Với mục đích cải thiện sức khỏe, gym đang trở thành một trong những lựa chọn của nam giới. Vậy cần phải chọn trang phục tập gym nam như thế nào, để anh em có được khoảng thời gian tập gym thoải mái nhất và hiệu quả nhất? Trong bài viết này, Coolmate sẽ giải đáp giúp bạn.
1. Tại sao phải chọn trang phục tập gym nam?
Rất nhiều anh em, thay vì chọn trang phục tập gym, lại tận dụng những bộ trang phục thoải mái có sẵn ở nhà. Điều này là không nên. Bởi tùy từng mục đích sử dụng mà trang phục sẽ được thiết kế một cách phù hợp.
Với trang phục tập gym, các nhà sản xuất sẽ đảm bảo chúng có độ co giãn, và thấm hút ở mức tối đa. Đồng thời, chúng có khả năng bảo vệ, và nâng đỡ cơ thể, giảm chấn thương trong các vận động mạnh.
Với trang phục tập gym, các nhà sản xuất sẽ đảm bảo chúng có độ co giãn, và thấm hút ở mức tối đa (Nguồn: Coolmate)
Nếu anh em lựa chọn những trang phục thông thường sẽ không có được những tính năng trên. Anh em sẽ không cảm thấy thoải mái trong các vận động của mình, và rất dễ gây ra chấn thương không đáng có.
2. Đi tập gym cần chuẩn bị những gì?
Áo tập gym
Để có thể thoải mái và linh hoạt trong việc tập luyện bạn nên ưu tiên những loại áo sau:
- Áo thun thể thao: chất liệu tổng hợp (polyester, nylon, spandex...) thấm hút mồ hôi tốt, nhanh khô, co giãn tốt. Tránh cotton 100% vì giữ mồ hôi, gây bí bách.
- Áo ba lỗ: thoáng mát cho bài tập cường độ cao, khoe cơ bắp.
- Áo compression (áo bó cơ): ôm sát, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm mỏi cơ và tăng hiệu suất tập luyện. Phù hợp cho người tập cường độ cao.
Áo tập gym nam (nguồn: Coolmate)
Quần tập gym
Sau đây là một vài lựa chọn thoải mái cho hoạt động tập gym thoải mái và đầy năng lượng:
-
Quần shorts: Thoáng mát, linh hoạt, phù hợp với nhiều bài tập.
-
Quần jogger: Thoải mái, phong cách, có thể mặc cả khi đi chơi, đi dạo.
-
Quần legging (quần bó): Ôm sát, co giãn tối đa, hỗ trợ vận động, thường dùng khi tập chân, mông.
Quần tập gym nam (nguồn: Coolmate)
339.000đ
152.000đ
299.000đ
149.000đ
Giày thể thao
Việc chọn giày tập gym cần tham khảo những tiêu chí sau:
-
Hỗ trợ cổ chân: Chọn giày có phần cổ cao hoặc thiết kế ôm sát cổ chân để tránh chấn thương.
-
Đệm êm: Giảm áp lực lên khớp, giúp bạn tập luyện thoải mái hơn.
-
Độ bám: Đế giày có độ ma sát tốt, chống trơn trượt.
-
Chọn giày phù hợp với loại hình luyện tập. Ví dụ giày chạy bộ sẽ khác với giày cử tạ.
Phụ kiện không thể thiếu
-
Găng tay tập gym: Bảo vệ tay khỏi chai sần, tăng độ bám khi nâng tạ.
-
Đai lưng (cho các bài tập nặng): Hỗ trợ cột sống, giảm nguy cơ chấn thương.
-
Tất (vớ) thấm hút: Chọn tất chuyên dụng cho thể thao, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, tránh gây phồng rộp chân.
-
Túi đựng đồ: Đựng đồ cá nhân, quần áo, khăn tập... gọn gàng.
-
Bình nước: Bổ sung nước trong quá trình tập luyện.
-
Khăn tập: Thấm hút mồ hôi, giữ vệ sinh.
Phụ kiện tập gym (nguồn: Coolmate)
3. Chọn trang phục tập gym theo thời tiết
Thời tiết là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến cách lựa chọn trang phục tập gym. Anh em cần lưu ý những điều sau.
Trang phục tập gym nam mùa hè
Bí quyết để lựa chọn trang phục tập gym nam trong mùa hè là chất liệu thấm hút cao và độ thoáng khí tốt. Cường độ luyện tập nhiều trong mùa nóng khiến anh em đổ mồ hôi nhiều hơn. Lựa chọn chất liệu không đúng có thể khiến bạn trở nên nóng nực, bí bách và khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng bài tập khá nhiều. Thêm vào đó, khi cơ thể đổ mồ hôi mà không được thấm hút ngay, anh em sẽ có nguy cơ bị ốm cao.
Trang phục tập gym mùa hè.
Với mùa này, anh em có thể lựa chọn một bộ trang phục thoải mái như áo ba lỗ và quần short thể thao hoặc áo phông và quần short.
Trang phục tập gym nam mùa đông
Trang phục tập gym nam mùa đông sẽ khó chọn hơn một chút. Vì chúng vừa đảm bảo sự thoải mái và thấm hút cần thiết, vừa phải đảm bảo về khả năng giữ ấm cho cơ thể.
Anh em hãy mặc nhiều lớp áo mỏng để có được khả năng giữ ấm hiệu quả, đồng thời sẽ dễ dàng cởi bỏ khi cảm thấy nóng. Có thể lựa chọn một số kiểu dáng như áo phông/áo ba lỗ kết hợp với một chiếc áo khoác và quần jogger.
Trang phục tập gym mùa đông
Trang phục tập gym nam mùa mưa
Mùa mưa ẩm có lẽ là một trở ngại lớn trong việc luyện tập. Tuy nhiên, chỉ cần một chiếc áo khoác gió, anh em đã có thể yên tâm chạy bộ trong thời tiết se lạnh. Vừa chắn gió, vừa chống nước, lại mỏng nhẹ tiện lợi và giữ ấm hiệu quả.
Trang phục tập gym mùa mưa
4. Chọn trang phục tập gym theo chất liệu
Chất liệu là yếu tố quan trọng nhất khi anh em lựa chọn trang phục tập gym. Chúng có thật sự thoải mái và có thể phục vụ tốt cho mục đích tập luyện của bạn hay không. Trang phục đúng chuẩn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái dễ chịu và hiệu quả nhất trong quá trình tập luyện.
Vải thấm hút mồ hôi
Quần áo tập gym có chất liệu hoàn hảo nhất phải có đủ tính năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Bởi nếu mồ hôi không được thấm hút tốt và thoát ra khỏi không khí một cách nhanh chóng. Nó sẽ thấm ngược vào trong cơ thể gây nhiễm lạnh cho cơ thể. Anh em nên chọn những loại vải tổng hợp như Spandex hay Microfiber. Những loại vải này có độ thấm hút cao và đặc biệt là khả năng co giãn cực tốt.
Vải cotton
Vải cotton nổi tiếng là loại vải có khả năng thấm hút tuyệt vời, nó mềm mại và an toàn cho da. Tuy nhiên, chính độ thấm hút đó khiến cotton dễ bị nặng và ẩm ướt vì thấm quá nhiều mồ hôi tiết ra từ cơ thể. Và nếu trong thời gian dài, anh em sẽ cảm thấy khó chịu vì sự ẩm ướt đó.
Do đó, anh em hãy lựa chọn vải tổng hợp với thành phần cotton. Xu hướng hiện nay thường là những trang phục pha giữa cotton và spandex, vừa có khả năng thấm hút cao, vừa có độ thoáng khí tốt.
Các chất liệu vải phù hợp tập gym (nguồn: Internet)
Vải compression
Vải Compression nổi bật với khả năng ôm sát cơ thể, tạo áp lực vừa phải, không gây khó chịu mà ngược lại, hỗ trợ tối đa cho quá trình tập luyện.
Vải compression giúp giảm rung động cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến cơ bắp nhanh chóng. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung sức mạnh, nâng cao hiệu suất mà còn giảm thiểu tình trạng mỏi cơ, giúp phục hồi nhanh hơn.
Đồ tập gym nam compression đặc biệt phù hợp với các bài tập cường độ cao, các hoạt động đòi hỏi sức bền.
5. Chọn trang phục tập gym theo dáng người
Dáng người quả lê
Dáng người quả lê là những người sở hữu phần thân người trên nhỏ nhưng phần thân dưới hay cụ thể là vòng 3 và đùi to và trông rất đẫy đà. Những người có thân hình quả lê nên chọn cho mình những trang phục tập gym có màu đối lập với nhau, nên lựa chọn phần thân trên với màu tươi sáng, còn phần thân dưới nên chọn những màu tối để làm nổi bật phần thân trên, che đi khuyết điểm ở phần đùi và mông lớn.
Dáng người quả lê (nguồn: internet)
Ngoài ra hãy lựa chọn những mẫu áo có cổ hoặc tay rộng vì thế sẽ thu hút ánh nhìn của người xung quanh ở phần thân phía trên hơn thay vì thân dưới của bạn. Bạn cũng chỉ nên lựa chọn những chiếc quần có độ ôm vừa phải hay dáng đứng thu dân đọ hẹp xuống dưới hoặc những loại quần rộng một chút và tối màu cũng là lựa chọn không thể bỏ qua
Dáng người tam giác ngược
Dáng người tam giác ngược là những người sở hữu phần vai là bộ phận rộng nhất của cơ thể, phần hông và eo có xu hướng thu hẹp và thon hơn, cơ thể sẽ có xu hướng thu hẹp dần từ phần vai trở xuống từ đó hình thành nên kiểu dáng giống như tam giác ngược. Với đàn ông thì đây là kiểu dáng quyến rũ, khỏe khoắn và nam tính thì với nhiều chị em, đây được coi là dáng người thiếu nữ tính và rất khó để phối đồ.
Dáng tam giác ngược (nguồn: Internet)
Bạn có thể chọn những chiếc áo tập có phần eo được thêm thắt họa tiết hoặc có thể là những chiếc áo oversized – khắc tinh của những người gầy hoặc có phần thân trên thon, nhỏ. Những chiếc áo hai dây cũng giúp ích cho bạn rất nhiều khi nó làm nổi bật lên phần xương quai xanh gây chú ý cho người đối diện về phần thân trên của bạn.
Những chiếc quần rộng, quần ống loe hoặc ống suông có form lớn cũng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều khi có thể tạo điểm nhấn ở phần hông và đùi và che đi sự thon gọn của phần thân dưới này. Nên chọn những chiếc quần có họa tiết và màu sắc nổi bật để phần nào khỏa lấp đi phần thân trên cũng như thân hình của bạn.
Tránh chọn những chiếc áo cổ cao, áo ba lỗ, áo cổ tròn ôm sát cổ và có nhiều họa tiết lớn, bạn cũng nên tránh những chiếc quần màu đen, quần ôm sát sẽ khiến cho phần thân dưới của bạn tổng nhỏ hơn và để lộ rõ ra thân hình của bạn.
Dáng Thước Kẻ (Người Thẳng)
Với dáng người thước kẻ, trang phục tập gym nam cần tạo hiệu ứng thị giác để "ăn gian" đường cong.
Dáng người thước kẻ (nguồn: Internet)
Bí quyết nằm ở việc chọn đồ tập gym có các chi tiết nhấn nhá. Áo thun có đường cắt may dọc thân, hoặc họa tiết theo chiều dọc, sẽ giúp phần thân trên trông rộng hơn. Quần tập có túi hộp, hoặc các chi tiết trang trí ở hai bên, sẽ tạo cảm giác vòng ba đầy đặn.
Phối đồ tập gym nam cho dáng thước kẻ, hãy nhớ: đường cắt dọc và chi tiết ở hông là chìa khóa!
Dáng Đồng Hồ Cát
Dáng đồng hồ cát ở nam giới là "cực hiếm", và đồ tập gym nam cần tôn lên lợi thế này.
Dáng đồng hồ cát (nguồn: Internet)
Khi chọn đồ tập gym, hãy ưu tiên trang phục vừa vặn, tôn dáng nhưng không quá bó sát, đặc biệt ở phần eo. Điều này giúp duy trì sự cân đối tự nhiên. Để làm nổi bật vai, ngực và hông, hãy khéo léo trong việc phối đồ tập gym nam: áo sáng màu ở phần trên, quần tối màu ở phần dưới. Sự kết hợp này tạo điểm nhấn, giúp "khoe" khéo vóc dáng đáng mơ ước.
6. Bí Quyết Phối Đồ Tập Gym Nam Cá Tính
Không chỉ chọn trang phục tập gym nam phù hợp, phối đồ tập gym nam sao cho "chất" cũng quan trọng không kém. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn thể hiện cá tính riêng ngay cả trong phòng tập:
Phong Cách Thể Thao Năng Động
Đây là phong cách "kinh điển" nhưng không bao giờ lỗi mốt. Kết hợp áo tank top (ba lỗ) thoáng mát với quần jogger thoải mái, cùng đôi giày thể thao có đế đệm êm ái. Set đồ này không chỉ giúp bạn thoải mái vận động mà còn khoe được body săn chắc.
Một chiếc áo tank top màu sáng, phối cùng quần jogger tối màu và đôi giày thể thao nổi bật, chắc chắn bạn sẽ thu hút mọi ánh nhìn.
Phong cách phối đồ tập gym năng động
Phong Cách Streetwear Cá Tính
Nếu bạn muốn mang hơi thở đường phố vào phòng tập, hãy thử kết hợp áo hoodie với quần rộng rãi, thoải mái. Đừng quên đôi sneaker cổ cao "chất chơi" để hoàn thiện set đồ. Phong cách này không chỉ thể hiện cá tính mà còn mang lại sự thoải mái tối đa cho các bài tập.
Phong cách phối đồ tập gym streetwear đầy cá tính
Màu Sắc và Họa Tiết: Tạo Dấu Ấn Riêng
Khi chọn đồ tập gym, màu sắc và họa tiết cũng đóng vai trò quan trọng. Tông màu trung tính (đen, trắng, xám, navy...) luôn là lựa chọn an toàn, dễ phối đồ và không bao giờ lỗi mốt. Nếu bạn muốn nổi bật hơn, hãy thử các họa tiết tối giản (sọc, hình khối) hoặc hiệu ứng gradient (chuyển màu).
Tuy nhiên, hãy nhớ tiết chế, tránh quá nhiều họa tiết rối mắt. Đồ tập gym nam có màu sắc và họa tiết phù hợp sẽ giúp bạn tự tin và phong cách hơn.
Phong cách phối đồ đầy nam tính (nguồn: internet)
7. Những Lưu Ý "Vàng" Khi Chọn Trang Phục Tập Gym
Để buổi tập đạt hiệu quả cao nhất, việc chọn đồ tập gym không chỉ dừng lại ở kiểu dáng, màu sắc. Dưới đây là những lưu ý "vàng" giúp bạn chọn được trang phục tập gym nam ưng ý:
- Tránh đồ quá chật hoặc quá rộng: khi mặc đồ quá chật sẽ gây khó chịu, cản trở lưu thông máu, hạn chế vận động, thậm chí có thể gây tổn thương da. Nhưng nếu mặc quá rộng, không phù hợp với size bản thân thì sẽ gây vướng víu, không hỗ trợ cơ bắp, gây mất an toàn khi tập luyện.
- Nói "không" với cotton 100% khi tập nặng: Vải cotton thấm hút mồ hôi tốt, nhưng lại giữ ẩm lâu, gây cảm giác nặng nề, bí bách, khó chịu khi tập cường độ cao. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại vải tổng hợp (polyester, spandex, nylon...) hoặc vải pha cotton với tỉ lệ cotton thấp.
Tập gym đúng cách tránh những chấn thương.
- Vệ sinh trang phục ngay sau khi tập: Mồ hôi và bụi bẩn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây mùi hôi, thậm chí các vấn đề về da. Giặt đồ tập gym nam ngay sau khi sử dụng (hoặc phơi ở nơi thoáng gió nếu chưa giặt ngay được) để đảm bảo vệ sinh và kéo dài tuổi thọ trang phục.
- Đầu tư giày chuyên dụng: Mỗi môn thể thao có những yêu cầu riêng về giày. Giày chạy bộ cần đệm êm, độ đàn hồi tốt; giày cử tạ cần đế phẳng, chắc chắn, ổn định; giày tập HIIT cần hỗ trợ đa hướng... Chọn đồ tập gym, đừng quên đầu tư đôi giày phù hợp để bảo vệ đôi chân và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Đối với người mới tập, nên tham khảo những người có kinh nghiệm đi trước, đừng vội vàng luyện tập dẫn đến kĩ thuật gây chấn thương.
Giới thiệu đến anh em một huấn luyện viên cực chuyên nghiệp và khá nổi tiếng trên youtube. Đó chính là An Nguyễn Fitness. Cùng xem quá trình luyện tập của anh ấy nhé để có thêm những kinh nghiệm cho bài tập của mình nhé.
8. Gợi Ý Trang Phục Gym Nam Đáng Mua Nhất 2025
Để giúp bạn dễ dàng chọn đồ tập gym, Coolmate gợi ý 4 trang phục tập gym nam "đáng đồng tiền bát gạo" nhất, dự đoán sẽ "làm mưa làm gió" trong năm 2025:
Quần Shorts Nam Tập Gym 7 inch Essentials:
Quần shorts Nam tập Gym 7 inch Essentials là một trong những items không thể thiếu trong tủ đồ của các chàng gymer.
- Thương hiệu: Coolmate
- Chất liệu: Vải Power siêu nhẹ, co giãn 4 chiều, kháng khuẩn và thấm hút mồ hôi tốt.
- Kiểu dáng: Dài 7 inch, ôm vừa phải, phù hợp cho cả tập luyện và di chuyển.
- Ưu điểm: Độ bền cao, không xù lông sau nhiều lần giặt, thiết kế tối giản nhưng đẹp mắt.
Quần Shorts Nam Tập Gym 7 inch Essentials (nguồn: Coolmate)
Áo Thun Gym Cổ Tròn TechFit của Adidas:
-
Thương hiệu: Adidas.
-
Chất liệu: Vải Dri-FIT công nghệ cao, thoáng khí, khả năng chống UV lên đến 90%.
-
Kiểu dáng: Form slim-fit, ôm nhẹ cơ thể, tôn vai và ngực.
-
Ưu điểm: Phù hợp cho cả tập gym và mặc hàng ngày, dễ phối đồ.
Áo Thun Gym Cổ Tròn TechFit của Adidas (nguồn: Internet)
Áo Thun Gym Essentials II của Coolmate
Áo thun Gym Essentials II mang đến sự thoải mái, phù hợp cho hầu hết các buổi tập từ nhẹ nhàng đến những buổi tập mệt nhọc.
-
Thương hiệu: Coolmate
-
Chất liệu: Vải Cotton Compact cao cấp, mềm mại, thấm hút tốt và ít nhăn.
-
Kiểu dáng: Cổ tròn, form Regular Fit, thiết kế tối giản với logo nhỏ tinh tế.
-
Ưu điểm: Phù hợp cho cả tập gym và mặc hàng ngày, dễ dàng phối với quần short hoặc quần jogger.
Áo Thun Gym Essentials II của Coolmate (nguồn: Coolmate)
Quần Short Tập Luyện Designed for Training của Adidas
-
Thương hiệu: Adidas.
-
Chất liệu: Vải Dri-FIT ADV độ bền cao, thấm hút mồ hôi nhanh và khô thoáng chỉ sau vài phút.
-
Kiểu dáng: Dài 7 inch, thiết kế ôm vừa phải với đường cắt ergonomic hỗ trợ tối đa chuyển động.
-
Ưu điểm: Có túi zip tiện lợi, co giãn 4 chiều, phù hợp cho cả tập luyện cường độ cao và chạy bộ.
Quần Short Tập Luyện Designed for Training của Adidas (nguồn: Internet)
Câu Hỏi Thường Gặp Về Trang Phục Tập Gym (FAQ)
Xoay quanh việc chọn đồ tập gym và phối đồ tập gym nam, có rất nhiều thắc mắc thường gặp. Coolmate đã tổng hợp và giải đáp những câu hỏi phổ biến nhất:
1. Có nên mặc quần áo thường ngày đi tập gym không?
Không nên. Trang phục tập gym nam chuyên dụng được thiết kế với chất liệu và kiểu dáng đặc biệt để hỗ trợ vận động, thấm hút mồ hôi và giảm nguy cơ chấn thương. Quần áo thường ngày có thể không đáp ứng được những yêu cầu này, gây khó chịu và ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện.
2. Vải cotton 100% có phải là lựa chọn tốt nhất cho đồ tập gym?
Không hẳn. Vải cotton thấm hút mồ hôi tốt, nhưng lại giữ ẩm lâu, gây cảm giác nặng nề và bí bách khi tập cường độ cao. Nên ưu tiên vải tổng hợp (polyester, spandex, nylon...) hoặc vải pha cotton với tỉ lệ cotton thấp.
3. Làm thế nào để chọn size đồ tập gym vừa vặn?
Tham khảo bảng size của thương hiệu và đo các số đo cơ thể (vòng ngực, vòng eo, vòng hông, chiều dài chân...) để đối chiếu. Đồ tập gym nam nên vừa vặn, không quá chật (gây khó chịu, cản trở lưu thông máu) và không quá rộng (vướng víu, mất an toàn).
4. Có cần giặt đồ tập gym ngay sau khi tập không?
Có. Mồ hôi và bụi bẩn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây mùi hôi và các vấn đề về da. Giặt trang phục tập gym nam ngay sau khi sử dụng (hoặc phơi ở nơi thoáng gió nếu chưa giặt ngay được).
5. Có cần đầu tư giày tập gym chuyên dụng không?
Có. Mỗi môn thể thao có những yêu cầu riêng về giày. Giày chạy bộ khác giày cử tạ, giày tập HIIT khác giày tập yoga... Chọn giày phù hợp giúp bảo vệ đôi chân, tăng hiệu quả tập luyện và giảm nguy cơ chấn thương.
Kết luận
Chọn đồ tập gym nam phù hợp là yếu tố quan trọng để bạn tự tin và thoải mái trong mọi bài tập. Bài viết này đã chia sẻ bí quyết chọn trang phục tập gym nam, từ chất liệu, kiểu dáng đến cách phối đồ tập gym nam cá tính. Hãy áp dụng những kiến thức này để buổi tập hiệu quả hơn.Coolmate luôn có sẵn những bộ đồ tập gym nam chất lượng, đa dạng. Ghé Coolmate để tìm trang phục ưng ý, "cháy" hết mình trong phòng tập nhé!
