Trang phục chạy bộ mùa Đông góp phần quan trọng trong việc duy trì hiệu quả tập luyện thể thao. Bạn có biết cách chọn trang phục thế nào để vừa giữ ấm cho cơ thể mà vẫn vừa thoải mái để rèn luyện thể thao vào ngày Đông hay chưa? Xem ngay các tips chọn đồ cùng Coolmate nhé.
Các tips chọn trang phục mùa Đông thoải mái, giữ nhiệt tốt ngay bên dưới, bạn đừng bỏ qua nhé!
Lý do nên chọn quần áo chạy bộ mùa đông chuyên dụng
Vẫn là tập luyện thể thao, nhưng lý do vì sao nên chọn quần áo chạy bộ mùa Đông chuyên dụng? Đó là bởi vì:
- Giữ ấm cơ thể: Đồ chạy bộ mùa Đông sử dụng các loại vải cách nhiệt chuyên dụng, giúp giữ nhiệt cho cơ thể, ngăn cơ thể bị lạnh, bị hạ thân nhiệt và giúp giữ ấm trong suốt quá trình chạy
- Thoáng khí và thoát ẩm tốt: Dù có khả năng giữ ấm nhưng đồ chạy bộ cũng có khả năng thoáng khí cực kì tốt, giúp thấm hút mồ hôi và giữ cơ thể luôn khô ráo, tránh nguy cơ cảm lạnh
- Hạn chế các ảnh hưởng của thời tiết: Không chỉ giữ ấm và thoáng khí, trang phục chạy bộ mùa Đông còn được thiết kế để kháng nước, kháng khuẩn, chống gió, để giúp bạn đối phó với các điều kiện thời tiết có thể xảy ra bất ngờ
- Thiết kế thoải mái: Các sản phẩm có thiết kế ôm sát nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái khi vận động, co giãn, đàn hồi tốt, các đường may mềm mịn, không cọ xát gây ra bất tiện trong quá trình hoạt động
- Bảo vệ an toàn trong nhiều điều kiện khác nhau: Thiết kế đặc biệt của đồ chạy bộ mùa Đông chính là các chi tiết phản quang. Điều này cực kì có lợi trong những ngày sương dày, hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Có nhiều lí do quan trọng nên lựa chọn quần áo chạy bộ mùa Đông chuyên dụng vì lí do sức khỏe và hiệu quả tập luyện
Do đó, hãy lựa chọn các trang phục thể thao chuyên dụng cho mùa Đông để bảo vệ cơ thể và giữ sức khỏe cho mình nhé.
Tips chọn quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp và giữ ấm cơ thể bạn
1. Chọn áo chạy bộ
Đầu tiên, để lựa chọn được quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp thì bạn cần lựa chọn áo trong cùng trước tiên. Lớp áo trong cùng này sẽ thường là lớp áo giữ nhiệt, chúng có thể sẽ hơi bó sát cơ thể, sử dụng chất liệu co giãn thoải mái, khả năng vận động linh hoạt. Đây là lớp áo tối thiểu mà bạn cần phải có, không nên bỏ qua bởi chúng là chiếc áo giúp cơ thể bạn luôn giữ được cảm giác ấm áp, duy trì thân nhiệt ổn định trong thời tiết lạnh lẽo.
Lớp áo trong cùng này sẽ thường là lớp áo thun, áo thể thao ngắn tay hoặc dài tay tùy vào nhu cầu và độ lạnh của thời tiết. Bạn có thể kết hợp chúng với một chiếc quần legging quần đùi.
Lưu ý:
Tuy nhiên, một điều lưu ý tới bạn rằng dù bạn có lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông bao nhiêu lớp thì trước khi chạy vẫn cần đảm bảo khởi động nhẹ nhàng, điều này giúp làm nóng cơ thể, khiến cơ thể hoạt động linh hoạt hơn, tránh việc co rút cơ khi chạy, mang đến hiệu quả trong việc luyện tập an toàn vào mùa đông.
2. Chọn áo bổ sung
Sau khi đã lựa chọn xong chiếc áo trong cùng, bạn hãy lựa chọn tới một chiếc áo bổ sung. Đặc biệt trong thời tiết dưới 10 độ C thì bạn cần tới một lớp áo bổ sung, điều này sẽ giúp cơ thể bạn được giữ ấm hơn. Bạn có thể lựa chọn những chiếc áo dài tay có chất liệu ấm, nhẹ và thoáng khí. Những chiếc áo này có thể là một chiếc áo gió chuyên sử dụng trong việc chạy màu đông, chúng có khả năng chống thấm nước do hơi ẩm hoặc mưa phùn từ thời tiết gây nên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn một chiếc áo gile, chúng linh hoạt và khiến cơ thể bạn được giữ ấm tuyệt vời.
Lưu ý:
Bởi mùa đông thì thời tiết sẽ hơi tối và khả năng quan sát cũng sẽ kém hơn đối với người đi đường, đặc biệt khi bạn thực hiện chạy ngoài đường. Do đó, hãy luôn đảm bảo chiếc áo bổ sung của bạn có thêm phản quang, điều này không chỉ giúp bạn nhận diện được với người khác mà còn giúp bạn an toàn hơn khi luyện tập.
3. Chọn áo ngoài cùng
Nếu ngoài trời đã giảm tới mức nhiệt độ thấp, hoặc một số địa phương đã bắt đầu xuất hiện bằng giá hoặc sương muối, mưa phùn diện rộng. Việc lựa chọn thêm một chiếc áo khoác ngoài cùng là điều mà bạn cần có. Tuy nhiên điều mà chúng tôi muốn gợi ý tới bạn là một chiếc áo khoác chạy bộ chứ không phải một chiếc áo khoác to cồng kềnh và khiến bạn mặc vào chỉ muốn ngồi một chỗ.
Những chiếc áo khoác ngoài cùng được sử dụng sẽ có chất liệu chống thấm nước tốt, chúng linh hoạt và khả năng giữ nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, những chiếc áo này nên ưu tiên những dòng thiết kế thêm mũ trùm đầu, bo kín cổ tay và phần cổ cao. Điều này lý tưởng để bạn có thể cảm nhận được hơi ấm khi luyện tập, cũng như che chắn được những điều kiện thời tiết không thuận lợi.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm những chiếc áo có khả năng phản quang, áo gió nhẹ sẽ giúp việc luyện tập trở nên thuận tiện hơn.
4. Chọn quần chạy bộ
Bên cạnh việc lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông thì quần chạy bộ cũng quan trọng không kém. Những chiếc quần chạy bộ đa phần được sử dụng sẽ là những chiếc quần thể thao, quần legging hoặc quần jogger có túi. Các bạn cũng có thể lựa chọn những chiếc quần có lót nỉ, lót bông bên trong, việc này giúp đôi chân của bạn luôn được giữ ấm trong quá trình chạy bộ.
Những chiếc quần chạy bộ được thiết kế phần chân và bắp đùi cần được thoải mái, bởi đây là vị trí mà bạn có thể tỏa ra nhiệt độ cao và dễ đổ mồ hôi nhất. Việc lựa chọn những chiếc quần chạy bộ phù hợp sẽ giúp da của bạn cũng được bảo vệ hiệu quả.
Ngoài ra, với những hôm thời tiết không quá lạnh, bạn có thể lựa chọn sang những chiếc quần thể thao có chất liệu vải tổng hợp như Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polypropylene,… Đây là những chất liệu giúp cơ thể bạn thoải mái khi vận động trong thời gian dài.
Trong những ngày có nhiệt độ thấp thì bạn cũng có thể mặc thêm một chiếc quần nữa bên ngoài, chúng giúp chân bạn được ấm áp, thấm hút mồ hôi, chống gió và chống ẩm trong những ngày mưa lạnh.
Lưu ý:
Hãy lựa chọn một lộ trình chạy hợp lý, bởi khi bạn đã trang bị những trang phục giữ ấm tuyệt vời kết hợp thêm quá trình vận động ra mồ hôi. Điều này có thể khiến cơ thể bạn nóng hơn, đổ nhiều mồ hôi, khát nước hoặc mệt mỏi. Hãy chạy gần nhà để bạn có thể đảm bảo về nhà và thay bộ đồ khác, tránh nhiễm lạnh.
5. Chọn bít tất/ vớ đi kèm
Bên cạnh việc lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông thì tất/vớ là thứ không thể thiếu trong mùa đông. Chúng sẽ giúp bạn luôn có một bàn chân ấm áp, tránh được những tác động không mong muốn từ môi trường bên ngoài cũng như khả năng cọ sát trong quá trình chạy bộ. Bít tất/ vớ nên lựa chọn chất liệu len mịn, có độ dày vừa phải đảm bảo đi vào chân vừa vặn, thoải mái và không khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy hay khó chịu khi di chuyển.
Tất Nam Thể Thao Cổ Dài
6. Chọn giày chạy bộ
Bên cạnh việc lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông thì những đôi giày chạy bộ cũng quan trọng không kém, chúng sẽ cần đảm bảo sự thoải mái, thuận tiện và đặc biệt không làm bạn đau chân khi chạy. Hiện nay trên thị trường đang bán khá nhiều các dòng giày chạy bộ có khả năng chống trượt, chống thấm nước,.. Chúng đảm bảo an toàn cho bạn trong suốt quá trình tập luyện thể thao, phần lớp vải trong giày cũng mang đến sự thoáng mát cho đôi chân, thích hợp cho bạn có một buổi tập hiệu quả.
8. Chọn phụ kiện khác
Ngoài quần áo, giày và bít tất thì bạn cũng có thể lựa chọn thêm các phụ kiện khác đi kèm, giúp việc tập luyện thể thao vào mùa đông trở nên hiệu quả và an toàn hơn. Trong đó bạn có thể sử dụng thêm găng tay, mũ, khăn quàng, kính râm, …
Các phụ kiện này nên đảm bảo bạn luôn được giữ ấm cơ thể từ bàn tay, đầu, cổ hoặc đôi mắt. Nên lựa chọn các dòng vải công nghệ thấm hút tốt hiện nay, chúng sẽ làm tốt vai trò giữ ấm cho bạn, tránh sử dụng các loại vải cotton, bởi chúng dễ gây nóng chân vì khả năng ngậm nước của chúng.
Một số lưu ý khi thực hiện chạy trong mùa đông
Bên cạnh việc lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông thì những lưu ý trong quá trình thực hiện chạy bộ cũng rất quan trọng, bạn có thể tham khảo thêm những điều dưới đây :
- Cần mặc đồ ấm khi chạy bộ, nên sử dụng các trang phục có lớp base layer để hút ẩm, khả năng cách nhiệt, tạo lớp trung gian giữ ấm và lớp ngoại cảnh chống gió và chống thấm nước hiệu quả
- Nên bảo vệ đầu, tay và chân bằng cách sử dụng thêm các phụ kiện đi kèm, giúp cơ thể được bảo vệ và luôn cảm thấy ấm áp
- Thực hiện các bài tập khởi động trước khi chạy, giúp cơ thể được ấm lên, giảm nguy cơ chấn thương khi chạy
- Cần điều chỉnh tốc độ cũng như khoảng cách nếu bạn gặp thời tiết không thuận lợi, điều này giúp bạn tập luyện an toàn
- Nên sử dụng áo phản quang, đèn pin trong tiết trời mùa đông không thuận lợi
- Nên uống đủ nước bởi cơ thể của bạn luôn cần lượng nước đầy đủ để duy trì sức khỏe cho cơ thể
- Nên quản lý nhiệt độ cơ thể, nếu bạn thấy cơ thể mình quá nóng hoặc quá lạnh trong quá trình chạy, hãy điều chỉnh lớp áo và tốc độ chạy sao cho phù hợp
- Tránh chạy trên đường trơn bởi chúng nguy hiểm cho bạn
- Luôn lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình tập luyện, nếu bạn thấy cơ thể đau nhức, khó thở, hay triệu chứng lạ thì cần dừng chạy và tìm sự giúp đỡ từ y tế gần nhất
- Thực hiện khả năng làm ấm cơ thể sau quá trình chạy bằng các bài tập nhẹ, nhảy dây hoặc chạy tại chỗ, thực hiện các bài tập giãn cơ để ngăn cơ không bị co cứng sau khi tập luyện
- Bạn cần kiểm tra điều kiện thời tiết trước khi chạy ngoài trời, nếu thấy ngoài trời không đáp ứng được điều kiện chạy thì bạn có thể lựa chọn các phòng tập sẽ hợp lý hơn
- Hãy hít thở bằng mũi thay vì bằng miệng trong quá trình chạy bởi điều này sẽ giúp khí được làm ấm và ấm hơn trước khi vào phổi, hạn chế cảm lạnh khi tập luyện
- Bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng giày chống trơn trượt khi thực hiện chạy vào mùa đông để giữ an toàn cho bản thân
Trên đây là những tips chọn quần áo chạy bộ mùa đông mà Coolmate đã tổng hợp được. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin hữu ích cho các runner trong điều kiện thời tiết mùa đông.
Cuối cùng đừng quên theo dõi Coolblog để cập nhật những thông tin mới nhất về xu hướng thời trang nhé!
Coolmate - Website mua sắm an tâm 100% dành cho nam giới
