Yoga Bay là gì? 10 lợi ích vàng mà Yoga Bay bạn nhất định phải biết

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, việc tìm kiếm những phương pháp để cải thiện sức khỏe và tinh thần trở thành một nhu cầu thiết yếu. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả, thì bài viết này sẽ đưa bạn đến với Yoga Bay - một phong trào yoga độc đáo, kết hợp giữa sức mạnh thể chấtvà sự bình yên tâm hồn. 

Hãy cùng Coolmate tìm hiểu sâu hơn về Yoga Bay và lý do vì sao nó lại trở thành lựa chọn hàng đầu cho những ai yêu thích sự cân bằng trong cuộc sống!

Yoga bay là gì?

Yoga bay, hay còn gọi là Aerial yoga, là một biến thể của yoga truyền thống, yêu cầu tập luyện trên độ cao 3m, với sự hỗ trợ của dây lụa có sức chịu lực hơn 900 kg. Môn này kết hợp tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates.

Ra đời vào năm 2007 do Christopher Harrison sáng tạo, khác với yoga thông thường, yoga bay cho phép người tập thực hiện các động tác trên một sợi dây hoặc võng lụa được treo cao, thường cách mặt đất khoảng 1m. Bộ môn này kết hợp tư thế asana truyền thống với các triết lý yoga, đồng thời cũng có thể kết hợp những động tác Pilates.

Yoga bay ra đời vào năm 2007 do Christopher Harrison sáng tạo

Đặc trưng của yoga bay là việc người tập thường xuyên bị treo lơ lửng, giúp dễ dàng thực hiện các động tác uốn cong và đảo ngược cơ thể trong không trung. Lực kéo từ võng lụa hỗ trợ người tập trong việc giải phóng cơ thể, giúp các động tác trở nên nhẹ nhàng và trực quan hơn so với cách tập truyền thống. Nhờ những đặc điểm này, yoga bay không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp người tập tìm kiếm sự thư giãn và cân bằng tinh thần.

Áo Tank Bra thể thao nữ Aspire Ribbed

-10% 399.000đ 359.000đ

Mua 3 được giảm thêm 10%

Mua ngay

Áo thun nữ chạy bộ Core Tee Slimfit

-15% 199.000đ 169.000đ

Mua 3 được giảm thêm 10%

Mua ngay

Áo thể thao nữ co giãn Slim Tee

-15% 199.000đ 169.000đ

Mua 3 được giảm thêm 10%

Mua ngay

10 Lợi Ích "Vàng" Của Yoga Bay

Giảm căng thẳng, lo âu

Đầu tiên, Yoga bay giúp giảm căng thẳng và lo âu nhờ vào việc kết hợp các động tác thư giãn và bài tập hít thở sâu. Khi treo lơ lửng, cơ thể được thư giãn, giúp giảm mức cortisol – hormone gây stress, từ đó mang lại cảm giác bình an và thanh thản.

Tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai

Việc thực hiện các động tác trên võng lụa yêu cầu cơ bắp phải làm việc nhiều hơn, giúp tăng cường sức mạnh toàn thân và độ dẻo dai. Những tư thế đảo ngược và uốn cong cũng giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, làm tăng khả năng vận động.

Cải thiện tư thế

Tập yoga bay giúp điều chỉnh và cải thiện tư thế nhờ vào việc kích thích các cơ bắp chính. Khi treo trên võng, người tập phải duy trì sự cân bằng và ổn định, từ đó nâng cao nhận thức về cơ thể và tư thế ngồi đứng hàng ngày.

Tập yoga bay giúp điều chỉnh và cải thiện tư thế

Hỗ trợ giảm cân

Yoga bay có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Các động tác mạnh mẽ, kết hợp với tính năng chống trọng lực, giúp cơ thể làm việc chăm chỉ hơn, từ đó tăng cường hiệu quả giảm cân.

Tăng cường tuần hoàn máu

Tư thế đảo ngược trong yoga bay thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả hơn. Khi cơ thể treo lơ lửng, máu được dẫn lưu tốt hơn tới các cơ quan nội tạng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuần hoàn.

Tư thế đảo ngược trong yoga bay thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả hơn

Cải thiện hệ tiêu hóa

Các động tác uốn cong và kéo giãn trong yoga bay kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Sự tác động của trọng lực lên bụng giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và làm giảm cảm giác khó chịu, đầy bụng.

Giúp tâm trí minh mẫn

Yoga bay kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự thiền định, giúp người tập tìm thấy sự tĩnh lặng và rõ ràng trong tâm trí. Điều này không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà còn giảm cảm giác mệt mỏi tinh thần.

Nâng cao sức khỏe tinh thần

Việc luyện tập yoga bay giúp nâng cao sức khỏe tinh thần thông qua việc giải tỏa căng thẳng và tạo cảm giác thỏa mãn khi hoàn thành các động tác khó. Sự hài lòng với bản thân giúp xây dựng sự tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Nâng cao sức khỏe tinh thần

Tăng cường sự tự tin

Khi người tập vượt qua những thử thách trong yoga bay, họ sẽ cảm thấy tự tin hơn về khả năng của bản thân. Sự tự tin này không chỉ đến từ việc thể hiện các động tác mà còn từ việc chấp nhận và yêu thương cơ thể của mình.

Mang đến niềm vui và sự thú vị

Yoga bay không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là một trải nghiệm thú vị. Sự mới lạ và cảm giác "bay" giữa không trung khiến người tập cảm thấy hào hứng và vui vẻ, góp phần làm cho việc tập luyện trở nên thú vị hơn.

Mang đến niềm vui và sự thú vị

Khám Phá Thế Giới Yoga Bay Với 3 Tư Thế Cơ Bản

Tư thế con cá (Matsyasana)

Tư thế con cá là một trong những tư thế cổ điển của yoga, khi được thực hiện trong không gian yoga bay, giúp bạn mở rộng ngực, cải thiện sự linh hoạt của cột sống, giảm căng thẳng ở vùng cổ và vai, đồng thời kích thích các cơ quan tiêu hóa.

Hướng dẫn cách tập:

• Treo võng lụa ở độ cao vừa phải.

• Ngồi xuống võng, lưng thẳng và hai chân duỗi thẳng ra phía trước.

• Ngả người ra sau, cho phần lưng tiếp xúc với võng, và uốn cong lưng sao cho đầu hạ thấp xuống phía dưới.

• Đặt tay lên đùi hoặc dọc theo thân, giữ nguyên tư thế từ 30 giây đến 1 phút.

Tư thế này giúp mở rộng ngực

Tư thế Adho Mukha Svanasana Aerial

Tư thế Adho Mukha Svanasana Aerial là một tư thế rất quen thuộc trong yoga, khi thực hiện trên võng, nó mang lại cảm giác mới mẻ và nâng cao hiệu quả giãn cơ. Ngoài ra, tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho cơ vai, lưng và chân, đồng thời giúp kéo giãn cơ bắp và giảm căng thẳng cho cột sống của bạn.

Hướng dẫn cách tập:

• Treo võng lụa từ trần nhà, đảm bảo chắc chắn.

• Đặt hai tay vào võng, đồng thời bước chân ra phía sau cho đến khi cơ thể tạo thành hình chữ V.

• Giữ cho lưng thẳng và hông nâng cao, đầu hướng về phía giữa hai tay.

• Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút, hít thở sâu.

Tư thế chó úp mặt trên không (Adho Mukha Svanasana Aerial)

Tư thế cái cây (Vrksasana)

Tư thế cái cây là một tư thế giúp cải thiện sự cân bằng và tập trung, khi thực hiện trên võng, nó mang đến cảm giác thư giãn và thăng hoa hơn. Khi bạn tập tư thế này sẽ giúp cải thiện khả năng cân bằng, tăng cường sức mạnh cho cơ chân, đồng thời phát triển sự tập trung của bạn và kiên nhẫn trong yoga.

Hướng dẫn cách tập:

• Treo võng ở độ cao thích hợp.

• Đứng thẳng, một chân duỗi thẳng ra phía trước, chân còn lại co lên và đặt lòng bàn chân vào đùi trong của chân đứng. 

• Giữ thăng bằng, từ từ nâng hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.

• Giữ tư thế từ 30 giây đến 1 phút, hít thở đều.

Tư thế cái cây (Vrksasana)

Kết luận 

Yoga bay không chỉ mang lại trải nghiệm tập luyện độc đáo mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Hãy thử nghiệm và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại!

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về yoga và các phương pháp rèn luyện sức khỏe khác, đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật những bài viết mới nhất và hữu ích nhất nhé!