lượng.
3.3. Khác nhau ở tên gọi
Giày tập luyện đa năng thường có tag "Training", "Trainer", "TR", "Cross" trong tên (ví dụ: Nike Cross Trainer 3.0). Giày chạy bộ có thể có "RN" hoặc "Run" nhưng hiếm.
4. Các Câu Hỏi Thường Gặp
Coolmate giải đáp một số thắc mắc thường gặp:
4.1. Có thể mua giày chạy bộ để đi tập Gym được không?
Nếu chỉ chạy máy, đạp xe, yoga thì giày running đáp ứng được. Nhưng với các bài tập cường độ cao như CrossFit, Deadlift, HIIT… thì nên chọn giày training cao cấp.
4.2. Có thể lấy giày tập luyện đa năng để chạy trên máy không?
Có thể, nhưng chỉ nên cho cự ly ngắn (dưới 10k). Giày training nặng hơn giày running, không tối ưu cho cự ly dài.
4.3. Tác hại khi chọn sai giày
Chọn sai giày dẫn đến đau nhức, phồng rộp, giảm hiệu suất tập luyện và nguy cơ chấn thương.
Tạm kết:
Trên đây là cách phân biệt giày running và giày training. Hãy theo dõi Coolblog để biết thêm thông tin hữu ích!
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới
.png)
