Nếu như trước đây, phần lớn chúng ta quen thuộc với cụm từ “huấn luyện viên thể hình”, thì trong vài năm trở lại đây, PT lại là danh từ được người ta nhắc đến nhiều hơn cả. Vậy chính xác PT là gì?
Công việc này có những ưu, nhược điểm gì và làm thế nào để trở thành một PT chuyên nghiệp? Hãy cùng Coolmate đi tìm câu trả lời cho tất cả những thắc mắc trên trong bài viết dưới đây.
1. PT là gì?
“Huấn luyện viên thể hình” chỉ là một trong những khía cạnh rất nhỏ của nghề PT. Ngày nay, khi những nhu cầu cơ bản của cuộc sống đã được đáp ứng đầy đủ, mọi người bắt đầy nảy sinh những nhu cầu cao cấp hơn, và nhu cầu về sức khỏe, làm đẹp chính là một trong số đó. Thực tế ấy cũng chính là lý do mà công việc PT ngày càng phổ biến và được quan tâm trong xã hội hiện đại.
PT là gì?
1.1. Định nghĩa về nghề PT
PT là viết tắt của “Personal Trainer”, hay trong tiếng Việt được gọi là huấn luyện viên cá nhân. Tại Việt Nam, PT thường được gắn liền với các hoạt động thể hình, thể chất; nhưng ít ai biết danh xưng này vốn được dùng để gọi chung những người làm công tác huấn luyện chuyên sâu trong bất kỳ một lĩnh vực nào.
Xét cụ thể trong lĩnh vực tập luyện, thể thao, PT là một chuyên gia, người sẽ cung cấp cho khách hàng tất cả những thông tin liên quan đến chương trình tập luyện, dinh dưỡng được cá nhân hóa theo nhu cầu của từng khách hàng. PT là người sẽ giúp khách hàng của mình đạt được những mục tiêu tổng thể về mặt hình thể, cho dù là giảm cân, tăng cân, tăng cơ bắp, tăng sức mạnh hay duy trì vóc dáng.
Để đáp ứng được những đặc thù của công việc, người làm công việc PT cần có sức khỏe tốt, tinh thần làm việc nhiệt huyết, với tuổi đời lý tưởng là từ 18 đến 25 tuổi.
PT là cách gọi huấn luyện viên cá nhân trong mọi lĩnh vực, đặc biệt là thể hình thể thao
1.2. Các loại hình PT thông dụng
Như đã đề cập ở trên, PT thực chất là tên gọi chung của đội ngũ huấn luyện viên chuyên sâu trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Xét riêng trong lĩnh vực thể thao, thể hình, dưới đây là một số loại hình PT thông dụng:
- PT thể hình (tập gym, tập thể dục): Đây là đội ngũ PT làm việc chủ yếu ở các phòng gym, chuyên phục trách xây dựng kế hoạch tập luyện thể hình dựa trên nhu cầu của khách hàng. Đặc biệt, ngoài các PT hoạt động trực tiếp tại phòng gym, hiện nay còn có thêm các PT online (PT tại gia) cung cấp dịch vụ bằng cách lên kế hoạch tập luyện + dinh dưỡng cho khách hàng, hướng dẫn tập luyện qua màn ảnh nhỏ và theo dõi tiến độ tập luyện của khách hàng. PT online là xu hướng dành cho những khách hàng có điều kiện kinh tế, ngại chốn đông người và chỉ thích hợp với những ai đã có sẵn kinh nghiệm tập luyện.
- PT phục hồi chức năng: Đúng như tên gội, các PT phục hồi chức năng sẽ đồng hành cùng những khách hàng bị chấn thương, đang trong quá trình hồi phục nhằm giúp khách hàng lấy lại thể trạng và sức mạnh thông qua việc tập luyện.
Có rất nhiều kiểu huấn luyện viên cá nhân khác nhau
Quần Shorts Nam Gym Power 2 lớp
2. Hiểu đúng về công việc của một PT
2.1. Công việc chính của một PT là gì?
Tùy vào bối cảnh làm việc và nhu cầu của khách hàng, công việc cụ thể của mỗi PT lại khác nhau. Tuy nhiên nhìn chung, công việc này cần đáp ứng được một số nhiệm vụ và trách nhiệm như sau:
2.1.1. Đánh giá thể lực khách hàng
Đây là bước đầu tiên mà PT cần làm khi tiếp xúc với một khách hàng. Thông qua việc đánh giá thể lực, PT có thể xác định tình trạng sức khỏe, điểm mạnh, điểm yếu của khách hàng để lên kế hoạch tập luyện phù hơp. Việc đánh giá thể lực thường được thực hiện bằng việc đo các thành phần cơ thể (tỷ lệ cơ, mỡ, xương), kiểm tra sức mạnh, kiểm tra sức khỏe tim mạch với sự trợ giúp của máy đo (InBody). PT cũng cần biết cách sử dụng và đọc kết quả InBody khi đánh giá thể lực khách hàng.
2.1.2. Xây dựng kế hoạch tập luyện cá nhân hóa
Sau khi đánh giá thể lực khách hàng, PT cần xây dựng các chương trình, kế hoạch tập luyện riêng biệt dựa trên đặc điểm và nhu cầu của mỗi khách hàng, sao cho khách hàng đạt được mục tiêu tập luyện một cách khoa học và đảm bảo sức khỏe nhất. Để thực hiện được công việc này, PT cần có kiến thức chuyên sâu về cả tập luyện và dinh dưỡng.
PT là người lên kế hoạch tập luyện cho từng khách hàng
2.1.3. Hướng dẫn, phản hồi trong quá trình tập luyện
Không chỉ cần hướng dẫn chi tiết cách tập luyện, thực hiện bài tập và cách sử dụng thiết bị phòng tập an toàn, tránh chấn thương, một PT còn cần cung cấp phản hồi cho khách hàng về kỹ thuật tập luyện, điều chỉnh dáng sao cho tối ưu kết quả và phản hồi cả về chế độ ăn để đảm bảo khách hàng đang đi theo lộ trình một cách chính xác.
2.1.4. Khuyến khích, tạo động lực cho khách hàng
Không chỉ đóng vai trò là người hướng dẫn, “chỉ đường” cho khách hàng trong suốt quá trình tập luyện, PT còn đóng vai trò là chỗ dựa tinh thần, tạo động lực để khách hàng tuân thủ kế hoạch, đạt được mục tiêu tập luyện đã đề ra. Với rất nhiều khách hàng, hành trình đạt tới hình thể, sức khỏe mong ước có rất nhiều khó khăn khiến họ dễ bỏ cuộc giữa chừng. Lúc này, PT sẽ đóng đóng vai trò cung cấp những hỗ trợ cần thiết để khách hàng vượt qua mọi trở ngại.
2.1.5. Theo dõi tiến độ, điều chỉnh kế hoạch tập luyện phù hợp
Để mang đến những lợi ích tốt nhất cho khách hàng, sau khi lên kế hoạch tập luyện, PT còn cần theo dõi tiến độ sát sao và kịp thời có những điều chỉnh phù hợp. Ở mỗi giai đoạn của kế hoạch tập luyện khi hình thể, sức khỏe của khách hàng có sự thay đổi, kế hoạch tập luyện ban đầu có thể không còn phù hợp nữa. Lúc này, PT cần cân đối lại chương trình tập luyện, dinh dưỡng sao cho phù hợp với cơ thể và sức khỏe của khách hàng.
Tùy vào tiến độ của khách hàng, PT cũng cần thay đổi kế hoạch tập luyện cho phù hợp
2.1.6. Tư vấn về dinh dưỡng và sức khỏe
Nhìn chung, PT tại Việt Nam hiện nay vẫn còn khá lơ là với công việc tư vấn về sức khỏe và dinh dưỡng. Nhưng một PT chuẩn phải là người có đủ kiến thức chuyên sâu về cả dinh dưỡng và các kiến thức về sức khỏe mới có thể kiểm soát việc tập luyện và giúp khách hàng đạt mục tiêu một các nhanh nhất, an toàn nhất và khoa học nhất.
2.2. Nghề PT có những ưu, nhược điểm gì?
Giống như bất kỳ công việc nào khác, làm việc với vai trò một PT sẽ có những ưu và nhược điểm riêng. Cụ thể như sau:
2.1.1. Ưu điểm của nghề PT là gì?
- Thời gian làm việc linh hoạt: Đây là một trong những lợi thế lớn nhất của công việc PT. PT thường không có thời gian làm việc cố định, mà có thể tự thống nhất giờ với khách hàng, từ đó sắp xếp lịch trình cá nhân. Kể cả trong trường hợp có hợp đồng toàn thời gian với một phòng tập bất kỳ, các PT chủ yếu chỉ cần làm việc vào các khung giờ có hẹn với khách. Nhờ lợi thế thế, PT có thể làm thêm các công việc bán thời gian khác để kiếm thêm thu nhập, hoặc tự nhận khách riêng bên ngoài.
- Tương lai nghề nghiệp đầy hứa hẹn: Càng có nhiều người ưu tiên việc tập luyện, nhu cầu có PT sẽ ngày càng tăng, vì thế đây được coi là một trong những công việc đầy hứa hẹn.
PT đang là công việc đầy hứa hẹn trong mắt giới trẻ
- Thu nhập hấp dẫn: Hiện nay có không ít người sẵn sàng chi trả một số tiền lớn để rèn luyện hình thể, nâng cao sức khỏe bản thân. Nhu cầu thuê PT càng cao tỷ lệ thuận với mức thu nhập của công việc này. Trung bình, lương cứng của một PT tại phòng tập thường dao động trong khoảng từ 8-10 triệu đồng. Tuy nhiên bên cạnh khoản lương cứng này, PT còn được hưởng thêm tiền thưởng, tiền hoa hồng. Nếu sở hữu các bằng cấp, chứng chỉ quốc tế, PT sẽ có mức thu nhập cao hơn. Nếu tính thêm cả thù lao dạy ngoài, một PT có thể có thu nhập lên tới 50 triệu đồng đến 100 triệu đồng/tháng.
- Cơ hội thăng tiến cao: Khi đã tích lũy được nhiều kinh nghiệm, PT sẽ có nhiều cơ hội thăng tiến như trở thành huấn luyện viên PT, thăng cấp lên Quản lý PT (PT Manager),... Nếu có khả năng ngoại ngữ ổn và chuyên môn vững, bạn còn có cơ hội làm việc tại nước ngoài.
- Mở rộng mối quan hệ: Số lượng khách hàng trung bình mà mỗi PT hướng dẫn mỗi ngày sẽ dao động từ 5-10 người, tùy vào kinh nghiệm và uy tín của từng PT. Khi theo đuổi công việc này, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ rất nhiều khách hàng ở đủ mọi ngành nghề, ở nhiều độ tuổi khác nhau với hoàn cảnh sống và trình độ học vấn khác nhau. Việc gặp gỡ nhiều người mỗi ngày không chỉ giúp PT mở rộng mối quan hệ, mà còn là cơ hội để cải thiện kỹ năng giao tiếp và trau dồi kinh nghiệm sống
Làm việc với nhiều khách hàng khác nhau giúp PT mở rộng mối quan hệ
- Sở hữu thân hình cân đối và sức khỏe tốt: Duy trì thể hình tiêu chuẩn là yếu tố tiên quyết để trở thành một PT. Để luôn có hình thể đẹp và sức khỏe đáp ứng được yêu cầu công việc, PT cần tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt và phải tập luyện thường xuyên. Vì thế, những người làm công việc này không chỉ có hình thể tiêu chuẩn, mà còn có sức khỏe tốt, ít đau ốm.
2.1.2. Nhược điểm của công việc PT
Bên cạnh hàng loạt ưu điểm, công việc PT cũng tồn tại một số nhược điểm như sau:
- Tính cạnh tranh cao: Hiểu rõ nhu cầu của thị trường nên số lượng PT hiện nay đang ngày càng đông đảo, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Khi số lượng PT nhiều hơn số lượng khách hàng, những người làm công việc này không tránh khỏi phải cạnh tranh gay gắt với đồng nghiệp để tồn tại với nghề.
- Yêu cầu cao về thể chất: Có thể nói hình thể đẹp là một trong những “vũ khí” của PT. Bên cạnh đó, bản thân người làm PT cũng cần có thể trạng tốt để đáp ứng được đặc thù công việc.
- Thu nhập không ổn định: Thu nhập của PT phụ thuộc rất nhiều vào tiền hoa hồng và thu lao dạy khách hàng. Khách hàng càng nhiều, thu nhập của PT càng cao vì thế công việc này không có thu nhập cố định. Một số PT kiếm được rất nhiều tiền, nhưng cũng có người phải vật lộn để kiếm sống qua ngày.
Đây cũng là một nghề có tính cạnh tranh cao
3. Làm thế nào để trở thành một PT chuyên nghiệp?
Theo khảo sát, hiện nay có khoảng 12,5% người tập gym cần có giáo viên hướng dẫn. Mỗi năm, để đáp ứng cho thị trường fitness, Việt Nam cần khoảng 3.000 huấn luyện viên. Sự tăng trưởng mạnh mẽ của thị trường fitness Việt và nhu cầu sử dụng huấn luyện viên cá nhân tăng cao đã biến công việc PT trở thành một công việc đầy hứa hẹn.
Mức lương hấp dẫn, môi trường làm việc năng động, không bắt buộc bằng cấp, cơ hội làm việc và giao tiếp với nhiều đối tượng khách hàng,... nhưng đó không phải là tất cả về nghề huấn luyện viên cá nhân. Vậy làm thế nào để trở thành một PT chuyên nghiệp?
3.1. Yêu cầu ngoại hình
Công việc PT liên quan trực tiếp đến việc làm đẹp cho người khác, vì vậy, ngoại hình ưa nhìn chính là vũ khí để PT gây ấn tượng với khách hàng và với chính nhà tuyển dụng. Hiện nay có một số phòng tập còn không đặt ra tiêu chuẩn về ngoại hình, chỉ cần PT có kỹ năng hoặc chứng chỉ uy tín là được. Tuy vậy, không ai có thể phủ nhận sở hữu ngoại hình ưa nhìn mang đến cho PT rất nhiều lợi thế trong công việc.
Yếu tố ngoại hình rất quan trọng với một huấn luyện viên thể hình cá nhân
Yêu cầu về ngoại hình PT của mỗi phòng tập đều không giống nhau, nhưng nhìn chung các PT đều nên đáp ứng được một số tiêu chuẩn sau:
- Chiều cao: Nam >1m7; Nữ >1m6
- Tỷ lệ mỡ: Nam <10%; Nữ <15%
ên cạnh đó, do thường xuyên phải tiếp xúc gần với khách hàng và học viên, PT cũng cần lưu ý đến vấn đề mùi cơ thể để không ảnh hưởng để hiệu quả buổi tập. Bạn có thể sử dụng lăn khử mùi nước hoa CM24 by Coolmate để hạn chế mùi cơ thể, tăng độ tự tin khi tương tác với khách hàng.
3.2. Bằng cấp, chứng chỉ
Phần lớn các phòng tập tại Việt Nam hiện nay không bắt buộc PT phải có chứng chỉ. Tuy vậy, việc sở hữu giấy chứng nhận PT được đào tạo chuyên nghiệp sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong quá trình tìm kiếm công việc và làm việc với khách hàng.
Bằng cấp, chứng chỉ sẽ tăng độ tin cậy cho PT
Một số chứng chỉ PT phổ biến nhất hiện nay đang được cung cấp bởi một số tổ chức như Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ (ACE), Học viện Y học Thể thao Quốc gia (NASM) và Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế (ISSA). Bên cạnh chứng chỉ chuyên nghiệp dành cho PT, bạn còn có thể lấy thêm các chứng chỉ khác về dinh dưỡng, khoa học thể dục,... để bổ trợ cho công việc.
Sở hữu các bằng cấp, chứng chỉ uy tín là minh chứng rõ ràng nhất cho việc bạn có đủ kiến thức và kỹ năng cần thiết để xây dựng các kế hoạch tập luyện an toàn, hiệu quả; có đủ năng lực đánh giá thể lực và đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng cho khách hàng.
3.3. Kiến thức trong nhiều lĩnh vực đa dạng
Ngoài những kiến thức về tập luyện, một huấn luyện viên thể hình cá nhân còn phải nắm rõ một số kiến thức khác như kỹ năng sơ cứu chấn thương, kiến thức giải phẫu, kiến thức dinh dưỡng,... Đặc biệt, kiến thức dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thứ 2 đối với một PT chỉ sau kiến thức tập luyện.
PT phải là người có kiến thức đa dạng
Khi sở hữu kiến thức vững chắc về sinh dưỡng, bạn mới có thể đưa ra lời khuyên cho khách hàng từ cách đọc nhãn thực phẩm, cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh cũng như cách tnhs toán calo theo nhu cầu. Một PT không nhất thiết phải là một chuyên gia về dinh dưỡng, nhưng ít nhất PT phải có đủ khả năng giúp khách hàng phát triển thực đơn ăn uống lành mạnh, phù hợp với sở thích và mục tiêu.
3.4. Kỹ năng tập luyện
Đã là một huấn luyện viên thể hình cá nhân, kỹ năng tập luyện là yếu tố không thể thiếu. Bạn sẽ là người trực tiếp chịu trách nhiệm thiết kế, dẫn dắt khách hàng tập luyện đẻ đạt được mục tiêu. Bên cạnh đó, bạn còn cần đủ khả năng sửa bài tập, cách tập cho khách hàng để tối đa hiệu quả và hạn chế chấn thương. Chính vì thế, PT cần có kỹ năng tập luyện tốt hơn ai hết, trong đó bao gồm cả những kiến thức về sinh lý, sinh học,...
3.5. Kỹ năng giao tiếp
Giao tiếp là một trong những kỹ năng mềm quan trọng nhất của một huấn luyện viên cá nhân. Nếu không thể giao tiếp hiệu quả với khách hàng, bạn và khách hàng sẽ khó đạt được mục tiêu tập luyện tốt nhất, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc bán dịch vụ.
Kỹ năng giao tiếp với khách hàng rất quan trọng với một huấn luyện viên cá nhân
Với một PT, kỹ năng giao tiếp không chỉ là đưa ra lời khuyên, chỉ dẫn mà còn là lắng nghe khách hàng và nắm bắt ngôn ngữ cơ thể để có những điều chỉnh linh hoạt trong suốt quá trình tập luyện. Một PT tốt sẽ là người luôn đặt câu hỏi để liên tục nhận phản hồi, từ đó đáp ứng được kịp lúc nhu cầu của khách hàng.
4. Một ngày làm việc của PT
Đến đây, chắc chắn bạn đã hiểu rõ hơn PT là gì và những yêu cầu cơ bản nếu muốn trở thành một huấn luyện viên thể hình cá nhân. Để bạn hình dung chi tiết hơn về công việc này, dưới đây là lịch trình hàng ngày của một PT. Lịch trình dưới đây chỉ có tính tham khảo và có thể thay đổi linh hoạt tùy vào hình thức làm việc của mỗi huấn luyện viên.
4.1. Buổi sáng – Khởi đầu ngày mới (Từ 8 giờ đến 12 giờ)
Là một huấn luyện viên cá nhân, bạn luôn phải dậy trước ca dạy đầu tiên trong ngày hoặc có mặt tại phòng tập trước giờ mở cửa đến dự buổi họp đầu ngày. Nếu không có ca dạy sớm, một số PT sẽ tranh thủ tập luyện vào buổi sáng.
Các PT thường dành buổi sáng cho các hoạt động đội nhóm
Giờ làm việc chính thức của PT tại các phòng tập phụ thuộc vào quy định của mỗi phòng, thông thường là từ 8h sáng. Với một PT, buổi sáng thường là khoảng thời gian chủ yếu để telesale và chăm sóc khách hàng.
Sau buổi họp đầu ngày, nếu không có khách hẹn riêng, PT sẽ bắt đầu thực hiện những công việc cơ bản như hướng dẫn khách sử dụng máy tập, tìm kiếm khách hàng tiềm năng (gọi điện hoặc tìm khách ngay trên sàn),... Một số PT khác sẽ tranh thủ đọc thêm tài liệu hoặc xem lại kế hoạch tập luyện cho khách hàng của mình.
4.2. Buổi trưa – Sạc năng lượng (từ 12 giờ đến 14 giờ)
Đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày của các PT tại câu lạc bộ. Trong khoảng thời gian này, PT có thể tranh thủ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc tập luyện.
PT tranh thủ dạy khách hàng vào buổi trưa
Bên cạnh đó, những ai vào buổi sáng chưa có thời gian đọc thêm tài liệu để nâng cấp kiến thức hay review kế hoạch tập luyện cho khách hàng thường thực hiện các công việc này vào khoảng thời gian nghỉ trưa. Buổi trưa cũng chính là thời gian để các PT sắp xếp lại lịch trình, chuẩn bị cho việc tập luyện cho các khách hàng của mình vào khung giờ cao điểm buổi chiều. Một số PT vẫn dạy khách hàng cả vào giờ nghỉ trưa, đặc biệt là khách nhân viên văn phòng.
4.3. Buổi chiều – Khung giờ cao điểm (từ 14 giờ đến 19 giờ)
Công việc của PT trong khung giờ này khá giống buổi sáng. Tuy vậy, vì đây là khoảng thời gian lưu lượng khách đông, vì thế công việc chính của PT vào buổi chiều là dạy khách, và chăm sóc khách hàng nếu có thời gian rảnh rỗi. Ngoài dạy các khách hàng của mình, PT cũng cần hướng dẫn tập luyện cho khách hàng mới theo phân công của câu lạc bộ.
Buổi chiều, chiều tối là khung giờ cao điểm trong một ngày làm việc của PT
4.4. Buổi tối - Kết thúc ngày làm việc (từ 19h đến 21 giờ)
Khi đã qua khung giờ cao điểm, một số PT vẫn sẽ tiếp tục làm việc cùng khách hàng hẹn muộn. Những người còn lại nếu đa hoàn thành chỉ tiêu có thể ra về trong khoảng thời gian này. Tuy vậy, phần lớn PT chọn ở lại để có cơ hội tăng thêm thu nhập.
Nếu chưa sắp xếp được thời gian tập luyện trong ngày, các huấn luyện viên cá nhân cũng sẽ tranh thủ đi tập vào khung giờ “xả hơi” này, kết hợp với việc hướng dẫn tập cho các khách hàng vẫn còn tập luyện tại câu lạc bộ.
PT tranh thủ tập luyện cuối ngày
Cuối ngày cũng là khoảng thời gian các PT hỗ trợ dọn dẹp, sắp xếp lại phòng tập. PT sẽ cần dọn các dụng cụ tập luyện như tạ tay, tạ ấm, cùng một số thiết bị tập khác về đúng chỗ trước khi ra về.
Lời kết
PT là gì? Chắc chắn bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi này ngay sau bài viết dưới đây. Với những ưu điểm vượt trội như thời gian linh hoạt, thu nhập hứa hẹn, nhu cầu thị trường cao,... PT đang dần trở thành công việc đáng mơ ước của nhiều bạn trẻ.
Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích to lớn, việc trở thành huấn luyện viên cá nhân cũng tồn tại không ít thách thức. Vì thế, nếu bạn đang có ý định trở thành một PT chuyên nghiệp, hãy chắc chắn rằng bạn có đủ khả năng đáp ứng mọi yêu cầu của công việc này.
Cần hiểu rõ những yếu tố cần thiết để trở thành PT là gì
Tiếp tục theo dõi Coolblog mỗi ngày để có thêm nhiều kiến thức hữu ích liên quan đến chủ đề chăm sóc nam giới nhé!
Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới
.jpg)
