Yoga yêu cầu người tập thực hiện nhiều động tác uốn dẻo và chuyển động linh hoạt, vì vậy việc chọn trang phục không phù hợp có thể gây ra nhiều bất tiện và ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập. Vậy, tập yoga nên mặc gì? Hãy cùng Coolmate khám phá bài viết dưới đây để tham khảo những gợi ý về trang phục yoga phù hợp và tiện lợi nhé!
Tại sao cần chọn trang phục tập yoga phù hợp?
Nhiều trang phục yoga hiện nay được làm từ hỗn hợp vải polyester, nylon và spandex, mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa sự thoải mái, thoáng khí và linh hoạt – những yếu tố quan trọng cho một buổi tập yoga hiệu quả:
Vì sao cần chọn trang phục tập yoga phù hợp?
- Thoải mái: Một bộ trang phục không thoải mái sẽ khiến bạn mất tập trung và khó hoàn thành các động tác yoga. Hãy chọn những chất liệu mềm mại, co giãn tốt để đảm bảo sự dễ chịu suốt buổi tập.
- Thoáng khí: Tùy thuộc vào loại hình yoga, bạn có thể đổ mồ hôi ít hoặc nhiều. Đối với những bài tập nặng và ra nhiều mồ hôi, hãy ưu tiên các chất liệu thoáng khí, thấm hút tốt để giữ cơ thể luôn mát mẻ và khô ráo. Áo tank top, áo cắt may thoáng mát và quần yoga phối lưới là lựa chọn lý tưởng. Tránh các chất liệu như cotton, vì chúng giữ ẩm và dễ gây cảm giác nóng bức, khó chịu.
- Tính linh hoạt: Vì yoga bao gồm nhiều động tác uốn cong và kéo dài, trang phục cần có độ co giãn tốt để không cản trở chuyển động. Hãy chọn những loại quần áo có khả năng đàn hồi để hỗ trợ các tư thế yoga một cách tối ưu.
8 trang phục cần thiết cho nàng khi tập yoga
Áo Tập
Áo thun (tay ngắn, tay dài)
Hãy chọn một chiếc áo thun nữ dài tay thoải mái và vừa vặn với cơ thể (nên ưu tiên kiểu dáng ôm nhẹ để dễ dàng vận động). Khi thử áo, hãy thực hiện một vài động tác như khởi động, giãn cơ, cúi gập hoặc vươn người để kiểm tra độ co giãn và đảm bảo rằng áo không quá chật cũng không quá rộng.
Áo thun tập yoga
Đối với các bài tập đòi hỏi lộn người, chẳng hạn như trồng cây chuối, bạn nên sơ vin áo thun hoặc kết hợp mặc thêm một chiếc áo hai dây bên trong để đảm bảo kín đáo và thoải mái trong suốt buổi tập.
Áo ba lỗ
Không chỉ nam giới mà các cô gái cũng rất yêu thích việc chọn áo ba lỗ để tập luyện thể thao, bao gồm cả yoga.
Phần lớn các tư thế yoga cơ bản đều yêu cầu sự chuyển động linh hoạt của tay. Vì vậy, việc lựa chọn các kiểu áo không tay như áo ba lỗ, áo hai dây hay tank top sẽ giúp bạn tránh được sự vướng víu từ tay áo, tạo cảm giác thoải mái và cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào động tác.
Áo ba lỗ tập yoga
Khi chọn áo ba lỗ nữ, hãy ưu tiên kiểu áo có cổ tròn, không quá sâu và vừa vặn với cơ thể. Cổ áo quá rộng có thể khiến bạn dễ rơi vào tình huống hớ hênh khi thực hiện các động tác cúi gập hoặc xoay người. Một chiếc áo vừa phải, gọn gàng sẽ giúp bạn tự tin hơn trong quá trình tập luyện.
Áo bra thể thao
Yoga có nhiều trường phái khác nhau, và đối với các loại hình như Yoga nóng hay Yoga Bikram, bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi khi tập luyện. Nếu bạn đang chuẩn bị tham gia một khóa học thuộc các trường phái này, áo bra thể thao sẽ là lựa chọn lý tưởng, giúp cơ thể luôn thoáng mát và thoải mái trong suốt buổi tập.
Áo bra thể thao (áo sport bra) được thiết kế với các mức độ tác động khác nhau. Với yoga, áo bra có tác động thấp thường phù hợp hơn, bởi thiết kế của chúng không quá bó sát và phần độn ngực không nhiều, mang lại sự dễ chịu cần thiết khi luyện tập.
Một tiêu chí quan trọng khi chọn áo ngực thể thao là độ che phủ. Một chiếc áo có khả năng che chắn tốt sẽ giúp bạn yên tâm vận động mà không phải lo lắng về những tình huống không mong muốn.
Áo Bra thể thao tập yoga
Ngoài ra, tính năng thấm hút mồ hôi và thoát ẩm tốt cũng là yếu tố cần lưu ý. Hãy tưởng tượng sau vài giờ tập luyện, nếu chiếc áo không đủ thoáng khí, bạn sẽ cảm thấy bí bách, khó chịu và mất tập trung – điều mà ai cũng muốn tránh khi tập yoga.
Bên cạnh đó, chất liệu kết hợp giữa cotton và spandex cùng với đai co giãn linh hoạt của áo bra thể thao sẽ mang lại cảm giác hỗ trợ tối ưu và thoải mái. Hãy chọn một chiếc áo vừa vặn, không quá ôm sát cũng không quá rộng, để phần lưng, vai và ngực được nâng đỡ tốt nhất.
Với những ưu điểm này, không ít phụ nữ đã chọn áo bra thể thao không chỉ để tập luyện mà còn thay thế cho áo ngực thông thường trong nhiều hoạt động hàng ngày.
Áo khoác Yoga
Áo khoác yoga là một món đồ không thể thiếu, đặc biệt cho những buổi tập vào sáng sớm hoặc trong môi trường có điều hòa. Được thiết kế nhẹ nhàng, co giãn tốt và thoáng khí, áo khoác yoga không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà còn mang lại sự thoải mái, linh hoạt khi bạn khởi động hoặc thư giãn sau buổi tập.
Áo khoác tập yoga
Chất liệu của áo khoác yoga thường là sự kết hợp giữa cotton, spandex hoặc polyester, mang lại độ mềm mại và khả năng thoát ẩm nhanh chóng. Ngoài ra, kiểu dáng ôm nhẹ, thiết kế khóa kéo tiện lợi và đường may tối giản giúp áo khoác vừa giữ phong cách thời trang vừa hỗ trợ chuyển động tự nhiên.
Khi chọn áo khoác yoga, hãy ưu tiên những sản phẩm phù hợp với khí hậu và loại hình yoga bạn tập. Một chiếc áo vừa vặn, thoáng khí sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn tự tin hơn trong hành trình rèn luyện và chăm sóc sức khỏe.
Quần Tập
Quần legging
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga và đang cân nhắc việc sắm một tủ đồ tập mới, hãy dừng lại một chút.
Bạn đã chắc chắn rằng mình sẽ tham gia các buổi học yoga thường xuyên chưa? Một chiếc quần legging thể thao thông thường có thể là lựa chọn ổn, nhưng nếu bạn dự định tập luyện lâu dài, hãy ưu tiên quần được thiết kế riêng cho yoga.
Quần legging tập yoga
Những loại quần chuyên dụng này được thiết kế để mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tối đa, giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế yoga một cách linh hoạt hơn so với các loại legging thông thường.
Quần short
Quần short nữ thể thao có sẵn tại hầu hết các cửa hàng đồ tập và thường đi kèm nhiều màu sắc đa dạng, giúp bạn dễ dàng lựa chọn theo sở thích và phong cách cá nhân. Để đảm bảo sự thoải mái và linh hoạt khi tập luyện, hãy ưu tiên các loại quần có độ đàn hồi tốt. Không chỉ phù hợp cho yoga, những chiếc quần này còn có thể được sử dụng cho các hoạt động thể thao khác như chạy bộ hay đạp xe.
Quần short tập yoga
Đối với các lớp yoga tập trung vào hít thở, tĩnh tâm hoặc các bài tập nhẹ nhàng, quần thun dài là sự lựa chọn lý tưởng. Trong khi đó, nếu bạn tham gia các lớp yoga nhiệt, với nhiều động tác mạnh, nhanh và dễ đổ mồ hôi, hãy chọn quần đùi hoặc quần lửng ¾ để cơ thể được thông thoáng và thoải mái hơn.
Phụ kiện
Khăn tập Yoga
Khăn tập yoga là một phụ kiện quan trọng giúp nâng cao trải nghiệm tập luyện của bạn, đặc biệt trong các buổi tập cường độ cao hoặc yoga nhiệt. Với khả năng thấm hút mồ hôi tốt, khăn tập giữ cho thảm yoga luôn khô ráo và sạch sẽ, giúp bạn tránh trơn trượt khi thực hiện các động tác.
Khăn tập yoga
Khăn tập yoga thường được làm từ chất liệu microfiber mềm mại, nhẹ và dễ giặt, giúp bạn duy trì vệ sinh cá nhân và bảo vệ thảm tập khỏi vi khuẩn, bụi bẩn. Một số loại khăn còn được thiết kế với các hạt chống trượt hoặc lớp bám dính để tăng độ ổn định khi trải trên thảm.
Để có một buổi tập hiệu quả và an toàn, đừng quên mang theo khăn tập yoga – người bạn đồng hành lý tưởng cho mọi bài tập!
Tất Yoga
Một số người thích mang tất khi tập yoga để tránh tình trạng trượt chân trên thảm. Phần lớn các loại tất yoga đều được thiết kế với các hạt nhựa chống trượt ở mặt dưới, giúp tăng độ bám và giữ thăng bằng tốt hơn.
Tất tập yoga
Nếu bạn không muốn mang tất khi tập, hãy cân nhắc đầu tư vào một tấm thảm yoga chống trượt hoặc sử dụng khăn yoga để đảm bảo an toàn và ổn định trong các động tác.
Lưu ý quan trọng khi chọn chất liệu và kích cỡ trang phục yoga
Việc lựa chọn trang phục yoga phù hợp với chất liệu và kích cỡ là yếu tố quan trọng giúp mang lại sự thoải mái cũng như hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tập luyện. Dưới đây là những thông tin cần thiết để bạn tìm được chất liệu phù hợp với nhu cầu cá nhân và loại hình yoga mà bạn theo đuổi.
Chất liệu
Mỗi chất liệu đều có những ưu và nhược điểm riêng, phù hợp với từng điều kiện thời tiết và loại hình yoga khác nhau. Cotton, spandex và polyester là những chất liệu thông dụng, được nhiều người yêu thích khi lựa chọn trang phục yoga.
- Ưu điểm: Thoáng mát, thấm hút mồ hôi hiệu quả, rất thích hợp cho khí hậu nóng và các bài tập yoga nhẹ nhàng như Hatha Yoga.
- Nhược điểm: Dễ nhăn, lâu khô khi hút nhiều mồ hôi, không lý tưởng cho các bài tập yoga cường độ cao.
Lưu ý khi chọn chất liệu cho trang phục yoga
Spandex
- Ưu điểm: Có độ co giãn tuyệt vời, ôm sát cơ thể, mang lại sự thoải mái và linh hoạt khi di chuyển. Rất phù hợp với các bài tập yoga cường độ cao như Power Yoga hoặc Ashtanga Yoga.
- Nhược điểm: Khả năng thấm hút mồ hôi không tốt bằng cotton, dễ gây cảm giác nóng và khó chịu khi tập trong thời gian dài.
Polyester
- Ưu điểm: Bền, nhẹ, nhanh khô và ít nhăn. Có khả năng chống thấm tốt, rất phù hợp với các bài tập yoga cường độ cao hoặc trong môi trường có độ ẩm cao.
- Nhược điểm: Khả năng thoáng khí hạn chế, có thể gây cảm giác bí bách nếu tập luyện trong thời gian dài.
Lựa chọn chất liệu phù hợp với nhu cầu cá nhân và loại hình yoga bạn theo đuổi không chỉ cải thiện hiệu quả tập luyện mà còn đảm bảo sự thoải mái và dễ chịu trong suốt quá trình vận động. Hãy xem xét kỹ các ưu và nhược điểm của từng loại chất liệu để chọn được trang phục tối ưu nhất cho buổi tập của mình!
Kích cỡ
Việc lựa chọn kích cỡ trang phục yoga phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái và nâng cao hiệu quả tập luyện. Một bộ trang phục vừa vặn không chỉ giúp bạn tự tin mà còn hỗ trợ tốt cho các động tác yoga.
Lưu ý khi chọn kích cỡ cho trang phục yoga
- Không quá chật: Trang phục bó sát có thể gây cản trở lưu thông máu và làm bạn cảm thấy khó chịu khi thực hiện các động tác kéo giãn hoặc uốn cong. Hãy chọn những thiết kế ôm vừa phải để giữ dáng nhưng vẫn đảm bảo sự linh hoạt.
- Không quá rộng: Quần áo rộng rãi dễ gây vướng víu, đặc biệt là khi thực hiện các tư thế đảo ngược hoặc các động tác đòi hỏi sự cân bằng. Trang phục quá lỏng lẻo cũng có thể làm bạn mất tập trung trong buổi tập.
- Chất liệu co giãn tốt: Hãy chọn trang phục có độ co giãn cao để hỗ trợ tối đa cho các tư thế yoga, từ đơn giản đến phức tạp, giúp bạn thực hiện động tác dễ dàng hơn.
Khi chọn kích cỡ, bạn nên thử trực tiếp hoặc tham khảo bảng kích cỡ của nhà sản xuất để đảm bảo trang phục vừa vặn, ôm sát mà không tạo cảm giác gò bó. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện thoải mái, tự nhiên và đạt được hiệu quả cao nhất.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi cho câu hỏi tập yoga nên mặc gì? 8 trang phục kể trên chắc chắn sẽ hữu ích đối với bạn đọc. Để biết thêm nhiều thông tin hơn về yoga, hãy theo dõi CoolBlog ngay nhé!
