Yoga trị liệu là gì? 6 bệnh lý phù hợp với yoga trị liệu

Với việc quan tâm đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người trong cuộc sống hiện đại ngày nay, yoga trị liệu trở thành một phương pháp điều trị khá được ưa chuộng. Vậy bạn có biết được yoga trị liệu là gì và đâu là những bệnh lý phù hợp với bộ môn này hay chưa? Cùng Coolmate khám phá qua bài viết ngay sau đây nhé. 

Cùng tìm hiểu yoga trị liệu là gì và có tác dụng với những bệnh lý nào cùng Coolmate nhéI

Yoga trị liệu là gì?

Yoga trị liệu là những bài tập được cá nhân hóa cho từng người khác nhau, dựa vào việc sử dụng các động tác yoga kết hợp với thiền và kỹ thuật thở để hỗ trợ điều trị và phục hồi sức khỏe. Các bài tập này thường gồm những động tác chuyển động, thực hành thiền, chánh niệm,... thư giãn hay thở nhằm mục đích giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc. Nhờ đó có thể kiểm soát được các triệu chứng và tình trạng bệnh bên cạnh các phương pháp can thiệp của y khoa. 

Các động tác tập luyện yoga thông thường cũng có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh, nhưng chỉ dừng ở mức độ cơ bản. Trong khi đó, yoga trị liệu lại nghiên cứu sâu hơn các tư thế, các bài tập, kỹ thuật thiền, cách thở,... dựa trên y học để giúp tối ưu hiệu quả điều trị và phục hồi sức khỏe. 

Yoga trị liệu là một phương pháp được dùng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau

Sự khác biệt giữa yoga trị liệu và yoga thường

Yoga trị liệu và yoga thường vẫn có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho con người, nhưng chúng cũng có những khác biệt nhất định. Các điểm khác nhau giữa 2 phương pháp này phải kể đến như sau:

Yoga thông thường

Yoga thường tập trung vào cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng tính dẻo dai, giảm căng thẳng và cân bằng tinh thần và cơ thể. Ở phương pháp này, người tập tập trung vào các tư thế, kỹ thuật thở và thiền theo từng cấp độ nhất định. 

Yoga thông thường phù hợp với mọi đối tượng. Dù là người mới bắt đầu hay người có kinh nghiệm thì đều có thể tập luyện được một cách dễ dàng. 

Yoga thông thường là một phương pháp cải thiện sức khỏe toàn diện

Yoga trị liệu

Đối với yoga trị liệu, các phương pháp luyện tập được thiết kế cá nhân hóa, tùy vào mục đích điều trị của từng người. Các vấn đề thường được áp dụng yoga trị liệu như đau lưng, căng thẳng, chấn thương, rối loạn giấc ngủ hay các bệnh lí mãn tính khác. 

Ở phương pháp này, các động tác, kỹ thuật thở hay thiền định được điều chỉnh để phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người và giải quyết các vấn đề cụ thể. Vì đây là các bài tập đặc biệt nên cần có sự hướng dẫn từ những người có chuyên môn và kiến thức về y học. 

Đặc biệt hơn, bài tập yoga trị liệu cần được áp dụng với những người có sức khỏe nhất định, hoặc gặp các vấn đề cần được điều trị và giải quyết. 

Yoga trị liệu được thiết kế nhằm mục đích điều trị những vấn đề sức khỏe của người bệnh

Lợi ích khi áp dụng yoga trị liệu 

Bạn có biết được những lợi ích khi áp dụng yoga trị liệu là gì hay không? Những lợi ích phải kể đến như sau:

• Nâng cao sức khỏe toàn diện: Tập yoga tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể từ hệ tiêu hóa, tim mạch, các cơ quan trong cơ thể đến sức khỏe tinh thần và tâm hồn của người tập. 
• Giảm mệt mỏi, căng thẳng: Nhờ các kĩ thuật hít thở, thiền định và các bài tập thư giãn trong yoga trị liệu sẽ giúp giải tỏa các áp lực và căng thẳng của tâm trí và cơ thể, giảm đau đầu, trầm cảm và nâng cao tâm trạng hơn. 
• Tăng độ dẻo dai và bền bỉ cho cơ thể: Yoga trị liệu giúp các nhóm cơ trên cơ thể bền bỉ và dẻo dai hơn. Nhờ đó, có thể tăng cường sức mạnh và chịu đựng của cơ thể, giúp giảm mệt mỏi và kiệt sức. 
• Giảm đau nhức xương khớp: Khi tập yoga trị liệu, hệ cơ xương khớp được mở rộng ra, trở nên linh hoạt hơn và giảm đau nhức. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng tăng cường sức mạnh các cơ quanh khớp, giúp bảo vệ và hạn chế các chấn thương có thể xảy ra sau này. 

Yoga trị liệu mang lại nhiều lợi ích tích cực về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh

Các bệnh lý phù hợp để tập yoga trị liệu

Bệnh về xương và khớp

Các vấn đề về xương khớp như đau lưng, đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, loãng xương,... có thể được cải thiện nhờ luyện tập theo phương pháp yoga trị liệu. Bên cạnh đó, các vận động viên cần phục hồi sau chấn thương thể thao, hay tai nạn và cần hỗ trợ sau phẫu thuật đều có thể tham khảo luyện tập theo phương pháp này. 

Bệnh về tim mạch

Các bệnh lý như động mạch vành, cao huyết áp, suy tim,... có thể được hỗ trợ điều trị nhờ yoga trị liệu. Phương pháp tập luyện này có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực máu, tăng sức mạnh cơ tim và giảm nguy cơ đột quỵ.  

Bệnh về tâm lý

Một trong những bệnh lý phổ biến có thể được hỗ trợ điều trị nhờ yoga chính là bệnh tâm lý như stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh, trầm cảm,... Nhờ thiền định và việc cân bằng cảm xúc mà những rối loạn lo âu có thể thuyên giảm, giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh tâm lý. 

Bệnh tiêu hóa

Nhờ kết hợp hít thở đúng cách với các động tác tác động trực tiếp vào các cơ quan mà yoga trị liệu có thể hỗ trợ giải quyết các bệnh về tiêu hóa như trào ngược dạ dày, táo bón, khó tiêu, ợ nóng, viêm loét đại tràng,... 

Bệnh lý về thần kinh

Các chứng đau đầu, mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ám ảnh cưỡng chế,... sẽ được giải quyết nhờ phương pháp yoga trị liệu. Khi luyện tập thường xuyên và theo liệu trình, bạn sẽ cảm nhận những thay đổi rõ rệt về sức khỏe tinh thần. 

Bệnh lý liên quan đến hô hấp 

Nhờ việc tập luyện hít thở thường xuyên và đều đặn, bạn có thể cải thiện các bệnh lý liên quan đến hô hấp như hen suyễn, khó thở, thở gấp, đau tức ngực,... 

Yoga trị liệu có thể hỗ trợ điều trị các bệnh lý về hô hấp, tim mạch, tâm lý,...

Lời khuyên dành cho bạn trước khi tập yoga trị liệu

Yoga trị liệu không dành cho tất cả

Các bài tập yoga trị liệu sẽ được thiết kế để cải thiện tình trạng sức khỏe ở những vùng nhất định và được thiết kế mang tính cá nhân hóa cho từng đối tượng khác nhau. Do đó, bạn chỉ nên tham gia phương pháp này khi có các vấn đề về sức khỏe cần cải thiện. 

Nếu chỉ muốn nâng cao sức khỏe và duy trì trạng thái cân bằng thông thường, những bài tập yoga cơ bản sẽ phù hợp hơn. Nên lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp với nhu cầu của cơ thể. 

Yoga trị liệu dành cho những nhóm đối tượng nhất định, cần được hỗ trợ để điều trị một số bệnh lý nhất định

Bắt đầu với yoga trị liệu với lời khuyên của bác sĩ

Vì yoga trị liệu có liên quan nhiều đến y học và tình trạng bệnh của từng người. Do đó, trước khi bắt đầu luyện tập, bạn cần trao đổi và xin lời khuyên của các bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. 

Lắng nghe cơ thể và kiên trì luyện tập

Để đạt kết quả, bạn cần kiên trì tập luyện trong thời gian dài và tập đều đặn. Thông thường, cần mất khoảng 3 - 4 tuần để bạn cảm nhận những thay đổi tích cực trên cơ thể của mình. 

Ngoài ra, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể của mình để có những điều chỉnh phù hợp. Tránh luyện tập quá nặng hoặc quá sức vì như vậy không chỉ không giúp cải thiện tình trạng bệnh mà còn khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. 

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi luyện tập và lắng nghe cơ thể, luyện tập đều đặn để đạt kết quả tốt nhất

Lời kết

Như vậy, Coolmate đã giúp bạn hiểu rõ hơn về yoga trị liệu là gì và các bệnh lý phù hợp để theo đuổi phương pháp này. Nếu bạn cũng cần những phương pháp điều trị chuyên sâu, cải thiện từ bên trong mà không cần can thiệp y tế hay sử dụng thuốc thì có thể tham khảo thêm về yoga trị liệu nhé.