Tập yoga mặc đồ gì? Gợi ý trang phục tập yoga cho nữ phù hợp

Yoga không chỉ là một bộ môn giúp cải thiện sức khỏe mà còn là hành trình tìm kiếm sự cân bằng và hòa hợp giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Tuy nhiên, để tập yoga hiệu quả và thoải mái, việc lựa chọn trang phục phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Trang phục đúng không chỉ giúp bạn vận động linh hoạt mà còn góp phần tăng cường hiệu suất tập luyện.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy những gợi ý hữu ích về cách lựa chọn và phối đồ tập yoga chuẩn nhất. Hãy cùng Coolmate khám phá để hoàn thiện hành trang yoga của mình bạn nhé!

Nguyên tắc chọn đồ tập yoga

Chọn trang phục tập yoga phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn hỗ trợ tối ưu trong việc thực hiện các tư thế yoga. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng để lựa chọn đồ tập yoga hiệu quả:

Thoải mái, dễ vận động

Trang phục tập yoga cần ưu tiên sự thoải mái và linh hoạt, không quá chật hoặc gây gò bó. Điều này giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế yoga từ cơ bản đến nâng cao mà không bị hạn chế. Đồ tập vừa vặn, ôm sát vừa đủ sẽ giữ cho bạn tự tin và không bị phân tâm bởi quần áo trong quá trình tập.

Trang phục tập yoga cần ưu tiên sự thoải mái và linh hoạt

Thấm hút mồ hôi tốt

Việc tập yoga thường khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, vì vậy chất liệu của trang phục rất quan trọng. Lựa chọn các loại vải thoáng khí, thấm hút mồ hôi nhanh như cotton pha hoặc polyester co giãn sẽ giúp bạn cảm thấy khô thoáng và thoải mái suốt buổi tập.

Thấm hút mồ hôi tốt

Chất liệu co giãn, đàn hồi tốt

Chất liệu co giãn và đàn hồi tốt là yếu tố không thể thiếu trong đồ tập yoga. Điều này đảm bảo trang phục không bị mất dáng hoặc giãn sau nhiều lần giặt. Đồng thời, khả năng co giãn tốt cũng giúp bạn thực hiện các động tác khó một cách linh hoạt mà không lo rách hoặc chật chội.

Chất liệu co giãn, đàn hồi tốt

Phù hợp với loại hình yoga

Mỗi loại hình yoga có những yêu cầu riêng về trang phục. Ví dụ, với yoga nóng (hot yoga), bạn cần chọn đồ tập ngắn, thoáng mát. Đối với các loại yoga nhẹ nhàng như Hatha hoặc Yin Yoga, đồ tập dài tay hoặc ôm sát cơ thể sẽ phù hợp hơn. 

Phù hợp với loại hình yoga

Phù hợp với vóc dáng

Lựa chọn đồ tập tôn lên ưu điểm và che được khuyết điểm của cơ thể sẽ giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện. Nếu bạn có thân hình nhỏ nhắn, những bộ đồ bó sát, sáng màu sẽ là lựa chọn lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn muốn che đi khuyết điểm, hãy chọn các trang phục tối màu, có thiết kế đơn giản nhưng vẫn đảm bảo thoải mái.

Phù hợp với vóc dáng

Tuân thủ các nguyên tắc này, bạn sẽ không chỉ có một buổi tập yoga hiệu quả mà còn cảm thấy tự tin, thoải mái và yêu thích hơn bộ môn này.

Gợi ý trang phục tập yoga cho nữ

Để có một buổi tập yoga hiệu quả và thoải mái, việc lựa chọn trang phục phù hợp là điều cần thiết. Dưới đây là những gợi ý chi tiết dành cho phái đẹp để chọn áo, quần và phụ kiện tập yoga một cách tối ưu:

Áo tập yoga

Áo ba lỗ

Áo ba lỗ là lựa chọn phổ biến nhờ thiết kế thoáng mát, năng động, giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế yoga mà không cảm thấy nóng bức. Chất liệu thường được làm từ cotton hoặc vải thoáng khí, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái trong suốt buổi tập, kể cả khi đổ nhiều mồ hôi.

Áo ba lỗ là lựa chọn phổ biến trong yoga 

Áo thun

Áo thun với các kiểu dáng như ngắn tay, dài tay, ôm sát hoặc rộng rãi đều mang đến sự thoải mái và linh hoạt. Đặc biệt, áo thun rộng còn giúp che khuyết điểm và phù hợp với những buổi tập yoga nhẹ nhàng. Ngoài ra, chất liệu co giãn tốt của áo thun cũng hỗ trợ bạn thực hiện mọi tư thế dễ dàng.

Áo thun mang đến sự thoải mái và linh hoạt

Áo bra thể thao

Bra thể thao (sport bra) là lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập yoga cường độ cao. Thiết kế nâng đỡ tốt giúp giảm áp lực cho vùng ngực, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và tự tin trong mọi động tác. Với các loại sport bra có dây đeo chắc chắn và đệm mút vừa phải, bạn có thể yên tâm tập trung vào bài tập mà không lo gặp vấn đề về trang phục.

Bra thể thao (sport bra) là lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập yoga cường độ cao

Áo tank top

Áo tank top vừa thoáng mát, vừa năng động, phù hợp với các buổi tập yoga trong thời tiết nóng. Thiết kế không tay giúp bạn dễ dàng vận động mà không bị gò bó, đồng thời tạo nên phong cách trẻ trung, cá tính cho người mặc.

Áo tank top vừa thoáng mát, vừa năng động

Chọn áo phù hợp với dáng người

Dáng người quả lê

Lựa chọn áo dáng rộng để che khuyết điểm phần hông. Các mẫu áo có thiết kế xòe nhẹ ở phần dưới cũng giúp cân đối vóc dáng hiệu quả hơn.

Chọn áo cho dáng người quả lê 

Dáng người quả táo

Áo có độ dài vừa phải, giúp tạo sự cân đối giữa thân trên và dưới. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên áo có màu sắc trung tính hoặc tối màu để tạo cảm giác thân hình gọn gàng hơn.

Chọn áo cho dáng người quả táo

Dáng người thước kẻ

Nên chọn áo có bèo nhún hoặc họa tiết để tạo điểm nhấn và tăng thêm sự nữ tính. Những chiếc áo với họa tiết sáng màu hoặc thiết kế cổ chữ V cũng là lựa chọn lý tưởng.

Chọn áo cho dáng người thước kẻ 

Quần tập yoga

Quần legging

Legging là trang phục tập yoga lý tưởng, với đặc tính ôm sát, co giãn tốt và tôn dáng. Chúng giúp giữ cơ thể gọn gàng và hỗ trợ tốt trong việc thực hiện các động tác khó. Bạn có thể chọn legging dài, legging lửng, hoặc legging cạp cao để hỗ trợ phần bụng và tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện. Chất liệu phổ biến như spandex hoặc polyester mang lại độ bền cao và phù hợp cho cả các buổi tập dài.

Legging là trang phục tập yoga lý tưởng

Quần short

Vào những ngày hè, quần short sẽ giúp bạn thoải mái và thoáng mát hơn. Các kiểu quần short yoga thường có thiết kế đơn giản nhưng đảm bảo độ co giãn và vừa vặn. Đặc biệt, chúng rất phù hợp cho các buổi tập yoga ngoài trời hoặc trong không gian thoáng đãng. Bạn có thể lựa chọn quần short có dây rút hoặc cạp chun để điều chỉnh dễ dàng theo kích thước vòng eo.

Các kiểu quần short yoga thường có thiết kế đơn giản nhưng đảm bảo độ co giãn

Quần jogger

Quần jogger mang đến cảm giác thoải mái, năng động, phù hợp cho những buổi tập yoga nhẹ nhàng hoặc tập trong thời tiết se lạnh. Với thiết kế ống rộng dần từ trên xuống, quần jogger không chỉ tạo sự thoải mái khi vận động mà còn giúp giữ ấm tốt hơn trong những buổi tập vào sáng sớm hoặc tối muộn.

Quần jogger không chỉ tạo sự thoải mái khi vận động mà còn giúp giữ ấm tốt

Chọn quần phù hợp với dáng người

Dáng người quả lê

Ưu tiên quần tối màu, trơn, tránh họa tiết nổi bật ở phần hông. Quần có thiết kế ôm sát phần chân sẽ giúp tạo sự cân đối hơn cho vóc dáng.

Chọn quần cho dáng người quả lê  

Dáng người quả táo

Quần cạp cao sẽ giúp che đi phần bụng và tạo cảm giác vòng eo thon gọn hơn. Những loại quần có độ co giãn tốt và form dáng ôm vừa phải cũng là gợi ý lý tưởng.

Chọn quần cho dáng người quả táo

Phụ kiện

Khăn lau mồ hôi

Nên chọn khăn có chất liệu thấm hút tốt để giữ cơ thể khô ráo trong suốt buổi tập. Kích thước khăn vừa phải cũng giúp bạn dễ dàng mang theo và sử dụng khi cần.

Chọn khăn có chất liệu thấm hút tốt

Dây buộc tóc

Một chiếc dây buộc tóc đơn giản nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn giữ tóc gọn gàng, không gây vướng víu khi tập. Lựa chọn dây làm từ chất liệu mềm mại để tránh gây hại cho tóc.

Tất yoga

Tất chống trơn trượt là phụ kiện không thể thiếu, giúp bạn giữ thăng bằng và bảo vệ chân trong những tư thế khó. Các loại tất có đệm lót ở phần bàn chân sẽ tăng thêm sự thoải mái và bảo vệ tốt hơn trong suốt buổi tập.

Tất chống trơn trượt là phụ kiện không thể thiếu

Việc lựa chọn trang phục và phụ kiện phù hợp sẽ giúp bạn tập trung hơn vào các bài tập yoga, từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập cũng như cảm nhận sự thoải mái tối đa.

Phối đồ tập yoga theo loại hình yoga

Việc lựa chọn trang phục phù hợp với từng loại hình yoga không chỉ giúp bạn thoải mái hơn trong buổi tập mà còn hỗ trợ tối đa hiệu quả của các bài tập.

Hatha, Vinyasa Yoga

Hatha và Vinyasa là các loại hình yoga tập trung vào sự chuyển động và giữ thăng bằng trong các tư thế. Vì vậy, bạn nên chọn trang phục thoải mái, co giãn tốt, ôm sát cơ thể để dễ dàng thực hiện các động tác. Quần legging co giãn, áo tank top hoặc áo ba lỗ là những lựa chọn lý tưởng để bạn có thể tự do vận động mà không lo trang phục cản trở.

Quần legging co giãn, áo tank top hoặc áo ba lỗ là những lựa chọn lý tưởng

Yoga nóng (Hot Yoga)

Hot Yoga được thực hiện trong phòng nhiệt độ cao, khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Trang phục cho loại hình này cần thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và khô nhanh để giữ cơ thể luôn thoải mái. Áo bra thể thao kết hợp với quần short là bộ đôi hoàn hảo cho buổi tập. Hãy ưu tiên các loại vải như polyester hoặc nylon với công nghệ thấm hút nhanh.

Hot Yoga được thực hiện trong phòng nhiệt độ cao

Yin Yoga, Restorative Yoga

Với tính chất nhẹ nhàng, thư giãn của Yin Yoga và Restorative Yoga, trang phục mềm mại và rộng rãi sẽ mang lại cảm giác dễ chịu nhất. Những chất liệu như cotton, linen không chỉ thoáng mát mà còn tạo sự thoải mái cho cơ thể trong suốt buổi tập. Bạn có thể chọn áo thun dáng rộng hoặc quần jogger để phù hợp với phong cách thư thái của các bài tập.

Với Yin Yoga và Restorative Yoga, trang phục mềm mại và rộng rãi sẽ mang lại cảm giác dễ chịu

Prenatal Yoga (Yoga cho bà bầu)

Yoga cho bà bầu yêu cầu trang phục được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ phần bụng đang lớn dần và mang lại sự an toàn tối đa. Những bộ quần áo chuyên dụng với chất liệu co giãn tốt, mềm mại là lựa chọn phù hợp. Quần legging cạp cao và áo thun dài hoặc áo bra thể thao dành riêng cho bà bầu không chỉ đảm bảo sự thoải mái mà còn hỗ trợ cơ thể trong quá trình tập luyện.

Yoga cho bà bầu yêu cầu trang phục được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ phần bụng

Với sự lựa chọn đúng đắn cho từng loại hình yoga, bạn sẽ luôn cảm thấy tự tin và đạt được kết quả tập luyện tốt nhất!

Một số lưu ý khi phối đồ tập yoga

Khi chọn trang phục tập yoga, bạn nên lưu ý một số điểm quan trọng để tối ưu hóa sự thoải mái và hiệu quả trong buổi tập.

Chọn màu sắc phù hợp

Màu sắc của trang phục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm giác khi tập luyện. Màu tươi sáng như hồng nhạt, xanh pastel, hoặc vàng nhạt mang đến sự năng động, vui vẻ. Trong khi đó, màu sắc trung tính như xám, trắng, hoặc xanh navy tạo cảm giác thư thái và tập trung. Tuy nhiên, nên tránh màu sắc quá chói vì dễ gây khó chịu, nhất là trong môi trường tập đông người.

Chọn màu sắc phù hợp

Tránh trang phục quá rườm rà

Những chi tiết rườm rà như dây buộc, họa tiết quá lớn, hay lớp vải dày sẽ gây vướng víu, làm bạn khó thực hiện các động tác yoga. Hãy ưu tiên trang phục tối giản, thiết kế ôm sát nhưng không quá chật để hỗ trợ vận động tối đa.

Tránh trang phục quá rườm rà

Chọn trang phục phù hợp với môi trường tập

Môi trường tập yoga cũng ảnh hưởng đến lựa chọn trang phục. Trong phòng tập, bạn có thể chọn áo tank top và quần legging. Với yoga ngoài trời, hãy cân nhắc thêm áo khoác nhẹ hoặc chọn chất liệu phù hợp với thời tiết, như áo chống nắng cho mùa hè hoặc vải giữ nhiệt vào mùa đông.

Chọn trang phục phù hợp với môi trường tập

Ưu tiên chất liệu thân thiện với môi trường

Các loại vải tái chế hoặc tự nhiên như organic cotton, linen không chỉ tốt cho môi trường mà còn mang lại cảm giác thoải mái và an toàn cho làn da, nhất là khi tập luyện trong thời gian dài.

Kết luận 

Việc phối đồ tập yoga không chỉ dừng lại ở tính thẩm mỹ mà còn cần đảm bảo sự thoải mái và phù hợp với môi trường tập luyện. Hãy lựa chọn trang phục đáp ứng các tiêu chí trên để có những buổi tập yoga hiệu quả, giúp bạn thư giãn và nâng cao sức khỏe.

Và đừng quên theo dõi Coolblog để cập nhật những thông tin bổ ích bạn nhé!