Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều chàng trai yêu thích nhờ tăng cường thể lực và sức dẻo dai tốt. Tuy nhiên, trang phục nào phù hợp cho các runners trong quá trình chạy bộ là điều mà nhiều người băn khoăn. Để đảm bảo sức khỏe và tối ưu hóa hiệu quả luyện tập, người chạy bộ cần đặc biệt chú ý đến chất liệu, sự thoải mái và khả năng bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương. Hãy cùng Coolmate tìm hiểu về yếu tố quan trọng khi lựa chọn trang phục chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé!
Trang phục chạy bộ cần thiết
Những outfit chạy bộ cơ bản giúp cả người chạy không chuyên hay những vận động viên chuyên nghiệp đều có thể tự tin thực hiện quá trình vận động này. Chất lượng các phụ kiện không chỉ cần được đảm bảo về chất lượng mà tính thẩm mỹ cũng được chú ý. Tuy nhiên, nên lựa chọn những gì không phải là điều ai cũng biết, nhất là khi trên thị trường hiện nay có quá nhiều thương hiệu thể thao.
Giày chạy bộ
Có thể nói, giày là phụ kiện quan trọng nhất đối với hầu hết các môn thể thao và đây là món đồ cần thiết đầu tiên nếu bạn muốn tham gia một buổi chạy bộ. Những mẫu giày chỉ có thiết kế đẹp thôi là chưa đủ bởi không phải loại giày nào cũng dùng để chạy bộ hay chơi thể thao.
Một đôi giày chạy bộ tốt là người bạn đồng hành tin cậy của mọi runner. Với đế giày êm ái, hỗ trợ tốt cho các khớp và giảm thiểu chấn thương, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trên từng bước chạy.
Giày chuyên dùng để chạy bộ có dáng vẻ gần giống với những đôi giày thể thao thông thường nhưng những công nghệ khác biệt trong sản xuất của những thương hiệu lớn sẽ hỗ trợ bạn chạy tốt hơn và êm hơn. Khi lựa chọn giày chạy bộ, bạn nên chọn size giày dư ra khoảng 0.5 - 1cm để giúp chân cử động thoải mái hơn.
Quần áo chạy bộ
Quần áo chạy bộ nam nên có chất liệu như polyester bởi đây là loại vải thoáng khí và thoát ẩm tốt, giúp mồ hôi không ngấm ngược lại cơ thể trong quá trình người chơi tham gia hoạt động. Một số chất liệu khác cũng thân thiện với làn da của người sử dụng đó là polypropylene hay spandex,...
Trang phục từ vải cotton rất dày gây bí bách cho người mặc, chính vì vậy mà bạn nên tránh mặc đồ cotton khi tham gia chạy bộ. Bên cạnh quần áo bên ngoài tì đồ lót bên trọng cũng nên sử dụng loại có thiết kế chuyên dụng cho quần áo chạy bộ và thể thao nói chung để góp phần làm giảm tình trạng bí bách do chất liệu.
Việc lựa chọn trang phục chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn nâng cao hiệu suất tập luyện, giảm thiểu chấn thương và tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi chạy bộ.
Trong thời tiết mưa ẩm hoặc hơi lạnh thì bạn có thể bổ sung cho mình thêm một chiếc áo gió có khả năng chống nước để bảo vệ cơ thể ở mức tối đa. Câu trả lời cho việc chạy bộ nên mặc đồ gì không khó nhưng bạn nên nắm rõ những yêu cầu cần thiết để tìm ra món đồ phù hợp với bản thân.
Tất (vớ) chạy bộ
Một đôi giày tốt là chưa đủ, tất cũng là món đồ cần thiết trong tổng thể outfit chạy bộ của bạn. Cũng giống như khi lựa chọn quần áo, bạn nên chọn tất nam có chất liệu thoáng khí, thoát ẩm tốt để tạo sự thoải mái tối đa cho da chân. Bên cạnh đó, khả năng khử mùi hôi cũng nên được chú ý.
Một đôi tất phù hợp sẽ giúp giảm ma sát, ngăn ngừa phồng rộp, đồng thời tạo cảm giác thoải mái và êm ái khi vận động
.png)
Những món đồ chống nắng
Thời tiết nóng nực ảnh hưởng rất nhiều đến năng lượng của người chạy. Bạn sẽ rất nhanh mất nước do đổ nhiều mồ hôi đồng thời rất dễ bị cháy nắng do ánh sáng mặt trời quá mạnh. Những tác hại từ tia cực tím (tia UV) đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh về sức ảnh hưởng kinh khủng đến sức khỏe. Đó là lý do khi chọn outfit chạy bộ, bạn không nên bỏ qua những món đồ phục vụ việc chống nắng.
Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống cả tia UVA và UVB
Hiện nay, rất nhiều món đồ giúp ích trong việc tránh nắng được sản xuất như: mũ, nón, áo khoác chống nắng, khăn đa năng, băng chặn mồ hôi, kính mái, bao tay,... và cả kem chống nắng. Nên sử dụng những loại kem có chỉ số chống nắng cao (UPF 50+) để bảo vệ da ở mức tối đa bởi khi chạy bộ, việc hoạt động ngoài trời diễn ra trong khoảng thời gian dài.
Thiết bị chạy bộ cần thiết
Bên cạnh trang phục bảo vệ cơ thể bên ngoài, một số thiết bị cũng nên được trang bị đối với những người chạy bộ chuyên nghiệp, chạy đường dài để quá trình thể dục thể thao diễn ra một cách tốt nhất.
Đồng hồ
Tại sao chạy bộ lại cần mang theo đồng hồ? Đồng hồ thông minh có thể giúp bạn điều chỉnh thời gian chạy để theo kịp tốc độ trong từng chặng đường. Một số chiếc thông minh hơn còn được bổ sung tính năng theo dõi nhịp tim của người chạy. Ngoài ra, chiếc đồng hồ nhỏ bé còn giúp bạn trong những trường hợp bị tắc đường hay cần liên lạc khi cần thiết.
Với nhiều tính năng hiện đại, đồng hồ chạy bộ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về quãng đường chạy, tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ,... từ đó giúp bạn điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp và đạt được mục tiêu đề ra.
Bình nước
Theo nghiên cứu, sau khi chạy hơn 30 phút, bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng nước thích hợp khoảng 100 - 150ml mỗi lần uống. Trong những hành trình dài, việc tiếp nước trong cuộc đua là vô cùng cần thiết để giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Khi chạy bộ, việc giữ cơ thể đủ nước là vô cùng quan trọng. Một chiếc bình nước chạy bộ chất lượng sẽ giúp bạn luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo năng lượng và hiệu suất tập luyện
Khăn đa năng chạy bộ
Khăn đa năng chạy bộ (hay còn gọi là buff). Đây là 1 phụ kiện thể thao được xem là rất linh hoạt vì có thể sử dụng trong nhiều hoạt động ngoài trời khác nhau như chạy bộ, leo núi, đạp xe… Khăn được đeo lên đầu, cổ, tay hoặc có thể dùng để che mặt khi nắng hoặc gió mạnh. Những chiếc khăn đa năng chạy bộ thường sẽ được làm bằng vải co giãn, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.
Khăn đa năng được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, giúp giữ cho vùng mặt và cổ luôn khô thoáng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Chiếc khăn này rất đa năng bởi nó còn có thể dùng vào trời nắng, che chắn làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Vào mùa đông có thể dùng để giữ ấm. Ngoài ra, nó còn có thể sử dụng để lau đi mồ hôi sau khi hoạt động.
Vest/Belt chạy bộ
Vest/Belt chạy bộ là thiết bị chuyên dùng cần thiết với các runner. Đây là những thiết bị dùng để đeo trên người khi chạy bộ giúp cải thiện hiệu suất và hiệu quả tập luyện.
Cụ thể, vest chạy bộ là một loại áo khoác được thiết kế đặc biệt dành riêng cho những người chạy bộ. Thiết kế của vest gồm các dây đai điều chỉnh để vừa vặn trên người, giúp cho người tập luyện có thể đeo thoải mái và không bị cản trở trong quá trình chạy. Vest chạy bộ thường được thiết kế thêm các ngăn để đựng túi đựng nước, điện thoại, nước uống năng lượng hoặc các vật dụng cá nhân.
Vest và belt chạy bộ là phụ kiện không thể thiếu giúp bạn mang theo các vật dụng cần thiết như điện thoại, chìa khóa, tiền mặt, gel năng lượng... một cách an toàn và tiện lợi.
Còn belt chạy bộ là một loại dây đeo quanh eo, được thiết kế các túi để đựng nước, điện thoại… Thiết bị này giúp người chạy bộ dễ dàng mang theo nhiều vật dụng, không vướng víu ảnh hưởng đến quá trình luyện tập.
Bó gối chạy bộ
Bó gối chạy bộ (hay còn gọi là đai bảo vệ đầu gối), chúng được xem là “vật bất ly thân” của những người tham gia chạy bộ. Bó gối chạy bộ được thiết kế nhằm giảm thiểu sự va đập và chấn thương đối với khớp gối khi chạy bộ hoặc tham gia những môn thể thao như đá bóng, bóng rổ, cầu lông, đạp xe…
Bó gối chạy bộ là một phụ kiện thể thao giúp bảo vệ khớp gối, giảm đau nhức và hỗ trợ tối đa người chạy.
Sản phẩm này được làm từ các chất liệu như neoprene, vải co giãn, da hoặc cao su, có thiết kế ôm sát và chặt vùng xung quanh khớp gối để hỗ trợ và giảm thiểu độ rung động khi chạy hoặc nhảy. Ngoài ra, bó gối còn giúp tăng cường sự ổn định cho khớp gối và làm giảm áp lực lên các cơ, gân và xương của chân.
Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng, bó gối chạy bộ không phải là đồ chuyên dụng giúp bạn không bị chấn thương. Để tránh các trường hợp xấu có thể xảy ra, bạn cần sử dụng bó gối chạy bộ, kết hợp việc luyện tập đúng cách, khởi động trước khi chạy, chọn giày chạy bộ phù hợp và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện.
Cách phối đồ phù hợp với trang phục chạy bộ
Yếu tố quyết định đến sự thoải mái của một dân chạy quen thuộc thường được quyết định bởi nhiều yếu tố như: thời gian luyện tập, cường độ luyện tập, thời tiết, nhiệt độ, sở thích của bản thân. Bước đầu tiên có được sự thoải mái chính là cách phối đồ đúng chuẩn.
Trang phục chạy bộ theo mùa
Phối đồ chạy bộ mùa hè
Vào mùa hè, thời tiết tại nước ta rất nóng nực nên bạn cần lựa chọn những bộ trang phục có mức độ thoát ẩm tốt. Ngoài ra, việc che chắn da tránh khỏi sự soi chiếu trực tiếp của mặt trời cũng vô cùng quan trọng. Trong những buổi chạy vào mùa hè, bạn nên có vest nước hoặc một chiếc belt nhỏ xinh đựng nước để cơ thể luôn trong tình trạng ổn định nhất khi chạy.
Chọn những bộ trang phục vừa vặn, không quá bó sát hoặc quá rộng. Điều này giúp bạn dễ dàng vận động và thoải mái hơn trong quá trình chạy.
Ngoài ra việc trang bị những chiếc áo khoác chống nắng khi chạy bộ cũng là việc rất cần thiết, bởi mùa hè có lượng bức xạ UV chiếu xuống Trái Đất lớn nhất trong năm. Nếu không che chắn cẩn thận khi chạy bộ mùa hè sẽ rất dễ gây nên những tổn thương cho da và ảnh hưởng đến sức khỏe. Một chiếc áo khoác chống tia UV sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho những buổi chạy bộ vào mùa hè của bạn.
Việc luyện tập cũng sẽ trở nên lý tưởng vào buổi chiều tối, khoảng từ 16h - 18h. Vì đây là khoảng thời gian chúng ta tỉnh táo, nhanh nhẹn nhất. Quan trọng hơn nữa thời gian này sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh sẽ giúp giảm bớt nguy cơ chấn thương. Những chiếc áo chạy bộ có chi tiết phản quang sẽ rất hoàn hảo cho những buổi tối vận động của bạn khi vừa giúp bạn chạy bộ thoải mái hơn vừa an toàn hơn trong những buổi tối.
Áo Thun Chạy Bộ Essential I - Outlet
Quần short nam chạy bộ Movement 5" co giãn
159.000đ
79.000đ
199.000đ
99.000đ
Phối đồ chạy bộ mùa đông
Vào mùa lạnh, chạy bộ sẽ làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy mà bạn không nên “tham” khi sử dụng trang phục chạy bộ. Giải pháp tuyệt vời phối đồ trong mùa lạnh chính là diện những lớp áo nhẹ nhàng, thoáng khí và thêm một chiếc áo khoác gió trượt nước để tránh những cơn mưa đột ngột.
Mặc nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp giữ ấm hiệu quả hơn so với một lớp dày trong quá trình chạy bộ vào mùa đông
.png)
.png)
Phối đồ chạy bộ với những thiết bị cần thiết khác
Những lớp trang phục cần thiết khi chạy bộ được nhiều runner chuyên nghiệp tuân thủ. Lớp áo trong cùng bó sát vào cơ thể với tác dụng hút ẩm. Thiết kế áo ba lỗ hoặc áo phông kỹ thuật là sự lựa chọn tuyệt vời. Ở lớp tiếp theo, áo sẽ rộng rãi hơn có tác dụng cản gió, thường là loại áo dài tay. Và lớp bên ngoài, lớp có tác dụng chống nước và gió tác động trực tiếp vào cơ thể nên cần được may bằng chất liệu đặc biệt.
Theo kinh nghiệm của các runner chuyên nghiệp, việc mặc 3 lớp áo (thấm hút, giữ ấm, chống nước) là điều cần thiết để đảm bảo hiệu quả và sự thoải mái khi chạy bộ.
Gợi ý set trang phục chạy bộ dành riêng cho các bạn nam
Trang phục chạy bộ được phối ra sao còn liên quan rất nhiều đến sở thích cá nhân mỗi người. Coolate sẽ chia sẻ đến bạn một số set đồ đơn giản nhưng giúp việc chạy bộ hiệu quả hơn ngay sau đây.
Áo thun thể thao dài tay và quần jogger dài
Set đồ đầu tiên phù hợp cho tiết trời mùa đông, được ứng dụng nhiều bởi khả năng giữ ấm tốt nhưng vẫn đem đến sự thoải mái cho người mặc - áo thun thể thao dài tay và quần jogger dài. Mẫu quần jogger và áo tay dài giữ được sự năng động, trẻ trung cho các chàng trai khi chạy bộ đồng thời tránh tình trạng sốc nhiệt từ môi trường bên ngoài.
Áo thun dài tay và quần jogger là bộ trang phục lý tưởng cho mùa đông, vừa giữ ấm tốt, vừa tạo cảm giác thoải mái, năng động cho người chạy bộ
Áo thun thể thao và quần short thể thao
Áo thun chạy bộ và quần short chạy bộ chính là kiểu trang phục sẽ thường xuyên xuất hiện vào mùa hè. Set đồ này vô cùng dễ mặc và phù hợp với mọi dáng người. Nếu có điều kiện mua sắm, bạn có thể lựa chọn set đồ có sẵn từ các hãng thời trang để đảm bảo chất lượng và tính thẩm mỹ. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự kết hợp từ những món đồ có sẵn trong tủ đồ.
Áo thun và quần short là bộ đôi hoàn hảo cho những buổi chạy bộ mùa hè. Set đồ này không chỉ thoải mái, dễ mặc mà còn phù hợp với nhiều dáng người.
Áo tanktop và quần short thể thao
Áo tank top và quần short thể thao là hai trang phục chạy bộ rất phổ biến đối với những ai yêu thích môn chạy bộ. Item này chính là “chân ái” được nhiều người mặc trong mùa hè hoặc khi tập luyện thể thao. Bạn có thể phối áo tanktop và quần short thể thao cùng với 1 đôi giày thể thao cá tính làm nổi bật phong cách thể thao của bạn. Ngoài ra, bạn có thể phối áo tanktop và quần short thể thao cùng áo khoác gió vào những ngày thời tiết lạnh. Outfit này sẽ mang đến khả năng giữ ấm cực kỳ tốt.
Áo tank top và quần short thể thao không chỉ là trang phục chạy bộ mà còn là item thời trang đa năng. Bạn có thể thoải mái mix & match với nhiều phụ kiện khác nhau để tạo nên phong cách riêng
Quần Shorts Nam Tập Gym 6" - Outlet
299.000đ
134.000đ
Áo thun thể thao và quần short legging nam
Áo thun thể thao và quần short legging nam là trang phục chạy bộ được nhiều anh chàng yêu thích. Bạn có thể chọn 1 chiếc áo thun thể thao màu đen kết hợp với quần short legging màu xám cho một ngày vận động nhẹ nhàng hoặc đi chơi dạo phố. Bạn có thể kết hợp với giày thể thao để thêm cá tính hơn.
Sự kết hợp giữa áo thun thể thao và quần short legging đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới yêu thích chạy bộ. Bộ đôi này không chỉ mang đến sự thoải mái tối đa khi vận động mà còn thể hiện phong cách trẻ trung, năng động.
Thêm 1 gợi ý về trang phục chạy bộ nam này mà bạn có thể phối thêm áo thun thể thao màu trắng kết hợp với quần short legging màu đen, sẽ rất phù hợp với phong cách tươi trẻ, năng động. Lưu ý rằng, khi phối đồ thể thao để tập luyện, bạn nên ưu tiên chọn trang phục thoải mái, dễ chịu để hỗ trợ cho hoạt động thể thao. Còn nếu đi chơi, bạn có thể chọn bộ trang phục sáng tạo, mới mẻ và phong cách hơn.
Áo khoác thể thao, áo thun và quần legging dài
Phối đồ thể thao không đòi hỏi bạn quá cứng nhắc về quy tắc, miễn sao đẹp, đạt tiêu chuẩn năng động là được. Với những item áo khoác, áo thun và quần legging dài bên nên chú ý đến màu sắc của từng trang phục. Gợi ý về chiếc áo khoác thể thao nên chọn màu sắc trung tính như đen, xám hoặc trắng. Áo thun nên chọn màu đơn giản, không cần quá nổi bật như trắng, đen hoặc xám, hoặc một áo thun với họa tiết nhỏ.
.jpg)
Áo khoác thể thao, áo thun và quần legging dài là set đồ hoàn hảo cho những buổi chạy bộ mùa đông
Quần legging dài nên ưu tiên quần có chất liệu thoáng khí và ôm sát cơ thể, màu sắc nên phù hợp với áo thun. Ngoài ra, bạn nên chọn 1 đôi giày sneakers hoặc running shoes cho buổi chạy bộ mùa đông để hoàn thiện bộ đồ của mình.
Lời kết
Một trang phục chạy bộ thích hợp sẽ giúp bạn có được sự thoải mái khi mặc đồng thời đảm bảo yếu tố thẩm mỹ. Hy vọng từ những chia sẻ của Coolmate, bạn đã hiểu hơn về tầm quan trọng của việc lựa chọn đồ chạy bộ nam đúng chuẩn. Hãy tham gia thể dục thể thao một cách lành mạnh. Đừng quên theo dõi Cool Blog để cập nhật nhanh nhất những tin tức về thời trang và cuộc sống. Bạn cũng có thể tham khảo chuyên mục phối đồ của trang blog Coolmate nhé!
