Chọn lựa trang phục chạy bộ mùa Đông rất quan trọng, giúp tăng hiệu quả tập luyện. Cùng Coolmate khám phá ngay các tips chọn các mẫu đồ thu đông giữ nhiệt và thoải mái nhất sau đây nhé.
Trang phục chạy bộ mùa đông góp phần quan trọng trong việc duy trì hiệu quả tập luyện thể thao. Bạn đã biết cách chọn trang phục thế nào để vừa giữ ấm cho cơ thể mà vẫn thoải mái rèn luyện thể thao vào ngày đông chưa? Xem ngay các tips chọn đồ cùng Coolmate nhé.
Lý do nên chọn quần áo chạy bộ mùa đông chuyên dụng
- Giữ ấm cơ thể: Đồ chạy bộ mùa đông sử dụng các loại vải cách nhiệt chuyên dụng, giúp giữ nhiệt cho cơ thể, ngăn ngừa hạ thân nhiệt.
- Thoáng khí và thoát ẩm tốt: Dù có khả năng giữ ấm nhưng vẫn thoáng khí, thấm hút mồ hôi, giữ cơ thể khô ráo, tránh cảm lạnh.
- Hạn chế ảnh hưởng của thời tiết: Khả năng kháng nước, kháng khuẩn, chống gió, giúp đối phó với điều kiện thời tiết bất ngờ.
- Thiết kế thoải mái: Ôm sát nhưng vẫn co giãn, đàn hồi tốt, đường may mềm mịn, không cọ xát.
- Bảo vệ an toàn: Chi tiết phản quang giúp bạn được nhìn thấy rõ hơn trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Có nhiều lý do quan trọng nên lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông chuyên dụng vì sức khỏe và hiệu quả tập luyện
Do đó, hãy lựa chọn các trang phục thể thao chuyên dụng cho mùa đông để bảo vệ cơ thể và giữ sức khỏe cho mình nhé.
Tips chọn quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp và giữ ấm cơ thể bạn
1. Chọn áo chạy bộ
Để lựa chọn quần áo chạy bộ mùa đông phù hợp, bạn cần chọn áo trong cùng trước. Lớp áo trong cùng thường là áo giữ nhiệt, ôm sát cơ thể, chất liệu co giãn thoải mái, vận động linh hoạt. Đây là lớp áo tối thiểu không nên bỏ qua để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định.
Chọn áo tay dài giúp giữ ấm khi chạy bộ mùa đông
Lớp áo trong cùng có thể là áo thun, áo thể thao ngắn tay hoặc dài tay tùy vào nhu cầu và độ lạnh của thời tiết. Bạn có thể kết hợp chúng với quần legging hoặc quần đùi.
Lưu ý: Dù bạn chọn bao nhiêu lớp quần áo chạy bộ mùa đông, trước khi chạy vẫn cần khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, tránh co rút cơ.
2. Chọn áo bổ sung
Đặc biệt dưới 10 độ C, bạn cần lớp áo bổ sung để giữ ấm hơn. Có thể chọn áo dài tay chất liệu ấm, nhẹ và thoáng khí, hoặc áo gió chuyên dụng chống thấm nước.
Chọn áo bổ sung với thời tiết dưới 10 độ C
Lưu ý: Áo bổ sung nên có thêm chi tiết phản quang để đảm bảo an toàn khi chạy vào buổi tối hoặc trong điều kiện thiếu ánh sáng.
3. Chọn áo ngoài cùng
Nếu trời quá lạnh, có gió hoặc mưa phùn, hãy chọn thêm áo khoác chạy bộ chống thấm nước tốt, thiết kế gọn nhẹ, có mũ trùm đầu, bo kín cổ tay và cổ cao. Bạn cũng có thể kết hợp áo phản quang hoặc áo gió nhẹ.
Chọn áo ngoài cùng không cồng kềnh, chống thấm nước tốt
4. Chọn quần chạy bộ
Quần chạy bộ nên là quần thể thao, legging hoặc jogger có túi. Có thể chọn quần lót nỉ hoặc bông bên trong để giữ ấm đôi chân.
Chọn quần chạy bộ linh hoạt, thoải mái
Với thời tiết không quá lạnh, bạn có thể chọn quần chất liệu vải tổng hợp như Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, Polypropylene. Thời tiết lạnh hơn, mặc thêm một lớp quần bên ngoài để chống gió và ẩm.
Lưu ý: Chọn lộ trình chạy hợp lý, tránh đổ mồ hôi quá nhiều gây mệt mỏi hoặc nhiễm lạnh. Chạy gần nhà để dễ dàng về thay đồ.
5. Chọn tất/vớ
Tất/vớ mùa đông cần chất liệu len mịn, độ dày vừa phải, vừa vặn, thoải mái, không gây ngứa ngáy.
Chọn tất/ vớ đi kèm có độ dày thích hợp giữ ấm chân và giúp chân không bị đau khi chạy
6. Chọn giày chạy bộ
Giày chạy bộ cần đảm bảo sự thoải mái, chống trơn trượt, chống thấm nước, thoáng mát.
Chọn giày chạy bộ đúng size, mang vào thoải mái chạy lâu dài
7. Chọn phụ kiện khác
Găng tay, mũ, khăn quàng, kính râm… giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả. Nên chọn vải công nghệ thấm hút tốt, tránh vải cotton dễ gây nóng.
Chọn phụ kiện khác đi kèm trong tiết trời mưa rét
Một số lưu ý khi thực hiện chạy trong mùa đông
Khởi động kỹ trước khi chạy để làm ấm cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Điều chỉnh tốc độ và quãng đường phù hợp với điều kiện thời tiết. Luôn uống đủ nước và lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy dừng lại ngay. Nên chạy trên những con đường bằng phẳng và tránh những nơi trơn trượt. Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi ra ngoài và cân nhắc chạy trong nhà nếu điều kiện không thuận lợi. Hít thở bằng mũi giúp làm ấm không khí trước khi vào phổi, bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh. Giày chống trơn trượt cũng là một lựa chọn tốt để đảm bảo an toàn.
KHÁM PHÁ BST THU ĐÔNG CỦA COOLMATE NGAY
Trên đây là những tips chọn quần áo chạy bộ mùa đông mà Coolmate đã tổng hợp được. Hy vọng bài viết này đã mang đến những thông tin hữu ích cho các runner trong điều kiện thời tiết mùa đông.
Cuối cùng đừng quên theo dõi Coolblog để cập nhật những thông tin mới nhất về xu hướng thời trang nhé!
