Thực phẩm nào tốt cho tóc nam? Tạm biệt tóc hói với top 20+ dưới đây

“Cái răng cái tóc là góc con người” vậy nên tóc là một bộ phận quan trọng tạo nên nét đẹp riêng cho mỗi chúng ta. Tuy nhiên hầu hết chúng ta đều gặp các vấn đề như tóc xơ gãy rụng thậm chí dẫn đến hói đầu.

Vậy nên bổ sung những thực phẩm nào để tốt cho tóc và phục hồi những hư tổ của tóc mà bạn đang phải đối mặt. Trong bài viết này Coolmate sẽ chia sẻ đến bạn những loại thực phẩm tốt cho mái tóc của bạn nhất là những người đang gặp phải tình trạng hói đầu. 

Những loại thực phẩm tốt cho mái tóc của bạn nhất là những người đang gặp phải tình trạng hói đầu

1. Nhóm dưỡng chất có lợi cho mái tóc chắc khỏe

Đầu tiên, bạn cần biết những nhóm chất dinh dưỡng nào cần thiết bổ sung cho cơ thể để tóc khỏe đẹp hơn. Dưới đây Coolmate sẽ giúp bạn “bóc tách” cụ thể những nhóm chất dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh, khỏe, từ đó bạn có thể chủ động bổ sung những thực phẩm phù hợp vào thực đơn hàng ngày của mình.

Những nhóm chất dinh dưỡng giúp tóc mọc nhanh, khỏe, có thể chủ động bổ sung những thực phẩm phù hợp vào thực đơn hàng ngày của mình

1.1. Nhóm thực phẩm tốt cho tóc -  giàu vitamin C, vitamin A

Vitamin C và A là nhóm dưỡng chất rất cần thiết cho việc chăm sóc tóc khỏe. Vitamin C và A có trong rau xanh và trái cây là chủ yếu. Trong các bữa ăn hàng ngày, nên bổ sung thêm các loại rau xanh như súp lơ, cải bắp,… để kích thích mọc tóc, giúp giảm tình trạng ngứa da đầu, gàu, giúp mái tóc dài và mềm mượt.

Vitamin C và A là nhóm dưỡng chất rất cần thiết cho việc chăm sóc tóc khỏe

1.2. Nhóm chứa thành phần protein

Trứng, đậu nành, thịt gà,… là những loại thực phẩm giàu protein, không chỉ cung cấp nhóm chất protein tốt cho các hoạt động sinh hóa của cơ thể mà còn góp phần nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn. Nếu thiếu protein, mái tóc của bạn sẽ dễ bị giòn, dễ gãy và khó mọc tóc trở lại.

Nếu thiếu protein, mái tóc của bạn sẽ dễ bị giòn, dễ gãy và khó mọc tóc trở lại

1.3. Nhóm thực phẩm giàu acid béo và omega-3

Acid béo và omega-3 là nhóm chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe ngay từ sâu bên trong, đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc hiệu quả. Cá hồi là một trong những thực phẩm được các chuyên gia đánh giá chứa hàm lượng dưỡng chất acid béo và omega-3 cao và nên sử dụng thường xuyên. 

Acid béo và omega-3 là nhóm chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe ngay từ sâu bên trong, đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc hiệu quả 

1.4. Nhóm thực phẩm giàu beta – carotene

Biotin là chất có khả năng bảo vệ tóc chắc khỏe toàn diện và beta – carotene thì lại có chức năng kích thích mọc tóc nhanh. Nhóm thực phẩm giàu hai nhóm chất này giúp da đầu chúng ta có thể sản sinh lượng dầu tự nhiên hỗ trợ chăm sóc tóc suôn mượt, nhanh dài và khỏe hơn.

Biotin là chất có khả năng bảo vệ tóc chắc khỏe toàn diện và beta – carotene thì lại có chức năng kích thích mọc tóc nhanh

1.5. Nhóm thực phẩm giàu kẽm và sắt

Với khả năng cân bằng được nội tiết tố trong cơ thể, giúp sản sinh nhanh các tế bào tóc và hỗ trợ quá trình mọc tóc, nhóm chất dinh dưỡng kẽm và sắt được xem là một trong những nhóm chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với người bị hói đầu. Nếu có thể thiếu nhóm dưỡng chất này, các nang tóc sẽ bị suy yếu, lâu dần dẫn đến tình trạng thường xuyên gãy rụng tóc.

Nhóm chất dinh dưỡng kẽm và sắt được xem là một trong những nhóm chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với người bị hói đầu

2. Tạm biệt tóc hói với top 20+ thực phẩm tốt cho tóc dưới đây

2.1. Thực phẩm tốt cho tóc - Hải sản

Các loại hải sản như mực, tôm, cua, cá biển,… đều là những loại thực phẩm có chứa nhiều nhóm chất protein, vitamin D, omega-3, kẽm,…  Trong đó nhóm chất protein có khả năng hỗ trợ kích thích các tế bào tóc phát triển chắc khỏe, omega 3 và vitamin D thì có thể ngăn trạng tình trạng rụng tóc, từ đó giúp tóc thêm chắc khỏe và hỗ trợ nhanh mọc tóc. Kẽm giúp bảo vệ da đầu khỏi những tác nhân gây hại, giúp da đầu khỏe hơn và ngăn ngừa được tình trạng hói đầu rất hiệu quả cho cả nam và nữ giới.

Các loại hải sản như mực, tôm, cua, cá biển,… đều là những loại thực phẩm có chứa nhiều nhóm chất protein, vitamin D, omega-3, kẽm,… 

Các loại hải sản bạn nên bổ sung thường xuyên vào các bữa ăn là tôm và cá hồi bởi đây là hai loại thực phẩm được cho là dồi dào omega 3 và vitamin D hàng đầu. Vậy nên bạn hãy thường xuyên nấu các món ăn có chứa hai thực phẩm này để kích thích mọc tóc nhé!

2.2. Thực phẩm tốt cho tóc - Thịt đỏ và gan

Tiến sĩ công tác tại trường đại học Mỹ David Perlmutter đã chứng minh rằng trong thịt đỏ và gan có hàm lượng sắt, protein, Vitamin B dồi dào, giúp duy trì mái tóc chắc khỏe, suôn mượt. Đặc biệt trong đó lượng sắt trong thịt đỏ và gan hỗ trợ mang nhiều oxy hơn vào các tế bào máu giúp nuôi dưỡng các tế bào tóc hiệu quả. Đối với những người đang tình trạng bị hói đầu thì cả thịt đỏ và gan đều cần thiết và nên được bổ sung cho cơ thể thường xuyên.

Trong thịt đỏ và gan có hàm lượng sắt, protein, Vitamin B dồi dào, giúp duy trì mái tóc chắc khỏe, suôn mượt

Các loại thịt đỏ bạn nên bổ sung vào các bữa ăn như: Thịt bò, thịt heo và thịt dê,... Đây đều là những loại thịt đỏ phổ biến, dễ mua và cũng có hiệu quả rất tốt trong việc hỗ trợ mọc tóc mà bạn nên lựa chọn.

2.3. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao. Trứng không chỉ giúp cho mái tóc tăng độ bóng mượt mà còn làm giảm được tình trạng tóc yếu, thưa mỏng và rụng nhiều. Đồng thời trứng cũng có chứa hàm lượng lớn biotin, đây là chất góp phần tạo ra keratin, là một thành rất phần quan trọng trong việc cấu tạo nên tóc của chúng ta. Chính vì vậy trứng là món ăn hỗ trợ mọc tóc, chăm sóc tóc không thể bỏ qua của những người bị hói đầu.

Trứng không chỉ giúp cho mái tóc tăng độ bóng mượt mà còn làm giảm được tình trạng tóc yếu, thưa mỏng và rụng nhiều

2.4. Rau xanh lá sẫm

Rau xanh có lá sẫm là một trong những nhóm thực phẩm hảo trong việc khắc phục tình trạng hói đầu. Các loại rau xanh có lá sẫm màu rất giàu sắt. Đây là dưỡng chất rất quan trọng trong việc đưa các tế bào máu đến nuôi dưỡng tất cả những nang tóc, từ đó kích thích quá trình mọc tóc.

Rau xanh có lá sẫm là một trong những nhóm thực phẩm hảo trong việc khắc phục tình trạng hói đầu

Những loại rau có lá màu xanh sẫm nên bổ sung vào những bữa ăn như: Rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn, cải búp… đều là những loại rau xanh dồi dào sắt và dễ dàng mua được ở các chợ thực phẩm cũng như siêu thị. Vậy nên bạn không nên bỏ qua những món ăn hỗ trợ mọc tóc hiệu quả từ những loại rau xanh này nhé!

2.5. Thực phẩm tốt cho tóc - Trà xanh

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng hói đầu là do testosterone có trong enzyme chuyển hóa từ DHT. Tình trạng này diễn ra khi chúng ta bước vào thời kỳ lão hóa. Trong trà xanh có chứa chất EGCG sẽ giúp chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả.

Trong trà xanh có chứa chất EGCG sẽ giúp chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, từ đó hỗ trợ ngăn rụng tóc hiệu quả

2.6. Ớt chuông

Trong ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C. Đây là một dưỡng chất giúp mái tóc mau dài và chắc khỏe lâu dài. Đồng thời lượng vitamin C có trong ớt chuông cũng giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân gây yếu, rụng và xơ tóc. Bên cạnh đó, những món ăn hỗ trợ mọc tóc từ ớt chuông cũng rất thơm ngon và hấp dẫn.

Lượng vitamin C có trong ớt chuông cũng giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ mái tóc khỏi các tác nhân gây yếu, rụng và xơ tóc

2.7 Thực phẩm tốt cho tóc - Các loại đậu

Các loại đỗ, đậu được xem là một trong những nguồn cung cấp nhóm chất protein dồi dào cho cơ thể. Cùng với đó đậu, đỗ còn rất giàu chất kẽm, sắt và biotin. Những dưỡng chất này đều vô cùng cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện tình trạng tóc bị giòn dễ gãy rụng. Đồng thời những nhóm chất này cũng giúp phòng ngừa một số loại bệnh, đặc biệt là những vấn đề hói đầu ở những người ở độ tuổi trung hoặc cao niên.

Các loại đỗ, đậu được xem là một trong những nguồn cung cấp nhóm chất protein dồi dào cho cơ thể

Các loại đỗ đậu nên ăn: Tất cả những loại đậu như là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng,... đều là những món ăn hỗ trợ mọc tóc lý tưởng cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm đậu nành cho các bữa ăn vì chúng chứa spermidine, được đánh giá tốt trong việc hỗ trợ chăm sóc tóc, mọc tóc.

2.8. Hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm đặc biệt giàu các vitamin E, vitamin B và kẽm. Đây đều là những loại vitamin tốt giúp bổ trợ cho quá trình cải thiện tình trạng hói đầu, bảo vệ mái tóc thêm chắc khỏe và kích thích tóc phát triển.

Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm đặc biệt giàu các vitamin E, vitamin B và kẽm

2.9. Thực phẩm tốt cho tóc - Nho khô

Nho khô có chứa rất nhiều sắt – một nhóm chất quan trọng cho cơ thể đóng vai trò kích thích cơ thể sản sinh hemoglobin giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra suôn sẻ. Máu có vai trò quan trọng nuôi dưỡng các nang tóc chắc khỏe hơn và giúp giảm thiểu tình trạng hói đầu.

Nho khô có chứa rất nhiều sắt – một nhóm chất quan trọng cho cơ thể đóng vai trò kích thích cơ thể sản sinh hemoglobin

2.10 Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm cực kỳ giàu acid béo và omega-3 mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời tạo độ bóng mượt cho tóc và giúp tóc dày, chắc khỏe hơn, bạn nên bổ sung thật nhiều cá hồi và cá giàu acid béo, omega-3 vào thực đơn hàng ngày của mình.

Để tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời tạo độ bóng mượt cho tóc và giúp tóc dày, chắc khỏe hơn, bạn nên bổ sung thật nhiều cá hồi và cá giàu acid béo, omega-3

2.11 Thực phẩm tốt cho tóc - Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp cung cấp lượng protein dồi dào giúp tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời sữa chua Hy Lạp này cũng giúp tuần hoàn máu tốt hơn đặc biệt là vùng da đầu. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc thưa, thường xuyên bị gãy rụng. Sữa chu Hy Lạp được xem là thành phần dưỡng tóc tự nhiên nếu bạn không muốn sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc tóc trực tiếp lên tóc.

Sữa chua Hy Lạp còn chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ cải thiện tình trạng tóc thưa, thường xuyên bị gãy rụng

2.12. Rau Bina chống gãy rụng

Rau bina và các nhóm rau có lá màu xanh đậm đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần . Chúng mang đến hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, sắt, beta caroten, folate. Khi những nhóm dưỡng chất này kết hợp lại với nhau sẽ giúp mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng hơn. Đồng thời chúng tạo độ ẩm để hạn chế tình trạng tóc bị khô xơ chẻ ngọn.

Rau bina và các nhóm rau có lá màu xanh đậm đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần

2.13. Ổi giúp tóc chắc khỏe

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin C, nên rất tốt cho tóc. Trong một trái ổi trung bình có chứa 0,38g vitamin C , lượng vitamin C này được cho là gấp 4 lần nhu cầu cơ thể mỗi ngày.

2.14. Thực phẩm tốt cho tóc - Ăn ngũ cốc để có nhiều dinh dưỡng hơn

Cơ thể thiếu sắt hay thiếu máu là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc dễ bị gãy rụng không ngừng. Bổ sung những loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Bạn cũng có thể bổ sung kết hợp thịt nạc đỏ hay các món ăn từ nội tạng động vật để bổ sung thêm sắt cho cơ thể.

Bổ sung những loại thực phẩm chế biến từ ngũ cốc sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng dễ bị gãy rụng không ngừng.

2.15. Thịt gia cầm nạc giúp tóc dày hơn

Tình trạng cơ thể thiếu hụt protein sẽ khiến tóc trở nên yếu dần và dễ bị rụng. Hơn nữa khả năng tóc mọc lại cũng sẽ giảm đi, làm cho mật độ tóc thưa dần. Bạn nên bổ sung các nhóm thịt gia cầm nạc có chứa nhiều protein để bổ sung cho cơ thể.

Tình trạng cơ thể thiếu hụt protein sẽ khiến tóc trở nên yếu dần và dễ bị rụng

Sữa Tắm Gội 2in1 CM24 500ml

-17% 239.000đ 199.000đ

Thêm vào giỏ hàng

2.16. Thực phẩm tốt cho tóc - Khoai lang

Tóc không chắc khỏe và bóng mượt có thể cải thiện nhờ bổ sung thêm beta carotene cho cơ thể có trong khoai lang. Chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A hỗ trợ bảo vệ cấp ẩm cho mái tóc và giữ cho tóc luôn đen bóng. Ngoài ra nhóm chất này còn thúc đẩy da đầu tiết dầu nhờn nhiều hơn để tóc được phát triển khỏe mạnh và tốt hơn, đồng thời hạn chế tình trạng tóc bị khô gãy rụng. Ngoài khoai lang bạn có thể bổ sung các nhóm thực phẩm từ thực vật có màu da cam như xoài, dưa, bí…

Tóc không chắc khỏe và bóng mượt có thể cải thiện nhờ bổ sung thêm beta carotene cho cơ thể có trong khoai lang

2.17. Quế

Quế là một loại gia vị có tính ấm, mùi thơm nồng. Nhờ vậy có khả năng tuần hoàn máu tốt, hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn.

2.18. Thực phẩm tốt cho tóc - Hàu

Khi cơ thể của chúng ta thiếu hụt đi một loại khoáng chất nào đó thì hệ miễn dịch sẽ suy giảm. Tóc và các nang lông trên cơ thể cũng vậy, chúng đều chịu ảnh hưởng từ sự vận động của những cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là nhóm dưỡng chất kẽm đặc biệt cần thiết cho tế bào tóc. Do vậy bạn nên thường xuyên ăn hàu hay bổ sung một số thực phẩm khác giàu kẽm như bò, cua, tôm, ngũ cốc cho cơ thể để tóc phát triển tốt hơn.

Bạn nên thường xuyên ăn hàu hay bổ sung một số thực phẩm khác giàu kẽm như bò, cua, tôm, ngũ cốc cho cơ thể để tóc phát triển tốt hơn

2.19. Sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp

Sữa có hàm lượng chất béo thấp luôn tốt cho cơ thể và thân thiện với cân nặng của mỗi chúng ta. Ngoài việc cung cấp những dưỡng chất tốt cho cơ thể, sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp còn chứa whey protein, casein và canxi giúp thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển xương, móng và tóc.

Sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp còn chứa whey protein, casein và canxi giúp thúc đẩy mạnh mẽ sự phát triển xương, móng và tóc

2.20. Thực phẩm tốt cho tóc - Cà rốt

Cũng như khoai lang, thì cà rốt là thực phẩm rất tốt cho da và tóc, bởi có chứa lượng vitamin A dồi dào. Ngoài việc giúp tóc thêm chắc khỏe, thực phẩm này còn giúp hạn chế gàu và thuyên giảm bệnh đau đầu. Hơn nữa vitamin A trong cà rốt cũng giúp cho da sáng khỏe hơn, đều màu hơn khi bổ sung với lượng phù hợp.

Cũng như khoai lang, thì cà rốt là thực phẩm rất tốt cho da và tóc, bởi có chứa lượng vitamin A dồi dào

Áo Drop Arm Gym Powerfit

-35% 199.000đ 129.000đ

Không áp dụng chính sách đổi trả và các khuyến mãi khác

Màu sắc:

Kích thước Áo:

S

M

L

XL

2XL

3XL

Thêm vào giỏ hàng

3. Những món ăn bạn nên hạn chế nếu không muốn tình trạng hói nặng hơn

Ngoài lựa chọn những thực phẩm tốt cho tóc, bạn còn cần phải chú ý không nên sử dụng những loại thực phẩm có thể gây rụng tóc, hói đầu sau:

3.1. Kiêng ăn đồ ngọt

Tất cả những loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước uống có ga, socola,… đều chứa rất nhiều chất béo. Khi chúng ta nạp quá nhiều đường và chất béo không tốt vào cơ thể sẽ khiến sợi tóc trở nên nhỏ dần, nhanh bị khô xơ và mất đi sự bóng bẩy. Đồng thời nếu có thể bị rối loạn chất béo sẽ khiến cho mái tóc dễ bị chuyển sang màu vàng. Tác hại của đồ ngọt sẽ làm cho bệnh hói đầu ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Khi chúng ta nạp quá nhiều đường và chất béo không tốt vào cơ thể sẽ khiến sợi tóc trở nên nhỏ dần, nhanh bị khô xơ và mất đi sự bóng bẩy

3.2. Hạn chế ăn nhiều đồ cay nóng

Ăn các món ăn có nhiều gia vị cay nóng thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho vùng da đầu có cảm giác ngứa ngáy, kích ứng và gây ra cảm giác khó chịu, đau rát. Nếu thường xuyên ăn đồ cay nóng trong một khoảng thời gian dài, mái tóc sẽ trở nên dễ bị gãy, rụng nhiều, đồng thời làm chậm quá trình mọc tóc trở lại và vùng bị hói có thể lan rộng ra những khu vực khác. 

Ăn các món ăn có nhiều gia vị cay nóng thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho vùng da đầu có cảm giác ngứa ngáy, kích ứng và gây ra cảm giác khó chịu

3.3. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh hoặc quá mặn

Thức ăn nhanh được rất nhiều người yêu thích hiện nay vì tính tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, những món ăn nhanh có thể gây tăng lượng đường huyết, làm cơ thể có cảm giác căng thẳng và khiến tóc rất dễ bị gãy rụng.

Song song với đó, ăn đồ quá mặn cũng sẽ khiến thận bị suy yếu, làm cho quá trình trao đổi chất kém hiệu quả, mái tóc lâu dần sẽ không còn được chắc khỏe, tóc rụng nhiều và dẫn đến tình trạng hói ở vùng da đầu. 

Những món ăn nhanh có thể gây tăng lượng đường huyết, làm cơ thể có cảm giác căng thẳng và khiến tóc rất dễ bị gãy rụng

3.4. Nói không với các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,...

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, các chất kích kích sẽ khiến cho chân tóc ngày càng yếu đi và teo nhỏ dần. Bởi các chất này khi vòa trong cơ thể sẽ làm thay đổi cấu trúc, ức chế quá trình vận chuyển máu đi nuôi dưỡng các nang lông, nang tóc khiến cho tình trạng rụng tóc ngày càng nặng hơn. Để khắc phục được tình trạng hói đầu, bạn hãy thiết lập những thói quen sinh hoạt lành mạnh và có khoa học để cải thiện được tình trạng hói đầu rụng tóc ở nam.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, các chất kích kích sẽ khiến cho chân tóc ngày càng yếu đi và teo nhỏ dần

Như vậy tổng kết lại những thực phẩm tốt cho tóc, đặc biệt là những người bị hói là các thực phẩm như hải sản, rau xanh, thịt đỏ, các loại đậu… Các nhóm thực phẩm này không chỉ giàu protein, vitamin mà còn chứa acid béo, omega 3 và các khoáng chất có lợi khác, hỗ trợ bảo vệ da đầu tốt hơn, giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt và kích thích phát triển nang tóc.

Hy vọng rằng với những chia sẻ của Coolmate trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về những thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt là tóc để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, hỗ trợ chăm sóc tóc tốt hơn. Đừng quên theo dõi CoolBlog để cập nhật thêm nhiều xu hướng thời trang nam giới cũng như những thông tin thú vị khác nữa nha. 

Coolmate – Nơi mua sắm đáng tin cậy dành cho nam giới