Yogi là gì? 6 điều cần biết để tập luyện thành một Yogi thực thụ

Yoga không chỉ đơn thuần là một môn tập luyện thể chất, mà còn là hành trình tinh thần, lối sống và triết lý sâu sắc. Trong thế giới của Yoga, khái niệm "Yogi" nổi lên như biểu tượng của những người cam kết sống theo những nguyên tắc và triết lý của Yoga một cách trọn vẹn. 

Qua bài viết này, Coolmate sẽ giúp bạn sẽ hiểu rõ Yogi là gì, cách phân biệt giữa Yogi và các thuật ngữ khác trong Yoga, cùng những nguyên tắc lối sống giúp một người trở thành Yogi. Bắt đầu ngay thôi nào! 

Yogi là gì? 

Một Yogi là người nam theo đuổi Yoga với một thái độ nghiêm túc, thực hành các bài tập thể chất, thiền định và áp dụng triết lý Yoga vào cuộc sống hàng ngày. Đặc trưng của Yogi là sự kiên nhẫn, bền bỉ, kỷ luật trong luyện tập và khả năng áp dụng những nguyên tắc tinh thần của Yoga trong lối sống, quan hệ cũng như cách ứng xử.

Trong Yoga, thuật ngữ Yogi thường dành cho người nam, trong khi Yogini dùng để chỉ người nữ. Mặc dù cùng là người thực hành và sống theo Yoga nhưng mỗi từ lại thể hiện sự khác biệt về giới tính song tinh thần và triết lý của cả Yogi lẫn Yogini đều giống nhau. Dù bạn là Yogi hay Yogini, điều quan trọng là sự nghiêm túc, kiên trì và tinh thần kỷ luật trong việc luyện tập theo nguyên tắc Yoga.

Yogi là khái niệm của những người nam theo đuổi Yoga một cách nghiêm túc và áp dụng triết lý này hàng ngày (Nguồn: Coolmate)

Làm Thế Nào Để Được Gọi Là Yogi?

Nếu đã hiểu Yogi là gì rồi vậy thì bạn có thắc mắc làm thế nào để được gọi là Yogi không? Không phải ai tập Yoga cũng được gọi là Yogi. Để đạt đến danh xưng này, bạn cần hiểu sâu về Yoga cũng như thực hành Yoga với lòng kiên nhẫn cùng với sự cam kết suốt cuộc đời. 

Một Yogi không chỉ rèn luyện thể chất qua các tư thế mà còn chú trọng vào trí tuệ, lòng từ bi và sự hòa hợp trong tâm hồn. Những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn tiếp cận với danh xưng Yogi.

Yogi đòi hỏi lòng kiên nhẫn và cam kết suốt cuộc đời đối với Yoga (Nguồn: Coolmate)

6 điều người tập Yoga cần biết để được gọi là Yogi

Yoga không chỉ đơn thuần là một môn tập luyện thể chất, mà còn là hành trình tinh thần, lối sống và triết lý sâu sắc. Trong thế giới của Yoga, khái niệm "Yogi" nổi lên như biểu tượng của những người cam kết sống theo những nguyên tắc và triết lý của Yoga một cách trọn vẹn. Xem ngay những điều bên dưới để hiểu được những nguyên tắc để bạn trở thành Yogi là gì nhé. 

1. Tập luyện Yoga chăm chỉ, lâu dài suốt cuộc đời

Sự bền bỉ kết hợp với tính nhất quán trong luyện tập là nền tảng quan trọng nhất. Hành trình trở thành Yogi không chỉ dừng lại ở việc thực hiện một số tư thế hay bài tập trong một thời gian ngắn mà là một cam kết lâu dài với bản thân cũng như triết lý Yoga mà bạn theo đuổi. 

Mỗi buổi tập là một bước tiến giúp bạn kết nối sâu hơn với cơ thể, tâm trí và tinh thần. Một Yogi thực sự không ngừng rèn luyện, trau dồi và lặp lại các tư thế để cải thiện cả về thể chất lẫn tâm hồn, từ đó biến Yoga thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày.

Sự bền bỉ và tính nhất quán trong luyện tập là nền tảng quan trọng nhất đối với một Yogi (Nguồn: Artem Beliaikin)

2. Hiểu Rõ Triết Lý Của Yoga

Yoga không chỉ đơn thuần là các động tác thể chất, nó là sự kết hợp sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể, một sự hợp nhất mang tính tâm linh và triết lý. Một Yogi thực sự hiểu rằng Yoga không phải là chỉ đạt được các tư thế hoàn hảo mà là việc khám phá và phát triển tinh thần, nhận thức sâu sắc về bản thân hay mối liên hệ với thế giới xung quanh. 

Triết lý Yoga bao gồm các nguyên tắc như sự hài hòa, lòng vị tha cùng với tinh thần không phân biệt, giúp người tập không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn xây dựng một nhân cách đầy nhân ái.

Hiểu rõ và nhuần nhuyễn các triết lý của Yoga (Nguồn: Avrielle Suleiman)

3. Các Bước Luyện Tập Yoga

Quá trình luyện tập Yoga cho một Yogi bao gồm sự nắm vững từ những bước cơ bản đến nâng cao. Một Yogi phải thành thạo các asana (tư thế), hiểu rõ pranayama (kỹ thuật kiểm soát hơi thở) và dấn sâu vào dhyana (thiền định). 

Từng bước này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp kiểm soát tinh thần, giữ vững tâm trí bình yên lẫn tự chủ. Việc kết hợp các yếu tố này mang đến một sự phát triển toàn diện, giúp người tập duy trì sự cân bằng và tĩnh lặng trong mọi tình huống của cuộc sống.

Có rất nhiều bước tập luyện Yoga mà bạn cần phải thuần thục và ghi nhớ nếu muốn trở thành Yogi (Nguồn: Kaylee Garrett)

4. Cấp Độ Luyện Tập Yoga

Để đạt được danh hiệu Yogi, người tập cần phải trải qua và hiểu rõ các cấp độ khác nhau trong quá trình luyện tập. Mỗi cấp độ trong Yoga, từ sơ cấp đến trung cấp và nâng cao, tượng trưng cho một giai đoạn phát triển của tâm trí. 

Việc trải qua các cấp độ này không chỉ là sự thành thạo về kỹ thuật mà còn là sự trưởng thành trong nhận thức và tâm thức, giúp người tập dần tiến tới trạng thái cân bằng nội tâm cùng với sự kết nối tinh thần sâu sắc tốt nhất có thể.

Nâng cao các cấp độ luyện tập Yoga là điều mà bạn cần phải cải thiện hàng ngày (Nguồn: Kristopher Allison)

5. Nắm Vững Các Thuật Ngữ Trong Yoga

Một Yogi cần phải hiểu rõ ý nghĩa và tầm quan trọng của từng thuật ngữ trong hệ thống triết lý Yoga. Những thuật ngữ như "asana" (tư thế), "pranayama" (hơi thở), "moksha" (giải thoát), "samadhi" (trạng thái thiền định sâu), đều chứa đựng giá trị tinh thần và triết lý sâu sắc. 

Hiểu đúng và nắm vững các thuật ngữ này không chỉ giúp bạn tự tin hơn trong việc tập luyện mà còn thể hiện sự tôn trọng đối với văn hóa và triết lý Yoga cổ xưa, giúp người tập phát triển cái nhìn toàn diện hơn về Yoga.

Có rất nhiều thuật ngữ về Yoga mà bạn cần phải ghi nhớ (Nguồn: GEC Design)

6. Phong Cách Lối Sống Của Một Yogi

Lối sống của một Yogi gắn liền với sự giản dị, kỷ luật và tinh thần thanh thản. Yogi thường dành nhiều thời gian cho thiền định, suy ngẫm về cuộc sống và không để những tham vọng vật chất ảnh hưởng đến tinh thần. Họ sống có kỷ luật trong việc ăn uống, sinh hoạt lẫn giao tiếp. 

Một Yogi biết cách kiềm chế cảm xúc, suy nghĩ tích cực và giữ cho tâm trí luôn cân bằng. Đây không chỉ là lối sống của một người tập Yoga, mà còn là triết lý sống giúp họ giữ vững hạnh phúc từ bên trong, tránh xa những căng thẳng, áp lực của cuộc sống thường nhật.

Sự giản dị và kỷ luật là hai yếu tố không thể thiếu để định hình nên phong cách sống của Yogi (Nguồn: Farsai Chaikulngamdee)

Nguyên tắc ăn uống cần biết cho Yogi là gì?

Lối sống của một Yogi không chỉ thể hiện qua tư duy và sự cân bằng trong cuộc sống mà còn qua chế độ ăn uống lành mạnh, tối giản và phù hợp với tự nhiên. Vậy những nguyên tắc ăn uống cho Yogi là gì mà lại giúp duy trì thể lực, tập trung tinh thần và trạng thái bình an trong quá trình luyện tập lẫn thiền định? 

1. Đa Dạng Thức Ăn

Yogi ưu tiên sự đa dạng trong chế độ ăn uống, lựa chọn các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc. Mỗi loại thực phẩm đều cung cấp một nhóm chất dinh dưỡng nhất định, từ vitamin, khoáng chất đến chất xơ, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng. 

Đa dạng hóa thực đơn không chỉ giúp tránh sự nhàm chán mà còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, duy trì thể chất dẻo dai, trí óc minh mẫn và tinh thần tĩnh tại.

Đa dạng nguồn thức ăn cũng như chế độ dinh dưỡng sẽ là yếu tố tiên quyết cho Yogi (Nguồn: The Nutrition)

2. Ăn Ít, Chia Nhiều Bữa

Một trong những nguyên tắc đặc biệt của Yogi là ăn với khẩu phần nhỏ và chia thành nhiều bữa trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn mà không tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. 

Thói quen này giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, hỗ trợ sự tập trung tinh thần và duy trì cân nặng ổn định, giúp Yogi có thể thực hiện các buổi tập Yoga hay thiền định một cách dễ dàng, không bị ảnh hưởng bởi cảm giác quá no hoặc đói.

Ăn ít và chia nhiều bữa giúp cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng (Nguồn: The Nutrition)

3. Hạn Chế Rượu Bia và Chất Kích Thích

Rượu bia, cà phê, và các chất kích thích đều không được khuyến khích trong chế độ ăn uống của Yogi. Những loại đồ uống này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, khả năng tập trung cũng như sự bình yên trong tâm hồn. 

Chúng cũng cản trở quá trình thiền định và làm tăng nguy cơ mất cân bằng trong tâm trí. Một Yogi hiểu rằng sự thanh tịnh của cơ thể là một bước quan trọng để đạt đến sự thanh thản tinh thần, vì vậy họ tránh xa những thứ gây hại đến cả thể chất hay tinh thần.

Dù là một Yogi hay không thì hạn chế rượu bia và chất kích thích vẫn luôn được khuyến khích bạn nhé (Nguồn: The Nutrition)

4. Ăn Nhiều Rau, Hạn Chế Đồ Nguội

Các loại rau xanh tươi chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì năng lượng tự nhiên. Yogi cũng hạn chế sử dụng đồ ăn nguội, thực phẩm đóng gói và đã qua chế biến vì chúng thường chứa chất bảo quản, ít chất dinh dưỡng và không hỗ trợ quá trình thanh lọc của cơ thể. Thay vào đó, họ tập trung vào việc tự nấu ăn, chế biến thực phẩm tươi để tối đa hóa lợi ích dinh dưỡng.

Hạn chế ăn các loại đồ hộp và đồ nguội để bảo vệ sức khỏe (Nguồn: The Nutrition)

5. Ăn Uống Đúng Giờ

Tuân thủ giờ giấc ăn uống điều độ là một phần quan trọng trong chế độ sinh hoạt của Yogi. Họ thường ăn vào các khung giờ cố định, phù hợp với chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể. 

Bữa sáng nên giàu dinh dưỡng để khởi đầu ngày mới, bữa trưa là bữa ăn chính cung cấp năng lượng cho nửa sau của ngày, và bữa tối thường là bữa nhẹ trước khi kết thúc một ngày. Việc ăn uống đúng giờ giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên và hiệu quả.

Tuân thủ giờ giấc ăn uống điều độ là một phần quan trọng trong chế độ sinh hoạt của Yogi (Nguồn: The Nutrition)

6. Hạn Chế Ăn Đêm

Yogi thường ăn tối trước 7 giờ và tránh ăn khuya để tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Sau giờ tối, hệ tiêu hóa chậm lại và việc ăn uống có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 

Bằng cách kết thúc bữa ăn trước khi cơ thể cần nghỉ ngơi, Yogi đảm bảo sự cân bằng và duy trì một trạng thái năng lượng tốt nhất vào sáng hôm sau, từ đó dễ dàng hơn trong các buổi tập Yoga và thiền định.

Nếu được thì hạn chế ăn đêm để tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi (Nguồn: The Nutrition)

Các Hiểu Lầm Thường Gặp Về Yogi

Ngoài câu hỏi Yogi là gì thì khái niệm này cũng “sở hữu” cho mình rất nhiều sự hiểu lầm không đáng có. Với sự phổ biến của Yoga trong cuộc sống hiện đại, có nhiều quan niệm chưa chính xác về Yogi khiến cho những người mới tìm hiểu dễ hiểu lầm về con đường này. Dưới đây là ba hiểu lầm phổ biến mà chúng ta thường gặp khi nói về Yogi.

1. Yogi Ăn Chay Thuần

Một trong những hiểu lầm lớn nhất là cho rằng tất cả Yogi đều ăn chay thuần hoặc phải tuân thủ chế độ ăn uống khắc nghiệt. Thực tế, nhiều Yogi lựa chọn ăn chay, bởi vì chế độ ăn dựa trên thực vật có lợi cho sức khỏe và giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ thiền định và tập luyện. Tuy nhiên, không có quy định bắt buộc Yogi phải hoàn toàn từ bỏ thịt hay các thực phẩm từ động vật.

Yogi không bắt buộc phải là người ăn chay thuần (Nguồn: The Nutrition)

Đối với Yogi, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ dựa trên tiêu chí đạo đức hay tín ngưỡng mà còn xem xét đến nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và môi trường sống. Một số Yogi có thể chọn chế độ ăn kết hợp để đảm bảo họ nhận đủ các dưỡng chất thiết yếu, nhất là khi tham gia các hoạt động cường độ cao. 

2. Yogi Là Người Tu Hành

Một hiểu lầm khác thường thấy là Yogi phải từ bỏ các mối liên hệ xã hội, sống đời tu hành hoặc ẩn dật như những người xuất gia. Thực tế, Yogi không nhất thiết phải từ bỏ cuộc sống đời thường. Họ có thể vẫn duy trì gia đình, công việc và các hoạt động xã hội.

Yogi là những người thực hành Yoga như một con đường phát triển bản thân và hòa hợp với chính mình, không nhất thiết phải tách biệt hay tránh xa cuộc sống xã hội. Họ thường xuyên thiền định, giữ cân bằng trong lối sống, nhưng không vì thế mà xa rời các mối quan hệ hay bỏ bê trách nhiệm. Nhiều Yogi hiện đại vẫn là những chuyên gia, doanh nhân, người làm công tác xã hội và có đóng góp tích cực cho cộng đồng. 

Yogi vẫn duy trì các mối quan hệ gia đình, công việc và xã hội bình thường (Nguồn: Oleksandr Sushko)

3. Yogi Là Người Uốn Dẻo Giỏi

Khả năng linh hoạt thường được liên kết với Yogi, khiến nhiều người cho rằng chỉ những ai có thể thực hiện các tư thế khó, độ dẻo cao mới được xem là Yogi. Tuy nhiên, khả năng uốn dẻo chỉ là một khía cạnh của Yoga, không phải là tiêu chuẩn hay mục tiêu cuối cùng.

Thực hành Yoga giúp cải thiện linh hoạt cơ thể, nhưng cốt lõi của Yogi là đạt được sự cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần. Mục đích chính của một Yogi là phát triển sự tỉnh thức, lòng kiên nhẫn, và sự kiểm soát nội tâm thông qua Yoga, chứ không phải đơn thuần đạt đến độ dẻo cao hay tư thế hoàn mỹ. 

Cốt lõi của Yogi là đạt được sự cân bằng về cả thể chất lẫn tinh thần chứ không phải trở thành người uốn dẻo giỏi (Nguồn: Anant Sharma)

Tổng kết 

Hy vọng rằng những thông tin bên trên đã giải đáp được cho bạn Yogi là gì và làm thế nào để có thể trở thành một Yogi đích thực. Nên nhớ rằng, đây là một hành trình lâu dài chứ không chỉ là một sớm một chiều mà đạt được, do đó mà hãy cân nhắc theo đuổi dựa vào những điều kiện của bản thân chứ không nên ép buộc bạn nhé. Đừng quên tiếp tục theo dõi CoolBlog để đón chờ những bài viết sắp tới của chúng mình. 

Coolmate - nơi mua sắm lý tưởng dành cho nam giới!