Top 15+ kênh Youtube hướng dẫn tập Gym tại nhà bổ ích và hiệu quả

Có một sức khỏe lý tưởng, dẻo dai, một body chuẩn, săn chắc là niềm mong ước của tất cả mọi người. Để có được những điều đó thì mỗi chúng ta phải nghiêm khắc thực hiện lối sống lành mạnh, chế độ ăn dinh dưỡng và quan trọng là phải thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, thể hình.

Tuy vậy nhưng không phải ai cũng có thể sắp xếp thời gian để đến phòng tập. Vậy các bạn đã bao giờ thử tìm hiểu cách tập gym tại nhà chưa? Liệu nó có hiệu quả thực sự không? Hôm nay Coolmate sẽ đưa bạn đến những câu trả lời mà bạn đang mong đợi nhé.

1. Nên hay không nên tập gym tại nhà và cách tập gym tại nhà hiệu quả

Hiện nay, tập gym đã trở thành một bộ môn quá quen thuộc và phổ biến rộng rãi khắp vùng miền giúp mọi người rèn luyện sức khỏe và thân hình. Nhưng vì một vài lý do nào đó mà các bạn không thể đến phòng tập thì chúng ta sẽ phải tìm cách khắc phục hiệu quả nhất.

Túi trống Tập Gym

-20% 399.000đ 319.000đ

Mua ngay

Quần lót Gym Powerfit

-5% 219.000đ 209.000đ

Mua ngay

1.1 Vì sao nên tập gym tại nhà

Cho dù là tập gym tại nhà hay ở phòng tập thì đều có những ưu điểm và nhược điểm của nó. Vậy lý do gì mà bạn không thể đến phòng tập được

1.1.1 Dịch bệnh covid- 19

Cái lý do được kể đến đầu tiên và gần như đây là lý do chung của tất cả mọi người. Ai cũng biết dịch bệnh covid này lây lan rất nhanh trong cộng đồng và khá nguy hiểm, nên tránh tụ tập nơi đông người. Và phong tập gym không phải ngoại lệ. Vì vậy, vì sức khỏe bản thân mình và vì cộng đồng, chúng ta nên tự giác tập luyện tại nhà.

1.1.2 Bạn sống ở khu vực ngoại thành, xa phòng tập

Như các bạn cũng biết, ngoài khu vực ngoại thành thì các phòng tập còn hơi mới mẻ và chưa nhiều. Nên nếu xung quanh nhà bạn không có phòng tập nào gần mà phải đi xa thì cũng rất bất tiện và mất thời gian đi lại nữa. Vì vậy, tự tập luyện ở nhà có lẽ sẽ ổn hơn.

1.1.3 Lịch học và làm việc không phù hợp để đi tập.

Nếu như lịch học và làm việc của bạn quá kín, hay bạn phải đi làm ca, hay tăng ca không thể sắp xếp thời gian đến phòng tập thì việc chủ động tập gym tại  nhà là rất phù hợp.

1.1.4 Bạn không đủ chi phí đến phòng tập

Có rất nhiều người rất có đam mê với thể dục thể thao, rất muốn được tập gym nhưng lại không có đủ chi phí đến phòng tập. Đối với họ thì những đồng lương ít ỏi chỉ đủ trang trải cuộc sống, thì họ phải làm sao với đam mê của mình? Tự mình chăm chỉ tập gym tại nhà là giải pháp tối ưu nhât rồi.

1.2 Những khó khăn khi tập gym tại nhà

1.2.1 Không có đầy đủ dụng cụ, máy móc

Thường khi tâp ở nhà chúng ta chỉ có thể mua một đến hai loại máy tập thể hình, hay đối với nam thì cùng lắm là mấy quả tạ. Chúng ta sẽ phải khắc phục những vấn đề như thiếu dụng cụ và máy móc bằng cách tự chế ra dụng cụ cho mình tập. Làm sao giúp việc tập hiệu quả nhất.

1.2.2 Không có chuyên viên hướng dẫn, tập không bài bản cụ thể

Người hướng dẫn luyện tập đóng vai trò khá quan trọng trong việc tạo nên thành quả của việc tập thể hình. Họ sẽ chỉ dẫn cho bạn biết cách tập đúng và hiệu quả nhất. Tránh trường hợp tạp sai đọng tác sẽ để lại những chấn thương. 

1.2.3 Không có bạn tập, thường cảm thấy chán nản khi tập một mình

Người ta thường hay nói “ buôn có bạn, bán có phường”. Thật sự sẽ rất chán nếu tập ở nhà một mình. Có người tập cùng sẽ có động lực hơn rất nhiều.

1.2.4 Dễ bị phân tán bởi những việc vặt xung quanh

Bạn cần xác định tư tưởng là nếu tập ở nhà sẽ không thể chuyện tâm được như ở phòng tập. Công việc nhà rồi gia đình chắc chắn sẽ làm bạn bị phân tâm, không thể tập trung vào bài tập được. Nếu muốn có được hiệu quả nhất trong những bài tập thì bạn nên tập trung cao độ nhé.

1.3 Cách khắc phục những khó khăn khi tập gym tại nhà

Nếu như bạn có một vài lý do phải lựa chọn tập gym tại nhà thì hãy tạo điều kiện cho những bà tập hết mức có thể. Nếu có kinh phí thì có thể đầu tư thêm một đến hai máy tập thông dụng như máy chạy bộ hoặc máy tập bụng. Cho dù bạn có tập luyện tại nhà thì cũng nên có những bộ đồ thể thao riêng cho việc tập luyện, để việc tập diễn ra thuận lợi và hiệu quả nhất.

Ngoài ra, còn vấn đề không có người hướng dẫn thì bạn có thể khắc phục bằng cách tập theo những video hướng dẫn trên mạng. Bây giờ trên Youtube có rất nhiều kênh do những người chuyên viên tập gym lập nên, để hướng dẫn cho các bạn tập một cách chi tiết và hiệu quả nhất.

2. Top 15+ kênh youtube hướng dẫn tập gym tại nhà bổ ích và hiệu quả

Swequity

Là một trong những kênh YouTube tiên phong trong việc cung cấp các kiến thức liên quan đến gym, fitness và body building tại Việt Nam, Swequity luôn là một nơi vô cùng đáng tin cậy khi đối với những ai đang chưa biết phải bắt đầu từ đâu trên con đường rèn luyện thể hình. 

Người thành lập của Swequity là anh Nguyễn Hoàng Trí Dũng, vốn là một vlogger yêu thích việc tập luyện và thường xuyên chia sẻ những kiến thức liên quan đến lĩnh vực này. Tuy nhiên, anh nhận thấy là nhu cầu của mọi người đối với ngành này là rất lớn, và đó là lý do khiến cho anh thành lập kênh YouTube Swequity. Chưa hết, đây còn là động lực lớn khiến cho anh mở phòng tập gym cũng mang tên Swequity ​​Ultimate Fitness vào năm 2015 rất nổi tiếng tại Hà Nội. 

Mục tiêu mà Swequity hướng đến chính là tạo ra một môi trường hoàn toàn nghiêm túc cho những người muốn thay đổi bản thân bằng một lối sống khoa học, lành mạnh và hướng đến sức khỏe của bản thân, đó chính là lý do khiến cho kênh phát triển đến bây giờ. 

Small Gym 

Mặc dù có cái tên là Small Gym, thế nhưng những gì mà kênh YouTube này mang đến không hề nhỏ bé chút nào. Được thành lập từ năm 2018 bởi anh Trần Huy - một người có mong muốn giúp cho những thanh niên trong lứa tuổi trưởng thành thay đổi thể hình bằng những bài tập gym và chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những mục đích chính của kênh là thay đổi cách nghĩ của những người xem thể hình là một bộ môn “đáng sợ” vào thời điểm đó. 

Điều khiến cho người xem rất thích Small Gym là vì những kiến thích thật sự rất thực tế và có thể dễ dàng áp dụng đối với mọi đối tượng. Khác hẳn với những kênh YouTube ở nước ngoài rất đầu tư về mặt bối cảnh hoặc đạo cụ thì Small Gym khiến cho những “fan trung thành” vì cách dẫn dắt tự nhiên và hài hước của anh Trần Huy. Bên cạnh đó, toàn bộ các videos trên kênh Small Gym cũng như quá trình phát triển cơ bắp của chủ kênh, giúp cho người xem có thêm động lực. 

Hiện nay thì kênh có nhận coaching online hoặc đăng ký tập trực tiếp tại Hà Nội. Đừng ngần ngại nhắn tin cho Small Gym nếu bạn muốn thay đổi ngoại hình nhé. 

HT Fitness Institute

Với sứ mệnh nâng tầm Fitness Việt Nam, HT được xem như là một trong những kênh YouTube đầu tiên tại Việt Nam muốn đi theo hướng đào tạo những huấn luyện viên có bằng cấp để có thể hướng dẫn người tập một cách chuẩn chỉ hơn. Những videos của HT Fitness Institute được chia ra 02 trường phái rất rõ ràng. Đầu tiên là những bài tập cơ bản dành cho những người mới tập. Với cách hướng dẫn vô cùng chi tiết và những kiến thức dễ tiếp cận, đây là nội dung khiến cho HT dễ dàng tiếp cận với cộng đồng gymer hiện nay. 

Tiếp đến là những kiến thức cần thiết cho những người muốn theo đuổi sự nghiệp huấn luyện viên trong tương lai. Đây là mục đích chính khiến cho HT Fitness Institute được thành lập, chính vì vậy mà những khóa học của kênh đạt được rất nhiều lượt đăng ký. 

• Thông tin chi tiết: 

  • Link YouTube: https://www.youtube.com/@HTFitnessInstitute/featured  

  • Website: https://htfitness.vn/ 

  • Facebook: https://www.facebook.com/HTfitnessInstitute/ 

   

Huy Nhố Fitness

Mặc dù sinh sau đẻ muộn so với các kênh YouTube chuyên về fitness khác, thế nhưng Huy Nhố Fitness vẫn luôn là một điểm đến yêu thích đối với những ai đang cần thêm những thông tin, kiến thức về những bài tập liên quan đến thể hình. Người thành lập kênh thường được gọi là Huy Nhố - một anh chàng với khối lượng cơ bắp thật sự đồ sộ và thường tập luyện với khối lượng tạ thật sự đáng nể. 

Tuy nhiên, trái ngược với hình tượng “dữ dằn” đó là việc anh chàng này thật sự rất vui tính và luôn pha trò khiến cho người xem cảm thấy rất thoải mái. Với những nội dung hài hước trên kênh YouTube của mình và kết hợp rất tốt giữa những tình huống đời thường với fitness, không khó hiểu khi Huy Nhố Fitness lại chiếm được tình cảm của người xem đến như vậy. 

2.1 Kênh Youtube Chloe Ting

Chloe Ting là một cô gái từng là du học sinh ở Úc, là người Brunei và hiện giờ đang sinh sống và làm việc tại Melbourne. Kênh youtube của cô là những bài hướng dẫn để tập gym  với lượng đăng ký lên đến 15 triệu lượt và luôn nằm top những youtuber thể hình nổi tiếng nhất.

Kênh youtube của Chloe Ting luôn thu hút nhiều sự chú ý của dân cư mạng bởi hiệu quả rõ rệt mà nó mang lại. Không yêu cầu dụng cụ phức tạp nên rất phù hợp cho những ai tập gym tại nhà. Cô tạo động lực cho bạn tập bằng cách tạo ra thử thách tập luyện mang tên chính mình Chloe Ting challenge. Thử thách này được các bạn trẻ trên toàn thế giới ủng hộ rất đông đảo, trong đó có cả các bạn trẻ Việt Nam. Các bài tập của cô tuy có cường độ tương đối cao, nhưng nếu bạn nghiêm chỉnh chấp hành theo thì chắc chắn sẽ có được thành quả xứng đáng.

2.2 Kênh youtube Fitnessblender

Fitnessblender là kênh thể hình có 6,42 triệu lượt theo dõi, nó có các bài tập cho cả nam và nữ. Vì vậy, các bài tập của kênh này thường rất đa dạng về động tác, từ các bài tập toàn thân đến các bài tập chuyên về từng vùng và từng nhóm cơ khác nhau.

Điều đặc biệt thu hút các bạn tập đó là trong mỗi video tập sẽ có một thang đo để tính số lượng calories tương đương với mỗi phân đoạn của bài tập. Điều này sẽ giúp bạn tính toán được chính xác lượng calories phải tiêu hao trong mỗi bài tập, để tăng thêm động lực tập luyện.

2.3 Blogilates

Blogilates là kênh Youtube dành riêng cho các chị em với 5,34 lượt người theo dõi. Chủ nhân của nó là một cô gái 29 tuổi tên là Cassey Ho, người Mỹ gốc Việt. Cô là giáo viên hướng dẫn về Pilates. Pilates là phương pháp giảm cân bằng cách phối kết hợp một chuỗi các bài tập thể hình để tăng sức mạnh cho các nhóm cơ và cải thiện sức khỏe.

Những video của Blogilates thường mang đến cho bạn tập những phong cách tươi trẻ, mới lạ và tràn đầy năng lượng. Chính vì vậy, cô được mệnh danh là một trong những người truyền cảm hứng và động lực cho hàng triệu người thích fitness trên toàn thế giới. Các bài tập của cô thường được đặt trên nền nhạc Pop vui tươi, trẻ trung. Điều này không chỉ giúp người xem cảm thấy có động lực hơn khi tập luyện mà còn giúp họ cảm nhận được âm nhạc và quên đi thời gian và sự mệt mỏi trong những bài tập.

2.4 POPSUGAR FITNESS

Đây là kênh youtube thể hình với 5.15 triệu lượt theo dõi. Kênh đăng tải nhiều những bài tâp đa dạng, phù hợp với rất nhiều đối tượng. Nếu bạn theo dõi kênh từ những năm về trước thì chúng ta còn thấy những video về nấu ăn và làm bánh đơn giản và tốt cho sức khỏe.

Các bài tập ở POPSUGAR Fitness rất đa dạng và phong phú từ cường độ tập nhẹ đến nhưng bài có cường độ mạnh. Từ những video với những bài tập ngắn gọn trong 5 phút đến những video lên đến hàng giờ đồng hồ. Ngoài ra kênh còn kết hợp với những hình thức tập mới mẻ như nhảy hiện đại, nhảy Latin, nhảy Hiphop workout, đem đến sự tươi trẻ và hấp dẫn cho người tập.

2.5 Kênh Emi Wong 

Emi wong là một nữ huấn luyện viên được sinh ra ở Canada nhưng lớn lên và sinh sống ở Hồng Kông. Cô là Youtuber về thể hình nổi tiếng thế giới với gần 3 triệu người đăng ký trên kênh và thường xuyên được các tạp chí mời.

Trên kênh của mình, cô thường xuyên đăng những bài tập kết hợp với những dụng cụ đơn giản. Ngoài ra Emi còn đăng tải những chia sẻ về chế độ ăn uống, nấu ăn và thứ giúp giải trí hằng ngày để bạn có một lối sống lành mạnh hơn.

2.6 Hana Giang Anh

Hana Giang Anh là một huấn luyện viên đến từ Việt Nam. Cô bắt đầu làm video thể hình từ năm 2013 đến nay. Kênh của cô đã thu hút 1,16 triệu người đăng ký và đã trở thành một trong số các youtuber thể hình hót nhất Việt Nam và cả thế giới.

Những bài tập của cô thường kéo dài mười lăm đến ba mươi phút, không quá yêu cầu về dụng cụ phức tạp nên các bạn rất dễ theo dõi và tập luyện tại nhà. Hana đã tự lên chương trình luyện tập từ yoga đến workout với cường độ cao hay những bài tập chuyên sâu về một bộ phận nào đó hay một nhóm cơ nào đó, phù hợp với rất nhiều đối tượng tập luyện. Ngoài ra, cô còn chia sẻ về chế độ dinh dưỡng, cuộc sống hôn nhân, bí kíp hay trong cuộc sống…

2.7 BodyRock

Nếu như bạn đã quá quen với những bài tập đơn giản và vừa sức thì hãy thử theo dõi một kênh Youtube có cái tên BodyRock được sáng lập bởi Lisa Marie. Lisa Marie là cô nàng với vẻ đẹp săn chắc và rắn rỏi y như cái tên gọi của kênh vậy.

Ở đây, bạn sẽ thoát khỏi giới hạn của chính bản thân mình và tập những bài tập đòi hỏi rất nhiều sức lực. Nó như một thử thách mới của bạn vậy. 

2.8 SHINPHAMM

Khi nhắc tới những kênh tập Gym tại nhà thì chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua SHINPHAMM hay còn được biết đến là Phạm Thanh Tùng. Trong suốt năm hoạt động gần đây, anh được rất nhiều báo chí ưu ái nhắc đến với cái tên “Chàng trai truyền cảm hứng luyện tập cho giới trẻ”

Khi nhắc tới những kênh tập Gym tại nhà thì chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua SHINPHAMM

Anh chàng chia sẻ, từ nhỏ luôn có thân hình vừa gầy vừa yếu do mắc bệnh rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên nhờ tập gym mà cuộc sống đã thay đổi rất nhiều, do đó SHINPHAMM  muốn làm video để chia sẻ kinh nghiệm cho các bạn trẻ. Đặc biệt là những người đang loay hoay đi tìm một thân hình đẹp.

Một video Gym của SHINPHAMM trung bình kéo dài hơn 10 phút, chủ yếu là những cách rèn luyện giản, có thể dễ dàng thực hiện ở mọi nơi mà không cần đến các thiết bị cồng kềnh. Có thể nói, bài tập của anh thể hiện đúng với tinh thần “Ở nhà vẫn khỏe” và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. 

2.9 Kênh Youtube tập Gym Hubert Cu

Bạn đang muốn tập Gym tại nhà mà chưa có nhiều kinh nghiệm về tập luyện? Kênh Youtube của Hubert Cu chắc chắn sẽ là chương trình tập luyện phù hợp khi vừa giúp bạn cải thiện sức mạnh một cách an toàn mà còn hoàn thiện nền tảng về mặt kỹ thuật.

Kênh Youtube của Hubert Cu sẽ giúp bạn cải thiện sức mạnh một cách an toàn 

Hubert Cu là một huấn luyện viên thể hình vô cùng xuất sắc khi được chứng nhận bởi nhiều tổ chức quốc tế khác nhau như NASM, AFAA và ACE. Hằng tuần, anh đều cho ra các bài tập kéo dài khoảng 30 phút vô cùng thú vị, giúp thúc đẩy khả năng đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự săn chắc cho cơ bụng. 

2.10 Youtube Gym thú vị Jeff Nipard

Với gần 4M người theo dõi, đây sẽ là kênh Youtube tập Gym rất đáng để các bạn trẻ học hỏi và trải nghiệm. Để mang đến những video chất lượng về mặt nội dung, Jeff Nipard đã dành rất nhiều thời gian trong việc nghiên cứu tài liệu khoa học một cách cẩn thận. Qua đó, rút ra nhiều phương pháp rèn luyện hiệu quả, dễ thực hiện.

Kênh Youtube tập Gym của huấn luyện viên Jeff Nipard rất đáng để các bạn trẻ học hỏi, trải nghiệm

Series nổi bật nhất của Jeff Nipard mà bạn có thể tham khảo chính là Myth Burst Monday. Thông qua video này, người tập sẽ giải đáp được mọi thắc mắc và tránh những sai lầm trong quá trình tập luyện Gym. Bên cạnh đó, các bài tập trên Youtube còn được phân bậc từ cơ bản đến nâng cao nên dễ dàng phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. 

2.11 Greg Doucette

Greg Doucette được biết đến là một vận động 3 môn phối hợp cực nổi tiếng tại Canada. Không chỉ vậy, ông còn đang nắm giữ kỷ lục Guiness về bài tập Sumo Deadlift với mức tạ 182.6 kg trong 1 phút và Bench Press. Với nhiều kinh nghiệm trong nghề, kênh Youtube này sẽ mang đến cho bạn những bài tập mới mẻ và tác động tích cực đến cơ thể.

Với nhiều kinh nghiệm trong nghề, Greg Doucette sẽ mang đến cho bạn những bài tập mới mẻ

Các bài tập Greg Doucette gây thu hút khi luôn hướng tới người xem đến một lối sống cân bằng, không quá kham khổ, kiêng kiêm. Bên cạnh đó, ông còn không ngại đưa ra những ý kiến phản bác hay lỗi sai trong cách sử dụng tài liệu tham khảo tập luyện. Nhờ vậy, mong muốn mọi người vừa đạt được hiệu quả nhanh chóng và giảm nguy cơ bị chấn thương.

2.12 Tập Gym tại nhà ATHLEAN-X™

Một kênh tập Gym tại nhà đang cực hot hiện nay mà bạn nhất định không nên bỏ qua chính là ATHLEAN-X™. Trang Youtube này thuộc sở hữu của Jeff Cavaliere, một người hướng dẫn tập luyện cho nhiều vận động viên nổi tiếng của Mỹ.

Một kênh tập Gym tại nhà đang cực hot hiện nay mà bạn không nên bỏ qua đó là ATHLEAN-X™

Thông qua kênh Youtube ATHLEAN-X™, bạn sẽ được học hỏi thêm cách tối ưu các vận động tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, ông còn chỉ ra những lỗi sai trong bài tập phổ biến tại nhà như Squat, chống đẩy. Qua đó không chỉ giúp người xem tránh xảy ra chấn thương mà còn nâng cao chất lượng của khớp.

2.13 Kênh tập Gym Vinfinity

Kênh tập Gym Vinfinity được xây dựng bởi một vận động viên thể hình trẻ tuổi người Việt là Võ Phúc Vinh. Trang Youtube của anh thường xuyên chia sẻ những kinh nghiệm và kiến thức về cách luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng từ chính hành trình sống khỏe của bản thân.

Gym Vinfinity thường chia sẻ những kinh nghiệm luyện tập cũng từ chính hành trình bản thân

Kênh tập Gym Vinfinity được yêu thích khi mang đến cho người xem cảm giác thân quen, như một người bạn đồng hành ở bên để tiếp thêm động lực. Không chỉ vậy, video còn được chuẩn bị cẩn thận từ nội dung biên soạn cho đến góc quay, qua đó cung cấp nhiều thông tin bổ ích nhất tới follower một cách dễ hiểu nhất.

2.14 Youtube tập hiệu quả - Gym Max

Một kênh tập Gym chuyên về sức khỏe nữa cho mọi người tại Việt Nam chính là Gym Max. Với nội dung chất lượng, chắc chắn video sẽ mang đến cho người xem những kiến thức, thông tin đa chiều và luôn tục được cập nhật với xu hướng mới ở trong và ngoài nước.

Một kênh tập Gym chuyên về sức khỏe nữa cho mọi người tại Việt Nam chính là Gym Max

Bên cạnh đó, kênh Youtube rèn luyện của Gym Max còn cung cấp nhiều khóa học online khác nhau với mức giá cực hời. Tùy vào mục đích của người tập mà có thể tăng cân hoặc giảm cân dễ dàng trong một thời gian ngắn nhất. Ngoài ra, còn có các video về sản phẩm thời trang nam chất lượng hay thực phẩm, ngũ cốc ăn kiêng. 

2.15 YouTube Phan Nữ Uyên Nhi

Một kênh Youtube tập Gym ở nhà nữa mà Coolmate muốn giới thiệu cho các bạn chính là Phan Nữ Uyên Nhi. Bắt đầu xây dựng trang từ năm 2012, đến nay, hot mom này vẫn được giới trẻ quan tâm và yêu thích. Ngoài hướng dẫn các cách rèn luyện, cô gái này còn là nguồn cảm hứng lớn cho nhiều bạn trẻ về ước mơ, cuộc sống.

Bắt đầu xây dựng trang từ năm 2012, đến nay kênh Youtube này vẫn được giới trẻ quan tâm 

Các video tập trên kênh Youtube tạo ấn tượng lớn bởi sự phong phú trong nội dung. Từ những chia sẻ cách tăng chiều cao, giảm cân cho đến bài làm thon gọn bắp tay, đùi đều được cô đầu tư kỹ lưỡng, tỉ mỉ. Không chỉ vậy, Phan Nữ Uyên Nhi còn hướng dẫn thêm cả mẹo làm đẹp, chế độ ăn uống dinh dưỡng nên các chị nhất định đừng bỏ qua nhé!

2.16 Tập Gym tại nhà trên Youtube April Han

Sở hữu 2.98 triệu người đăng ký, April Han là một nữ huấn luyện viên thể hình nổi tiếng cho nhiều tạp chí thế giới. Video trên kênh Youtube của cô vô cùng thích hợp cho những người mới bắt đầu, không có nhiều kinh nghiệm. Các bài tập có cường độ vừa phải, chủ yếu tập trung vào nhóm cơ mông, đùi, bắp chân và nâng cao sức bền của cơ thể. 

Video trên kênh Youtube của April Han vô cùng thích hợp cho những người mới bắt đầu

Trên kênh của mình, April Han thường chia sẻ những bài tập dùng dụng cụ đơn giản, dễ tìm ngay trong nhà như chai nước, dây kháng lực. Hơn nữa, mức độ luyện khá nhẹ khi không cần phải di chuyển, nhảy liên tục mà vẫn đốt cháy được nhiều calories. Bên cạnh đó, trang Youtube này còn được cô đăng tải về chế độ ăn uống phù hợp và cả cách nấu chúng.       

2.17 Kênh Youtube Gym hàng đầu MadFit

Nếu bạn cảm thấy những kênh tập Gym tại nhà hiện nay quá nhàm chán và tốn nhiều sức lực thì MadFit sẽ là sự thay thế hoàn hảo đấy. Sở hữu 7.9 triệu người theo dõi, trang Youtube này chia sẻ rất nhiều bài tập đa dạng, từ cường độ thấp, trung bình cho đến cao đều có. Do đó mà dễ dàng đáp ứng mọi nhu cầu, mong muốn của người xem.

MadFit chia sẻ rất nhiều bài tập đa dạng, từ cường độ thấp, trung bình cho đến cao đều có

Điểm nổi bật trong các video MadFit chính là những bài tập Gym trên nền nhạc sôi động, xu hướng với giới trẻ hiện nay. Qua đó không chỉ tạo sự hưng phấn thích thú cho người xem khi rèn luyện tại nhà mà còn làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Những video tập của MadFit thì chú trọng vào việc tăng cơ, giảm cơ ở nhiều bộ phận như bụng, cánh tay và đặc biệt là phần mông và chân. Bên cạnh đó, trang Youtube này còn sở hữu một series riêng để chia sẻ thực đơn ăn kiêng lành mạnh, bổ dưỡng mà bạn có thể tham khảo áp dụng.

2.18 Tập Gym tại nhà cùng Pamela Reif

Với những dân rèn luyện cơ thể lâu năm thì chắc hẳn đều biết đến kênh Youtube tập Gym của Pamela Reif. Với 9.56 triệu người đăng ký, cô nàng người Đức này đang tạo một cơn sốt lớn trong giới thể thao. Đồng thời, cô còn gương mặt đại diện cho nhiều thương hiệu thời trang nổi tiếng toàn cầu như Puma.

Những chuỗi bài tập Gym trên Youtube đều được Pamela Reif kết hợp với nhiều hoạt động khác 

Những chuỗi bài tập Gym ngắn từ 10 - 15 phút cho đến nội dung có cường độ cao 45 - 60 phút đều được Pamela Reif kết hợp với nhiều hoạt động khác như Cardio, boxing hay HIIT. Hơn nữa, việc sử dụng nền nhạc sôi động, hot trend cũng là điểm mạnh lớn trên kênh Youtube này khi so với nhiều trang khác.

Qua đó, giúp người tập cảm nhận được rõ nguồn năng lượng tích cực và thúc đẩy hiệu suất của cả quá trình rèn luyện. Hơn nữa, Pamela Reif còn ghi điểm với người xem khi thường xuyên cho ra những lịch rèn luyện cụ thể. Qua đó, giúp bạn tăng cường sức bền và nhanh chóng sở hữu một thân hình hoàn hảo như mình mong muốn.

Trên đây là những kênh Youtube nổi tiếng về những bài tập chuẩn và hiệu quả nhất, giúp bạn có những bài tập gym tại nhà cực hiệu quả. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Coolmate - Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới